Schudla 33 kíl – Tini

Komentáre k článku:

1. katarinnka 06. 01. 2008, 22:28

   tini toto je uplne super clanok a naozaj sa mi paci ako daleko si to dotiahla. zelam ti do Noveho roku aby si si splnila co sa ti ziada, kilecka si udrzala a telo spevnila. a aby si napisala este vela takychto pozitivnych clankov.

2. Miro Veselý 06. 01. 2008, 23:20

   tini, ako si sa fotila s tým tričkom? ja keď som robil fotky pre knihu, tak som musel tričko na chrbte pozapínať štipcami – inak mi bolo obrovské… :-)

3. tini 07. 01. 2008, 1:15

   Katarinka, vdaka, vies ze som na Teba myslela, ze Ti napisem? Tusim to musim urobit!!

4. tini 07. 01. 2008, 1:17

   Miro, tricko je fajn natahovacie;-)) No sak ja som zas neschudla az tolko ako Ty.. Ale je to skvely pocit mat na sebe nieco stare – volne ;-)

5. Tini 07. 01. 2008, 1:23

   Miro, teraz som si vsimla, v tom nadpise mal by byt rok 2007.

6. /dev/null 07. 01. 2008, 8:04

   Tini, fakt pekny clanok, gratulujem a drzim palce, nech sa Ti dari nadalej.

   Miro, mam pripomienku k reklamnym odkazom: podla mna su umiestnene nevhodne.
   Takto to vyzera, akoby boli sucastou clanku. Skor by mohli byt niekde mimo clanku a zretelne oznacene ako reklama.
   “90-dnova rozlisovacia dieta” mi v kontexte clanku pride ako nieco dost ironicke. ;-)

7. evul 07. 01. 2008, 17:38

   tini, na tej fotke z tohorocnych Vianoc si straaasne pekna ;) Vdaka za inspiraciu ;)

8. katarinnka 07. 01. 2008, 18:37

   tini no veru urob to a napis mi :-)

9. Ika 07. 01. 2008, 21:17

   Tini, gratulujem, si taká krásna na tých fotkách. Vždy rada kliknem na tento web, čo máš aj ty nové. Skvele napísané, výstižné, hovoríš mi z duše, akoby som čítala o sebe :). Ja som v polovici – od 30.07.2007 doteraz mám dole 15kg, čo som tiež neverila, že sa mi niekedy podarí, tiež som prišla na to, že jedlo nie je nepriateľ, ale liek ku zdraviu.

10. koliba 08. 01. 2008, 10:13

    tini, esteze to tricko mas rovnake, uz by som ta asi naozaj nespoznala.
    miro asi nepozna tajomstvo elastanu, to nam predsa umoznuje nosit 36 tricka aj ked mame v skutocnosti 44. Lenze to tak uplne nevyznie :-)

    a tini, este raz gratulujem. vyzeras vynikajuco.

11. suzi_d 08. 01. 2008, 10:59

    Ahoj Tini! Som tu viac-menej nová (doteraz som to tu len okukovala ;o) ), ale po tvojom príspevku a hlavne tých fotkách tu budem zrejme denným hosťom. Si pre mňa veľkým vzorom a povzbudením, že sa TO DÁ! ĎAKUJEM a dúfam, že takto o rok budem môcť ja s hrdosťou povedať, že mám dole 30 kg! Prajem krásny nový rok a veľa úspechov vo všetkom, do čoho sa pustíš! Suzi

12. Eva 08. 01. 2008, 17:06

    Tini, nemám slov. Si skvelá. Blahoželám.

13. Kati77 08. 01. 2008, 18:24

    Mila Tini, vyzeras super. Ale to urcite vies. Mas aj druhu fazu chudnutia? Predpokladam, ze to uz nasadis inu taktiku chudnutia a ak ano aku. Ja mam totiz 58 kil a snazim sa zist na 50 takze fakt dobra rada by mi bodla.

14. ivkapivka 08. 01. 2008, 18:30

    ahoj tini, si fakt trieda, riadna kocka. Blahozelam Ti a nech sa aj nadalej dari. odporucam sport, mne osobne uplne zmenil zivot!

15. tini 08. 01. 2008, 19:12

    Dakujem vam vsetkym za velmi mile slova!! Hned ma hreje pri srdiecku;-)

    Ika,
    paradicka, pre mna to je vzdy povzbudive vidiet, ze aj u inych to funguje – mam potom argumenty, ked niektori ludia neveriacky pozeraju.. Ale aj to chapem, tiez sa mi kedysi schudnut zdalo nemozne, uz som myslela, ze len dako “dozijem”. ;)

    Koliba, presne, to tricko je tusim 38 ci 40, a je fakt natahovacie. Ja som svoje veeeelke veci vo velkosti 46 ci 48 vsetky vyhodila, to by bolo asi s tymi stipcami;-))

    Suzi,
    tak ja cakam na buduci rok, ze tu pribudne prijemny clanok o schudnuti dalsej 30ky!!! urcite sa Ti to podari, ak chces a pojdes za tym, drzim palce!!

    Kati,
    no ja nemam ze druhu fazu schudnutia, aj ked treba nejake partie doladit, avsak to by som skusila skor cvicenim, nie moc chudnutim na vahu, tak ci tak som pri dolnej hranici normalu. Takze skor nabrat trocha svaliky, vyformovat postavu a teda dufam, ze tym pojde aj tucik, ktory mi vadi, dole;-) Aka si Ty vysoka?

    Ivka,
    dik, no ja sa tiez divim, ze aj to cvicenie ma bavi.. Predtym som skor oblubovala sporty ako turistiku, bicykel, lyze.. To teda stale, ale to sa neda vzdy robit. Cvicit sa da kazdy den aj doma v najhorsom;-))

    Evi,
    ozvi sa zas nejakym prijemnym clankom, tak dobre sa to cita. ;) Myslim, ze Tebe to ide tiez skvele a ja zavidim aj tie svaliky, ktore si isto v posilke ziskala;-))

16. koliba 08. 01. 2008, 20:23

    inak tini, prave som ukazovala tvoje fotky svojmu manzelovi a obdivne piskol a pytal sa kolko mas rokov. Ked som mu povedala tak povedal ze vyzeras na 16. Hovorim, ze to ta zdrava strava. A on ze…. na 16 vyzera na obidvoch :-)

17. Ika 08. 01. 2008, 21:10

    Ahoj Tini, ja som tvoje fotky ukazála mojej mame – je lekárka, skonštatovala, no Ika – tých 65 kg, čo chceš dosiahnuť (začínala som pri 95kg, teraz mám 79 kg, dosiahneš, vidíš, dá sa to, všetko sa dá, keď chceš :) Odporúča moje stravovanie všetkým svojím pacientom :)

18. klara 08. 01. 2008, 21:23

    tini: si absolutne skvela ako si to dokozala… obdivujem ta a urcite patris v chudnuti medzi moje idoly:)
    naozaj si kocka a ten clanok si napisala velmi krasne..:)

19. janula8 08. 01. 2008, 22:10

    Tini, si krásna mladá žena, z fotiek vidno, aj z Tvojich článkov, že si šťastná. Prajem Ti, aby Ti to všetko ostalo a aby si to posúvala ďalej, tak ako to stále robíš svojimi príspevkami. Takže šup-šup do nového roku s ešte väčším elánom!

20. evulik 08. 01. 2008, 23:19

    ahoj tini, ja by som sa ta chcela opytat, co bolo hlavnym dovodom, ze si sa rozhodla schudnut a co si myslis, preco si to dokazala dotiahnut na taku skvelu vahu? ja sa odhodlavam uz druhy rok, ale stale mam pocit, ze som na to prilis slaba a ze to nedokazem. ja by som chcela schudnut 15 – 20 kil, ja viem, ze clovek musi v prvom rade sam chciet, ale ako by si ma dokazala motivovat ty? inak blahozelam ti, tak ako vsetci ostatni predo mnou!

21. evul 08. 01. 2008, 23:33

    evulik, sice nie som tini, ani nebudem odpovedat za nu, ale opytam sa ta – preco neskusis tu svoju “slabost” otestovat? Par tyzdnov skusit byt na racionalnej strave, vyskusat si na vlastnej kozi, ci to je fakt take strasne, ake mas pri tom pocity, ake to ma vyhody a nevyhody…hm? Nie je to nic nebezpecne, tak preco nie? ;)

22. tini 09. 01. 2008, 0:30

    Evulik, hm.. Ono to chudnutie je totiz viac o cloveku ako iba o strave.. Ja som tiez mala dlhy cas take pocity, ako Ty. Ze som prilis slaba. Ze schudnut nikdy nedokazem. Ze uz navzdy bude zo mna tucna tetka a manzelka. Ze tu moju zavislost na sladkom hadam ani nikdy nepremozem..

    Moje rozhodnutie naozaj schudnut bolo vysledkom akehosi vnutorneho dozrievania, mozaiky, ktora sa skladala dokopy a to v roznych oblastiach mojho zivota, myslenia.. Asi take nazavaznejsie veci, ktore vyustili do mojho rozhodnutia bolo aj moje manzelstvo – ked som si jedneho dna uvedomila, ze darmo budem rozpravat o laske, ak pre toho druheho nic konkretne – prakticke neurobim – nic, co by bolo prenho dolezitejsie ako pre mna (ako napriklad schudnut).. Aj ked mi vlastne doslo, ze chcem byt ina najma kvoli sebe – a to najma vnutorne ina.. Ono pre mna bolo prvorade zbavit sa zavislosti na jedle, zavislosti na sladkom, ktore ma trapili roky (aj ked az v poslednych 5 rokoch sa to prejavilo aj radikalnym priberanim). V tomto mi pomohlo uvedomit si, ze ziadna cokolada ma nezbavi trapenia, ani ked sa ho snazim zajest, prehlusit, nepocut, uniknut.. Mne pomohlo, ze v takomto stave mozem ist k Bohu, ktory ma o mna zaujem a ak aj hned nieco nezmeni, je minimalne pri mne blizko – ze mam kam ist. Ze sa nemusim bolesti bat, ze nie je moj nepriatel. Okrem toho mi nejak doslo, ze ma tato moja “jedacia” zavislost zvazuje (vnutorne)a istym sposobom mi brani napredovat, ist dalej v zivote.. Tazko sa o tom pise, su to pocity, myslienky, ktore sa prelinaju.

    A tak som sa tesne akurat pred postnym obdobim pred Velkou Nocou rozhodla zmenit – svoje stravovanie a schudnut. Je to cudne, lebo to “schudnut” bolo akoby az na druhom mieste. Akoby som neverila stale, ze aj schudnem. Hladala som sposob ako, mala som pocit, ze sa musim “hodit” na daku dietu, mala som hroznu potrebu nieco naozaj urobit a to hned.. Dala som si tyzden na studium a v dobe internetu som si precitala kdeco..A tak dospela k nazoru, ze jedine rozumne je chudnut racionalnou stravou – a pri nej aj ostat navzdy, lebo je to zdravy a pre organizmus cloveka vyhovujuci sposob stravovania.. (naviedla ma tymto smerom moja najlepsia priatelka). A tak som sa do toho pustila. Neviem, potom mi uz nejak vytrvat nebolo tazke, ta vnutorna zmena, ktora vo mne prebehla sposobila, ze som proste zacala rozmyslat inak – a najma prestala brat jedlo ako “ibuprofen”, zazracnu tabletku proti bolesti, a tak mi uz ani cokolady na tento ucel akosi nebolo treba ;), zrazu bolo jedlo naozaj iba “jedlom”.. Jasne, ze mi bolo treba vela studovat, citat, to vsetko ma udrziavalo na ceste, aj to, ze tie kilecka ozaj isli.. A mili ludkovia z fora, mne velmi pomohlo, ze som na to chudnutie nebola sama.. Ono “normalni” ludia “chudnucu dusu” tazko chapu ;-))

    No, chcela som strucne;-)), a takto to dopadlo. Ono asi aj Ty sama v sebe musis najst dovody, preco chces schudnut.. Ono je to niekedy tazke, clovek uvidi niekoho tucnejsieho na ulici a povie si “ved to so mnou neni az take zle”.. Ja som si jedneho dna vsak uvedomila, ze so mnou to uz je hodne zle, ani zdravotne som sa necitila ktovieako.. Tak neviem, naco mi bolo nutne ist az takto na hranu..

23. tini 09. 01. 2008, 0:30

    baby, vy ste inak ku mne take mile, ze som tu uz normalne slzila pri compe! ;)

24. evulik 09. 01. 2008, 11:27

    tini dakujem pekne za tvoje slova. vsetko, co pises, mi dava zmysel a je tak, ako vravis. vobec to nie je o jedle, ale o cloveku a jeho voli schudnut. tak je nacase s tym nieco urobit a nie sa len vkuse stazovat, no nie? :) aj ja, ked vidim nejakeho tucneho cloveka, tak si poviem, ze to so mnou nie je az tak zle, ale ked vidim vsetky tie chude baby v bratislave, kde studujem, tak mi je hrozne – hrozne ma to frustruje. na druhej strane je mojim velkym vzorom moj brat,ktorym vdaka Mirovi a jeho filozofii schudnut schudol 40 kil za rok. vela som sa s nim na tuto temu bavila a tak som si povedala, ze ked to zvladol a dokazal on a kopec ludi pred nim a po nom, tak to predsa musim dokazat aj ja. drz mi palce,, a ja budem tebe, nech tvoja vaha uz nikdy nejde hore a mozno ktovie? na konci roka sa na tomto fore objavia aj moje fotky – s kilami, ktore mam teraz a s kilami, ktore chcem mat na konci roka, evulik :)

25. evul 09. 01. 2008, 12:01

    evulik, pridaj sa k nam do fora – http://www.chudnutie-ako.sk/forum , mozno ti taka podpora doda ten potrebny impulz na vykrocenie z pohodlnosti k zdravsiemu a stihlejsiemu zivotu ;)

26. Ika 09. 01. 2008, 13:45

    Tinka, ja som si poplakala, keď som si prečítala tvoju odpoveď, ktorú si Evul a vlastne nám všetkým napísala, prečo si sa rozhodla… pre racionálne stravovanie a až na druhom mieste bolo schudnutie, lebo si si neverila, že to môžeš dokázať. Takéto pocity má väčšina z nás, čo bojumeme s obezitou, len málo z nás si to dokáže priznať sám pred sebou.

    Presne tak isto som ani ja neverila, že toto sa mi môže niekedy podariť, schudnúť 16 kíl za 5mesiacov, nájsť cestu k sebe samej. Rovnako ja som vždy predtým básnila o tom, aké by bolo skvelé byť štíhlou ženou, ako by sa všetko v mojom živote zmenilo (že určite by to bol nejaký kľúč ku všetkým problémom) a až na pokusy s diétami, ktorých bolo množstvo, som pre seba nič iné nerobila. Len som o tom snívala a trápila sa a zajedala smútok. Rovnako ako ty píšeš, nechcela som si pripustiť, že som na jedle závislá. Veď ja som takmer 5 rokov hladovala – jedla 2x denne, tak aká závislosť na jedle? A potom som sa nevedela dojesť a mlsala čokoládu :( … A koľko som sa hnevala na moju mamu, keď mi to vravela, že ja mám problém nielen s obezitou, ale so závislosťou na jedle, že najprv sa mám dať do poriadku po psychickej stránke.
    Zašlo to až tak ďaleko, že som nebola schopná sa pozrieť na seba v zrkadle, ani vo výklade obchodu, bola som sama sebe odporná. Manžel mi nikdy nepovedal, že by som mala schudnúť, zoznámili sme sa, mala som vtedy nadváhu, čiže preňho som bola “normálna”. Ale predpokladám, že oči mal a má a že som nemohla byť príťažlivá, len mi to nikdy nepovedal….
    Ale sama sebe som pripadala ako veľryba, ale niečo zmeniť som ani nechcela, ale vlastne neverila, že by som to mohla dokázať, len snívala o tom, aké by to bolo, keby som bola štíhla….
    Ale všetko sa vo mne zlomilo až keď som si uvedomila, že tie moje večné únavy a “depresie”, ak to boli depresie, súvisia s tým, že som nespokojná a nešťastná sama zo seba. 30.07. 2007 zlatým klincom večera bolo moje pozeranie fotiek na compe – manžel mal narodeniny predtým a ja som si chcela mrknúť fotky, a na mňa sa tam vyškierala veľryba, ktorá mala oči ponorené v tuku. Preplakala som celú noc nad sebou a rozhodla som sa, že ja musím môj život zmeniť od základov a schudnúť natrvalo, lebo takto to ďalej nesmie ísť.. Nevedela som si s tým poradiť, ja som tiež hľadala všetko na http://www.chudnutie-ako.sk a hneď som začala chodiť aj cvičiť, aby mi chudnutie išlo. Cvičím 3x do týždňa hodinu a pol pod dohľadom cvičebnej terapeutky, predsa len pri 95 kg som nemohla cvičiť žiaden aerobic, ale začať cvičiť pod dohľadom. A určite dobre vieš, aké je to znovu vymeniť 48 konfekčné číslo a zmestiť sa do 42, začínam mať zo seba vnútorný dobrý pocit, že som na dobre ceste. Mám 28 rokov, dieťatko zatiaľ nemáme, znova sa začínam pekne a moderne obliekať, mám radosť, že sa môžem obliecť tak, aby som nemusela schovávať zadok.

    Tinka, si naozaj výnimočná, dokázala si zmeniť samu seba od základov, si atraktívna mladá mamina, ktorá už vie, čo chce dosiahnuť. Veľmi ti držím palce.

27. suzi_d 09. 01. 2008, 15:30

    Ika, po prečítaní tvojho príspevku som mala pocit, že si to nepísala ty, ale aj. Až nato, že ja ešte stále nosím 48/50 – som na úplnom začiatku. Ale vďaka takým, ako si ty, Tini a ostatní úžasní ľudia na týchto stránkach verím, že sa to čoskoro zmení a nebudem musieť trpieť pohľadmi predavačiek, ktoré po tom, ako si ma premerajú od hlavy po päty, s “úprimným” milým úsmevom utrúsia, že bohužiaľ na mňa veľkosť nemajú, nech skúsim v obchode pre moletky (neznášam to slovo). Túžim po tom, že keď vleziem do butiku a nájdem niečo, čo sa mi páči, budú mať moju veľkosť, resp. moja veľkosť bude taká, akú majú. Držte mi palce, ja vám všetkým držím tiež!

28. evul 09. 01. 2008, 16:23

    suzi, tvoje prianie nie je vobec nerealne :) Mas pred sebou jasny ciel, uz o par mesiacov sa nebudes musiet na obchod pre moletky ani pozriet ;) Drzim ti palce, citim z tvojich prispevkov naozaj uprimne nadsenie, a som rada, ze si jedna z tych, ktorym je jasne, ze “schudnite ma” nefunguje :)

29. kuka39 09. 01. 2008, 16:41

    Ahojte!
    Tini, si super na tých fotkách, keď ťa vidím, tak ľutujem, že som sa aj ja takto neodfotila.Mne sa podarilo schudnúť 20 kíl za 3/4roka, ale ani neviem ako.No vlastne začalo to turistikou do hôr, čo ma začalo baviť, cítila som sa výborne po takom výlete, zistila som, že ani nie som taká hladná, len príjemne unavená a kilá išli dole.Bolo to príjemné, začala som si dávať väčší pozor na to čo jem a veľa som cvičila.Výsledky sa dostavili, ale v opačnom zmysle.Síce všetci žasli, ako som sa zmenila a omladla som, ale mysleli si že som si našla milenca.To už bolo dosť nepríjemné, manžel začal žiarliť- kto mi volal, s kým som sa rozprávala, kto mi poslal sms a atď.Keď som išla na bajk, tak šiel so mnou aj keď som chcela byť sama.Takže to neustále vysvetľovanie, že sa nič nedeje, len chcem začať žiť inak ako doteraz ma prestalo baviť.Chudnutie a stres dokopy a mala som oslabenú imunitu, 3 mesiace v lete som bola chorá, prestala som cvičiť, viac som jedla a hop 5 kíl mám späť.Chcem ale opäť začať cvičiť, upraviť si stravu a zhodiť prebytočné kilá, tak dúfam, že sa mi to podarí, lebo mnohokrát si poviem, že mi bolo lepšie keď som bola obézna, bola som slobodnejšia.Je to ako hovoríte ale o myslení človeka, v tomto prípade o myslení môjho manžela.Takže držte mi palce a prepáčte, ak som vás svojimi riadkami nudila, ale nedalo mi to nenapísať.

30. Ika 09. 01. 2008, 17:45

    Suzi, závisí to všetko od teba, poštuduj si stránku http://www.chudnutie-sko.sk, rovnako tento web je vynikajúci, všetko dá a za pol roka si budeš kupovať 42 :) Držím ti palce, nie si na toto sama, je nás veľa s tebou.

31. evul 09. 01. 2008, 18:03

    kuka, mas zaujimavu skusenost, a vobec nie nudnu… Ja stale naivne verim, ze komunikaciou sa vo vztahu da vyriesit vacsina veci, ale asi to v realnom zivote ide tazsie… Drzim ti palce, nech sa ti podari pracovat nielen na svojej postave, ale nech aj manzel pochopi, co sa deje :) Pripadne ho sem nasmeruj ;)

32. tini 09. 01. 2008, 22:40

    evulik, jasne, ze to dokazes! Ved to uz mate aj v rodine! Dufam, ze si sa uz aj odfotila – myslim tu fotku pred;-)) Drzim Ti palce a ozvi sa, ako sa Ti dari!!

33. tini 09. 01. 2008, 22:51

    Ika, vidim, ze pribehy nas viacerych su podobne.. 16kg za 5 mesiacov je veru slusny vykon, veru rozumiem, tomu co prezivas, aj tej radosti;-) Ono ja som vlastne o mojom probleme s jedlom vedela, len som dako nevedela, ako na to. Vlastne dnes nerozumiem velmi tomu, preco som sa tak trapila tymi kileckami navyse (ono ja som aj normalne mavala tak 70-75kg, coz je u mna pri hornej hranice normalu), len som nariekala a smutila, preco nie som stihla, ake to je nespravodlive, lebo som tiez chcela vyzerat inak. A ak by mal na moje kilecka niekto narazku, tak by som sa do krvi urazila stylom “ved ja za to nemozem, kazdy sme nejaky, nie su vsetci stihli, majte ma radi taku, aka som”. Vlastne dnes ani nechapem, ako to, ze mi uz skor nedoslo, ze ak chcem vyzerat inak, musim s tym v prvomrade ja nieco urobit.. Skor som to videla “aky je svet zly”, akoby som ja s mojimi kileckami nemala nic do cinenia;-) Ono je to u kazdeho z nas asi proces, hladanie, vyvoj.. Inak nevadi manzelikovi, ze z Teba ubuda? ;-)

34. tini 09. 01. 2008, 22:52

    suzi, drzim Ti palce, mas odhodlanie, a tak si myslim, ze vyraz “moletka” sa k Tebe uz zdaleka hodit nebude!!

35. tini 09. 01. 2008, 23:02

    kuka, blahozelam k skvelemu schudnutiu, aj ked je 5kg spat, myslim, ze vies ako na ne a posles ich k vode.. Nuz, v kazdom pripade aspon vidno, ze na Tebe manzelovi zalezi ;-), aj ked si viem predstavit, ze to nemas lahke. Mozno mu to casom dojde, ze nema pocuvat babske reci ale Teba.. Ono ludom sa zda take vyrazne schudnutie divne. Ja som sa tiez dopocula od susedy, co robi u nas na sidlisku v drogerii, ze sa jej uz kopec ludi pytalo, ci som chora, alebo preco som tak schudla. AJ mamicky v synovej skolke si mysleli cosi na ten styl, tak na mna ustarostene kukali a daktori sa aj bali moje schudnutie komentovat, aby nahodou sa nedotkli nejakej ozehavej temy – az kym som im to teda nevysvetlila.. Asi to nie je zvycajne, ze niekto schudne, a este bez diety? ;-) Moj muz neziarli, kedze som stale doma, ma ma “pod dohladom” ;-) No, najma to zdravicko nech sa Ta uz drzi, a kilecka sa stratia..

