Schudol 31 kíl – Kalibrus

V tomto článku nájdete súhrn postrehov, ktoré do fóra posiela Jano pod nickom Kalibrus. Za rok 2006 schudol 31 kíl a pokračuje ďalej. V tomto článku nájdete jeho postrehy a pár fotiek.

Dovoľte krátku rekapituláciu…

Na tomto mieste ste v lete 2006 mohli vidieť iba tento obrázok:

Kalibrus mi však poslal nové fotografie a tak dopĺňam tento článok aj o ne. No a neodpustím si k tomu napísať aj zopár slov:

Udržať si disciplínu po dlhý čas – napríklad rok – je asi najťažšie, čo musí podstúpiť človek, ktorý chce schudnúť. Nedá sa pritom veľmi "odpočívať". Nemôžete týždeň chudnúť a potom cez víkend hodovať u babičky. Kto však vydrží nedopriať si, zaznamená výsledky. Kalibrus dokázal chudnúť pomaly, vytrvalo. Z človeka, ktorý vyzeral, že už čoskoro bude mať vážne zdravotné problémy, stal sa za rok človekom, z ktorého cítiť chuť do života a akcieschopnosť. Osobne si myslím, že svojím chudnutím dal najviac svojím deťom. Ukázal im, že je normálne dosiahnuť to, čo si zaumieni. Na vlastnom príklade im predviedol, že vytrvalosť má zmysel. O to silnejšie budú jeho deti v živote.

Na prvý pohľad sa väčšine tučných ľudí zdá, že schudnúť by stačilo z brucha a všetko by bolo super. Aj ja som si to pred časom myslel (mal som 120 kíl pri 192 výške). No v skutočnosti je obezitu vidieť aj na fotografii do občianskeho preukazu. Tvár hovorí veľa o človeku. Ako sa podpíše strata 26 kíl na mužskej tvári?

Jednoznačne. V podstate to vyzerá, ako traja celkom rôzni ľudia. Skúste sa pozrieť na tieto tváre a klaďte si rôzne otázky:

• ak by to bol chirurg, ktorému by ste zverili vážnu operáciu?
• keby to bol počítačový odborník, ktorý z nich by bol pre vás dôveryhodnejší?
• keby to bol kuchár, ktorý by vám asi spravil najlepší rezeň?
• keby to bol televízny zabávač…?

Predpokladám, že mnohí z vás by asi odpovedali, že tvár vpravo vzbudzuje dôveru. Tučnejší človek "sa hodí" skôr na menej vážne veci. Na rozptýlenie, na varenie, zábavu. Z tej tváre vpravo ide skôr posolstvo o znalostiach, sebaistote, dôvere. Nemusíte v tomto so mnou súhlasiť, každopádne aj to, akú má kto tvár nie je ľahostajné.

No a takto vyzerá rodinná fotografia.

Kalibrus svoje skúsenosti a priebeh chudnutia zaznamenával do fóra www.chudnutie-ako.sk/forum konkrétne do témy Kalibrus. Z nej vyberám niekoľko postrehov:

09. 03. 2006

Volám sa Jano. Moje štartovacie údaje boli: 34 r, 178 cm, 110 kg, BMI 34,7. Keď som sa odhodlal, že skúsim aj ja zmeniť svoj život, dal som si cieľ 100 kg. Dnes už mám nový cieľ 90 kg.

9. 1. 2006 – 110 kg
23. 1.  2006 – 107 kg
6. 2.  2006 – 104 kg
20. 2. 2006 – 101 kg
6. 3.  2006 – 98,5 kg
Snažím sa dodržiavať 5500 kJ, vážim si potraviny a zapisujem si všetko čo zjem. Jem veľa zeleniny, ryby, pečiem si Ivov chlieb. Chutia mi dokonca jedlá, ktorým som sa úspešne vyhýbal – sója, tofu, špenát.

Nad vodou ma drží asi voda. Voda z vodovodu. Denne jej vypijem 4 a viac litrov. Pitie vody, hlavne v práci beriem ako šport. Mám sedavé zamestnanie a vodu pijem z 0,5 litrovej fľaše od Coly (pamiatka na staré časy). Čím viac chodím po vodu a na WC, tým viac sa prejdem. Tak mi držte palce, aby som tu vytúženú deväťdesiatku raz okúsil aj ja.

10. 03. 2006

Už niekoľko rokov som si vravel 'od zajtra chudnem', ale moje odhodlanie mi vydržalo len pár dní. Manželka mi stále vravela 'Pozri sa na seba ako vyzeráš!', 'Kedy s tým už niečo urobíš?'… To na mňa akosi nezaberalo.