36. Ika 09. 01. 2008, 23:10

    Tini, presne tak, každé skonštatovanie, čo i len trochu negatívne, že by som niečo s tým mala robiť, bol len obranný mechanizmus, veď ja za to ani nemôžem, to genetika a ťažké kosti a podobné kraviny som si nahovárala.
    Ale čo asi nikdy nepochopím, ako som samú seba mohla utešovať v lete 2007, keď som si dala biele nohavice na puky na tú moju tlstú riť a sexi tričko červené a to som si vážne pripadala sexi. Dokonca som raz v meste, keď sme boli nakupovať povedala aj mojej sestre, že vyzerám sexi. Fakt! Vôbec som si nepripadala hrozne. A teraz na sebe vidím každý fald a každú slaninu. Prichádzam na to, že som mala nejakú milosrdnú optiku (a predovšetkým chorú) a to stále sebautešovanie, že to nie je také zlé, viedlo až k 95 kilám!!! A okrem iného, teraz vidím u každej ženy i miernu nadváhu a v duchu si pomyslím, že by niečo so sebou mala robiť.
    Moja mamina sa ťa pýta, či si zaviedla aj svojim dvom deťom zdravú životosprávu a ako to uplatňuješ v stravovaní konkrétne? Je pediater, tak ju to z profes.hľadiska zaujíma. Pozdravuje ťa a drží ti palce.
    Joj a ešte jedna vec ma mrzí, vydávala som sa minulý rok, mala som 87 kíl, no aká som len bola hlúpa, že mi to nevadilo, ako vyzerám :), ale to len tak na okraj ma napadlo…
    Manžel ma chváli po každej stránke, teší sa, už mu pomaly aj vadí, to moje večné obzeranie sa v zrkadle, že ho stále otravujem, či si všimol ďalšie kilo dole :)…
    Na Vianoce som bola u mojich rodičov, bola tu aj moja sestra so synčekom, mala som nové šaty, elastické 42 dokonca nad koleno, a Saška skonštatovala, že ani nevedela, že som taká pekná. Potešilo, po každej stránke, veľmi.

37. tini 10. 01. 2008, 0:14

    Ika, deti sa tiez snazim napchavat zdravou stravou;-)) Ono predtym som sa tiez snazila, im som vzdy obmedzovala sladkosti (a tie svoje jedla potajomky;-)), snazila sa im varit zdravo, citala som dost na temy stravovania deti, kojila som ich do 2 rokov.. Syn do 2 rokov nejedol ziadne sladkosti, ani som mu nesolila, dcerke o nieco menej. Avsak jak som sa do toho pustila, tak som zaviedla celozrnny chlebik, celozrnnu ryzu. Syn spociatku krutil nosom, uz mal 5 rokov, ale zvykol si. Tak isto som sa zacala snazit davat im viac zeleninky a ovocia.. Inak som moc vela zmien pre ne ani robit nemusela, snazim sa im davat aj mliecne vyrobky, jogurty papaju kazde rano, ale teraz uz aj piju acidko, robievam castejsie rybu, ak cestoviny, tak tiez len celozrnne.. Moja mala nema problem zjest hocico, syna musim na vela takychto zdravych veci (najma zo zeleniny) riadne prehovarat, ale zistila som, ze ked ho nejak primejem zjest aspon cosi, casom si zvykne (on je celkovo totiz vyberavy). Taktiez sladke jedla sa snazim vynechavat, aj ked palacinky zboznuju a taku celozrnnu bezolejnatu verziu im z casu na cas doprajem;-)) A co sa tyka sladkosti, nie su u nas uplne zakazane, ale su u nas zriedka, ak nieco dostanu, daju si (a zbytok putuje castokrat do kosa, zatial na to zabudaju;-), a uz vedia, ze sladke moze byt, ale po jedle a s mierou. Ale jasne, ze im sladkosti chutia. Snazim sa vysvetlovat ale aj ist prikladom. Castokrat sa stane, ze ak ja jem nieco ine ako oni, tak si sami vypytaju (salat a podobne). Ale stale je na com pracovat, najma ako vpratat do nich este viac zeleninky (ovocko je v pohode) a tekutin..

    Ikus, urcite si kocka, a najma si so sebou spokojna a vyrovnana a to je najdolezitejsie..

38. Ika 10. 01. 2008, 0:26

    Tini, díky za odpoveď, mamine som ju prečítala. Snažím sa na sebe pracovať stále, mám ešte dlhú cestu pred sebou, ale teším sa na každé zhodené kilo :)
    A veľmi sa mi páči tvoja myšlienka, ktorú si vyslovila ty, “Kráčame do kopca a nesmieme zastať, inak by sme sa mohli zošmyknúť dole”, je 100% pravdivá, je to taký návod na život celkovo vo všetkých smeroch, či v manželstve, rodine a samozrejme zdarvom stravovaní a chudnutí.

39. kuka39 10. 01. 2008, 10:03

    Dobré ránko všetkým!
    evul,s tou komunikáciou je to oveľa ťažšie, ako si myslíš.Darmo budeš niekomu niečo vysvetľovať, keď nemá snahu to pochopiť.Ale dík, že mi držíš palce:-)

40. kuka39 10. 01. 2008, 10:10

    tini, dúfam, že sa mi naozaj podarí tie kilá dať preč a čo sa týka tvojích skúseností s ľuďmi, tak to je pravda.Pýtajú sa hneď na chorobu a keď povieš, že si zdravá, tak aj tak si myslia svoje…, že si si niekoho našla-ako som už písala predtým.Začneš sa krajšie obliekať, veď je to logické, máš väčší výber garderóby- nosíš menšie čísla a hlavne človek sa páči sám sebe a je spokojný čo všetko si môže obliecť a reči sú na svete.Ďakujem za podporu, ozvem sa ako pokračujem!!

41. kundolina 10. 01. 2008, 10:25

    Ahoj kočky,
    ja len tak narýchlo môj názor na tému “keď mal niekto narážku na môj výzor, hnevala som sa, hovorila o genetike, ťažkých kostiach a pod….”.
    Po mojich skúsenostiach sa vôbec na seba nehnevám, že som aj ja podobne reagovala. Je to z detstva – vždy sa okolie vedelo len “vyblázniť” na účet takýchto ľudí – niektorí sa smiali, iní dávali múdre rady – že schudni – ale ako?
    NIKTO však v skutočnosti nepomohol. Pretože to schudnutie nie je také ťažké – je potrebné poznať “správnu techniku” a potom to ide bez väčších problémov. Takže naše reakcie podnietilo okolie svojim správaním a mali by sa nad sebou zamyslieť všetci tí, v okolí ktorých sa nachádza človek nadváhový, či mu chcú pomôcť alebo ho chcú zahrabať do depresií.
    Pozn. na záver – a ešte mám pocit, že verejná mienka masírovaná médiami spôsobuje veľa škody. Osôbky si primeranou hmotnosťou prestanú jesť v snahe schudnúť, spomalia si metabolizmus, nasledujú diéty a kolotoč priberania začal.

42. bubina 10. 01. 2008, 12:24

    tini: si skvela “spisovatelka” a aj reakcie citajucich su velmi zaujimave. kazdy sa v nich najde, ze ? môj posledny “zazitok” – reakcia okolia: na silvestra sme sa v divadel stretli s byvalym manzelovym kolegom / a bol to aj kamarat/. a ten manzelov kolega je v sucasnosti “velmi velky” – tak by som ho kulantne charakterizovala. ale je stale dobre naladeny, pôsobi velmi optimisticky na svoje okolie. kedze manzel je schudnuty podarilo sa mu obliect oblek spred viac ako 20-tich rokov – asi sme ho kupovali nadcasovo – stale je sik. no a takto “vymodeny” môj manzelik vravel svojmu kolegovi, ze da sa schudnut aj 30 kil – ako schudol on za posledne tri roky. a vies co mu kolega odvetil ? dakujem, za taku cenu schudnut nepotrebujem. a nam spadli sanky ! zrejme ktosi o manzelovi rozsiruje, ze je vazne chory a preto tak velmi schudol ! bolo nam smutno na dusi, ako ludia vedia byt aj neprajni a zlomyselni. takze aj taketo su reakcie okolia na schudnuvsich.

43. MonikaM. 10. 01. 2008, 19:40

    Bravo, Tini! Podaril sa Ti excelentny kusok! Najviac mi je sympaticke na tom to, ze v pomerne kratkom čase si dala zbohom nevitanym kilogramom. Chudnúť sa naozaj nedá celý život, je to vyčerpávajúce. Nech Ti Tvoj nový imidž a zdravý životný štýl vydržia navždy a nech sila, ktorú si tým získala Ti pomáha na ďalšej Tvojej životnej púti… Tini,skladám klobúk dolu, veľmi si ma inšpirovala…

44. tini 10. 01. 2008, 20:12

    tini,ale ako začať????? mám 31 rokov, výšku 160 cm a 90 kg.mám problém sa už vobec hýbať,kazdy vecer si hovorím a od zajtra začnem,no ja neviem ako začať,z ktorého konca.ci si dat najskor par dni hladovku a potom zacat jest podla racionalnej stravy ….neviem

45. mamakama31 10. 01. 2008, 20:14

    tini,ako začať?

46. evul 10. 01. 2008, 20:34

    Na hladovky kasli, akurat si este viac spomalis metabolizmus, je to zbytocne. Prestuduj tu – http://www.chudnutie-ako.sk – vseetky clanky, tam zistis, ako zacat. Je zbytocne to sem pisat, tam je to lepsie :-) To “od zajtra” poznam, tiez som to hovorila, lebo som nevedela, co robit, a bola som zo seba zufala…ale nastastie som nasla Mirovu stranku, tam som pochopila, ako jest :-) A pridaj sa k nam do fora – http://www.chudnutie-ako.sk/forum , tam zas najdes podporu a odpovede na otazky, ktore sa ti vynoria po prestudovani zakladu.

47. tini 10. 01. 2008, 22:45

    tini, mamakama: Ako zacat? Nemusis zacat rovno s pohybom, nejakym intenzivnym cvicenim, nebodaj behom by si si mohla aj ublizit. Skus skusit zmenit stravovanie – na strankach, ako doporucuje evul, ja som sa tiez stravovala na ten styl. Papkat pravidelne kazde 2-3 hodinky vyvazenu stravu, pit 3l denne.. treba nastudovat, co konkretne papat a preco, aby si si vedela jedalnicek zostavit sama, a prisposobit ho aj svojim chutiam. Hladovku by som nedoporucovala, kludne mozes hned zacat jest racionalne, ak chces, mozes prejst na tuto stravu postupne.. Najdi si sposob, ktory bude Tebe vyhovovat a Tebe blizky, s ktorym sa stotoznis. Prave toto je na tejto strave vyhoda – neni to otrocka dieta, kde nieco radikalne musis, daco nesmies ani za nic. S pohybom skus najprv prechadzky peso, chodit co najviac peso ako sa da.. A cvicenie pridas neskor, ked cosi schudnes..

48. tini 10. 01. 2008, 23:09

    Monika, vdaka, budem sa snazit, aby to ozaj ostalo uz navzdy..

49. zuzuska 10. 01. 2008, 23:21

    Tini, nasla som si Tvoje fotky po odporucaniach z fora a som neskutocne milo prekvapena. Na fotkach vyzeras tak max. na 20….poviem Ti , ani som nedufala, ze clovek moze takto schudnut normalnou cestou a nie nejakou hnusnou chorobou, ako tu niekto spominal…ani som nedufala, ze clovek moze schudnut na menej ako mal na strednej, ked vtedy som mala pri 170 cm 60 kg a pripadala som si uz vtedy tucna…a vidim, ze si mozem splnit nie ten dnesny sen- dostat sa na predtehotenskych 65 ale dokonca si mozem splnit aj svoj stredoskolsky sen – dostat sa po 60.
    dakujem
    dakujem
    dakujem
    pomohla si mi dospiet k poznaniu , ze sa to da a je to len na mne.idem si spravit fotku a o rok sa “vidime”
    Gratulujem Ti a teraz ostava uz len drzat palce na tej mozno este tazsej casti cesty – udrzat si to!
    zuza
    p. s. planujes do bud. ostat na tejto vahe?

50. zuzuska 10. 01. 2008, 23:23

    …oprava: myslela som pod 60 kg, nie po 60….

51. tini 10. 01. 2008, 23:37

    zuzuska, jaj, tesim sa, ze som Ta mohla trocha povzbudit.. Fotky dobre uschovaj, o rok sa tesim na tie porovnavacie, nech Ti nadsenie vydrzi a kilecka ubudaju!!

52. MonikaM. 11. 01. 2008, 14:17

    Podla mňa, ak niekto schudne vplyvom choroby, tak to na tom človeku je aj vidno. Ak niekto schudne zdravým spôsobom stravovania a cvičením, tak to tiež vidno. Medzi tým je pekný rozdiel v tom, ako daný človek vyzerá i ako sa cíti. Neviem, ako si to niekto môže pomýliť. ..
    Všimla som si ale, aj podľa mojej mamy, že staršie ročníky si myslia, že keď je človek chudý, tak je chorý. Oni boli inak vychovávaní a o zdravom stravovaní ani nehovorím. Veď predsa sa to už dnes píše v každom druhom časopise, že chorobou je predsa obezita!!!! A treba ju liečiť tak ako aj iné ochorenia. Kto to nevie, tak to asi vedieť nechce a nechce sa tým ani zaoberať. Prečo asi? Z pohodlnosti naštudovať si nové informácie, z pohodlnosti, aby nemusel zmeniť svoj doterajší životný štýl, i keď má pekných pár kilečiek navyše?
    Obezita nie je len estetický problém, ale predovšetkým zdravotný. A tí, čo to nepochopili a roky či desaťročia svoj problém neriešili, teraz vysedávajú hodiny v čakárňach, lebo majú cukrovku, kŕčové žily, vysoký tlak a pod., jedia hrste liekov a pod. Nie, byť štíhly a snaha byť štíhlym nie je choroba. Je to zelená životu. Je to zdravie, energia, radosť, krása, láska, nové šance, nové možnosti, je to nový a kvalitnejší život . A ešte oveľa viac…

53. evulik 12. 01. 2008, 1:00

    baby, vsetky ste tu strasne zlate, tini, aj ja by som ti povedala, ze na tej fotke mas nieco po 20. hej, aj mojho brata sa tiez pytali, ci nie je chory. to je normalna reakcia – aspon si to ti ludia, co sa to pytaju, myslia. baby, ked ja tak velmi chcem schudnut, ale ako tu uz niekolkokrat odznelo, neviem ako. ako vravite, pomoct mi moze nastudovat si celu stranku a pridat sa do fora. tusim sa zajtra odfotim, fotku starostlivo uchovam a dam sa do boja proti mojim spekom na bruchu – to je to, co ma najviac trapi – brucho a stehna.ale ako povedal miro vesely – selektivne chudnutie nie je mozne. tak si navzajom drzme palce a hura do boja!!!! ste tu vsetci skveli…. evulik

54. evul 12. 01. 2008, 2:04

    evulik, drziiim palceee :) Fakt to s nami vyskusaj, asi sa tomu tazko veri, ale tento sposob chudnutia a zivota je super. Mne to dalo a dava strasne vela. Predtym som dllho chodila spat s tym, ze kolko som asi za ten den pribrala…nic moc. Po prechode na zdravu stravu tento pocit nejak “zahadne” zmizol…obcas sa objavi, ked prilis “vynimkujem”, ale vacsinou nie je. A nevymenila by som to za ziadny kolac kazdodenny :-)

55. tini 12. 01. 2008, 8:53

    evulik, skus citat clankyna http://www.chudnutie-ako.sk, jeden za druhym, su aj velmi putavo napisane, ziadna sucha teoria, takze je velka pravdepodobnost, ze Ta nadchnu. A potom uz staci len robit, co tam je popisane. Pokial mas otazky, ozvi sa na fore, na zaciatok sa moze cloveku zdat toho vela naraz, ale mas cas.. Drzim TI palce!!

56. tini 12. 01. 2008, 9:00

    Monika, ja neviem, preco si ludia mysleli, ze som schudla kovli chorobe, nemyslim si, ze preto, ze by som zle vyzerala, lebo reakcie okolia boli vzdy pozitivne. Len si nevedeli podla mna, co mysliet. Totiz v dnesnej dobe skoro kazdy “chudne”, ale v konecnom cosledku neschudne nic, alebo len trocha a znova priberie, tak si myslim, ze je to principialne pre ludi dost nezvycajne. Jedna moja suseda bola tiez nadsena, ale ked som jej pozicala knihu o racio strave aj s kucharkou, po mesiaci mi to bez komentara vratila. Keby som jej doporucila zazracne tabletky, uz ich urcite berie;-)) Ale zmenit od zakladu stravovacie navyky a zivotny styl, to sa jej asi zdalo “moc”.. Niektori ludia nechcu schudnut za tu cenu, ze by si museli odopierat jedlo, na ktore su zvyknuti.. Avsak inak to bohuzial neide. Vo svete platia iste fyzickalne zakonitosti a toto je jedna z nich;-) Prijem – vydaj.

    A mas pravdu, ze obezita su nielen problemy esteticke a psychicke, ale aj a v neposlednej miere zdravotne. Ja som to hodne citila najma na kondicke, uz len vyjst na prve poschodie schodami a fucala som. A objavovali sa castejsie moje problemy so srdcom, ktore sa inak ozvu len sporadicky – a jak som schudla, tak este sporadickejsie, viac menej by sa dalo povedat, ze skoro vobec!.. neni jedno, ci clovek vlaci so sebou stale velku zataz navyse.. A to si myslim, ze boli len zacinajuce problemy, keby som nic nerobil,a len by sa to zhorsovalo.

57. Ika 12. 01. 2008, 17:25

    Tini ahoj, chcela by som ťa pekne poprosiť, rada by som si prečítala tú knihu, o ktorej píšeš, že to objasnila mnohé veci. Písala si, že ju máš v elektronickej forme, alebo sa mi to zdalo? Rada by som si ju prečítala, lebo stále absorbujem všetky info ohľadom racionálneho stravovania. Mirkove Chudnutie v sebaobrane doma máme, prelúskané a preštudované do detailov :), kúpil ju ešte dávnejšie manžel. Teraz mám doma novú knižku Bukovského knižku, nebudem písať názov, neviem, či by to nebola reklama.

58. Ika 12. 01. 2008, 17:26

    jaj a ja trdlo som nenapísala môj mail a zabudla som sa Ti dopredu poďakovať… ďakujem Ti tisíckrát Tinka moja!
    ika@atlas.sk

59. tini 12. 01. 2008, 20:21

    Ika, jasne poslem. Ja mam odtial prelozenu jednu kapitolu pomerne dlhu s travovani. Kniha je totizto v nemcine, ja ju planujem aj prelozit, zatial som sa k tomu nedostala. Ale poslem co mam doma. Je to na ten styl chudnutia racionalnej stravy, tie iste principy.

60. Ika 12. 01. 2008, 21:45

    Tini, to, čo mám ja doma, tak mám Hubneme z rozumem – knihy/brožúry “pre lenivých” zo http://www.stob.cz, autorov nebudem písať, dá sa to tam v pohode nájsť a vlastne tým sa riadim takisto. Tam sú také základné veci, ako na to, keď vôbec niekto chce začať chudnúť.

    A jedna knižka, na ktorú nedám dopustiť, je to výborná literatúra – Dynamický život – Program NEW START v praxi – od Hans Diehl, Aileen Ludington, Peter Pribiš. Mám ju od mojej mamy, je o stravovaní detí, vyváženosti stravovania, rovnako pojednáva o civilizačných ochoreniach, kontrole nadváhy, výžive, pohybe, striedmosti.

    Neviem, či ju poznáš alebo či ju niekto iný odtiaľto pozná, je to možné a vysoko pravdepodobné.

    Ďakujem Ti Tini za poslanie Tvojich materiálov, budem fakt veľmi rada, keď si budem môcť prečítať Tvoju “alfu a omegu” :)

61. Ika 12. 01. 2008, 21:47

    Martinka, ďakujem Ti pekne, už to mám v maili.

62. tini 12. 01. 2008, 22:15

    Ika, som Ti to poslala, inak ono to je iba jedna kapitola z tej knihy a to su odtial vynechane tabulky. Inak je ta knizka komplexnejsia, pojednava aj o dovodoch nadvahy, psychickom pozadi, pohybe, je tam prehlad diet a preco nefunguju, a dokonca recepty a este take rady, ako sa stravovat. Miro to tu rozobera este viac do hlbky.

63. Ika 12. 01. 2008, 22:19

    Presne aj moja kniha je podobná tej tvojej Tini.

64. mamakama31 13. 01. 2008, 12:21

    dievčatá ahojte, pozerala som,ze pisete o knihách.Mohli by ste mi nejaký titul ohladne zdravej výživy poradit,odporucit?Vydal nejaku knihu ajMirko Veselý?diky

65. evul 13. 01. 2008, 14:07

    Ahoj, co sa tyka knih – velmi dobra je Zdrava vyziva od V.Kunovej. Miro tiez vydal knihu, ale neviem, ci sa da teraz kupit…ale vsetky clanky z nej su na http://www.chudnutie-ako.sk (resp.dokonca o nieco rozsirene), a su pisane velmi dobrym stylom, takze ak zvladas citat aj z monitora, odporucam :)

66. Ika 13. 01. 2008, 20:20

    Miro Veselý napísal knižku Chudnutie v sebaobrane – veľmi dobre všetko vystihol humornou formou poukazuje na to, ako to s nami obeznými resp. s ľuďmi s nadváhou je. Nekladie si servítku pred ústa a to je dobre, myslím si, že nikomu z nás nepomôže, že sa budeme ľutovať, práve naopak za nadváhu si môžeme sami vlastným pričinením, lenivosťou. takže je dobre, že Miro veci pomenuje pravými menami, súhlasím 100%-ne.
    Určite sa nájdu ľudia, ktorí mi budú radi oponovať tým, že nadváhoví/obézni sú aj ľudia, ktorí sú chorí – napr. majú nejaké endokrinné ochorenie, čiastočne súhlasím, ale vtedy to nie je dôvod na chudnutie estetický “problém”, ale zdravotný.
    Môj názor je taký, že väčšina ľudí s nadváhou si môže za svoju nadváhu samo, že nás tam dohnal náš dobrovoľný životný štýl. Nie som chorá, cítim sa dobre, zdravo, som/bola som lenivá a pohodlná so sebou niečo robiť, ľahko som si našla milión výhovoriek, prečo so sebou nič nerobím, rada som zalepila svoje svedomie náplasťou z výhovoriek…. takže nemám dôvod sa na nič vyhovárať, vyhovárať sa môžem len a len na seba.

67. katka 15. 01. 2008, 12:51

    uzasne,naozaj .drzim palce aby ti to vydrzalo..ja som sa rothodla pre nieco podobne , tak dufam ze mi to vydrzi a budem silna ako ty.
    :)

68. evulik 23. 01. 2008, 20:03

    ahojte,
    naposledy som tu bola 12 januara – 11 som sa definitivne rozhodla zmenit svoju postavu a za ten prvy tyzden som schudla 1 kilo. velmi ma to tesi, zistila som, ze to funguje a ta rac. strava nie je az taka pohroma. uz som sa aj odfotila a tesim sa, az si tie fotky budem porovnavat so stavom teraz a o pol roka resp. o rok. len si tu stranku musim este poriadne nastudovat, tak vam drzim vsetkym palce a drzte aj vy mne, pa

69. evul 23. 01. 2008, 23:28

    evulik, tusim sa podobne volame :-D To je super, ze ti to ide hned od zaciatku (a este aj si tak skoro pochopila, ze to fakt nie je nic hrozne ;)), tak nech sa ti dari :) Inac, mozes sa pridat aj do fora – http://www.chudnutie-ako.sk/forum , je to skvela podpora :)

70. hankahanka 24. 01. 2008, 14:35

    Prajem veľa trpezlivosti a aby nový životný štýl sa ani po rokoch nezmenil.

71. evulik 28. 01. 2008, 12:00

    ahoj evul,
    volame sa podobne, a asi ani nie nahodne. No nedala som si to meno naschval, tak ma volaju kamosky.
    Zatial to ide, min. tyzden som dost polavila, lebo som bola u kamosky, tak ma vykrmovali a ani som pravidelne nejedla. Na vahe som tento tyzden este nestala, ale urcite sa to odrazilo na mojej vahe, som si ista. Mrzi ma to, ale velke vycitky si nerobim, lebo viem, ze to uz naspat nevratim, radsej si poviem, ze to bola chyba, ale nabuduce ju uz nespravim. A ide sa dalej, chudnem dalej. Sebalutost este nikomu nepomohla. Konecne mi to doslo. Vzdy som tuzila po krasnej postave, no nic ozajstne som pre to nerobila. Teraz, ked si pozeram modne casopisy a katalogy – poviem si, ze teraz by som v tom vyzerala hrozne, ale v lete si uz doprajem aj kratke saty a ja si ich doprajem. Mne sa to podari, presne tak, ako mnohym predo mnou.
    Rada sa k vam pridam do fora, preco nie, len asi tam nebudem casto, lebo mam skolu a na notebooku net nemam predplateny, ale vzdy, ked budem mat prilezitost, tak sa napojim.
    Tak si teda dalej drzme palce a chudnutiu zdar ;)

72. Avra 25. 02. 2008, 22:09

    no tedaaa tini ty si sa pekne zmenila, si mi prikladom:) ja som uz raz tiez schudla 25 kil ale bolo to dietou a nie racionalnou stravou a vsetko sa vratilo spat….teraz sa odhodlavam..len stale nejaka ta sladkost vklzne do brucha:( tak ti drzim palce, pekne pokracuj dalej, ja sa budem o to tiez snazit:)

73. Monika 13 09. 03. 2008, 10:14

    Ahojte, dnes nastal aj môj deň D, neuveriteľne, aké výsledky som si tu prečítala a hlavne tie povzbudivé články, to ma naštartovalo do boja, ktorý od dnes začínam. Ste mojim príkladom

74. Monika 13 09. 03. 2008, 10:16

    Môže mi niekto poradiť, či robím dobre, keď na olovrant jedávam odtučnený jogurt (štvrť kelinka) a k tomu 1 malé jablko?
    Ďakujem

75. evul 09. 03. 2008, 20:53

    Monika – nerobis. Stvrt kelimka odtucneneho jogurtu a jablko je porcia tak pre batola, aj to by bolo hladne. Precitaj si clanky aj tu – http://www.chudnutie-ako.sk :)

76. Anonymous 10. 03. 2008, 8:21

    Evul ďakujem, som rada, že sa mie niekto ozval, i keď som chcela vedieť, vieš, všade píšete, že 1ks ovocia je najlepšie zjesť na desiatu, len som nevedela, či si to môžem dať aj nejakou bielkovinou, určite ma teraz budete odporúčať na tieto stránky, naozaj mi išlo o tú desiatu, pretože som doteraz jedávala jablko + orechy alebo len 2 malé jabĺčka, ibaže by som chcela zmenu a dať si napr. k tomu ten spomínaný tvaroh. Ak som správne pochopila, môžem si ho dať, ibaže vo väčšom množstve? Ak by si mohla evul poradiť, dáš mi zopár rád, resp. príklady, čo mám papať na desiaty? Bola by som si nesmierne rada, prosím neodporúčaj mi stránky, viem, že mi chceš dobre, poznám túto stránku, ver mi, sa chcem aj s niekým iným poradiť. Ďakujem

77. evul 10. 03. 2008, 19:43

    Monika (predpokladam, ze si to ty :)), ak tuto stranku tak dobre poznas, urcite vies, co jest ;) Vela tipov najdes na fore – http://www.chudnutie-ako.sk/forum . Tak teda to jedavas na desiatu, a nie na olovrant, a tvaroh, a nie jogurt? :-D Kazdopadne je to malo, ak uz chces ten tvaroh, tak viac, a hod si donho aspon nejaky orech (kokos je celkom fajn), a jablko moze byt… Malo by to mat okolo 1000 kJ (vypocitaj si v nejakej kalkulacke). Inac, ja na desiatu mavam vacsinou chlieb so syrom a zeleninou alebo jogurt s ovsenymi vlockami, ak ho nemam na ranajky. Inac, ovocie je uplne idealne jest po cviceni, takze ak chodis makat do posilky alebo cvicis nejak inac, zarad to jablko tam.

78. tini 12. 03. 2008, 7:44

    Ahojki Monika, super, ze si zacala s chudnutim, drzim Ti palce, aby Ti kilecka pekne odchadzali!!! AK sa chces poradit o jedalnicku, hod sem, co papas, mozeme omrknut. Strava je po odhodlani to najdolezitejsie, co clovek potrebuje k chudnutiu – k stihlej linii sa treba totiz prepapkat;)) Kludne napis sem, mozes aj na forum, zalozit si temu, urcite sa ozvi, je jasne, ze clovek sa potrebuje poradit, v niekotrych veciach uistit, aj ked ma nastudovane;)

79. monika 13 12. 03. 2008, 8:05

    Ahojčk evul, prepáče, že sa ozývam až teraz, ale nešiel mi internet, ďakujem za info, i kedď ja papám jogurt + 1x malá čajová lyžička ľanových semiačok na olovrant, môžem sa ťa spýtať, aký máš názor na tvrdý syr Karička fittnes? T.v.s. je 20%, ale pripadá mi slaný.

80. monika 13 12. 03. 2008, 8:09

    Ahojček tina, ďakujem aj za tvoje krásne slová a za povzbudzo, tak ja by som opísala môj včerajší jedálniček: R: 50 g cereálna kaiserka (tá z Tesca) + 50 g biele tofu + 1 čajová lyžička oliv. oleja + 2x rajčina, D: hrsť vlašstkých domácich orechov, O: 80 g. natural ryža + 100 g kuracích pŕs (oliv. olej) + zeleninka, O: 1x 0,1% biely jogurt Rajo + 1 čajová lyžička ľanových semiačok, V: Cottage syr + 75 g tuniak vo vlastnej šťave + zelenaina, chodievam správať tak okolo 8.15 hod., keďže ránov skoro vstávam, počas dňa voda + čaje, robím to správne?
    Ďakujem

81. tini 14. 03. 2008, 7:41

    Ahojki Monika, troska daco k jedalnicku, by sa podla mna aj dalo pridat na jedle. Mas to zratane, kolko to je spolu KJ? Podla mna dost malo. Üecivka na ranajky moze byt aj 70g. Na desiatu su iba oriesky malo – pridaj ovocko (aj ked to je najlepsie papat po sporte), alebo nejaku bielkovinku s pomalym sacharidom (napr. jogurt s vlockami, alebo cottage s knackebrotom, k tomu zeleninka atd). Obed vyzera super, olovrant fajn, aj ked ovsaky by to znieslo (aj ked je poobede, aspon troska, a jogurtik radsej daky normalny, aspon polotucny, tieto nizkotucne maju velmi malo zivin a vela chemie v sebe). Vecera vyzera byt fajn, druhu netreba, ked ides tak skoro vstat. Zatial ahojki. Tina

82. monika 13 14. 03. 2008, 8:19

    Ahojček, ďakujem za krásne info, aj mne sa to zdá málo, ale bojím sa pridávať, vieš, nevedela som, či môžem k tým oriškom pridať aj malé jabĺčko, ale zmením tú desiatu, budem jedávať 1x biely jogurt (nie 0,5%, ale asi malú activiu) + ovsenné vločky (asi tak 1PL?), ak sa môžem vrátiť ešte k olovrantu, poobede môžem takisto jesť ľadové semienka + bielkovina. Však? Ja si v niektorých veciach neverím a preto sa chcem aj opýtať teba odborníčky. Tinka môžem mi prosím napísať tvoj aspoň 1deň jedálniček, keď si začínala s chudnutím? Ďakujem. Inak evul som sa pýtala, aký má názor na tvrdý syr Karička fittnes, je síce 20% t.v.s., ale pripadá mi slaný, aký je najlepší, aj syr Kleopatra je vynikajúci, je aj 9% aj 20% t.v.s. Ďakujem

83. tini 15. 03. 2008, 8:44

    monika, podla mna to bude fajn, ked das ten jogurtik na desiatu, mozes aj poobede, bielkovina plus semienka. Ono kombinacia bielkovina – rychle cukry nie je dobra akurat. No, ja zas nie som totalny odbornik, stale sa ucim;)) Jedalnicek mozem prilozit sem link, tu som honapisala, aj ked dnes by som uz niektore veci robila inak – najma teda tie desiaty a olovranty a druhe vecere nie iba take ovocne, kombinacia ovocko plus oriesky neni ktovie co. A nebala by som sa jest viac pomalych sacharidov. Ale clovek sa uci furt. Teraz jedavam pomale sacharidy cely den, i ked poobede a vecer menej. Aj kvoli cviceniu, aj ked to dake treningy tragicke nie su, zacala som serioznejsie cvicit;) A najma prestali ma co i len obchadzat dake chutky – je to pravda, ze pomale sacharidy ich vzdaluju;)) Tu je link:http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=8&t=6037&st=0&sk=t&sd=a&start=120
    Ja bohuzial tie syry, co pises, nepoznam. Ale ak su slane, skus najst nieco ine. Ale ja tu mam tiez ten problem, ze syry percentami vhodne (napr. stylu olomoucke syrecky a pod) su mi velmi slane. Ako to budem riesit, neviem, predtym som jedla skor toho typu, ze gouda, ale ten ma vela percent, budem musiet daco nove pohladat.

84. Monika 13 16. 03. 2008, 10:49

    Ahojček Tina, opäť ti musím poďakovať, môžem sa ti opäť zdôveriť s mojim zatiaľ dnešným jedálničkom? Včera som to, musím sa ti priznať prehnala, nemám
    rada sladké, ale za to stráááášne mám rada sezamové veci, paličky a tak. Kopec ovocia, hrozienka zmiešané s orechami, také kešu, vieš. Zjem toho veľa. Včera mal môj synovec narodeninky a ja som si sľúbila, že o rok bude vyzerať na jeho narodeninky omnoho chudšia. Snáď sa mi to už podaťí. Žiadne víkendíky, v podobe prejedania sa spomínaných dobrôt.
    Dnes som papala na raňajky, totižto zvykla som si a už si neviem ani predstaviť, že nebudem mať celozrnnú žemlu alebo rožok, proste musím mať pečivko. Takže som mala, viem, naposledy si mi vravela, že mala by som pridať na gramoch toho pečivka, vieš, doteraz som sa bála, že tých 60 g je veľa, takže opäť to bola tá kaiserka + 1 ČL oliv. oleja + 50 g 20% tvrdý syr + 2x rajčinka. A teraz sa ťa chcem opäť spýtať, či robím s tým jogurtom dobre, activia biela (veľmi mi chutí a má 84 kcl, 1 telinek, je 3% + som si dala 1 ČL ľanových semiačok je to dosť tých semiačkov, koľko by som si ich mala dať do toho 125 g jogurtu?). Ďakujem. Si spomínala, že si môžem dať aj na olovrant jogurtík, zvyknem si dať aj acidko + zeleninka alebo opäť ľanové semiačko.
    Máš prosím zverejnené aj fotografie na iných stránkach?

85. Gombocka 16. 03. 2008, 13:47

    Hm,nedarí sa mi prihlásiť do fora,tak sa “vypíšem” aspoň tu.
    Mám 26 rokov,výšku 171 a zhruba pred rokom som vážila nechutných 93 kg,blee.Od polovice júna 2007 do cca oktobra som postupne schudla na 74.Dôvod bol vcelku prozaický,brigádovala som mimo domov,na statku v horách,nebola tam ani chladnička,obchod v dedine 2 km vzdialený,ťažká fyzická práca,žiadne domáce jedlá,ak som si aj xela čosi kúpiť,tak 4 km som musela šlapať pešo,záplava ovocia,zeleniny..Ako 74 kilová som si pripadala..ani ako nie ja,ale zato dobre,ľahko.Zalúdok som si zrejme v lete riadne stiahla,často som aj dva dni pila len osladenú kávu,lebo bud som nemala čo zjesť :) alebo to proste ak vyšlo..
    Ked som sa vrátila domov,reakcie môjho okolia ma šokovali.konkrétne v škole sa ma ľudia pýtali,čo sa mi stalo,či nie som chorá,či nemám rakovinu…Uplnou bodkou bola reakcia človeka,ktorého si nesmierne vážim a obdivujem..Dosť drsným spôsobom sa namňa doslova vykričal,že či som normálna,že som si zničila zdravie a že mám určite anorexiu a mala by som sa spamätať .Neprijal žiadny argument,len na mňa kričal,že je to nenormálne a stále ma obviňoval,že mám anorexiu,veľmi sa ma to dotklo,bolo tam totiž doosť svedkov a navyše,nemal pravdu.Môj úspech bol takto ťažko znevážený,pošlapaný,naviac osobou s lekárskym vzdelaním :(
    K dnešnému dňu mám 85 kg ,už som sa otrepala a chcem schudnúť,zdravo,pomaly a bez ohľadu na to,čo si kto myslí a hovorí.Tak mi prosím držte palce.
    Dakujem :o)

86. Monika 13 16. 03. 2008, 20:35

    Ahoj Gombocka, už si začala s racionálnou výživou? Držím ti palčeky a môžem nám napísať, čo si dnes papala a aký si si zvolila postup pri papani.

87. tini 17. 03. 2008, 0:24

    Ahojki Monika, toho chlebika pri chudnuti tych 70g max. by mohla byt porcia. Na ranajky super jedlo. Alebo teda aj pecivka, to je jedno, najma celozrnne. Akurat sa mi zda, ze ak si davas k nemu syr, mozno ten olejik sa da aj vynechat a dat si ho inokedy. Aktivia podla mna neni zly jogurt, mala by byt probioticka. Hm, kolko lanovych semiacok, 1cj je podla mna dost, mozno by som tam prihodila skor ovsaky. Acidko je tiez super, mozes tiez v kombinacii s kuskom dakeho pomalecho sacharidu (knackebrot, ryzovy chlebik, celozrnny chlebik). Jaj, fotky, idem omrknut, mala som tu este dakde zastrcene, pridam linky.
    http://www.schudnem.sk/2008/02/29/spravna-maminka-2/
    http://www.schudnem.sk/2007/08/09/ako-chuti-ovocie-racionalnej-vyzivy/
    (tesne po schudnuti;)

88. tini 17. 03. 2008, 0:32

    Ahojki Gombocka, no teda, to fakt cloveka potesi. Okrem toho si myslim, ze so 74kg si urcite na anorexiu nevyzerala. Mozno sa to ludom zdalo nahle, a niekedy ma strach “velke oci”, cize ak Ta ten lekar tak velmi skritizoval, bol to mozno iba strach o Teba. Na mna tiez ludia daktori divne kukali. Maminy zo skolky, kam nosim syna, ma dlhsie nevideli a videla som na nich, ze maju az strach spytat sa, co sa deje;)) Tiez si vraj mysleli, ze som nejak strasne chora asi. Celkove sa to tu o mne posuskavalo. je to mozno rpeto, ze vela ludi chudne, ale malo schudne, najma tak radikalne, ze to vidno. Avsak teda reakcie zvacsa boli pozitivne, az teda na mojich rodicov, ktori su rozpolteni – na jednej strane su radi, na druhej sa im zdam moc chuda (nie su na mna zvyknuti). Nuz, naucilo ma to iba to, ze clovek si nesmie moc pripustat vsetko k srdcu. Neni to lahke, cloveka to zmatie. Okrem toho mnohi ludia su bohuzial aj neprajni, a je im tazke prezut uspech niekoho druheho, aj v takej veci, ako je schudnutie. netreba si to vsimat, to nezmenime.

    Pozri, 85kg neni 93, urcite to pekne zhodis. A zdravym sposobom, drzim velmi palce, uz aj mas tu skusenost, ze to ide, teraz mozes menit stravu programovo, pridat pohyb a kilecka pojdu dole.. Ozvi sa, ako Ti to ide!

89. monika 13 17. 03. 2008, 9:50

    Tinušku asi ti už s tým leziem na nervy, ale opäť mám otázočky, vieš, ja som sa riadila podľa Mira, že na raňajky musí byť tá malá čajová lyžička oleja + niečo, zvykla som si na cottage alebo tvrdý 20% syr. Keď som si však prečítala tvoj email, už som mala po raňajkách, tak potom som mala zle výčitky. Activia má probiotickú kultúru, inak zvyknem papať aj probio biele, ten je vynikajúci, nevadí, že má tiež tých 3,2 % tuku? A potom ako si mám dať tie semiačka alebo ovsené vločky? cca. 50 g ovsákov a koľko tých ľanáčov? Aj poobede môžem tie semiačka, však? I keď si chcem od dnes zvykať na cottage + malá zeleninka. Ešte chcem povedať malú poznámku, vieš ja pracujem na sekretariáte a každý deň cestujem do BA. Neviem, či by som robila dobre, keby som už pred odchodom do práce, teda o 4.45 hod. papala už prvé jedlo, resp. pred raňajky, ten jogurt (activia alebo probio) + ovsáky (tých 50 g), neviem, mne by chutili aj samé, len či si tam môžem hodiť postrúhané jabĺčko, potom o tej 7.45 hod. by som si dala tú žemličku + ten syr. Robila by som dobre? Mne by aj chutilo tak skoro papať, len potom by mi to nesedelo, iba ak by som si trošičku o pól hodinku posunula ostatné papánička. Dá sa to, teda mám na mysli, 4.45 hod. jogurt + ovsáky, 7.45. hod. pečivko + syr (20%) + zeleninka, teraz zmena až 11.30 hod. obedík , 14.30 hod. cottage alebo môžem vypiť aj celé 250 ml. nízkotučné acidko? no a potom 17.30 – 17.45. hod. večera. Ďakujem

90. tini 17. 03. 2008, 10:43

    monika, z toho sa zas nestriela, ja som tiez jedavala na ranajky lyzicu tuku. Ono tie zdrave tuky su fajn, cajova lyzicka nie je vela. Len lepsie mozno na postupne, ono v syre je tiez dost tuku, len preto ma napadlo, ze to je dost naraz. Co sa tuku v jogurte tyka, podla mna je 3,2 tuku v pohode, ja osobne som za polotucne vyrobky minimalne, nizkotucne sa zdrave moc nepovazujem (co sa tyka obsahu zivin atd). Ovsakov pri chudnuti tych 40 – 50 v pohodke na desiatu. Na olovrant mozno menej. Ono sa to tazko takto pise, najlepsie keby si si urobila daky rozpis na den. Podla mna sa veru kludne najedz uz doma, a potom tu zemlicku, to len povzbudi metabolizmus, najlepsie je jest do polhodinky po prebudeni. Jedla si mozes posuvat ako chces, aby sa to medzi tie 2-3hodinky voslo. Podla mna si si dobre vymyslela ten casovy rozvrh, akurat by som tam doplnila este daku druhu veceru okolo 20:30, teda podla toho ako ides spat;) (aby to vyslo tak cca 2 hodky pred spanim) Acidko 2,5 deci myslim moze byt, neni to vela ani na kalorie, ani na objem, ani na bielkoviny. Kludne napis, keby daco;)

91. monika 13 17. 03. 2008, 11:58

    Opäť ti musím poďakovať, takže to budem robiť ako som ti opísala, ty si vravela, že takisto si nevieš predstaviť začiatok dňa, teda raňajky bez jogurtíku, teda určite začínaš dník taktiež jogurtík + ovsáky (opäť ti budem liesť na nervy s tým jogurtom, aký papávaš ty a dávaš do jogurtu okrem tých ovsákov aj ovocíčko alebo to papáš len tak same), inak rozmýšľala som, že by som si mohla dávať aj hydinovú šunčičku, také 3 kolieska + ten olejík), môžem to acedko na olovrantík papať aj same, teda bez zeleninky? Bojím sa totižto, že by tá kombinácia nebola vhodná. Ďakujem

92. tini 17. 03. 2008, 12:07

    Ahojki, ja k acidku tiez nejem zeleninu zvacsa, v najlepsom pripade to zajem chlebom a potom hodim kalerabik, redkovku, to jedine sa mi k tomu ako tak hodi;)) Jogurt si robim doma sama v jogurtovaci, z plnotucneho mlieka a jogurt (3,5% tuku, alebo polotucny – chcem skusit). Davam donho ovsaky (taku zmes 5 roznych obilnin), do toho susene ovocie (nesladene, nechemicke, nakrajam, pridam). Jasne, rano bez jogurtu, to si neviem predstavit;)))

93. monika 13 17. 03. 2008, 13:11

    Lenže ty si už v štádiu, kedy si už môžeš dať aj ten chlebík k tomu acidku na olovrantik, ja sa budem musieť uspokojiť len s tým acedkom alebo cottago + zeleninka, nevadí. Správne som pochopila, že si si dávala, resp. robila jogurtík z plnotučného mliečka a do toho si si dávala ešte 1 téglik 3,5% jogurtík? a teraz chceš skúsiť vymeniť ten 3,5% jogurtík za 1,5%?) To sú otázky, prepáč, ale snáď sa nehneváš, že ti dávam takéto otázočky a potom, ešte ak si teda budem dávať skoro ráno ten jogortík + ovsáky, môžem si dávať na tie nasledujúce papáničko k tomu rožku alebo žemličke tiež 50 g syra alebo cottigu?

94. domi 17. 03. 2008, 15:47

    ahoj tini!Ako velke deti alebo dieta mas?a kedy si zacala chudnut,po kojeni?či ešte počas kojenia???inac..klouk dole pred tvojim vykonom…si uzasna!

95. tini 18. 03. 2008, 7:54

    monika, ja som v poslednej dobe prehodnotila niektore moje nazory na stravu – a jednym z vysledkov je, ze aspon na ten olovrant si myslim, ze kusok takeho chlebika bodne – su to pomale sacharidy, uskodit by fakt nemali. Clovek sa uci stale, dnes keby som chudla, uz to zase robim troska inak (s tym, co viem dnes;) Je pravda, ze clovek ked chudne, tak je trocha inak, avsak skor do mnozstva, ani nie do zlozenia stravy. Jodurt ja robim plnotucny aj kvoli detom – do litra asi tak 2 lyzice jogurtu. Teraz chcem skusit vyrobit aj polotucny, pre zmenu;), Podla mna mozes kludne zasa dake bielkoviny aj na kvazi desiatu – syr, cottage atd. Co sa mnozstva tyka, tazko povedat kolko presne, ono to suvisi s jedalnickom a poctom bielkovin v ramci celeho dna. Ono najlepsie je mat stravu vyvazenu v ramci kazdeho jedla – cize sacharidy aj s bielkovinami, pricomz prevaha bielkovin by mala pocas dna narastat.

96. tini 18. 03. 2008, 7:59

    domi, dik;), mam 2 deti, 4 a 3 rocne. Zacala som chudnut ku koncu kojenia, ale to uz to druhe malo 2 roky, takze som kojila uz pomenej. Vlastne aj kvoli kojeniu som chudnutie odkladala, ale bola to aj vyhovorka svojim sposobom, lebo ani pri kojeni som nemusela konzumovat kopec sladkosti a jedla;) Da sa uz aj pri chudnuti jest racionalne, dostatocne, a dokonca aj pomallicky chudnut. Pokial nie je chudnutie nejake radikalne rychle, a neni to dieta (clovek sa stara o vyvazenu stravu), tak to myslim ani mliecku a dietatku neskodi. Treba len davat pozor aj na celkovy prijem, ten by mal byt teda vyssi ako pri chudnuti bez kojenia, pretoze clovek ma vtedy aj vacsiu spotrebu energie.

97. evul 18. 03. 2008, 8:54

    (len technicka poznamka – tvoje starsie dieta ide do skoly v 4 rokoch? :-D)

98. domi 18. 03. 2008, 8:55

    ahoj tini…hovoris že sa da chudnut bezpecne aj pri kojeni???ja som si naivne myslela že nabrate kg odkojim,,,no su take baby,čo im to ide…u mna to ale nefunguje…co by si my konkretne poradila…/viem že jest vyvazenu stravu…atd../ale ako konkretne na to?hadam začnem tým že vypustim sladkosti…porad..napisem ti zhruba moj jedalniček…r…bezlepkova zemla…na sucho opražena na panvici/chuti tak lepšie/ k tomu nejaky syr.. vacsinou lunex 9%tny…dve tri koliečka nejakej bezlepkovej sunky…/zeleniny som na cas vypustila..synator mava bolesti bruska../ no a kava… obed nejaky lahky..vacsinou zemiaky uvarene alebo pyre,kuracie alebo bravcove…na prirodno…oleja davam minumum,len čo sa cibula trochu osmahne…večera bud instantna pahankova kasa /priznam sa…aj s cukom..alebo grankom…alebo zas to ako na ranajky…medzitym tekutiny… aspon 2,5 l denne a sem tak ako olovrant smotanovy jogurt… ked mam chut na vyjedanie tak si mdavam tie ryžove chlebicky….čo by si upravila na tom???a kolko by mal byt podla teba kaloricky prijem na den…aby bolo dost energie na mlieko ale aby som aj pomalinky chudla???