Tentoraz to bolo iné. Prelúskal som tento web. Mirov úspech, ale hlavne úspechy ostatných, vo mne niečo zlomili. Už to cítim aj teraz na oblečení. Opasok na nohaviciach som posunul o 4 dierky.

03. 04. 2006

Tak som sa presunul z kolónky OBEZITA do kolónky NADVÁHA, keďže môj terajší BMI je 29,8 Vážim 94,5 kg.

Prestal som vážiť a zapisovať pohltané kJ. Ak uvidím, že váha nebude klesať, vrátim sa k osvedčenému zapisovaniu. Nový spôsob stravovania mi nerobí žiadne problémy. Naučil som sa už aj raňajkovať (hoci to nie je 1000 kJ) a celkom sa mi darí postupne rušiť neskorovečerné dopĺňanie energie.

Ďalšie moje váženie bude až po Veľkej noci. Verím, že budem spokojný tak ako dnes. Veď za 3 mesiace som sa už naučil, že nemusím zjesť a ochutnať všetko čo je na stole.

Všetkým vám ďakujem za doterajšiu podporu. V máji by som chcel zaútočiť na 90-ku.

17. 04. 2006

Po dvoch týždňoch som sa opäť odvážil – vážim 92,5 kg. Odkedy som začal je to takmer 100 dní (presne 98) a váhový úbytok -17,5 kg.

Chcel by som začať chodiť do posilňovne, ale zatiaľ len o posilňovaní čítam a zbieram odvahu, keďže som s činkami nikdy necvičil.

Všetkým, čo ste sa ešte neodhodlali odkazujem: Ide to!

15. 05. 2006

A je to tu. Môj dlho očakávaný deň. Hlásim, že cieľ 90 kg som splnil.
Váhový úbytok k dnešnému dňu je mínus 20 kg. Chudnutie sa výrazne spomalilo. Stravujem sa stále rovnako, ale pohybu a športu mám oveľa viac. A nemyslíte si, že končím. Stanovujem si nový cieľ: 84 kg. Všetkým vám držím palce.

30. 05. 2006

Mal som doteraz to šťastie, že som pri každom vážení (každý druhý týždeň) bol o trošku ľahší ako posledne. Niekedy sa až čudujem ako je to možné, pretože ani ja sa neudržím a niekedy zhltnem aj to na čo by som nemal ani pomyslieť. Najhoršie je to keď som sám a viem, že ma nikto nevidí.

Mám aj niečo čo mi pomáha ak mám chuť na niečo len tak: konček tyčinky Vlárka alebo zrolovaný plátok šunky namočím do dijónskej horčice. Po zjedení tejto jednohubky ma chuť na všetko ostatné prejde.

Ďakujem vám za podporu a držím palce.

02. 06. 2006

Mám jedno zaujímavé číslo, ktoré ma veľmi potešilo. Včera som si kúpil nové nohavice. Nohavice, ktoré som nosil pred chudnutím mali pás 104 cm. Tie čo som si kúpil včera majú pás 88 cm!

12. 06. 2006

Moja hmotnosť sa znova troška posunula. Teší ma, že sa hýbe správnym smerom. Váhový úbytok k dnešnému dňu je mínus 23 kg. Stále je to ešte poctivá nadváha aj keď niektorí z okolia ma už odrádzajú od ďalšieho chudnutia. Osemdesiatštvorka sa už začína triasť. Všetkým vám držím palce.

14. 06. 2006

Teraz si musím dávať pozor, aby som vydržal. Stáva sa mi, že si vravím: toto si môžem dať, aj toto, aj … veď som už dosť schudol.

26. 06. 2006

Po víkendových oslavách sa moja hmotnosť zmenila len málo…

10. 07. 2006

Dnes mám dve veľmi dobré správy:

1. Je to presne pol roka čo som zmenil svoje stravovacie návyky.
2. Dosiahol som svoj ďalší cieľ a to 84 kg!

Môj hmotnostný úbytok za pol roka je mínus 26 kg. Stanovujem si nový cieľ – 79 kg. Ak sa mi to podarí, tak moje BMI bude 24,9 čo už je v kolónke Normálna hmotnosť. Všetkým vám ďakujem za podporu a držím vám palce.