99. monika 13 18. 03. 2008, 9:19

    Ahojče, Tinuška, takže dnes som začala s tým papaním o tej 5.00 hod. , začala som s tým jogurtíkom adcitiva biela + asi 40g ovsákov a+ trošičku ľanových semiačok a musím ti povedať, že mňamky, teraz o 8.00 hod. som si dala tú 50g žemličku + 50 g tvrdého syra (20%), ktorý mi tak veľmi chutí + paprička. Som rada, že si mi úprimne odpovedala, že keby si začala s chudnutím, robila by si to trochu inak, myslím s tým chlebíkom na olovrant a tak. Ja si zo začiatku ešte nebudem dávať ten chlebík na olovrant, i keď časom to budem robiť.
    Si pokladik

100. Gombocka 18. 03. 2008, 14:04

     Ahoj Monika a všetci..Mám čerstvý zážitok,na raňajky som si dala tuniaka s olejom a zeleninou je mi príšerne zle :( Bleee,neviem,čo to má znamenať,olejového,aj ked scedeného už asi do úst nedám..
     A dalšia zvláštnosť je,že váha mi ukazuje o 3 kg menej,82…Je to úbytok vody,ktorú moje telo zadržiavalo v dôsledku konzumácie strašných množstiev strašných potravín ?A neukazuje to len váha,ale aj telo v zrkadle,xi :D

101. monika 13 18. 03. 2008, 14:27

     Ahoj gombocka, tie raňajky sú na začiatok, asi tak sklamem, ale zle naordinované, tuniak vymeň za tuniaka vo vlastnej šťave + dáky celozrnný sacharidík (chlebík alebo rožok) + zeleninka. Špatne ti bolo z toho olejíka, pretože to bol olej a nie vl. šťava bez chlebíka. Zvol si lepšie varianty.

102. Gombocka 18. 03. 2008, 14:37

     Jj, olejového nezvyknem jesť,ten olej som scedila,ale aj tak..blee..No,zajedla som ho zeleninou a celozrnným rožkom..Fuuj,je mi po ňom otrasne :( Ten olej bol vraj sojový…

103. tini 18. 03. 2008, 15:15

     evul, to je fakt, bol to preklep, 2 a 6 rokov;))

     monika, no clovek sa uci furt. Ja som sa snazila tie pomale sacharidy poobede vynechavat, slo to;) Dnes viem, ze lepsi je na olovrant pomaly sacharid ako ovocko, kde su len rychle a tie maju tendenciu sa lahko ukladat. A co sa tyka vyzivy pre organizmus, tie pomale ich pekne dodaju. Ono je aj vela sposobov, ako na to, kazdy si aj sam na seba musi najst system, ktory funguje. Ja to vlastne az teraz skusam, ze tie pomale sacharidy vobec neskodia (myslim, ze by sa z nich priberalo), ono niekedy sa to podava, ako taky strasiak – treba vynechat prilohy, jest malo chlebika, len vtedy sa chudne. Neni to tak, chudnu mnohi, ktori pekne papaju aj toto vsetko;) Ja vlastne aj pocas chudnutia stale som sa snazila vzdelavat a citat na tuto temu stravy, citat, co pisu ini, ake maju skusenosti atd, a tak sa aj moje nazory menili;) Jasne, ze teraz uz aj stravu mam inu, ked nechudnem – teda skor do mnozstva a zlozenia, jedavam viac tychto pomalych sacharidikov a aj bielkovin kvoli cviceniu;) Vzdy je co vylepsovat a najma – pracovat na rozmanitosti, to je pre mna dakedy problem;)

     Gombocka, v prvomrade blahozelam!!!!! Je to ozaj super, tie 3 kilecka, len vodicka to nebude;)) Zmena stravy skor je za tym.. Nuz, tuniak na ranajky, a este s olejom, mne by bolo tiez zle. Skus radsej daky chlebik so syrom, alebo jogurt, a podobne. Tuniak radsej na veceru;) Mne inak na rano ani paprika nerobi dobre. Musis poskusat, mozno to bola vynimocne nevhodna kombinacia;))

104. tini 18. 03. 2008, 15:36

     Ahoj Domi, omrkni pripadne aj tuto temu vo fore, je tam tiez daco k chudnutiu pocas dojcenia.
     http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=1&t=44095

     Podla mna sa to da. Ide o to, co clovek je. Ja som pri prvom babu najprv pri kojeni chudla, ale som aj normalne jedla. Potom som zacala jest veeela a priberat. pri druhom ani nehovorim, to som od porodu akurat miesto chudnutia priberala. Ale viem preco – jedla som prilis vela, vela sladkosti atd. Moja segra zas chudla, hoci ta jedla zas prilis malo podla mna a vyvazena strava to nebola teda vobec, robila chybu, nuz, nedala si dako povedat (zas jedla istych potravin viac a prejavilo sa to aj na malej, takze ono zas to zaoberanie sa stravou az tak zbytocne neni).

     Sladkosti mozes urcite vypustit ako prvy krok. Je tam nabitej vela energie a produkuju chut na dalsie;) Sak to poznam doverne. Co sa tyka obecne, pri kojeni priemerna zena by mala normalne zjest cca 12000KJ, pri chudnuti pri kojeni podla mojho nazoru tak 8-10tisic. urcite nie ist na tych 5500, co je minimum pre normalneho cloveka. Podla mna pomale sacharidy by si mohla jedavat normalne aj k obedu, aj poobede, a aj vecer (prave kvoli kojeniu), aj ked s mierou. Dodavaju telu dlhodobo energiu a tak pomahaju aj proti chutkam a navalom hladu.

     Hm, k jedalnicku. Ja mam tiez muz bezlepkaca;) Zeleninku mozno ak nie surovu, tak by si mohla aspon varenu, ono na tie bolesti bruska.. – ja som sa kdecomu vyhybala a nejedla skoro nic (teda nic take, co nafukuje babatka), a aj tak si moje deti brusko odtrpeli. Tazko povedat, s cim vsetkym to suvisi, daku zeleninku treba kvoli vitaminom. Namiesto lunexu by som radsej dala tvrdy syr, lunex patri k syrom tavenym, je tam vela dusitanovych soli, nic moc zdrave. Po ranajkach je fajn si dat o 2-3hodky aj desiatu, napriklad acidko a ryzovy chlebik (tie su aj bezlepkove), alebo cottage s tym chlebikom… Na obed zemiaky su fajn, aj celozrnna ryza, celozrnne cestovinky, k tomu masko na prirodno je parada, osmahnut sa da, olej v rozumnej miere je dobry, dokonca potrebny. Ten by si mohla pridat aj do salatu, alebo sem tam za lyzicku si dat;)) Najlepsie zaradit zase aj olovrant, opat daka bielkovina plus pomaly sacharid, http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racionalna/glykemicky-index-potravin/
     tu je o tych pomalych sacharidoch, aj kdeco viac teda, plus aj zeleninka. POdla mna aj ten smotanovy jogurt moze byt, aj ked by stacil aj daky plnotucny (nizkotucny nie). Vecera je lepsia mat ju na baze bielkovina, ta by mala byt zaklad – cize tofu, kuracie masko, cottage, ryba, vajce atd, plus zeleninka a tu pohanku k tomu mozes supnut varenu, pripadne celozrnnu ryzu, alebo proso. Da sa to hodit na panvicu, je to rychlo a chutne taky mix, pridavat sa da kdeco podla obsahu chladnicky. Druha vecera by tiez mohla byt, dake 2 hodky pred spanim, aspon kusok tvarohu, cottage, k tomu ryzovy chlebik.. Na obed sa da robit aj rybka so zemiakmi, vsetko odparit nad parou napr. Alebo strukoviny s ryzou, pohankou.. Aj ked tie strukoviny asi teraz moc nejes, vsak.. Alebo na veceru omeletka – vareny zemiak, 2 vajcia.. Chlebiky tie bezlepkove su zvacsa teda co sa vyzivy tyka iba z bielej muky (aj ked teda bezlepkovej), lepsie je piect si doma, ak mas moznost, z prirodzene bezlepkovych celozrnnych muk.

     V principe si myslim, ze dost malo jes, a najma malo casto. Skus jedavat aspon 5 krat denne, pravidelne. Ono to rozhybe metabolizmus, zacne viac spalovat, a kupodivu, clovek nebude priberat, ale chudnut. ;) Organizmus je prisposobivy, a tak sa nauci fungovat s tym co ma. my vsak chceme, aby makal, spaloval, tak to treba podporit. Ak chces, napis mi na mail lienka@vollbio.de, mozem Ti poslat este nejake konkretnejsie veci k tomu jedalnicku, pre predstavu aspon. Ono najlepsie je si vazit, aspon spociatku, aby clovek zistil, kolko toho vlastne jest treba;) Ale je mi jasne, ze pri babatku asi neoplyvas morom casu;) Neboj, vsetko to je o strave, najma. O pohybe tiez, to je jasne. Ak sa clovek zacne viac hybat (aj prechadzky kocikom sa rataju) a zacne pravidelne jest atd, tak schudne zarucene. ;)

105. Monika 13 18. 03. 2008, 19:53

     evul, ďakujem za pekné slová, za pomalé sacharidy sa tiež považuje celozrnný chlebík, rožok alebo žemla? Robím teda správne, ak začínam tým jogurtom + ovsáky a ďalšie jedlo chlebík + bielkovina?

106. tini 18. 03. 2008, 20:27

     Monika, kukni si o tych pomalych sacharidoch Tu:
     http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racionalna/glykemicky-index-potravin/
     Pozor na tzv. celozrnne vyrobky. V obchode zvacsa nic celozrnne naozaj clovek nenajde (akurat v lidli maju chlebiky). Inak sa celozrnne tvari kdeco, co je v podstate iba zafarbene pecivo, v lepsom pripade z raznej muky. Este tak tie grahamove rozky atd. maju vcelku dobry podiel celozrnnej muky, ale je tam zas vraj dost tuku. Najlepsie piect doma;)

107. Monika 13 19. 03. 2008, 20:45

     Ďakujem, Tinuš, nemyslíš si, že tie polystirény nie sú vhodné na racionálne stravovanie? Čítala som, že je najlepšie si dať radšej sacharid, myslím tým pečivko alebo chlebík, ako tie v úvodzovkách, ako som čítala viackrát od odborníkov, lekárov tie pukance pre vtáčence. Priznám sa, že aj tak robím ten 1ks cca.50-60 g za deň si dám, resp. na tú desiatu je to pravidelne, keďže ráno si dávam ovsáky. Verím tomu, že je to lepšie ako tie pukancové chlebíky, i keď mi priznám sa, veľmi chutia, hlavne tie pšenično – ražne, z času na čas si dám. Nechcem tým odrádzať iných od toho, aby ich papali. Ďakujem. Pa

108. tini 19. 03. 2008, 23:42

     monika, ja si inak chlebik peciem sama, ten aj jedavam ci uz na desiatu alebo olovrant.. Avsak na vecer napr. sa mi takyto lahky pukancovy zly nezda, k druhej veceri (2ks maju hadam 16g). Ale do hlbky som to nestudovala, takze neviem, nakolko je to naozaj nezdrave. Ako nahrada normalneho celozrnneho chlebika to iste by byt nemalo Okrem toho ludia, co su alergicki na muku, moc na vyber ani nemaju – tento polystyren sa aspon moze ratat za prirodzene bezlepkovy;)), pokial je teda ryzovy samozrejme. Podla mna na desiatu je urcite lepsi chlieb celozrnny, je to v prvej polovici dna a energiu treba “serioznu”. Kedy si potom clovek “odje” tie pomale sacharidy, ak nie prevazne v prvej polovici dna? ;)

109. monika 13 20. 03. 2008, 9:00

     Tinuš, plne s tebou súhlasím s tou prvou polovicou dňa, nevravím, že sú nezdravé, len je naozaj si dať na tie raňajky, teda ako si ty povedala v prvej polovici, do tej 12.00 hod. radšej ten rožok alebo chlebík ako tie polystyrény, nenasýtia a nie sú vhodné na to doobedie, večere sú ok.

110. stela 23. 03. 2008, 20:30

     Ahojte, som tu nová a dnes som neuveriteľne plakala na sebou. Chcem schudnúť a som zúfala, neviem, čo so sebou. Našla som túto stránku, po prečítaní článkov mi stúplo sebavedomie a tvrdo som sa zaprela. Zajta je 24.3.2008 a dala som si cieľ, 1 rok, o rok na Veľkú noc chcem aj ja prispieť článkom do vášho fóra, že aj ja som to dokázala, chcem schudnúť tých 15 kíl, naozaj to bolo pre mňa dnes veľmi zaťažko, schopila som sa a naštartovalo ma to, snáď nie som zbabelec a dokážem tie kilá zdolať. Preto vás chcem aj poprosiť, pomôžte mi prosím. Budem naďalej študovať túto stránku, ale ak sa nájde dáka dobrá, milučká dušička, budem jej nesmierne vďačna.

111. evul 23. 03. 2008, 22:33

     stela, chapem tvoje pocity, bola som na tom podobne :) Je super, ze si “nas” nasla, podpory tu najdes, kolko len budes chciet… Odporucam ti este tieto stranky – http://www.chudnutie-ako.sk a http://www.chudnutie-ako.sk/forum . Na tej prvej adrese najdes (po chvilu hladania) clanky o zdravej vyzive a chudnuti, su uplne vyborne pre ziskanie prehladu, co jest, preco, kedy… A to druhe je nase forum – mozes si tam zalozit vlastnu temu, pisat, co sa ti podarilo, a co nie atd – vela z nas by bez podpory fora neschudlo. Ale schudlo nas teda dost, tak nevidim dovod, preco by sa to nemalo podarit prave tebe ;) Drzim prsty, ozvi sa este :)

112. tini 24. 03. 2008, 9:16

     stela, take pocity asi pozname viaceri, to je fakt.. Z tych Tvojich prameni pevne rozhodnutie, a tak si myslim, ze tie kilecka navyse posles do teplych krajin;) Evul Ti uz vsetko z praktickej stranky napisala, tesim sa na ten clanok o rok.. Aj sa pripadne odfot este teraz;)

113. stela 24. 03. 2008, 9:28

     ďakujem vám za krásnu podporu, začínam od dnes, som plná vôle, chcem to dokázať, zo včerajšku, pretože je to pre mňa priveľa informácií naraz, som na raňajky zjedla celozrnný rožok a cottage a kareláb, ako som stihla prečítať si Mirov príklad, že najlepšie začať kalerábom, veľmi mi chutil. Blíži sa desiata, mám na pláne si dať biely jogurt a čítala som, že ovsenné vločky sú najideálnejšie, lenže neviem, koľko? Začítam od začiatku a pomaličky, takže väčšinu času strávim na tejto web stránke, snáď som doposiaľ robila dobre? Ak by ste mi mohli poradiť, čo správne kombinovať, aspoň pre dnešok na raňajky a desiate? Ďakujem

114. evul 24. 03. 2008, 10:50

     stela, napriklat k tej desiate – zalezi od toho, aky jogurt a kolko ho mas. Idealny je biely s obsahom tuku +/- 3% – Activia, Hollandia, ProBia, vyber si, co ti chuti. No, a ked mas napr.150 g jogurtu, tak do toho cca.35 – 40 g ovsenych vlociek. Jedno jedlo by malo mat cca.1000 kJ, hodnotu si zistis lahko v nejakej kalkulacke – napr. na http://www.florastranky.sk alebo http://www.flora.cz , existuje ich celkom dost, staci si vybrat :) Na chudnutie-ako.sk sa da stiahnut ak papu – je to excelovsky subor, kam si mozes zapisovat stravu a ratat kalorie a pomer bielkovin, tukov a sacharidov :)

115. stela 24. 03. 2008, 11:17

     Evul, mala som biely jogurt Activa, 125 g, ten mi chutí, len som nevedela koľko tých vločiek, ďakujem za konkrétne g, môžem si do nich dať aj tie ľanové semiačka? Ćítala som.

116. evul 24. 03. 2008, 11:50

     stela, lanove semiacka si kludne daj, aj nejaky oriesok mozes prihodit – len si to nezabudni odvazit a zapocitat, tieto semienka su potvory, maju dost tuku – sice zdraveho, takze su fajn, ale dost :-D

117. stela 24. 03. 2008, 12:17

     Ďakujem, aký máš názor na toastový chlieb z Lidlu? Prípadne, aký chlieb by si mi odporúčila? Viem, že si aj pečiete svoj vlastný, ale keď nemám čas na pečenie, aký by ste mi odporúčili? Ďakujem za tú kalkulačku, hodila som si to do kalkulačky a vyšlo mi Activia biela /danone/ + ovsené vločky 40 g tých 1000 Kj, vychádza to tak, že by každé to jedlo malo byť tých 1000 KJ? 5x za deň

118. monika 13 24. 03. 2008, 15:02

     Ahojček, môže mi niekto poradiť, koľko Kj má cereálna kaiserka z Tesca, tá 50g. Na flóra kalkulačke nie je uvedená.
     Tinuš, celý ten rok, si vydržala a bola sebadisciplinovaná? Vieš, tá fotka, myslím ten celý rok 2007 si si poctivo zapisovala a počítala tie Kj? Nemyslela si na ten rok, resp. dala si si konkrétny cieľ Vianoce?

119. evul 24. 03. 2008, 16:52

     stela, chlieb je najlepsi celozrnny – ale nie tie zafarbene nahrady, tie ta zasytia asi podobne malo ako biele pecivo. Da sa kupit baleny (napr.takyto – http://www.dm-drogeriemarkt.sk/new/obr/temy/74_01_06_16.gif ) alebo vo vselijakych bioobchodoch najdes aj kvaskovy celozrnny. A este – zameraj sa na pecivo z raznej (=zitnej) muky, je lepsia ako psenicna. A ano, jedno jedlo by malo mat okolo 1000 kJ, 5-6x za den kazde 3 hodky. Precitaj si aj tie Mirove clanky, na ktore som ti davala odkaz, tam to je napisane lepsie ako tu zosmolim ja v skratke ;)

     Monika, kaiserka by mala mat okolo 500 kJ, pecivo ma vacsinou okolo 1000 kJ/100 g.

120. monika 13 24. 03. 2008, 20:47

     ďakujem a koľko toho chlebíka, 50g? On je bez kvásku, však, čítala som aj odkaz pre moniku, ja tiež zvyknem jedávať tú kaiserku, tá je ok? nie je to jedna z tých zafarbených, nekvalitných výrobkov? a ešte ak sa smiem vrátiť k tomu toastu z Lidlu? pozná ten toustovú chlebík niekto, či je to správny výber, ak spapám 2ks, jeden toastík je 25 g, len ma zaujíma to zloženie, či je správne.

121. evul 24. 03. 2008, 21:47

     monika, ty si stela? :-D “Prave” celozrnne pecivo je tazke a hutne, takze z toho, co sa da bezne kupit v obchode, nie je celozrnne nic. Co sa tyka toho, kolko zjest – to sa prave musis naucit, zjest vsetkeho tolko, aby to nebolo malo ani vela, a aby ti to zapasovalo do jedalnicka, zalezi to od toho, co napr.s chlebom jes, kedy to jes atd. Ale taka “primerana” porcia na ranajky alebo desiatu je tych 50-70 g.
     Toastovy chlieb z Lidlu…hm, pozri si zlozenie, ak tam bude kopa psenicnej muky a Ecok, nie je to to prave orechove :)

122. monika 13 24. 03. 2008, 22:25

     som s kámoškou monikou, komunikujeme spolu s zároveň sme si oporou, ďakujem, pozriem na zloženie. Dobrú

123. tini 25. 03. 2008, 0:19

     evul, mala oprava – v obchode Lidl maju naozaj celozrnne chlebiky, take hutne krajane. Neni to 100% uplne tusim, ale z vacsej casti celozrnne, Myslim, ze tie sa daju jest v pohodke, tusim by mali byt bez konzervacnych, treba kuknut. Toastovy chlebik z lidlu, tam je ecok, to je fakt, ale tiez zas lepsi ako biely. Obcas na prestriedanie. Ja som na slovensku napr. nemala moc jak piect, tak som aspon detom toto kupovala. Tu maju tiez take toastove, su tam rozne muky, nie iba psenicna. No jasne, ze napeceny je najlepsi..

124. evul 25. 03. 2008, 0:42

     tini, sak prave, ze nepoznam, tak sa zide vseobecna rada – “pozri zlozenie a zariad sa podla toho” :) Mne teda najviac vyhovuju tie “bio” chleby, jeden cas som jedla aj tie platkove nekvasene, ale nejak mi prestali chutit. Juuj, a piect…mno, casom snad, velmi rada by som sa do toho pustila, ale jaksik teraz nemam kam pichnut pekarnicku, kuchyna mala, pre 5 ludi, kazdy tam ma kopu svojich veci…no, zatial prezijem :)

125. stela 25. 03. 2008, 7:18

     ste zlaté, tinuš, takže ze toast z Lidlu, môžem papať, je tam aj glukóza, neviem,ale všetky tie toustu, majú akúsi sladkastú chuť. Dnes si dam, ešte teda tú Tescovú kaiserku, zvláštne, myslela som si, že keď sú také drahšie, budú tie kaiserky kvalitnejšie. Asi som sa mýlila. Zajtra si pôjdem kúpiť teda kvalitnejší chlebík, viete, mi aj konkrétne poradiť, teda okrem z toho DM, nevysvetluj si to prosím evul špatne, ale mne sa zdajú tie chlebíky z DM také, ako keby to ani neboli chlebíky, naozaj nič v zlom.

126. tini 25. 03. 2008, 7:55

     No, ten toastovy podla mna moze byt, aj ked asi nie denne. V DMku maju asi tiez take tie cudne chlebiky, co som aj spominala tie celozrnne krajane z lidla. Oni su cudne tym, ze su ine ako normalne, aj chutia inak, ale da sa zvyknut – v kazdom pripade su zdrave a vyzivne, a na chudnutie velmi vhodne. Inak podla mna je pravda, co pise evul, ze celozrnny chlebik inde ani nekupis. Mozno v dakom BIO obchode, ale budu tam asi hodne predrazene. Je lepsie kupovat chlebiky s razou. A najlepsie upiect, da sa aj na plechu, neni problem.

127. stela 25. 03. 2008, 9:06

     A aký máš názor, na ten samoražný chlebík, majú ho tiež v Lidl, tie chlebíky z DM, no hmmm, raz som ich mala, ale keď vravíš, že sú vhodné na racionálne stravovanie, mimochodom, tiež sú drahé, inak keď ich budem vážiť, ten chlebík je dosť o sebe ťažší, ono je už aj tá gramáž na obale napísana, ale môžem si ich dať na raňajky, je krajíček a niečo? Je ten chlebík bez kvásku?

128. stela 25. 03. 2008, 9:11

     Tinuš, môžeš mi ešte poradiť, aký máš názor aj na sójový rožok?
     Onoho času boli na tejto stránke zverejnené aj fotky Zory a iných výsledkov. Môžeš mi poradiť, kde sú tie články o Zorke, okrem teba aj iné výsledky? Inak, ak máš, viem, pýtala sa ťa to už aj monika, ale nemohla by si mi poslať ešte dáke fotečky? Vieš, je to veľmi dobrá motivácia. Ďakujem

129. stela 25. 03. 2008, 9:27

     Viem, že si príkladom, že sa dá schudnúť za rok pekných kíl, ale chcem sa ťa predsta opýtať tinuš, ja by som potrebovala schudnúť tých 12 kíl za rok, dá sa to, ak budem postupovať a budem disciplovaná racionálnou stravou? Viem, že teraz si bude veľa ľudí myslieť, čo sledujú túto stránku, že tá je asi na hlavu padnutá, ale ja mám obavy z toho, že asi prepadnem a budem neúspešná, mám dni, keď polavím, viem, že je naozaj dobré sledovať túto web stránku, dáva dostatok síl a povzbudzuje človeka dostať do finálneho konca, ale u mňa preferuje a je silnejšie ako ja čo keď…..Musím sa naučiť “veriť si”, nemyslieť stále na to a obzerať sa na seba “bože, aká som tučná”, bude najlepšie nechať to plynúť spontánne. Určite mi dáte mnohí za pravdu. Som veľmi rada, že som sa vyrozprávala a priznám sa, dalo mi to väčšiu motiváciu, dni utekajú a keď si pomyslím, že mojím cieľom je koniec roka, dúfa, že mi aspoň tých 10 kíl podarí dovtedy zhodiť, je lepšie sa stravovať racio pomalšie a popri tom chudnúť, mimochodom, nemyslím na to, že chudnem, ale že sa učím k dravému stravovaniu, aj to pomáha. Neznášam totižto slovko chudnutie, diéty a toto mi pomáha.

130. ivaza 25. 03. 2008, 10:59

     stela: ten samoražný z Lidlu je celkom fajn, ja som na ňom chudla celý minulý rok, kým som si nekúpila pekárničku a nezačala piecť svoj.

131. stela 25. 03. 2008, 13:22

     ivaza, ďakujem a ak sa smiem spýtať, koľko kíl si zhodila za ten rok, inak papala si vždy len 1 ten krajec? ďakujem

132. tini 25. 03. 2008, 15:25

     Stela, ahojki, ja ten sojovy rozok vobec nepoznam;( Zorkine fotky dako zo stranky zmizli, tiez ich neviem najst. Prikladam sem svoje linky, co tu su na stranke.
     http://www.schudnem.sk/2007/08/09/ako-chuti-ovocie-racionalnej-vyzivy/
     http://www.schudnem.sk/2008/02/29/spravna-maminka-2/

     12kg za rok je velmi normalne, a malo by sa to dat zvladnut, neboj, budes uspesna.. Ja som 30 stiahla za pol roka, potom 3 za 5 mesiacov uz vlastne v “udrziavacke”. Inak presne ze ide o zdrave stravovanie. Zvladnes to, neboj. Ono zmenit stravu je dobre v kazdom pripade. Neide o dietu, ci chudnutie iba. Chudnutie je sekundarny produkt;) Ale prijemny, nie?

     Kludne sa mozes chodit “dobijat” aj tu na fore;)
     http://www.chudnutie-ako.sk/forum/

133. ivaza 25. 03. 2008, 15:42

     stela: 44 kg. Jedla som 1,5 – 2 krajce podľa toho, koľko mi vychádzalo.

134. stela 25. 03. 2008, 16:22

     Vou, obdivuhodné, máš tu zverejnený aj svoj článok, ako si postupovala? To si schudla tých 44 kg za rok?
     Máš tu zverejnené aj fotky? Prepáč, za tie otázky, ale veľmi ma to zaujalo, teda tých zhodených fantastických 44 kíl! Ak sa môžem vrátiť k tomu chlebíku 1,5-2 krajce si spapala len na raňajky alebo si to mala aj na desiatu? Držala si sa toho názoru, že doobedie len sacharidy a poobedie + večere bielkoviny? Vieš, som tu nová a preto ma zaujíma všetko, je to priveľa informácií, ale snažím sa. Ak by sa ti dalo a neprekážalo by ti to, mohla by si mi napísať 1 deň tvojho začiatočného stravovania? Pomohlo by mi to aj v konkrétnych príkladoch. Ešte raz ti chcem poďakovať a zablahoželať ti k fantastickému výsledku. Určite sa skvelo cítiš a ľudia ťa nespoznávajú.

135. stela 25. 03. 2008, 16:45

     tinuš, môžem sa aj teba spýtať, teraz som čítala tvoje články, na večeru, keď si robíš tú zeleninku na panvičke, dávaš aj olivový olej? Teda, môžem si aj večere tepelne spracovať tú bielkovinu so zeleninkou na olivovom oleji, však? Parný hrniec nemám, snáď to neprekáža. V nedeľu, keď varíme polievočku, zvyknem papávať kuracinku z polievky, také varené.
     Inak, koľkokrát za týždeň by som mala papať tú strukovinu? Struky, cícer alebo iné.

136. stela 25. 03. 2008, 17:24

     tinuš, tie tvoje fotky sú super, ďakujem. Za 6 mesiacov, nie je to príliš veľa kíl, tých 29? Perfektne si to zvládla, dodržiavala si aj ty tých 5000 Kj denne? to je super, že aj tvoj manžel schudol tých 14 kíl.
     Je to taktiež fantastický výsledok.

137. tini 25. 03. 2008, 17:52

     stela, jasne, olivak mozes, troska rozohriat, hodit zeleninku a zaliat vodou, aby sa neprepaloval. Aj bielkovinku tak mozes upravit. Strukoviny neviem, kolko krat by sa oficialne malo jest, ja mam tak 2x tyzdenne urcite, niekedy aj viac.

     No, je to dost rychle chudnutie, ale ono to proste slo, tak som to nebrzdila;) Prijem som mala podla mna okolo tych 5000-5500, hoci ja som jedlo odhadovala, aj jeho zlozenie, podla toho, co som si nastudovala. Ku vazeniu som sa nedostala, lebo som o tom ani prve 3 mesiace nevedela, ze take daco sa da;) Ja som po skonceni chudnutia sla k doktorke, robila mi krvny obraz, hovorila, ze krajsi uz byt nemoze;), tak si myslim, ze moja strava musela byt v poriadku – snazila som sa jest vyvazene a primerane. Moj lekar, co robil kurzy na chudnutie, vravel, ze tak medzi 1-2kg tyzdenne je zdravotne OK (aj ked viem, ze Miro tu doporucuje 2-4max mesacne, coz je urcite rozumne tempo). Mne to vychadzalo okolo toho kila tyzdenne, iba zo zaciatku viac.

     ja som si nedavala ziadne ciele, ani vrazednu dietu, mozno tym, ze som nikdy nechudla a metabolizmus mi dobre fungoval, to slo tak dobre. A je fakt, ze som na to sla radikalne, cize zmena stravy zo dna na den;) Myslim, ze v mojom tempe chudnutia nie som ojedinela, aj viaceri na fore chudli tak rychlo. Porovnavat sa neda, niekto chudne rychlejsie, niekto pomalsie, kazdy sme iny.. Zdravotne sa tiez citim lepsie ako kedykolvek predtym;), vahu si uz pol roka udrziavam, tak myslim, ze to moje chudnutie bolo v poriadku (aj ked teraz by som uz iste vylepsenia jedalnicka asi urobila;)) Moj manzel, to je fakt sranda, on chudol tak “dobrovolne nasilu”, ale tiez som rada, ze ma tych 14 dole, dufam, ze da dole este takych min. 5, najlepsie 10. Ale momentalne nespolupracuje vobec;))

138. stela 25. 03. 2008, 18:23

     Supiš, takže ty si si zo začiatku nič nevážila, všetko si robila odhadom. Ako si sa vážila, raz do týždňa, či si to taktiež neriešila?
     Keď ja sa stále bojím tých sacharídov, mali by sa jesť do tej 14.00hod.? Chcela by som teraz, aspoň na tie dva mesiace bývať u teba. Cha-cha, určite by som ťa pozorovala, pýtala sa, čo, kedy a koľko mám papať. Teraz si idem urobiť na večeru 100 g tofu + zeleninka a ešte dáku menšiu bielkovinu tam hodím.
     Teším sa s Tebou.

139. tini 25. 03. 2008, 19:30

     ahojki Stela, vazila som sa raz do tyzdna. Jasne, ze ubytky na vahe boli pre mna zaujimave;)) Ku koncu aj castejsie;) Hej, bolo to odhadom, avsak studovala som zlozenie stravy, kolko tak coho treba zjest a potom aj tu na strankach som omrkavala od druhych, co vazia, kolko tak jedia.. Na jedalnicku som vlastne priebezne “pracovala”;))

     Pomale sacharidy podla mna mozes aj poobede. Z vecere mozes pripadne vynechat, aj ked nemusia uskodit tiez. Napr. k olovrantu dajme tomu 20-30g dakeho celozrnneho chlebika, by nemalo uskodit. Ono musis sa aj sledovat, ci Ti staci, to co jes, ci Ta vecer neprepada hlad. Ak hej, da sa aj k tej veceri prihodit do zmesky napr. 2PL varenej celozrnnej ryze, to je ozaj malicko (dajme tomu 30g?), moze to pomoct celkovej vnutornej klime. Ja by som uz teraz aj pri chudnuti jedla o nieco viac sacharidov, ale to som sa naucila az neskor. Vecer som jedavala na druhu veceru ovocie, dnes viem, ze idealnejsie by boli tie pomale sacharidy ako takto na vecer rychle cukry;) No, slo to, kazdy si musime aj najst svoj system..

     Kolko mas rokov? A kileciek, ak to neni tajomstvo? Drzim Ti palce. Uvidis, ze to pojde. Je to zakon prijem – vydaj, aj ked tam je kopec inych faktorov okolo, funguje to. Mna pri tom chudnuti prave ta myslienka, ze jem zdravo, hnala dopredu – lebo to je nieco, co clovek moze – a ma – robit stale.. taka vzdy nova inspiracia;)) Vytvoris si rytmus, objavis jedla, co Ti chutia, a budes chudnut ani nevies ako;))

140. stela 25. 03. 2008, 20:41

     Mám 28 rokov, 162 cm a hrozných 70 kg.
     Vieš, všade čítam, hlavne tu na tejto stránke, že tie sacharidy nik už v popoludnajších a večerných hodinách nepapá. Preto aj ja sa od včera, nie tak dlho, snažím ráno ten chlebík + cottage, desiata activia jogurt + 35 g ovsených vločiek, no a posledné sacharidy papám na obed dnes som mala 50 g natural ryža +100 g kuracích pŕs a zeleninka, no a na ten olovrant a večeru žiadne sacharidy. Ak sa mi podarí do toho konca roka zhodiť na tých 59-60 kíl, budem musieť pridávať tie sacharidy, však? Závisí to asi od viacero okolností. Napr. tú večeru som mala 100 g tofu na olivovom oleji a mrazená zeleninka + dáka surová zeleninka, olovrant som mala 100 g tvarohu bez tuhu a šalátová uhorka, keďže je tá zeleninka v tomto zimnom období drahá, na obed som mala 100 g kvasenej kyslej kapusty, je zdravá a chutí mi, má aj málo Kj. Ozaj tinuš, piješ ráno aj kávičku, ja si dávam 1 malú šálku bez cukru. Môžem, nie?

141. Martin 25. 03. 2008, 22:48

     Ahojte, sa Vám do toho zamiešam ohľadne sacharidov, ak ich nechcete jest poobede, treba trochu zmeniť jedálniček. Napríklad makký tvaroh = 8g sacharidov/100g. Tofu = 4g/100g, kaleráb=6g/100g a tak ďalej. Pre porovnanie zemiaky majú 15g sacharidov /100g, ryža 20g/100g a chlieb 50g/100g. Takže aj v bielkovinových potravinách to nie sú zanedbateľné čísla. Sacharidy sú skoro všade. Najmenej v mäse, tvrdých plnotučných syroch a listovej zelenine.
     Inak je bežná prax, že keď si kúpite nízkotučné niečo, bude ten chýbajúci tuk nahradený práve sacharidmi.

142. tini 26. 03. 2008, 0:00

     Martin, myslim, ze je dolezity aj charakter sacharidov, ci su pomale alebo rychle. Osobne som toho nazoru, ze ich poobede vylucovat netreba, a uz vobec nie absolutne (teda v tych inych produktoch). Ja nizkotucne zo zasady nic nekupujem, je to podla mna nezdrave, malo vyzivne a kopec chemie zvacsa).

     Stela, podla mna po schudnuti urcite mozes pridat sacharidy aj poobede. Ja teraz jedavam aj na olovrant, aj na veceru, aj na druhu veceru, a vaha je v pohode;), dokonca sa mi podarilo cosi odtopit nieco z tuku na brusku (znizila som tuky a cvicim). Ono tych sacharidov sa “bojime” asi aj trocha zbytocne, ide o mieru. V kazdom pripade, je to dolezity zdroj zivin v nasej strave, mal by tvorit najvacsi podiel (najma teda pomale samozrejme). Ale v priebehu dna by spotreba bielkovin mala stupat a sacharidov klesat. Aky to ma vplyv presne na chudnutie nemozem posudit, lebo ja som ich svojho casu tiez poobede vylucovala (teda sacharidy typu ryza, chlieb, zemiaky).

143. stela 26. 03. 2008, 8:30

     dakujem za vyčerpávajúce odpovede, takže keď som ráno mala tie ovsené vločky a jogurt, môžem si dať teraz na desiatu ražný chlieb a cottage. Teraz som toho názoru, že do tej 13.00 hod. budem papať ten sacharid, po schudnutí, budem pridávať. Tinuš, povzbudila si ma ešte viac, myslím aj tým, že nekupuješ žiadne nízkotučné potraviny, takže som rada, že si môžem dávať na tie raňajky biely Probia jogurt a vločky, je 3%, ale veľmi mi táto kombinácia chutí. Ďááááááááááááákujme

144. tini 26. 03. 2008, 14:22

     stela, jasne, mas to dobre vymyslene, aj s tym chlebikom. Akurat teda naobed si kludne sacharidiky daj tiez. ja som vzdy aj pri chudnuti jedla plnotucne jogurty (nie smotanove, mali 3,5%tuku), podla mna su vyzivnejsie a myslim si, ze je lepsie zjest menej takehoto, ako dvojnasobok nizktucneho. Lebo neide iba o chudnutie ale aj o zdravu stravu. Zivocisne tuky by sice nemali byt vo vacsine, ale si myslim, ze ostatnou stravou sa to da vyvazit tak, ze si clovek plnotucny jogurt dopriat moze;) Skor so syrmi sa da opatrnejsie, ale tiez si myslim, ze radsej okolo 30% ako nejake nizkotucne..

145. stela 26. 03. 2008, 16:23

     tinuš, smotanové bývajú viac ako 3.5%

146. tini 26. 03. 2008, 17:51

     jasne, ved smotana ma 33%, smotanovy jogurt aspon 10, si myslim.

147. stela 26. 03. 2008, 21:14

     Môžem sa ťa spýtať, dnes som si kúpila ražný chlieb tmavý, aspoň tak to tam písali, podieľ býva zvyčajne 15% ražnej múky, 30 pšeničnej a tak ďalej, takže je pravda, že ten ražnej je menej ako tej pšeničnej a pritom píšu, že to má byť ražný chlieb. Dnes som mala na olovrant 1 celé Acedko modré, 250 ml. len tak samé, myslíš si, že robím aj tak dobre, keď ho pijem samé, vieš teraz je tá zeleninka drahá, mimochodom, 250 ml, keď si hodím do kalkulačky, koľko je to prosím Kj? Ďakujem

148. tini 26. 03. 2008, 21:53

     ahojki stela, no 15% raznej muky, tak to je fakt malo velmi. Ono na tieto obchodove chleby sa neda spoliehat, tam nic “slusne” nenajdes. Treba si piect doma. ;) Ak teda chce mat clovek naozaj razny a aj celozrnny;) Acidko moze byt same, v pohodke, mne sa k acidku tiez zeleninka moc nehodi. Kolko to ma KJ, tazko povedat, musis kuknut na obal, ja veru ani nepoznam moc tieto slovenske acidka. Kysle mlieko si vyrabam tiez doma. Akurat som pila take to tusim so zelenym, bolo vyborne teda tiez.

149. stela 27. 03. 2008, 8:51

     tinuš, prosím ťa, keď si večer už dám do jogurt ovsené vločky na ráno, pretože ráno, keď vstávam nechcem sa baviť s vločkami a ešte by sa mi to nestihlo dobre namočiť, nekazím tým hodnoty tých vločiek, je to správne, keď to robím takto? Je to blbá otázka, ale predsa???????

150. tana 27. 03. 2008, 9:41

     Stela, Viem, že sa pýtaš tini, ale, ak môžem.. vločky by nemali “utrpieť” ujmu, budú sa ľahšie tráviť (nemalo by ťa nadúvať), ale sa zvýši ich glykemický index. Myslím však, podľa môjho laického názoru, že to vôbec nebude nič dramatické a pokojne si tie vločky namoč. :-)))) Ja ich osobne (hovorím za seba) nemám rada “rozbredlé” :-))))

151. ivaza 27. 03. 2008, 9:58

     stela: môj jedálniček nájdeš tu: http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=12&t=3377&p=26157&hilit=+megi#p26157
     Dnes je už trochu modifikovaný, ale podstata zostala.

     Myslím, že by si si mala prečítať Mirove články na http://www.chudnutie-ako.sk. Tam máš všetky informácie, ktoré potrebuješ.

     40 kilov som schudla za 10 mesiacov a tie zatiaľ posledné 4kg za 5 mesiacov. Ešte ma čakajú 3 budem spokojná. Teraz to už ide veľmi pomaličky, ale nevadí.
     Ty máš tých kilov naviac málo, Tebe to pôjde dobre, len musíš vedieť teóriu. Tú nájdeš v tých článkoch. Nech sa Ti darí.

152. stela 27. 03. 2008, 14:42

     ďakujem tane aj ivaze za informácie, som rada, že mi neškodia tie vločky namočené do jogurtu, resp. z noci do rána, najskôr som frflala, že mi nechudia, ale teraz posledné tri dni, čo ich papám mi začali chutiť.

153. stela 28. 03. 2008, 18:30

     Prišla som na to, že mi predsa len za ten deň chýba to ovocie, aspoň ten 1 kus a preto moja otázka znie, na tú desiatu k tej bielej activie jogurt, môžem si dať aj to jablčko (100g), len nie je to málo tých 500 Kj na desiatu? Podľa môjho názoru tá desiata by mala byť okolo tých 800 Kj, viem, je to všetko o rozdelení stravy na celý dník alebo mám radšej zvoliť alternatívu ten jogurt a ľanové semiačka (30g) alebo vlašské orechy (20g tie sú kalockejšie). Poradíte???
     Inak dnes som kúpila v Jednote Coop v Auparku celoražný chlebík, má 84% ražnej múky a dákych, tuším 14% pšeničnej. Môže byť? Ďakujem

154. stela 28. 03. 2008, 18:57

     Predsa len, za deň by som mala zjesť 80 g sacharidov, 100 g bielkovín a 40 g tukov? To je okolo 5000-5500 kj?

155. ivaza 28. 03. 2008, 20:46

     stela: prečítaj si články na http://www.chudnutie-ako.sk. Tam máš všetko, čo hľadáš. Bez teórie sa chudne ťažko.
     80 g sacharidov je veľmi málo. Sacharidov treba okolo 150g.

156. tini 28. 03. 2008, 21:37

     Ahojki Stela, skus poprecitovat;) Ten chlebik podla toho co pises neni celozrnny. Celorazny neznamena celozrnny. Pochybujem, ze by si dakde na slovensku kupila naozaj celozrnny chlieb.. Okrem lidla, kde je taky krajany. Pri chudntui mas 5500KJ na den, cize to moze znamenat 1100 na jedno jedlo pri 5 jedlach. Na desiatu je jablko malo. Najlepsie je mat v ramci jedla B,S aj T.Cize jogurt s dakymi sacharidmi je lepsie riesenie. ovocko moze byt, najlepsie po cviceni, alebo doobeda. Mozes aj na ranajky do jogurtu, prip. k tej desiatej. Drzim palce, vidno ze sa snazis, skus si precitat tie clanky, vela tam najdes odpovedi ohladom jedla a zostavovania jedalnicka.

157. sisi 29. 03. 2008, 7:36

     Ahojte, volám sa, resp. deni je moje skrátené meno, dnes je 29.3.2008 a rozhodla som sa schudnúť, píšem tam skoro, pretože som sa nemohla dočkať dňa, kedy začnem. Dnes sa mení aj čas a preto som si povedala, že sa začnem meniť aj ja, uvidím ako mi to pôjde, verím, že sa mi to podarí.

     výška: 163 cm, aktuál. váha: 71 kg, cieľ: 58 kg

158. tini 29. 03. 2008, 9:37

     sisi, paradicka, tesim sa Tvojmu rozhodnutiu, je to take symbolicke, isto Ti to pojde. Pod pripadne omrknut na forum, mozes si zalozit temu a svoje chudnutie si dokumentovat.. A chudnut v partii;)) http://www.chudnutie-ako.sk/forum/ Drzim velmi palce!

159. stela 29. 03. 2008, 13:38

     tinuš, čítala som tvoj jedálny lístok, píšeš je pravidelne jedávaš na raňajky jogurt (robíš si ho sama doma), píšeš, že 200 g jogurtu a 50 g ovsených vločiek a lyžičku medu, robí ti to okolo 1300 kj na raňajky, vravela si, že ak by si začala opäť chudnúť, robila by si to inka, ak ťa môžem veľmi pekne poprosiť, zostavila by si mi na deň tvoj jedálny lístok, ktorý by si si navrhla, keby si začínala, ale prosím, nerobím si doma chlieb ani jogurty, acidká, ak ťa môžem veľmi pekne poprosiť, bola by si konkrétna aj v gramoch? prepáč, že ti dávam takéto otázky, ale ak ťa veľmi pekne poprosím?????? Ďakujem

160. stela 29. 03. 2008, 13:52

     tinuš, nikde nespomínaš kávu, si kávičková?

161. tini 29. 03. 2008, 14:45

     stela, no ten med si uz do jogurtu nedavam, to by som zmenila;) Teraz jedavam viac ovsakov do ranajok. Kavu ja pije, obcas, nie denne – ale citala som niekde, ze je ju lepsie pri chudnuti vyradit, zatazuje metabolizmus, ja som ju isty cas pila, potom zas nie. Ale je to jedna denne, niekedy dve alebo vobec.. S tym jedalnickom, to je problem. Podla mna si ho skus zostavit sama, podla toho, co Ti chuti, aj s gramami a tak, a ak chces, mozem Ti to skritizovat;)) (cize napisat, co zmenit a ako). Neber to v zlom, ale tato nasa strava musi vychadzat z nas “zvnutra”, cize musime vediet, co robime a preco a prisposobit si to aj na svoje chute. Na fore su aj viacere jedalnicky, da sa kdeco odkukat a vyskladat.

162. stela 29. 03. 2008, 15:42

     Ok, tak skúsim to:
     Raňajky: 50 g celozrnné pečivo + trochu Veda Fit (medzi to paprika)+ 145 g Pro bio biele alebo Activia biely jogurt
     Desiata: 100 g jablko + 25g vlašské orechy
     Obed: 50g ryža natural + 100 g kuracie prsia + zelenina
     Olovrant: 200 ml Kefír so znížením množstvom tuku, 2% tuku?
     Večera: 100 g tofu na olivovom oleji + zelenina, alebo 70 g tuniak vo vl. šťave + 90 g cottage
     Kávu od zajtra nebudem taktiež piť.
     Ešte ak sa smiem spýtať, jedávaš teda už len ten 200 g biely jogurt a 50 g ovsákov?, či ešte stále pridávaš to sušené ovocie?

163. tini 29. 03. 2008, 16:59

     Ahojki Steli, skus k tomu prihodit este aj hodnoty BST. Druhu veceru si nerobievas? Tu ryzu mas vazenu v surovom stave ci vo varenom? Mozno ta desiata by mohla byt viac bielkovinky plus sacharidy. Aj ked ja som dlho jedaval to co Ty pises, hoci som sa dozvedela, ze tuky takto s cukrami idealne jest nie je, lebo sa cukry lahko ukladaju. Ale takto na prvy pohlad to vyzera fajn!! Ja teraz uz nechudnem, tak moje ranajky su 200g jogurt biely, 80g ovsaky, 20g susene ovocko.

164. stela 29. 03. 2008, 20:39

     Nie, pretože chodím už spávať okolo 20.30 – 45 hod., preto jem posledné jedlo okolo 18.00 hod., ryžu jedávam už v uvarenom stave, čítala som, že už je to aj jedno, či je to v surovom stave alebo už uvarenom. Teda myslíš, že tá desiata by bolo najlepšie asi ten jogurt z raňajok posuniem na desiatu, lenže mne to jablko chýba, bola som vždy zvyknutá na jedno to jablko denne a bojím sa ho dať k tomu jogurtu, nevadí? alebo radšej tam dám tie vlašské orechy (25g)? Tak budem si zvykať na túto kombináciu a jablko teda vynechám, keďže si vravela, aj som čítala, že ovocie je dobré jesť po športe. Na raňajky si dám chlebík a syr, Tinuš, prosím môžeš mi poradiť, môžem si dať k raňajkám (50 g samoražný chlieb z Lidlu) 50 g tvrdého syra (20%)? Mimochodom, ten chlebík z Lidlu je 450 gramáž a je to značka Penam? Viem, že si pečieš chlebík doma, inak papáš chlebík, však? Nepapáš len tie ovsáky? Aj počas papania si jedávala chlebík, či nie? Pretože som čítala, aj si uvádzala, že si si sem tam raňajky dávavala tiež chlebík a syr.