24. 07. 2006

Najprv sa chcem všetkým poďakovať za slová povzbudenia. Verím, že s vašou pomocou vydržím aj ďalší polrok. Moje terajšie tempo zhadzovania je 3 kg za mesiac. Som veľmi spokojný. Nie je sa kam náhliť. Teraz počas leta mám ale problém s dodržaním pravidelného stravovania. Často mi vypadáva olovrant a aj večera sa posúva na neskôr. Telo si pýta to načo si už zvyklo a ja sa musím krotiť, aby som to pri večeri a hlavne po nej neprehnal.

25. 07. 2006

Hoci zatiaľ nechodím do posilky, snažím sa trochu hýbať. Cvičím doma takú malú zostavu 15 kľukov + 15 drepov, 14, 13,….,1 kľuk + 1 drep. Toto cvičím 1-2 x týždenne (v začiatkoch aj 5 kľukov mi bolo dosť).
Rád sa zapotím aj na bicykli. Odkedy už nevozím so sebou značnú záťaž vo forme tuku, obľubujem kopce. A ešte chodím behávať 2 x 50 minút týždenne (keď som začínal bolo to 15 minút behu).

11. 08. 2006

Naozaj sa cítim skvele. Nielen po fyzickej stránke. Už to nie je ten blbý pocit keď idem medzi ľudí, kto každý ma zas uvidí, čo si pomyslí o mojej nadváhe. Už to nie je tá nepríjemná skutočnosť, že ja som ten iný, ten tučný. Teraz mám chuť zakričať: Pozrite sa na mňa! To som ja ten tučko, ale už nie som tučko.
Prajem všetkým obéznym, aby raz zažili to, čo prežívam ja teraz.

21. 08. 2006
Po dvoch týždňoch sa moja hmotnosť nezmenila. Mám 81,5 kg. Všetkým vám držím palce.

05. 09. 2006
Po včerajšom vážení zapisujem moje údaje až dnes. 81 kg. Aj keď je úbytok len 0,5 kg za posledný mesiac, som veľmi spokojný. Zistil som, že aj dovolenka sa dá prežiť bez vážnej ujmy na hmotnosti. Hrubé krajce chleba ku gulášu som zamenil za tanier očistenej zeleniny, grilovanú klobásku som zajedal Ivovým chlebíkom a pivo som nahradil čistou vodou.

Včera som bol s dcérou prvý krát v škole. Šiel som tam s pocitom, že sa za mňa nemusí hanbiť. Viem, že ona to ešte vo svojich 6 rokoch tak nevníma, ale ešte bude veľa príležitosti v budúcnosti kedy by sa mohla za mňa hanbiť a mať nepríjemný pocit. Preto chcem vyzvať tých ktorí nemajú dostatok motivácie na chudnutie. Keď už nie kvôli sebe, zmeňte svoj vzhľad aspoň kvôli svojim deťom. Podľa Mirových rád sa vám to určite podarí. Všetkým vám držím palce.
02. 10. 2006
Od posledného váženia sa moja hmotnosť nezmenila. Stále je to 80,5 kg. Je dobré, že mi hmotnosť nestúpa, ale už by som sa rád prehupol do kolónky "normálna hmotnosť". Za posledné 2 mesiace som schudol len 1 kg.
Nie je ťažké schudnúť, ťažké je chudnutie dokončiť.
Mne ešte pár kilečiek treba poraziť. Znova si začnem vážiť a zapisovať všetko čo zjem. Sem tam to niekedy robím, ale len jeden deň na kontrolu. Nechcem meniť nič na mojom stravovaní, ale chcem mať pod kontrolou moje príležitostné dopĺňanie energie – niekoľko kolečiek salámy, hrsť ovsených vločiek navyše, zopár hrozienok, lyžička medu, ovocie,… Ak si budem znova zapisovať budem sa kontrolovať čo dávam do úst.
O dva týždne dúfam zapíšem lepšie výsledky.

02. 10. 2006 Miro Veselý
Kalibrus: Také zobkanie drobností vie byť šialene zákerné, držím palce aby si to ukočíroval. Ako si na tom s pohybom? Si už pomaly vo fáze, kedy by stálo za úvahu zaradiť tvrdšie aktivity, značne to pomôže veci a potom nemusíš špekulovať o zobkaní.