165. stela 29. 03. 2008, 22:19

     Večera Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
     Olivový 5 g 194.05 0 0 5 57
     Tofu 70 g 159.6 7.7 1.05 2.1 57
     Tuniak vo vlastnej šťave 70 g 296.8 16.8 0 0.42 7
     Paradajky 200 g 206 2.2 9.2 0.6 0
     Cottage biely 20% t.v.s. 30 g 126 3.9 0.9 1.2 0
     Obed Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
     Ryža natural 60 g 845.4 4.32 44.04 0.12 0
     Paradajky 200 g 206 2.2 9.2 0.6 0
     Kuracie prsia 100 g 366 18.9 0.3 1 50
     Olivový 5 g 194.05 0 0 5 50
     Desiata Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
     Activia-biela (Danone) 120 g 363.6 5.04 7.08 3.96 50
     Ovsené vločky 35 g 514.85 4.55 19.95 2.45 0
     Olovrant Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
     Acidofilné mlieko 1,0 % (Rajo) 250 g 425 7.75 11.75 2.5 0
     Raňajky Množstvo Energia Bielkoviny Sacharidy Tuky Cholesterol
     Olivový 5 g 194.05 0 0 5 0
     Cottage biely 20% t.v.s. 50 g 210 6.5 1.5 2 0
     Paradajky 200 g 206 2.2 9.2 0.6 0
     Chlieb ražný Vita 50 g 531.5 2.95 26.9 0.7 0
     Suma 5038.9 kJ 85.01 g 141.07 g 33.25 g 57 mg

166. stela 29. 03. 2008, 22:24

     Ešte otázočka, nedarí sa mi odvážiť 5g olivového oleja, čítala som, že 10 g by mala byť 1 polievková lyžica, môže byť teda 5g malá čajová lyžička? Ďakujem.
     Rezignovala som, rozhodla som sa, že si budem kupovať ten chlieb samorašný, majú ho v tom Lidl a taktiež v Kauflande, chutí mi a už ma priznám sa, nebaví hladať po obchodoch aspoň o niečo kvalitnejší chlebík, i keď ste mi písali, že na Slovensku ani nenájdem kvalitný ražný, iba vlastnoručne upečený.

167. stela 30. 03. 2008, 7:08

     Prosím, koľko môže mať tvrdý syr Karička fitnes, 50 g Kj, v kalkulačke tento syr nie je, môžem si dať na raňajky na chlebík (50g) 5g oliv.oleja a na to 50 g cottage biely? Miro, písal, skorov všade, že si dať treba ten olej, okrem tuším desiaty. Ďakujem

168. tini 30. 03. 2008, 9:25

     Ahojki Stela, 5g by mala byt mala cajova lyzicka, hoci teda zalezi na jej velkosti;)) V lidli najdes celozrnny chlebik, vola sa daky slnecnicovy ci jak, je to taka tehlicka, krajane na platky, pol kila v sacku. Ten by som Ti doporucovala viac, lebo je celozrnny asi zo 65 percent, ak nie viac. Samorazny je asi nie moc z muky celozrnnej.. Ten fitnes co je to za syr? Ale ak ma do taych 30% tuku, tak si ho mozes dat, aj ked 50g sa mi zda dost vela. Ten olej ja nedavam uplne vsade, ale jasne ze do salatov, pod masko a tak. Uff, mas to riadne vymakane aj s hodnotami, ide Ti to skvele, neblazni, ved aj schudnes;)) K comu drzim palce samozrejme!!!

169. stela 30. 03. 2008, 9:39

     Dík, ale tie slnečnicové sú, čo ja viem, mám ich prečítané, tie zloženia, resp. ten, čo spomínaš, obsahuje to glugózu a tie sladovo prísady, zdajú sa mi asi sladké. Nie?

170. kerry 30. 03. 2008, 10:18

     ahoj tini. a nevadilo ti, ze si prisla o prsia? ja sa toho hrozne bojim…..tiez mam tolko ako si mala ty (92 kg) a tiez chcem na tolko schudnut ako ty (cca 60 kg). No vzdy sa budim s tym, ze pridem o tie moje terajsie “dvojky” :((

171. stela 30. 03. 2008, 10:58

     Syr karička fitnes, t.v.s. je 20%, takže preto som si ho dala tých 50g, zajtra si idem kúpiť 30% a budem si ho dávať tých 30 g.

172. stela 30. 03. 2008, 12:17

     Dnes som si zvolila na desiatu, moju obľúbenú bielu activiu + 15g ľanových semiačok + 10g slnečnicový semiačok, dokopy to robí 912 Kj, je aj toto dobrá kombinácia?, čo si myslíš tinuš na slnečnicové semiačka, môžem aj tie konzumovať každý deň alebo si mám dať radšej 30 g ľanových semiačok a vynechať slnečnicové?

173. stela 30. 03. 2008, 16:06

     tinuš, musím sa ti s niečim priznať, totižto ja tu veľmi pekne posledných pár dní opisujem, ako sa pekne poctivo stravujem, ale stále s niečim prehreším, hnevám sa sama na seba, že si klamem a ešte k tomu aj tebe. Rezignujem. Neviem, či to dokážem, mám strach sama zo seba, všetko mám krásne v hlave premyslené, len neviem, príde akýsi impulz a zlíham, jednoducho si neverím. Som zúfala, asi zostanem navždy tučná. Už mi z toho v hlave asi pomaličky preskakuje, dnes som sa doslova prejedla sladkým, neviem ako na to, som zbabelá a neviem, ako ďalej. Ani mi nič nezostáva, len byť naďalej takou aká som, jednoducho si musím priznať, že mám problémy, totálne som zlíhala.

174. tini 30. 03. 2008, 17:07

     Ahojki stela, podla mna fajn so semienkami, urcite su dobre oboje, mozes ju striedat podla potreby a chuti.. Stela, s tych zlyhani si nic nerob. Proste chod dalej, nemusis kvoli tomu vzdavat celu svoju snahu. Vobec tucna ostat nemusis. Je to normalne, deje sa to viacerym.. Ono neni lahke zanechat stare zvyky, nemusi sa to podarit zo dna na den. Ja sama viem, ako tazko sa s tym bojuje. Ale oplati sa nevzdat, nezlomit nad sebou “hul”. Ja som taka ista, ako Ty, vnutri, hodne dlho som takto zlyhavala. Bol to urcity vnutorny proces vo mne, dozrievanie, ktory mi pomohol sa z toho vymanit. Ale urcite za tym vsetkym bola moja snaha, a v mojom pripade aj modlitba. Nevycitaj si, ze si nejak mimoriadne od veci. Hoci ja tie pocity poznam velmi dobre. Skus najst pricinu, preco Ta to sladke laka, ci to je iba kvoli chuti, alebo je za tym psychika. Zvacsa ak sa to druhe podari od jedla oddelit, to prve sa da zvladnut uz lahsie.. Neboj, aj ked zlyhas, oplati sa snazit dalej, oplati sa jest zdravo aj napriek tomu. Skus si viac verit. Lebo ti, co sme to s tym chudnutim dokazali sme boli taki isti ako Ty – len sa nam to podarilo zmenit. A podari sa to aj Tebe!

175. stela 30. 03. 2008, 18:00

     Tinuš, si neuveriteľne dobrý človek, cítim to v tvojich odpovediach, je to také úprimné a hlavne pravdivé. Vieš ľudí naštartovať a povedať jednoducho “vzchop sa, veď život je taký krásny, netreba hádzať flintu do žita!” Vieš, jednoducho si mi teraz dala, neviem to opísať, snáď je to tým slovkom “modlitba”, ktoré si použila v článku. Si určite silno veriaca a verím, že aj to ti dopomohlo, myslím viera k Bohu dostať sa tam, kde si. Vieš, ja tiež silno verím, i keď v poslednom čase som ako zlíhala aj v chodení do kostola, ale v istom čase som chodievala aj cez týždne do kostola a nie preto, že by som niečo potrebovala (pretože mnoho ľudí navštívi kostol, len keď ich niečo trápi alebo v iných prípadoch). Ja v posledných časoch som akási nevyrovnaná, veď som to aj na začiatku môjho prihlásenia sa na tento web aj písala, ale teraz si mi naozaj asi zaklopala, neviem to fakt opísať, si mi teda zaklopala do duše, dala si mi energiu a hlavne povzbudenie. Verím, že toto je moja posledná cesta a verím, že už naozaj nesklamem. Začnem sa pozera na všetko iným pohľadom, proste nechcem byť zatrpknutá a smutná, budem sa čoraz viac približovať a prihovárať k nášmu najvyššiemu, aby mi dodal silu, veď mám rodinku a sestry, ktoré majú svoje rodinky, teda môjho synovca a neterku a onedlho mi pribudne ďalšia neterka, takže mám sa prečo radovať. Tinuš, tak idem to, nieže vyskúšať, ale prechádzam na nový, zdravší spôsob života, ďakujem, si naozaj výnimočný človek.

176. stela 30. 03. 2008, 19:12

     To som ešte ja, ak by som chcela vynechať, resp. by som úplne vynechala chlieb a raňajky nahradzovala ovsenými vločkami + jogurt + menšie jablko, desiata by bol opäť jogurt a ľanové semiačka, nevadilo by to? Nevadí, ak zjem za deň 2 jogurty?

177. evul 30. 03. 2008, 19:20

     stela, 2 jogurty za den nevadia, len ked vynechas chlieb, budu ti chybat sacharidy. Doobeda je treba zjest najvacsiu cast sacharidov, ak si ich das, nebudu ta poobede chytat chute. Preco chces chlieb vynechavat? A citala si uz tie Mirove clanky? Sacharidy (zlozene – z celozrnneho chleba, ryze, vlociek) potrebujes, jednak je ich nedostatok v tele nie moc dobry, a druha vec je, ze ked ich mas malo, zjes poobede/vecer vsetko sladke, co pred tebou neutecie…

178. stela 30. 03. 2008, 19:27

     evul, vieš, ja sa toho chleba bojím, pretože čítam, že ten pravý si treba upiecť a v obchode nie je zohnať taký, aký by sa mal zjesť, i keď som čítala tie Mirove články, tvrdí, že treba papať chlieb, čo najviac z ražnej múky, i keď niekde vravel, že aj iné je možné konzumovať. A ešte, jedna vec ma trápi, ja by som aj mala, resp. to mám naplánované, 1ks ražného chlebíka (55 g) a 50 cottage syr 20%, len neviem, či si môžem dať aj ten olivový olej 5g? samozrejme aj zeleninku, je možné, dokonca nutné si dať na raňajky ten olej, evul? Ďakujem

179. evul 30. 03. 2008, 19:54

     stela, kup si taky ten baleny (to, ze je celkozrnny, ma napisane aj na obale), a mas po probleme :) Inac, ak mas niekde v blizkosti (alebo dialke :)) nejaky bioobchod, pozri donho, mavaju tam chlieb “naozaj” celozrnny. Co sa tyka tych ranajok, ked tam mas aj syr, tak olej nie je uplne nutny, ale neuskodi. Zalezi to od toho, ako ti vychadzaju pocas dna tuky – ak mas malo, je dobre doplnit ich prave nejakym takymto olejom/semienkami. Podla mna je najpraktickejsie urobit si jedalnicek na cely den, a ak budes mat malo tukov, rozhodit si ich po par gramoch olejika alebo nejakych semienok pocas dna.

180. tini 30. 03. 2008, 19:59

     Ahojki Stela, vdaka za krasne slova, zrovna dnes mam hodne tazky den, tak mi zasvietili;). Inak s tym chlebikom si zas tak nelam hlavu. Isteze je najlepsi celozrnny. Da sa taky kupit v Lidli, mozno v DM. Ale ak aj kupujes razny nejaky tmavy, tak to tiez nie je najhorsie – teda myslim si ze lepsie aj taky ako ziadny. Ono najma nie je dobre jest biele, kvoli vysokemu GI a kvoli nizkej vyzivovej hodnote. Ja som si sama na sebe overila, ze dostatok takychto pomalych sacharidikov (chlebik, ale aj celozrnne knackebroty, vlocky) pomahaju hodne voci chuti na sladke. Ked jedavas chlebik s cottage, podla mna uz netreba ten olivovy, akoze kvoli vyvazeniu, ale kvoli chuti mozes. Cottage mozes dat aj 80g na jeden krat, nemalo by to byt prilis vela na jedno jedlo ani spolu s tym chlebikom.

181. tini 30. 03. 2008, 20:03

     kera, az teraz som si citala tvoj odkaz. Ano, samozrejme ze som schudla vsade;) Napriek tomu sa teraz citim omnoho lepsie – pretoze predtym som mala tak ci tak spodnu cast postavy hodne nevyvazenu voci vrchu (cize o dost objemnejsiu). Keby som si mohla este raz vybrat, tak radsej si znovu vyberiem schudnut, aj ked vsade, ako mat 92kg a vacsie prsia;) I ked jasne, ze najlepsie by bolo, keby som schudla iba vsade inde;)) Musis si to asi sama zvazit, s cim budes spokojnejsia.

182. evul 30. 03. 2008, 20:08

     kera, pridavam sa k tini. Mam tiez hruskovitu postavu, takze kila isli najprv dole z vrchnej casti a na spodnej drzia jak kliest :-D, ale nestazujem sa. Lebo mam menej tuku na bruchu, na chrbte (aj na tych nohach), som stihlejsia (aj ked este spokojna nie som), celkovo sa citim lepsie. Prsia mam sice male (ale pevne :)), ale celkovy pocit zo seba je neporovnatelny s tym, aky som mala predtym. Tini to (ako zvycajne) vystihla – radsej schudnut vsade, ako neschudnut vobec :)

183. stela 30. 03. 2008, 20:46

     Môžete mi poradiť, už neviem, čo si mám dávať na olovrant, okrem acidka, môžem aj skombinovať 80 g tofu s 20 g vlašskými orechami. Je to divná kombinácia, ale skúsite mi dať rady. Ďakujem

184. stela 30. 03. 2008, 21:10

     Tak, zostavila som si evul JL, robím správne, ak Bielkoviny sú 89 g, Sacharidy: 127 g, Tuky: 42 g, 5081 Kj za deň, môže byť pre žiačiatok? Keď začínam od začiatku? Ďakujem, môžem v tomto nasadení pokračovať?

185. evul 30. 03. 2008, 21:12

     co sa tyka olovrantu, kludne kombinuj, na co mas chut, hlavne nech su tam tie bielkovinky a zelenina. A jedalnicek, co sa hodnot tyka je OK, davaj pozor aj na to, ako su rozlozene pocas dna (doobeda viac sacharidy, poobede bielkoviny), inac super :)

186. stela 30. 03. 2008, 21:30

     Ďakujem, len evul ešte sa ťa chcem spýtať, to znamená, že raňajky 60 g chlebíka + 60 g cottage syru (tina písala, že môžem aj pridať toho syra) + desiata 120 g activia biela + 35 g ovsákov je v pohode, myslím to doobedie na sacharidy? Obávam sa aj tých ovsákov, robím dobre, že ich dávam na desiatu a v takom množstve + s jogurtom? Inak, v tvojom jedálničku, čo si mi poslala na kuknutie, si na obedy nepapala sacharidy? alebo sa mýlim. ja mám na obedík ešte 70 g ryže natural alebo varených zemiakov alebo celozrnných cestovín + bielkovina, robím taktiež správne?

187. evul 30. 03. 2008, 21:55

     stela, ak ti vychadzaju sacharidy aj kJ, je to OK. Neviem, ci som ti posielala nejaky jedalnicek, ale na obed mam nejaky sacharid podla toho, ako mi vychadzaju celkovo cez den. Niekedy si dam ryzu alebo chlieb, inokedy (ked planujem chlieb aj na olovrant), tak mam len maso zo zeleninou…je to flexibilne, aspon u mna, potraviny zaradujem podla toho, kedy ich budem jest a kde sa pri tom budem nachadzat, takze u mna obed casto vyzera ako niekoho desiata, a teple jedlo mam az na veceru. Inac, kopu dobrych tipov ohladne jedalnicka aj receptov mas tu – http://www.chudnutie-ako.sk/forum , chodi tam aj viac ludi, tak ak chces, pridaj sa ;)

188. stela 30. 03. 2008, 21:58

     ešte sa ťa chcem spýtať, ak môžem, je dobré ak si na desiatu a olovrant dám biely jogurt activia + 30 g ľanových semiačok (desiata) a na olovrant jogurt + 10 g vlašských orechov, vravela si, že na olovrant by mala byť tá bielkovina a zeleninka, robí mi to 45 g tukov za deň, je to veľa pri chudnutí toľká gramáž tukov? Ďakujem

189. stela 30. 03. 2008, 22:01

     evul a koľko má byť tých sacharidov za deň pri chudnutí, už si mi to tuším aj písala, ak sa nemýlil za deň to robí 150 g sacharidov a Kj 5000-5500? Tukov 40?

190. evul 30. 03. 2008, 22:11

     stela, tukov by malo byt 40-50 g, sacharidov 100-150 g (hlavne zlozenych, jednoduche vynechat najlepsie uplne). Na desiatu tam daj nejake tie vlocky alebo chlieb. Nechce vyskusat aj nieco ine ako jogurt? Napr.tvaroh, Cottage cheese, Tofu atd. Jogurt podla toho, aky mas, niektore obsahuju kopu cukru. Inac, lepsi ako Activia je napr.Hollandia (do Activie sa totiz tie “zive kultury” pridavaju, Hollandia zreje priamo v kelimku). Ale ak nemas, svet nespadne :)

191. stela 30. 03. 2008, 22:21

     Ak som pochopila správne a potvrdila si mi to aj ty, budem dávať do toho jogurtu na desiatu tých 35g ovsákov (ten jogurt Holland, zoženiem kde?, ešte som o ňom nepočula), ovsáky sú zložité sacharidy, však? Tie ostatné bielkoviny, ktoré si vymenovala, si myslela jesť na olovrant? Aj som premýšľala, ale do tých 100 g by mi to vyšlo, ibaže menej Kj, ale o to by som musela pridať na večeru

192. evul 30. 03. 2008, 22:26

     Jogurt je Hollandia, maju to vo vela potravinach (napr.v Kauflande, v Tescu, ved pohladaj). Jj, ovsaky su zlozite. A tie bielkoviny mozes jest hocikedy, nie je urcene, ze na desiatu sa musi jest nieco a na olovrant presne nieco ine, zostavuj si jedalnicek podla seba, hraj sa s tym, ono to pojde :) A ak si do 100 g myslela sacharidy, tak to mi pripada dost zbytocne. 100 g je uplne minimum, dovody som ti uz pisala.

193. stela 30. 03. 2008, 22:37

     Ja som sa zmýlila, myslela som jednu dávku olovrantu, ktorú mám do 1000 Kj, prepáč, že ťa neustále ruším, ďakujem za vyčerpávajúce otázky. Dobrú noc

194. stela 31. 03. 2008, 7:08

     Dnes som si kúpila na raňajky chlebík (značka Bona Vita Active 4-zrnný; zloženie: celoražná múka 47%, voda, jačmeň 3%, ovos 3%, ľanové semienko 3%, pšeničná múka 2%, soľ droždie, je to 500 g balenie). Patrí tento chlebík medzii ideálny, môžem ho papať? Viem, že si treba prerozdeliť, prepočítať jedlo na deň, ale koľko asi gramami mám začať raňajky? Ten 1 plánotok chlebíka mal 70 g, môžem si ho dať aj celý? Nie je 70 g chleba na raňajky veľa?
     Ešte sa chcem spýtať, čo hovoríte na jogurt Rajo klasik biely, je 3%, má živú mikroflóru, Hollandia jogurt v Tete nemali, tak som si kúpila tento a teším sa ako si ho na desiatu dám spolu s vločkami.

195. evul 31. 03. 2008, 15:28

     stela, chlieb vyzera byt OK, kvalitu uvidis aj podla toho, ako ta zasyti. Na ranajky je 70 g OK, treba doplnit nejakou bielkovinou do 1000 – 1500 kJ (podla toho, ako to mas dalej cez den; na ranajky je lepsie dat si trochu viac – nakopnes metabolizmus, a nebudes hladna) a zeleninou :)

     A co sa jogurtu tyka, nepoznam. S jogurtami je totiz ten problem, ze do niektorych sa zive kultury len pridavaju – cize vyrobia jogurt, a supnu tam nejaku tu miliardu bakterii. Ale – lepsie su jogurty, v ktorych tie bakterie narasti “prirodzene” (preto napr.ta Hollandia). Ale v principe vzdy lepsie ako nejake smotanove alebo odtucnene sajrajty :)

196. stela 31. 03. 2008, 16:43

     evul, potešila si ma, nedalo mi to a išla som si kúpiť aj do DM ten ražný, ktorý mi taktiež odporúčili, takže hovoríš, že je dobré dať si aj tých 70 g + bielkovinu, teda do tých 1500, i keď ono mi to vychádza do tých cca. 1200, vieš, obľúbila som si dávať k tomu cottage, myslíš, že môžem kľudne aj tých 60 g? Totižto, dnes som to študovala a celý obsah, teda gramáž je 500g, na 100 g chlebíka je to 621Kj energie, takže, keď si dám tých 70 g robí to tak okolo 500 Kj? Vieš, v tej kalkulačke nie je tento chlebík, aspoň ja, neviem uľahodiť tým chlebíkom, takže ak by niekto vedel, koľko energie je 70g chleba z DM, ražný, budem mu alebo jej povďačná, potom už mi je ľahko hodiť do kalkulačky ten cottage + zeleninka. Vieš evul, ja by som rada aj papala chlebíka a na to dala ten olejík, ale keď ste mi radili, že keď papám ten dáky syr, nie je vhodné dávať ten olejík. Tak sa pýtam, ak môžem, Miro písal, že on si dáva na raňajky ten olej na chleba a na to trebars vajce, potom ešte aj dáky menší jogortík, čo je dobré papaťm, keď chcem použiť ten chlebík s olejom??? Ďakujem.
     Evul, dnes som bola v obchode Terno a ten jogurt Hollandia som nenašla, tak som si ho chcela kúpiť, inak probia biely je taktiež dobrý, nemyslíš?

197. evul 31. 03. 2008, 16:54

     1200 je OK. Nemusis pocitat uplne presne, najdi si v kalkulacke nejaky iny chlieb, ktory ma priblizne rovnako kJ, a pocitaj s tym. Co sa tyka toho oleja – ked si davas syr, mas tam uz tuku dost, takze olej je zbytocny. Ale ked chces, a vyjde ti to aj do prijmu, kludne si par gramov kvapni. Ked si Miro dava napr.jogurt k chlebu, ma tukov menej, takze ten olej je tam priam nutny. Pohraj sa s tym a na nieco prides ;)

     A ProBiu mam rada (chutovo :)), a myslim, ze je v pohode :)

198. stela 31. 03. 2008, 21:09

     to znamená, keby som si dala na raňajky 70 g ražného chleba na to 5 g olivového oleja a potom ten jogurt napr. ten Hollandia alebo Probio biele, bolo by to fajn? Prosím ťa koľko má Kj ten jogurt Hollandia a aká je to gramáž, 150 g? Kúpim ho teda aj v Kauflande a v Tescu, prosím v akom je obale, v tégliku? Nie je v poháry, ďakujem, mimochodom, kedy mám jedávať ľanové semiačka, do desiaty som si zapasovala ovsáky s jogurtom, neviem, kedy si ich mám dať, čítala som, že sú dôležite tuky a jesť ich treba každý deň, viem, musím si rozložiť oleje na celý deň, vieš mi poradiť? Ďakujem

199. tini 01. 04. 2008, 7:27

     stela, ahojki, ten chlebik je OK, aj kaloricky by to malo vyjst. Tu hollandiu ja nepoznam, podla mna moze byt aj iny biely, aj ked hollandiu chvalia, ze je fakt “zivy”. Ale v principe su aj ine, viem ze aj vyrobca Maconi robi take biele jogurty. Lanove semiacka mozes hocikam pridavat – aj k tym ovsakom kludne, alebo do salatu.. Ked sa pecie doma chlebik, dava sa aj do chlebika. Zavisi, jak ti to za den vychadza. Ako pise evul, kvoli tukom to k jogurtom nemusis pridavat, ale kvoli celkovemu prijmu hej..

200. siu 01. 04. 2008, 8:54

     ahoj stela, velmi som vdacna za tvoje otazky, ja si ich vsetky citam, aj s odpovedami a tiez sa ucim zdravo sa stravovat, niekedy sa takto vlastne dozviem aj to co by ma nenapadlo sa opytat, takze dakujem, tiez zacinam chudnut ale teda hlavne zatial iba sa zdravo stravovat a chudnutie teda len ocakavam ze pride, a vdaka aj vsetkym co odpovedaju. ste super

201. stela 01. 04. 2008, 13:24

     ďakujem siu, som otravná, niekedy keď sa vraciam k mojim otázkam, pripadám si, že som asi nechápavá, pretože sa niekedy pýtam dokola to isté, ale chcem to vedieť a preto tie časté otázky.
     siu, ak chceš môžeš mi aj ty poslať svoj začínajúci jedálny lístok, môžeme si navzájom poradiť, ak ti to neprekáža.
     tinuš ďakujem, ale predsa len som nepochopila, ako si to myslela s tým jogurtom? Asi máš na mysli tie moje príkladové raňajočky? Evul mi vravela, že aj Miro pri raňajkách používal tých 5 g olivového oleja na chlebík a za tím dáky jogurt. Myslela si, že je to priveľa na tie raňajky aj s tým olejíkom?
     Inak, už som si zvykla papávať na raňajky tých 70 g chlebíka (DM – ražný chlieb) + 60 g cottage syr + zeleninka a desiata biely jogurt Rajo klasik (3%) + 35 g ovsených vločiek, veľmi mi to chutí.

202. tini 01. 04. 2008, 15:01

     ahojki stela, ja som to s tym olejom myslela tak, ze v jogurte uz prirodzene tuk je, tak kvoli vyvazenosti stravy ho tam davat netreba (nemusis) (teda kvoli tomu, aby bolo zastupenie b s aj t), co vsak neznamena, ze nemozes;) . Ale ze teda byt moze, ak teda v ramci denneho prijmu ho mat treba. Inak super, ze si si uz nasla papat, co Ti chuti, o to presne ide;))

203. siu 01. 04. 2008, 21:07

     ahoj stela, ja som fakt len zaciatocnik, sice by som chcela schudnut ale este neviem byt taka pedantna v tom stravovani a robim vela chyb, niekedy z nevedomosti, niekedy z praktickych dovod,niekedy zo slabej vole ale napisem ti co som dnes pojedla. Ja si to nevazim, nemam taku vahu, tak to skusam len tak by ocko.
     r 1,5 dcl mlieka+3 lyzice ovsovlokov+1 čajova lyzicka hrozienok
     desiata 1 celozrnna kaiserka trosku tradicneho masla + par listov ladoveho salatu, 3 redkovky, 1 rajcina, trochu poru, kusok papriky a kusok uhorky
     obed – zeleninovy salat s kuracim maskom
     olovrant – kaiserka + 90 g cottage chesse rajo a zelenina ako na desiatu
     vecera – salat ako na obed + 1 zemiak uvareny v supe
     druha vecera – 1 biely jogurt rajo 3 % +2 lyzice ovsovlokov + 1 čajova lyzicka slnecnicovych zrniek

     tak to je vsetko, a snazim sa fakt poctivo pit, ak mas cas aj ostatne dievcence, tak mi to mozte skritizovat, zhodnotit, poradit, diky

     10,00 kava+ 0,5 dcl mlieka + cokolada

204. siu 01. 04. 2008, 21:08

     zle sa mi to zkopirovalo, ta kava mala nasledovat po desiatej,

205. stela 01. 04. 2008, 21:45

     ahojček siu, pre môj začiatočný vkus, teda, ak ti nebude prekážať, v prvom rade príliš veľa sacharidov, teda v tých ranných hodinách je to fajn, teda, podľa môjho názoru, vymenila by som desiatu s raňajkami, pre začiatok, zrejme máš na mysli kaiserku z Tesca, pridala by som aspoň o 10-15 g viac tej kaiserky (viem, že ma 50 g) alebo iného chlebíka, či pečiva, k tomu dáku bielkovinu cottage, tofu alebo salámu, už som sa poučila, keď si dávaš syr, je lepšie to dať bez oleja.
     Teraz na desiatu by som si dala ten 3% biely jogurt, ktorý uvádzaš na druhú večeru + tých 35 g ovsených neochutených vločiek.
     Obed: tá kuracinka je dobrá alebo rybku alebo tofu, proste opäť bielkovinu, ja si zvyknem dávať tých 100-110 g + dáku sacharidku, teda natural ryža, varené zemiaky v šupke alebo celozrnné cestoviny cca. 60 g + zelenina.
     Olovrant: to býva cottage 80 g alebo tofu alebo Acidko (modré) + dáka zeleninka
     Večera: zmiešanina cottage )(60g)+ tofu (60g) + tuniak vo vlastnej šťave (malú konzervičku Giana, 70 g), keďže som nenašla ešte vhodný spôsob semiačok, orechov a tak, učím sa, na večeru to polejem 5 g olivového oleja.
     Druhú večeru zatiaľ nemávam, pretože chodiem spávať skoro, preto mi to tie 2 hodiny nevychádza, dnes je výnimka, že som dlhšie.
     Počas dňa pijem čaje, vodu, úplne som od pondelka vynechala kávu.
     To je môj príkladny JL, snáď som ti trošičku pomohla.

206. tini 01. 04. 2008, 22:19

     ahojki siu, no mne tam na obed chyba ten zemiak, co je na veceru;)) K obedu zemiak ci 2 mozes prihodit. A kaiserku z olovrantu radsej vynechat, radsej nejaky mensi kusok sacharidu, napr. ryzove chlebiky atd. Ovsovloky na druhu veceru urcite nie, tie sa hodia doobeda, druha vecera by mala byt vylucne bielkovinky a zeleninka. Ono tej energie uz tolko netreba. Inak to nevyzera principialne zle, len tak dalej!! Aj ked miesto toho pecivka by sa hodil celozrnny chlebik, vsak;)

207. Aduška 01. 04. 2008, 22:41

     Ahoj…nechcem zbytocne otravovat…ale mohla by si mi poslat na mail co si robila,ze si tak uzasne schudla?ja mam totiz 78 kg…a chcela by som to dat na takych 55…to by bolo idealne pri mojej vyske 167cm…vyzeras fakt skvele…je uzasne,ze si nieco take dosiahla…moj e-mail: nelly3631@azet.sk…..velmi ti budem vdacna ak si na mna najdes cas…vela uspechov zelam…papa

208. Cazuba 01. 04. 2008, 23:16

     Ahoj tini, tvoje fotky ( vyzeráš veľmi dobre ma veľmi zaujali a hlavne povzbudili k tomu aby som začala chudnúť preto by som ťa chcela poprosiť či by si my nemohla poslať na môj e-mail : cazuba@centrum.sk ……tvoj jedálníček aspom na 1 týždeň . Potrebovala by som schudnúť aspom 10 až 15 kg. Co si robila okem toho že si sa zdravo stravovala? Ak si nájdeš čas tak mi prosím odpíš. Veľmi rada by som raz vyzerala tak ako ty…Zatiaľ sa maj

209. tini 02. 04. 2008, 7:42

     ahojte Aduska a Cazuba, vdaka, uvidite, ze schudnete aj vy a nebude to az tak boliet, staci “len” zmena stravovania a zivotneho stylu, spravne jest, viac sa hybat..

     Moj jedalnicek neni ziadne tajomstvo, kludne ho sem mozem orientacne prilozit. Je to vlastne stravovanie racionalnou stravou, teda podla zasad racionalnej vyzivy – podrobne sa o tom mozete docitat tu http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ V clankoch na pravej strane Miro popisal dost podrobne tuto metodu stravovania, ktora je ostatne vhodna nielen pre chudnucich, ale pre vsetkych ludkov, zdravych i chorych, aspon podla poslednych vyzivarskych vyskumov. Je tam aj vela k jedalnicku, ako si zostavit stravu, co ako funguje – a tak si myslim, ze kazdy si vie najst sposob, akym sa bude zdravo stravovat.

     Vlozim sem moj chudnuci jedalnicek, dnes by som uz niektore veci robila o nieco inak, napr, zaradovala viac pomalych sacharidov, ovocko jedavala radsej iba po cviceni, a olovrant tiez asi mala o nieco vydatnejsi.

     Tento moj jedalnicek ako 100pro vzor ani sluzit nemoze, potraviny som pri chudnuti nevazila, aj ked som mala nastudovane, coho kolko jest, v akom zlozeni, a okukavala od druhych – takze je to take by ocko. Teraz som si kvoli cviceniu a dostatku bielkovin zacala vazit, aby sa to ocko naucilo;), doporucujem to kazdemu najma zo zaciatku, aby do ocka dostal “miery a vahy”.

     Na ranajky klasika – 7:00 biely jogurt 150g a ovsaky 40g so susenym ovocim(to mam nahodou zvazene). Do toho 1mala lyzicka medu. Niekedy mam na ranajky chlebik so syrom a zeleninku (paradajka, alebo kalerab) (dnes by som uz medik vynechala, tuk a cukry dokopy fakt nemusia byt;)

     Na desiatu (9:30 – 10:00) bud chlebik celozrnny so syrom a k tomu male jablko (to ked vela chodim peso vybavovat), alebo mam ciste ovocie – jablko ci dve, k tomu tak 25g nejakych orieskov (mandle, vlasske, lieskove, kesu – zmes alebo samostatne) Dnes si myslim, ze takto kombinacia ovocko s orieskami tiez neni idealna (su to rychle cukry a tuky, cukry sa mozu ulozit;) Obcas ked som mala velmi dlhe doobedie, tak prisla o zivot proteinova tycinka, ako zachrana schovana v ruksaku.

     Obed tak o 13:00. Zvacsa bud hydinove masko na rozne sposoby, rybu, a to s riadnou kopou salatu, a pripadne s trochou prilohy (celozrnna ryza, k rybe zemiak vareny na pare). Pripadne masko je hovadzie. Alebo je obed sacharidovy, co znamena nejaka strukovina (napr cicer, sosovica atd), k tomu salat kopa. Alebo aj spagety celozrnne so syrom (alebo s tuniakom) a paradajkami. Alebo zemiaky s tvarohom a salatom. No vlastne ku vsetkemu som si davala salat, alebo paradajky, aj ked sa to akoze nehodi;-)) Pripadne aj polievka zeleninkova (bezzapraskova) sa mi vyskytla niekedy na jedalnom listku. Ono toto su len priklady jedal, co ma napadli, castokrat som len tak kombinovala zvysky z chladnicky, zvacsa sa z toho dal zostavit slusny zdravy obedik;-) Fajn kombinacia je aj celozrnna ryza, strukoviny, tuniak.

     Olovrant okolo 15-16h, to je zvacsa ovocie a oriesky (25g), podla potreby a hladu oriesky napriklad som aj vynechavala. Niekedy acidko a oriesky.

     Vecera cca 18:00, snazila som sa daco zeleninove a bielkoviny, cize nejaka zeleninova panvica, k tomu tofu ci vajce. Alebo daka zapekana zeleninka v trube tiez na baze zeleninka+ tofu, zeleninka+vajce.. Alebo tuniak polka konzervy s polkou cottage cheeese, paradajky ci salat. Alebo niekedy, ked dako nie som hladna (alebo som viac zjedla cez den, ako by sa patrilo) iba kopa salatu a k tomu vajce, alebo syr. Niekedy vynimocne aj kusok chlebika.

     Druhu vecera tak okolo 21h, ktoru tvori bud kalerab, alebo zas daky ovocny salatik, v lete to bol melonik. Ak nie som hladna, ze som sa napriklad viac najedla na veceru, tak som druhu veceru vynechavala. Ale to sa stavalo malokedy, lebo som bola zvyknuta jest mensie porcie a tie mi vydrzali tak akurat tie 2-3hodky. Dnes by som miesto toho ovocka jedavala radsej bielkovinky, daky tofu, cottage, tvaroh so zeleninkou. Pila som aj viac ako tie 3l tekutin denne. Najma vody a teraz v zime aj cajiky (bezevseho, iba ak cierny aj s mliekom).

210. siu 02. 04. 2008, 9:41

     ahoj stela, dakujem za tvoje navrhy a poznamky, ja sa fakt iba ucim, a ani si neratam kj, ani bst, ale postupne snad nejako do toho pridem, desiatu a ranajky mam preto tak, lebo rano viac nestihnem, chystam deti do skoly, im ranajky a desiatu, sú styri, takze dohliadnut co si daju na seba, ci maju tasku do skoly, najmladsia ma iba rok tu vychystat – preto len to mlieko s vlockami, to si pripravim aj s malou na rukach, a ked su starsi v skole a skolke ja idem cistit a krajat zeleninu a pekne sa najest, predtym som jedla az kym som prisla zo skolky – cca 8,15 a vstavam cca6,00 – to sa budi mala, tak takto je to lepsie, ten zemiak som tam poobede pacla preto, lebo zo salatu mi odjedol moj drahy manzel a uz by mi to bolo malo, tak som pridala zemiak, a mam jednu vybornu spravu schudla som 2 kg, alebo sa mi pokazila vaha, ale snad nie, juuuuj taku mam radost, a co ty stela, vazis sa? ty si na tom asi aj lepsie? drz sa, tesim, ked napises.

211. siu 02. 04. 2008, 9:42

     ahoj tini, dakujem za poznamky, nevedela som ze na druhu veceru uz nie su vhodne ovsaky, ani mi tam moc nechutili, vynecham a pripad zemiak som opisala v prechadzajucom prispevku, dakujem ze si mi poradila

212. stela 02. 04. 2008, 10:20

     Ahojče, tinuš alebo evul alebo niekto, môžem pekne poprosiť, papávam biele tofu, ale chcem sa spýtať, či aj údené tofu je Ok, chcem si ho dávať na olovrantík spolu s olejíkom a zeleninkou, a ešte, viem, že je určite vhodný, ale predsa, biely jogurt Bio, značka Olma je dobrá? Taký zelený téglik, je aj drahší, tak si myslím, že je ok, je je 150 g, tuk 3,1%.
     Môžem byť?
     Ďakujem

213. stela 02. 04. 2008, 12:31

     ahojček siu, iste máš nádherné detičky, o ktoré sa treba starať, je to veľmi milene.
     Je pekné, že sa snažíš to vykompenzovať to stravovanie, si na začiatku ako ja, avšak ja mám veľký problém stúpiť na váhu, neviem, či sa mi bude dariť, len mám strach, že to robím zle alebo že mi zle váži váha na potraviny a papám o to viac, viem, je to všetko v mojej hlave a vsugerujem si veci, ktoré možno ani nie sú pravdivé.
     Držím aj tebe palčeky a hoď, ak budeš mať chvíločku čas svoje denné jedálničky, popri tých všetkých starostiach, ktoré sú okolo detičiek.

214. Cazuba 02. 04. 2008, 19:13

     Ahoj tini, ďakujem za príklad jedálničku. Vyskúšam to nejako podobne a uvidím či to pomôže aj mne. Pri tom ako si sa zdravovala tak si chodievala aj cvičiť? A keď vstávam neskôr tak si to mám nejako posunuť alebo ako?Dufam že po nejakom tom roku budem vyzerať tak dobre ako ty. Myslíš že keď mám dvoj ročného synna, že budem pri ňom stíhať tak často a pravidelne jesť? Na obed si jedávala iba jedno jedlo alebo aj polievku? Vynechávala si nejaké jedlá alebo suroviny? Napíš mi príklady. Jedla si aj bile pečivo alebo iba tmavé či celozrnné?

215. siu 02. 04. 2008, 21:07

     ahoj stela, tak este k tej vahe, ja mam o 10 kg viac ako ty, teda uz len o 8 od tvojej povodnej vahy, takze ja mam aj z coho zhadzovat, tvoja situacia je ovela priaznivejsia ako moja, ale ked ta vidim ako to mas rozpocitane na kj, a vsetko striktne podla mira, tak to sa musi prejavit, urcite. Ak by si mohla mrknut na to co som sfutrovala dnes ja a povies co a ako vylepsit, bude rada.
     r. 1,5 dcl mlieka + 3 lyzice ovsakov + 1 caj.lyzicka hrozienok
     d. chlieb + 4 platky sunky + zelenina
     obed – vareny kel+zemiaky+volske oko+ chlebik
     olovrant – dva polystyreny 20 g + 2 platky sunky + zelenina
     vecera – cottage 90 g + chlieb + zelenina
     druha vecera – biely jogurt 3 % + lyzica tvarohu + lyzicka slnecnicovych zrniek

     Trochu problem mam s tym obedom, lebo som zvyknuta mat na obed varene jedlo, lenze neviem takto zdravo varit, tak aj dnes, robila som ten kel, nakrajala dala varit, k tomu zemiaky na kocky, cesnak, rascu a čierne korenie, ked to bolo makke sa mi do toho ziadala dat zaprazka, ale to teda zdrave nie je, tak som to vypla a nechala tak, ale aby tam boli aj nejake tuky tak som si k tomu spravila volske oko – na oleji – jedno, tak neviem ci to bol dobry obed alebo nie, poradte mi kto viete, dakujem.

216. siu 02. 04. 2008, 21:10

     cazuba: ja tiez uvadzam moj jedalnicek, ale nie ako vzorovy ale ako moj dnesny, ja sa tiez len ucim zdravo sa stravovat a musim ti napisat ze mi to chuti, co som prekvapena, pretoze som myslela ze to chutit nebude, a mam tiez deti, najmladsie ma 15 mesiacov, ja verim ze to ide aj pri detoch

217. tini 02. 04. 2008, 21:42

     Ahojki Cazuba!Ja som popri zmene jedalnicku zacala chodit co najviac pesi sa dalo, a ked som cosi pochudla, tak som aj cvicila tak 3x do tyzdna doma (take cvik na nohy a brucho). Ja mam tiez 2 deti, 3 a 6 rocne, moc sa od nich nedostanem, takze fitko neprichadza do uvahy. Teraz uz cvicim denne, pridala som bicak, pesi co najviac ako furt. Podla mna sa to da stihat pri 2 rocnom, ja som zacala chudnut, ked mala mladsia dcerka 2 roky – ved ona tiez musela jest 5x denne, takze sa to dalo v pohodke zladit (a to mam aj syna).

     Casy si jasne posun podla seba, aby boli tie 2-3 hodky. Prestuduj si tie MIrove clanky, oplati sa to, aj kvoli jedalnicku, aj tak celkove, ako na to. Urcite ze o rok budes stihla maminka!! Ono to funguje, u veeela ludi, bude aj u Teba.

     Ja som na obed polievky nejedavala, ale postupne som pridala, najma zeleninove. K tomu obedu kopec zeleninky, aj 200g salatu, vlastne ku vsetkemu zeleninku (v clankoch je tiez o tom) Vela jedal som vynechavala, aj vela surovin, dufam, ze sa neurazis, ak nebudem vsetko menovat – avsak je to nosenie vody do lesa, lebo prave ta stranka, na ktoru som hodila link, je tam vsetko podrobne rozpisane, co jest, co nie a preco. Chlieb jem iba celozrnny, peciem si doma, da sa aj na plechu. Takisto ryzu a cestoviny iba celozrnne.

     Drzim Ti v kazdom pripade palce!! 10-15kg sa tusim uz zachvilu zacne vytracat!

218. tini 02. 04. 2008, 21:47

     aduska a cazuba, tu je este link na forum, mozete si tam zalozit aj vlastnu temu, taky prierez chudnutia.. Skvela atmoska, chudne sa tam spolu!
     http://www.chudnutie-ako.skloz/forum/

219. tini 02. 04. 2008, 21:48

     Stela, tu ombu baby chvalili, ze je dobry jogurtik, aj tuk OK, aj probioticky. To tofu udene, neviem, co tam davaju, kaloricky je Ok urcite, je tam isto viac chemie. Kukni, co pisu na obale. Ale daktore baby to jedia. Ja mam voci takymto veciam odstup, snazim sa jest co najjednoduchsie veci. Ale vraj existuje aj dake bylinkove, a ze je chutne a prirodne.

220. tini 02. 04. 2008, 21:49

     siu, paradicka, jedalnicek vyzera k svetu, a zda sa, ze ma aj ucinok!!! Super!

221. siu 02. 04. 2008, 22:13

     tini dakujem, od teba si pochvalu velmi vazim

222. Cazuba 03. 04. 2008, 0:23

     Tini a môžem pri takomto stravovaní jesť aj bravčové mäso alebo mäso z diviny? Môžem normálne soliť a koreniť alebo iba málo? Môžem piť kávu-nesku? A čo alkohol?(Pri nejakej príležitosti môžem si dať víno alebo cez horúčavi dobré pivko? Ak ano v akom množstve aby to nenarušilo moju dietu? Nenapísala by si mi nejaký recept na domáci chlieb? Kde presne je rozpísané čo môžem a nemôžem jesť. Nejako to neviem nájsť. A nepriberiem potom nazad? Ty si nepribrala nejaké tie kilá? Ako si udržiavaš váhu?

223. evul 03. 04. 2008, 0:29

     cazuba, vsetky odpovede najdes v clankoch na http://www.chudnutie-ako.sk . Presny “rozpis” nenajdes asi nikde, jedalnicek si musis vytvorit sama. Je jasne, ze “zakazane” su vyprazane a mastne jedla, sladkosti a somariny typu chipsy, ale inac je treba studovat o racionalnej vyzive – veeela informacii je prave v tych clankoch. Nejde o dietu, ale o zmenu zivotneho stylu – ak svoje stravovanie zmenis naozaj nastalo, kila nemaju dovod sa vratit. Inac, recepty na chlieb su na fore (odkaz posielala tini), v casti Co jest. Drzim palce :)

224. Cazuba 03. 04. 2008, 0:33

     Ahoj siu chutí to aj tvojmu manželovi (priateľovi)? Stravuje sa zdravo s tebou alebo musíš variť na dva krát? Bojím sa že môjmu drahému to chuiť nebude alebo bude hundrať. Ako dlho sa už zdravo stravuješ a aké máš zatiaľ výsledky? Ja potrebujem schudnúť aspom 15 kg myslíž že do leta by sa mi to mohlo podariť? Veľmi rada pečiem a môjmu manželovi aj malému chutia jedla z cesta ako sú buchty atď neviem či odolám keď niečo upečiem či uvarím? Môžem nejaký ten kúsok koláča alebo niečo podobné? Ak vieš tak mi poraď a ak nevieš tak budem veľmi rada keď mi niekto poradí.

225. stela 03. 04. 2008, 7:09

     Ahoj siu, jedálniček je super, ibaže, podľa môjho názoru ta prvá večera, tam by ten chlebík vypustila, ak si zoberieš, raňajky máš sacharidy ovsáky (super), desiata má sacharidy (super), obed máš sacharidy (super), olovrantík, ja pri začiatkoch radšej už vynechávam sacharidky (tinuš, vravela, že by to už zmenilo, keby začala opäť so začiatkom zdravého stravovnia, inak tie 2ks polystyrenov, tiež si myslím, že tým nič nekazíš) a teraz tú druhú večeru (v tom vidím problém, môj názor, tench chlebík by som vyškrtla určite, aspoň teraz na začiatkoch, po upravení postavy, až potom, ale to by som sa musela opäť radiť a študovať ako pridávať na sacharidoch). Siu, aký jogurt papávaš, a ešte ak ti môžem poradiť, hrozienka na raňajky, skús si aspoň tie odvážiť, pretože aj tie sú kalorické, pokiaľ ich neješ priveľa, neviem, či si ich dávaš za hrsť? Inak, gratuľujem k tým schudnutým 2 kilám.

226. stela 03. 04. 2008, 7:19

     tinuš, prosím, aké sušené ovocie si si dávala na raňajky do tých vločiek + jogurt?
     Máš na mysli ovocnú zmes alebo len hrozienka, marhule alebo si si kúpila niečo z DM, zvyčajnne tam predávajú bio ovocie, sušené.
     Pretože ak si dám na raňajky 145 g Probia biele + 40 g ovsákov +10g ,ale neviem, čoho z toho ovocia.
     Poradíš?

     K tomu údenému tofu, je to zo sójových bôbov, žrádlo (tak píšu), nemám to pri sebe, ale tak sa mi zdá, bôby + žrádlo a ešte niečo, neviem, čo.