03. 10. 2006
Miro: asi to bude u mňa tým zobkaním. Pohybu trochu mám. Nejaké to domáce cvičenie a 2x týždenne 50 minútový beh. Už si ma raz upozornil na nebezpečenstvo poranenia kĺbov, ale ja som si beh veľmi obľúbil. Pri ňom sa uvoľním, akoby som si zresetoval celé telo. A našiel som si už aj činkáreň, kde budem namáhať moje svaly.
03. 10. 2006 Miro Veselý
kalibrus: keď začneš s tou činkárňou, predpokladám, že ťa prestane zaujímať či zobkáš, alebo nezobkáš. iste, nemal by byť príliš vysoký objem tuku v dobrotách, ale namáhané svaly žerú kJ aj po tréningu. takže sa máš na čo tešiť.
16. 10. 2006
Po deviatich mesiacoch dodržiavania odporúčaní podľa tohto webu som konečne zdolal pre mňa magickú tridsiatku. Mám 80 kg.

Vrátil som sa k váženiu a zapisovaniu všetko čo zjem. Dokonca si sledujem aj bielkoviny, sacharidy a tyky, čo som doteraz nerobil. Manželka si ma doberá, že dlhšie zapisujem a rátam ako jem.
A ešte jedná dobrá správa: začal som chodiť do posilňovne.
31. 10. 2006
Keď som sa dostal na tieto stránky a čítal príbehy ľudí, tak som si povedal, že mne by úplne stačilo schudnúť 10 kg. Mínus 20 kíl bolo pre mňa niečo nepredstaviteľné a nedosiahnuteľné. Ale keď som zistil, že to ide, postupne som začal meniť aj moje ciele. Teraz mám mínus 30 kg a v oblasti brucha stále ešte dosť tuku.
Pomaly začnem brzdiť moje chudnutie, ale s bruchom sa ešte chcem popasovať. Ak by sa mi podarilo zhodil ešte pár posledných kilečiek bolo by to super.
13. 11. 2006
Moja hmotnosť sa od posledného váženia nezmenila.

Bol som pripravený na to, že sa moje chudnutie spomalí, ale že to bude až také pomalé, to som nečakal. Od začiatku augusta do dnešného dňa som schudol 2 kg. Rátam si KJ, BTS, športujem, posilňujem… Musím byť ešte veľmi trpezlivý
15. 11. 2006
Nie som smutný a ani sklamaný. Tekutín pijem dosť. Asi 4 litre čistej vody. A čo sa týka soli, tak to je ďalšia vec čo ma naučila táto webstránka. Pri príprave mojich jedál ju už takmer nepoužívam.
aj ja som počas môj chudnutia tiež viackrát zhrešil. Nie som predsa stroj na chudnutie. No vždy si treba povedať: "bolo to dobré, ale zajtra pokračujem ďalej, akoby som nič sladké nejedol".

27. 11. 2006
Po 322 dňoch od prechodu na nový štýl stravovania konečne môžem napísať, že aj môj posledný cieľ som dosiahol. Moja hmotnosť je 79 kg. Váhový úbytok je mínus 31 kg. Moje BMI je 24,9 čo je už v pásme normálna hmotnosť.

9.1.06 – 110 kg
27.11 – 79 kg

Ďakujem Mirovi za tieto super stránky a za to, že je zo mňa nový človek. Ďakujem aj vám všetkým čo prispievate do rôznych tém na fóre. Veľa som sa od vás naučil. Je tu kopec nových a odhodlaných ľudí s veľmi peknými výsledkami a hlavne komentármi. Chýbajú mi, ale hlásenia od Dullaya a Susu, na ktorých príspevkoch som takpovediac vyrástol.

Priebeh môjho chudnutia potvrdzuje to, že na konci chudnutia je úbytok kilogramov oveľa pomalší ako by sme chceli.
1. mesiac -6 kg
2. mesiac -5,5 kg
3. mesiac -5 kg
4. mesiac -3 kg
5. mesiac -3,5 kg
6. mesiac -3 kg
7. mesiac -2,5 kg
8. mesiac -0,5 kg
9. mesiac -0,5 kg
10. mesiac -1 kg

A čo ďalej? Žiaden cieľ si už nedávam. Budem rád ak moja hmotnosť nebude rásť a ešte radšej keď troška klesne.
18. 12. 2006
Po troch týždňoch sa hlásim znova. Musím hneď povedať, že po tom ako som dosiahol ideálnu hmotnosť som "trocha oslavoval" – Mikuláš, vianočná party, menej športu. Stravu som veľmi nemenil, ale boli dni keď som mal viac sladkosti ako je v mojom prípade únosné. To sa prejavilo aj na mojej hmotnosti, momentne 79,5 kg. Prírastok 0,5 kg nie je až taký, ako som si myslel, že bude.

Mám aj lepšiu správu. Bol som na lekárskej prehliadke, ktorú mávam každý polrok. Dostal som veľkú pochvalu za to ako som schudol a aj zato, že od poslednej mojej návštevy som nielen že znova nepribral, ale ešte zhodil ďalšie kilá. Vraj by som mohol prednášať ostatným pacientom ako schudnúť a ako sa stravovať. Bielkoviny a krv v moči som mal v norme po prvýkrát po niekoľkých rokoch. Cholesterol mám vraj takmer nemerateľný a aj tlak 130/85 dovoľuje postupne znížiť moju dennú dávku liekov. Tak ako sa v minulosti pomaly zvyšovala moja hmotnosť, rástli aj moje poplatky za lieky. Mesačne to bolo takmer 600 Sk. Teraz platím za lieky okolo 100 Sk mesačne.

Moja dlhodobá oslava sa týmto príspevkom už dúfam skončila a teraz sa môžem vrátiť do starých koľají.

09. 01. 2007
9.1.2006 – 110 kg
9.1.2007 – 79 kg

Presne pred rokom (9.1.2006) som sa pridal k vám s hmotnosťou 110 kg. Za ten jeden rok sa môj život úplne zmenil. Schudol som 31 kg, zdravotne som na tom oveľa lepšie, veľa som sa naučil o potravinách a zdravom stravovaní, kondíciu mám lepšiu ako v časoch aktívneho športovania a mám nových virtuálnych priateľov.
Teší ma, že som sviatky prežil bez pribratia, čo sa mi za posledných 10 rokov nepodarilo. Pred sviatkami (24.12.06) a aj po nich (2.1.07) som vážil 79 kg.
Odkedy som dosiahol ideálnu hmotnosť 79 kg nemenil som moju stravu. Vedome som si nepridával na množstve potravín. To čo jem teraz mi úplne vyhovuje a necítim potrebu zvyšovať dávku.
Uvedomil som si to, čo zdôrazňuje Miro. Chudnutie nie je krátkodobá záležitosť a ak sa aj podarí schudnúť, tak si treba dávať pozor po celý život. Pokiaľ budem mať toto na pamäti viem, že nepriberiem. A ja už nikdy nechcem pribrať.
Nie je tak dávno, čo som mal iný názor na posilňovňu ako mám dnes. Vždy som si myslel, že je to miesto kde pár nabúchaných svalovcov dvíha činky a ešte sa pritom aj obzerá v zrkadle. Dnes je to už tretí mesiac čo sa aj ja obzerám do zrkadla v činkárni pri dvíhaní železa. A musím povedať, že ma to veľmi baví.
Teší ma, že pár ľudí v mojom okolí zmenilo svoj postoj k jedlu a k zdravej výžive len na základe môjho úspechu. Ja som sa vlastne stal chodiacim reklamným pútačom na Mirovu stránku. A ak som pomohol presvedčiť aj tu na webe niekoho k chudnutiu, tak to celé stálo zato.
Mám ešte jednu túžbu, čo by som chcel dokázať. Doteraz mi to moja hmotnosť nedovoľovala. Zatiaľ je to ďaleko, ale keď to bude aktuálne dám vám vedieť.
A ešte môj najkrajší zážitok počas posledného roka. Dcérina učiteľka v škôlke mi raz povedala: "Vidno, že chudnete zdravo a nie pomocou nejakej nezmyselnej diéty a hladovania. Ste stále veselý a vždy sa usmievate."

Naďalej vám budem podávať info ako sa mi darí, len už to nebude tak často.
Ďakujem vám za podporu, ktorú ste mi doteraz dávali.
19. 01. 2007
barbara, Karina, michal, anna…: ďakujem vám. Celé moje chudnutie by sa dalo zhrnúť do troch stupňov:
obdivovateľ – stačilo mi dva dni, aby som sa odhodlal
bojovník – jeden rok
udržiavak – dúfam, že celý zbytok môjho života. Nerád by som sa znova vrátil o stupeň späť.

Ak sa chcete zapojiť do diskusie na fóre, je potrebné registrovať sa na tomto mieste. Registrácia je bezplatná, môže byť anonymná a trvá len niekoľko sekúnd. Potom môžete reagovať v téme Kalibrus, alebo len tak voľne prispievať. Aktívne sledovanie osudov ľudí, ktorí chudnú vás môže naladiť na to, že v sebe zmobilizujete sily a začnete s chudnutím aj vy. Úžasné výkony ľudí vo fóre sú motivujúce. Vzájomná podpora dodá silu. A je tu príjemná a citlivá atmosféra. Toto fórum je jedno z miest na internete, kde sa budete cítiť príjemne.

↑ hore na stránku ↑