227. tini 03. 04. 2008, 7:40

     Ahojki cazuba, tu ti davam dalsi link o vyzive z tej stranky, a o potravinach. Neviem, preco tam nic nemozes najst, na pravej strane su take temy, ked rozbalis, pod nimi dalsie clanky. Neda sa tam najst za 5 minut, chce to niekolko dni studia. Ked precitas vsetky stranky a niecomu neporozumies, tak sa ozvi. Fakt by som pisala len to iste.
     http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racionalna/

     Ono naozaj neide o dietu, a o to prave ide!! Zostavis si jedalnicek podla seba, svojej chuti. A obcas samozrejme si mozes dat daco nie zrovna idealne, ako pivko, alebo bravcove maso;) ide o to, co budes jest denne. Pytas sa na muza – ano, ja som varila a aj varim nielen na dvojmo, niekedy aj na trojmo (detom ine) Ale mnohe jedla som upravila tak, ze jeme vsetci. Podla toho, aku ma moj muz naladu, dakedy je aj moje vymyslaniny. Tieto zdrave jedla su vsak velmi rychle na pripravu. Takze sa toho netreba bat. Kusok kolaca sa da zjest tiez, obcas. Ale co sa tyka bielej muky, ja som rada velmi tiez piekla, uz nepeciem, iba veeelmi zriedka – ani pre deti, lebo viem, ze biela muka nie je vhodna nielen kvoli chudnutiu, ale kvoli vyzive. Toto fakt neni dieta, je to zmena stravy na stravu racionalnu, na jedenie potravin bohatych na ziviny a nie “prazdne kalorie”, ako su biela muka, buchty, kolace a podobne. Ano, su chutne, ale prazdne. Ak citas casopis Dieta nielen pre rodicov (o detoch), tam tiez stale ako najlepsiu stravu pre deti odporucaju celozrnnu muku, ryzu, vylucenie cukru zo stravy deti, skor susene ovocie.. Mas este male dieta, na co ho zvyknes, to bude jest. Buchty nie su vhodne jedlo pre dieta. Ani kolace. obcas sa daju zjest..

     Chlebiky su v clankoch pri domacej pekarnicke, ale aj vo fore “co jest” v teme “pecenie alternativnych chlebov”. A asi aj inde. Podla toho, ci mas pekarnicku alebo nie.

     Cazubi, fakt si vezmi cas, a sadni si na tie clanky, aby si vedela, o com to je. Nie, ja som za 7 mesiacov nepribrala ani kilo. pretoze sa stale stravujem zdravo, aj ked samozrejme jedavam viac ako pri chudnuti. Ale stale nejedavam sladkosti, kolaciky, vyprazane… atd, a pri tomostanem uz nafurt. Obcas si daky kolacik, cokoladu dam, ako vynimku. Ale odvykla som si od sladkosti, takze ma to “netrha”, a je vela vybornych zdrojov sladkej chuti a zdrave (ovocko, susene ovocko…). Ked clovek opusti krajinu vyraznych chuti objavi tie nenapadne..Drzim Ti palce v kazdom pripade.

     Stela, jasne, z DM su super, kupuj nesladene a chemicky neosetrovane podla potreby. To su zvacsa tie bio, bohuzial maju vyssiu cenu. Mozes ich dat tak 10-20g na ranajky..Ten toofu si daj, ked Ti chuti, je lepsi podla mna biely, ale na zmenu toto tiez neni zle.

228. siu 03. 04. 2008, 9:39

     ahoj stela, no ty mi davas tazke ulohy, vzdat sa chleba nedokazem, aspon zatial, ja si zasa myslim, ze radsej teraz tak akosa da, a postupne pritvrdit, lebo ja som sa fakt katastrofalne stravovala – este pred mesiacom, a tych hrozienok si davam za cajovu lyzicku – jednu – to urcite nie je vela a chuti mi to tam, ale aj z toho zo styri vyberie mala, lebo mi sedi na kolenach ked jem a zvycajne mi nieco povytahuje odtial, nielen rano, ale aj na obed i veceru, ved uvidime ako to pojde dalej, drz sa a nezabudni sa ozvat.

229. siu 03. 04. 2008, 9:46

     ahoj cazuba, ja som uplny zaciatocnik, nacitane som uz mala davnejsie mirove clanky, len som sa akosi nemohla nakopnut, pomohla mi tina – vie uzasne povzbudit, ved uvidis. Lepsie sa stravujem v podstate az po sibacke, lebo cez sibacku to este bolo vselijake, a tiez som musela pockat, kym sa minu kolaciky – sibackove, ale teraz sa fakt snazim, mojho muza netyram, on ma obedy v robote a vecer si da co sa mu hodi, ale napr. v sobotu – som robila sebe rybu a zemiaky, ale detom vyprazany syr a moj drahy si dal trochu toho a trochu toho, ked som robila kel tak sebe si dam bez zaprazky, im to spravim klasicky, dnes idem robit gulasovu polievku, tak ta tiez nebude pre mna ale iba pre ostatnych, ono je to tak, ze moj drahy ked sa mu zalubi, tak zje aj moje, tak to bolo aj so zeleninovy salatom, dal a ja som mala na plane to mat aj na veceru a uz velmi aj nebolo co, najlepsie je to s malou – ta je so mnou, starsie deti zatial nechcu, tak im varim po starom a muz si zatial vzdy vyberie. Ale zdrave jedla sa varia rychlo, dufam ze mi to vydrzi, mam uz dve kila dole a vela nadsenia. drzim ti palce.

230. stela 03. 04. 2008, 9:46

     Vďaka tinuš, ja som doteraz papala len biele, ale chcela som vyskúšať, no z času na čas……..
     Myslíš, že môžem aj, píšeš toho ovocia 10-20 g, ale vieš, ja som si dala do kalkulačky a teda 145 g Probio biely jogurt + 40 g ovsákov + 5 g sušené marhule + 5g hrozienok (DM), robí to tých 1 181 Kj, môžem to papať aj teraz pri začínaní racionálnej strave?

231. stela 03. 04. 2008, 9:47

     oprava, hrozienok to robí 10 g

232. Cazuba 03. 04. 2008, 11:01

     ahoj Tini už som to včera no vlastne dnes ráno našla tak som si niečo prečítala ale ešte budem dnes a tak dlho dokedy tam niečo bude. Robievala si pre seba aj mäso na šťave: Ak ano zahusťovala si múkou ,solamylom alebo vôbec nie? Od pondelka sa chystám začať, dovtedy si dúfam stihnem prečítať tie články. Dnes by som si chcela pripraviť aspom jedálniček nma budúvi týždeň. Keď ho budem vypracovávať a nebudem niečo vedieť pomôžeš mis tým?

     Ahoj Siu už som zistila že tina vie perfektne povzbudiť ale vidím že aj ty. Nelákal ťa ten syr keď si hoi robila?Ja začnem od Pondelka a dúfam, že to vydržím. Ja už som nejaký ten čas zdravo varievala ale nejako to nevydržalo, pretože sme prerábali a mali sme tu murárov a všade neporiadok a mne sa nechcelo variť na dva krát. Dúfam že tento krát to bude iné.Držím palce aj tebe aby si za chvíľu mala postavu ako si predstavuješ.

233. tini 03. 04. 2008, 15:36

     Ahojki cazuba, poradim, jasne, ak budem vediet. Maso na stave robievam, nezahustujem, ak tak kusok solamylu (muz je bezlepkac, tak mukou vobec nezahustujem). Ono tie clanky si precitaj radsej pred zostavovanim jedalnicka. Inak ho nebudes vediet dobre urobit. Neboj, vydrzis, rozhodla si sa tak podho do chudnutia!!

     stela, podla mna take ranajky su v pohodke, urcite mozes. Ja som susene ovocko mala vzdy v tom jogurte, dokonca aj oriesky, to bola totiz taka zmes. Teraz mam radsej samo vlocky a ovocko pridavam rozne podla chuti;)

234. Cazuba 03. 04. 2008, 17:36

     Ahoj tini dnes mám voľný deň, malého má manžel a tak sa môžem venovať iba zdravej strave. Preto som dnes už prečítala asi trištvrte s tých Mirovích článkov, veľmi sa mi páčia a už sa na tú zmenu aj začínam tešiť. Požičala som si aj s knižnice nejakú tú knihu o racionálnej výžive a ešte cez víkend si ju naštudujem a potom od pondelka môžem začať. Ak to do nedeľe stihnem tak si jedálniček zostavím až v nedeľu večer. Ďakujem za povzbudenie teda dúfam že to nejako zvládnem, a že za nejaký čs budem mať postavu ako ty.

235. tini 03. 04. 2008, 20:55

     cazuba, tu je aj moj mailik, lienka@vollbio.de, ked chces mozes mi poslat tie jedalnicky, mozem Ti ich omrknut;)) Sa tesim, ze si sa do toho tak obula, pri dietatku isto vela casu nemas, ale urcite sa Ti ta investicia vrati!

236. dada 03. 04. 2008, 21:17

     Ahoj Tini a vsetky dievcata!
     Nie som v teme chudnutia novacik, vo februari 2005 som nasla Mirkove stranky , objednala si knizku a po troch mesiacoch som naozaj schudla to, co som potrebovala (zo 68 kg na 60kg, vyska 164cm). Lenze dnes je 3.aprila 2008 a ja mam 75 kg a uz si pripadam, ze ja nie som ja. Som treti rok na MD, dvojicky, unava na tretiu a tak ked vsetci pospia a domacnost je v poriadku, konecne nastane cas na “pohodu”, ktoru si uzit ako inak, ak nie dobrotkami, jedlom nezavisiac od hodiny… Pol jedenastej a papanicko? Ziadny problem! Strasne!!! Uz to nechcem, ale neviem, ci sa dokazem spamatat. Vase prispevky ma povzbudili a od zajtra sa do toho pustam. Len potrebujem niekoho, kto mi porozumie… povzbudi… motam sa v zacarovanom kruhu dost sama. Zatial len tolko, ze som o sebe dokazala dat vediet a obrovskym motivom bola pre mna hlavne Tini, jej pribeh a “dvojfoto maminky”. Klobuk dolu, uzasne, obdiv, ucta, nedokazem si vobec predstavit, ze by som tolko kg dokazala dat v takom casovom obdobi dolu… Tak mi prosim drzte palce a dam o sebe vediet.

237. tini 04. 04. 2008, 7:28

     dada, dvojicky, to musi byt velmi narocne. ono prave unava a stres je velmi tazko zvladnutelna, sice dvojicky nemam, ale tiez som mala dost, ked bola druha dcerka mala. Kolko maju tie Tvoje? Ono na vsetko treba aj cas. Neviem, ci by pre mna bolo mozne nieco urobit skor, ako mala mala 2 roky – uz zacala aj viac spavat, aj ja;), bolo troska viac casu.. Chces z toho von a to je hlavne, drzim Ti velmi palce, ak chces napis;) kilecka pojdu zas dole, hlavne ze vies ako na to, treba asi len pozbierat sily a pustit sa do toho..

238. siu 04. 04. 2008, 20:56

     halo, halo, stela uz mi chybas, ako sa mas? co papavas? ja mam prave problem ze som upadla do hrozneho stravovacieho stereotypu, nehodis do placu nejaku inspiraciu na zajtra, pozajtra a popopo…
     alebo aj ine dievcata?

239. Cazuba 04. 04. 2008, 21:12

     Ahojte baby poraďte mi nejaké dobré večere a hlavne tie druhé večere. Od pondelka by som sa chcela začať zdravo stravovať a dúfam že popri tom pôjdu nejaké tie kilá dolu. Už som skúšala veľa rôznych diet aj zmenu stravovacích návikov ale nikdy mi to nevyšlo, pretože ma nemal kto povzbudiť a poradiť mi, preto som veľmi rada, že som Vás spoznala aj keď iba cez internet.

240. siu 04. 04. 2008, 21:39

     ahojky cazuba, ja zatial papam dost jednotvarne, ale na zaciatku sa tesim aspon z toho ze mi to chuti, lebo som sa bala ze to nebude chutne, ale je. No ja mam na veceru najcastejsiu cottage + zeleninka + polystyren alebo chlebik – ako kedy a na druhu veceru mi chuti biely jogurt + cca 2 lyzice tvarohu + 1 cajovu lyzicku slnecnicovych jadierok. Toto mi velmi chuti a dufam ze je to aj ok na chudnutie, ale iste ti poradia aj skusenejsie dievcata, drzim palce.

241. tini 04. 04. 2008, 21:40

     Ahojki cazuba, skus kuknut vo fore v sekcii “co jest” je tam tema “recepty na vhodne jedla”, tam je dost inspiracii. Na tu druhu veceru ja zvacsa mavam dost podobne veci, ako cottage, tvaroh, tofu (tak 80g), moze byt k tomu hocaka zeleninka. na normalnu veceru. Napr. vcera som robila taketo:na 1Pl olivaku nakrajanych asi 150-200g baklazana, nakrajany cesnak, dohodila som 80g tofu a 70g varenej celozrnnej ryze, plus paradajkova omacka (od oka). Decentne posypat syrom (tak 10g). Tu ryzu mozno pri chudnuti vynechat. Alebo robievam kombinaciu cibulka plus sampiony plus 80g kuracinky (alebo tofu), do toho este dk zeleninka. Dnes som mala divnu kombinaciu, chutilo super – podobne ako vcera, ale bol to baklazan s rybkou z konzervy k tomu celozrnna ryza. Da sa urobit aj vajce – ako volske oko plus bielok (ja viem, aj ja mam potom problem, co so zltkom), k tomu daka zeleninka na pare (brokolica napr), kusok chlebika. Alebo normalne daka rybka mrazena pripravena na pare, k tomu salat, pripadne zemiak. Alebo zeleninova panvicka na x sposobov, k tomu pridana bud kuracinka (morcacinka), alebo tofu, alebo sojove maso, alebo tempeh. Bielkovinky tak okolo 80-100g (toho masa a pod). Nenil zle aj zmiesat cottage s tuniakom vo vlastnej stave, k tomu kopec zeleninky. Ked som uplne bez fantazie a casu, otvorim daku rybiu konzervu, alebo kysle rybicky, k tomu zeleninka;) Da sa jest aj vselijaka odparena zelenina (karfiol, baklazan, brokolica), k tomu varene vajce, alebo zas tofu, ci daco ine bielkovinove. Daju sajest aj morske potvory kdejake;) Ved ono klasicka vecera, ked si pamatam, sme mavali ze akoze sucha, cize chleba s dacim na to, a to aj kazdy den, to sa teraz divim, ze sa mi to nezdalo monotonne;))

     Siu, skus tiez pokukat v tych receptoch, vselico sa tam najde. Ono zo zaciatku je to narocne, nachadzat nove jedla, ja tiez musim vymyslat dake nove, resp. sa chystam pokukat dake recepty, aby clovek jedol rozmanito. Aj ked aj v beznej strave zvacsa clovek dospeje k tomu, ze je dokola to iste, len mu to tak nepride;))

242. siu 04. 04. 2008, 22:12

     tini, dakujem, a uz je fuc tretie kilo, aj vdaka tebe, idem mrknut tie recepty

243. tini 05. 04. 2008, 8:12

     siu, tesim sa velmi, vidis, ze to funguje, len tak dalej!!

244. stela 05. 04. 2008, 10:25

     Ahojček siu, už som zase tu, nemohla som skôr.
     Gratuľujem za tie 3 kilá, teším sa s tebou.
     Len ťa obdivujem, že aj na tú večeru si dávaš aj tú sacharidku a chudneš, tá večera s jogurtom + tvaroh a slnečnicové semiačka, je to teda správny kombinácia? Musím to skúsiť, i keď som si myslela, že slnečnicové semiačka patria do ranných časov, mimochodom je to tuk, takže je to asi fajn.
     Inak, ja sa v týchto dňoch stravujem tiež jednostranne, teda ráno ten chlebík + cottage + zeleninka, teraz som jedávala chlieb iných (volá sa Lini, je špeciálny a chutí mi), rozhodla som sa už nevyhľadávať iné chlebíky, pretože asi z toho scvoknem, povedala som, je zdravý a raňajky mi neuškodí aj takýto chlebík, pretože ten z toho DM je drahý, už sa teším na tieto jarné a letné obdobia, kedy už konečne začne zeleninkové obdobie a aj tá zeleninka bude lacnejšia v porovnaní v zime. Desiatu pokračujem probio biele + tie ovsáky a obedík, buď celozrnné cestovinky (alebo natural ryža alebo zemiak) + tuniak vo vl. šťave alebo kuracinka, tofu + zeleninka, olovrantík tak to niekedy acidko, cottage + dáka zeleninka a večera opäť tofu alebo cottage alebo ten tuniak vo vl. šťave, asi sa opakujem, ale tinka mala pravdu, že si človek zvykne zo začiatku aj bez tej dákej sacharidky (čiže ryže, zemiak alebo chlebík), neviem, ale stále sa rozhodujem, či tie raňajky nezačať radšej tými vločkami, ty siu, ako si písala, ráno začínaš tými vločkami + mliečkom + hrozienkami? Potom nasleduje desiata, ktorú mávaš s chlebíkom + tou šunčičkou, kuracou alebo morčacou? Mám vyskúšať aj ja túto kombináciu, vločky ťa asi viacej naštartujú ako ten chlebík, čo? Siu, koľko si dávaš toho chlebíka na desiatu? Viem, že nevážiš, ale asi koľko a aký druh jedávaš, ražný?
     Ďakujem

245. Cazuba 05. 04. 2008, 10:37

     Ahoj tini ďakujem za typi a aj za ntzo že si mi napísala kde nájdem nejaké Vaše recepty. Môžem si urobiť nejaké jedlo aj z mäsa z diviny? Nieje veľmi mastné? Tie tavenné syry v mojom jedálničku sú tie fitnnesw ani tie su není dobré pre zdravé stravovanie? Piješ aj čaje, ak ano tak iba zelené alebo aj iné? Diki

246. tini 05. 04. 2008, 12:31

     Ahojki, tavene je lepsie uplne vypustit, neni na tom fakt nic zdrave. Obcas sa da, ako vsetko. Caje pijem kdejake, nesladene, od zeleneho az po bylinkove, hocico. Divina sa tiez da, nie denne, ale obcas hej, myslim, ze je aj lepsia ako bravcovina (tu je podla mna najlepsie vyhodit uplne). Zato telacina, jahnacina…

     stela, vidis, ide Ti to super. Jasne ze navecer vlocky neni nic moc, to som uz siu tiez ofrflavala;)) poobede ma byt prevaha bielkovin, podla mna daky maly sacharid aj k veceri je OK, ale zrovna vlocky na tu druhu ozaj netreba. S chlebikom fakt netreba prehanat. Ale keby si chcela piect;), su super receptiky;))

247. dada 05. 04. 2008, 13:48

     Ahojky, nuz ja sa drzim len druhy den, nie je to jednoduche, hlavne tie vecery… Ked bude aspon tyzden, dam vediet. No je povzdbudive, ze Siu idu kilecka dole, Stela a Cazuba ste tiez pre na motivaciou. Drzte sa vsetky. Tini, dobre typy na veceru :-)

248. siu 05. 04. 2008, 14:51

     ahoj stela, no vcera uz slnecnicove semiacka ani neboli na veceru, ja som to potrebovala hlavne na zaciatku, lebo som bola zvyknuta na sladke a smotanove jogurtiky a taky rychly prechod na biele by som nezvladla a ta slnecnica mi pomohla, vcera to uz islo aj bez semienok, chlebik som si nasla taky, ze je posypany semiackami a vlockami, vola sa viaczrnny – ale je psenicno – razny, najlepsi aky som nasla u nas – ja mam tesco velmi od ruky. Ja mam rano tie vlocky s mliekom lebo sa to da ziest aj pripravit rychlo a na riadne ranajky – so zeleninkou potrebujem cas a ten 30 min po zobudenim nemam. A este k tomu mojmu chudnutiu, mam trochu pocit ze som schudla ani tak tuk, ako skôr ze odisla zo mna voda, ja v podstate nic nesolim, takze tu vodu nema co v tele drzat, tak si myslim ze je to skor takto, ale ak by sa mi podarilo aj buduci tyzden zhodit kilecko, to by bolo fajn, dufam. A este podarilo sa mi byt jeden den bez kavy a dva dni bez cokoladovych prehreskov, to je moj osobny rekord, steli, drzim palce, aj ostatnym dievcatam, drzte sa.

249. Cazuba 05. 04. 2008, 23:17

     Ahoj tini mrkneš sa mi na ten ďalší jedálniček na tvojom e-maile? Budem rada keď mi ešte omrkneš aspom 2-3 jedálničky. Pošlem ti ich zajtra možno nejaký ešte aj dnes. Zatiaľ papa

250. Cazuba 06. 04. 2008, 11:37

     Ahoj siu a za akú dobu si schudla tie tri kliá, aj cvičíš alebo robíš aj niečo popri zdravom stravovaní? Piješ aj kávu? Lebo aj ja pijem nescu ale neviem či môžem? Prosím poraď

251. lea 06. 04. 2008, 20:58

     Moze mi

252. siu 06. 04. 2008, 21:49

     ahojki cazuba, ja som tiez zaciatocnik, teda zacala som po sibacke, nacitane veci som uz mala, ale aj tak dat do praxe nejde len tak hned aspon mne, konzultovala som vela s tini a citala som si aj na forume co pisu ostatne dievcata, cvicit zatial necvicim, iba obcas na korcule idem, neda sa mi kvoli detom, ale snad si to nejako zariadim, tak tie tri kilecka zmizli v obdobi po sibacke do tusim vo stvrtok som sa vazila minuleho tyzdna, a kavu pijem aj ja, neskcu – ale urcite je lepsie ju nepit, podarilo sa mi byt tusim dva dni bez kavy, ked jes vela zeleniny a vela vody, ona ta kava az tak nechyba, ale zasa ked si teraz odopieram vsetky tie nezdravosti co som tolke roky jedla a sladkosti, tak potom si poviem ze tu jednu kavicku snad mozem, ale pila som dve, teraz uz len jednu, tak mi to vyhovuje, drzim ti palce, ozvi sa aj nam ako sa ti dari.

253. dada 06. 04. 2008, 23:51

     Ahoj dievcata! Dnes fajn, strava OK, LEN: navsteva. Nic som neporusila, az na 2dcl bieleho vina… Navrat domov, vsetko OK a zrazu bum… pred pol nocou som si dala kuraci gulas pripraveny na zajtra pre deti, lebo dopoludnia mame program, cas na varenie nebude. Je mi zle, stiahnuty zaludok sa brani, ale zasa som to urobila!!! Myslim, ze podla uvodnych slov v Mirkovej knizke je dolezite zaoberat sa chudnutim v obdobi pohodovom, nie v napati a strese v akom zijem momentalne… je to tazke, ale chcem ist dalej…posunut sa! Sama neviem, ci prilis netlacim na pilu, ale ja uz fakt nechcem byt tucna “chuderka”, lebo …
     Inak vsetkym vela sil, aj aj ich potrebujem.

254. evul 07. 04. 2008, 0:04

     dada, verim, ze v stresovom obdobi sa chudne horsie. Ale – na tu pilu netlac. Skus si dat ako primarny, hlavny ciel – naucit sa zdravo a pravidelne jest. Nebudes tak pod stresom, ze sa napchavas a priberas (len preto, ze by sa pocas tazkych obdobi chudnut nemalo – mi to nepripada ako zamienka na prejedanie sa), a budes pozvolna chudnut. Ale nedavaj si ako ciel kilo za tyzden, ani nic podobne – kym sa ti situacia neukludni, na kila sa neupinaj, jedz pravidelne a zdravo a rozumne porcie. Ale – nie preto, aby si chudla, ale preto, aby si bola zdrava a v pohode. Odbudne ti stres z jedla, ak sa obcas podari nejaka vynimka, da sa to zvladnut, bude ti lepsie fyzicky aj psychicky. Tot moj navrh, prajem ti vela vela sil do novej zivotospravy (a nielen tam :))

255. stela 07. 04. 2008, 6:59

     Ahojče evul, teraz si ma povzbudila tou vetou, že aby som sa na kilá neupínala, nie je podstatné, že ide chudnuť, ale že aby som bola zdravá, v pohode, aby som sa správne cítila. Doteraz som sa naozaj zaoberala len samou seba, preboha, myslela som na kilá, ale zistila som, že naozaj nemôžem myslieť na chudnutie, ale že sa zdravo stravujem a popritom to možno aj pôjde. V tej mojej hlave to bolo tak naordinované, že chudnem, dosť, nebudem sa sústrediť na chudnutie, ale na racionálne stravovanie a uvidím, čo sa bude so mňou diať.
     Evul, ďakujem, viem, že aj tinka mala a má rovnaký názor, treba to najskôr usporiadať v hlave, inak to nepôjde. Žiadna novinka, ale mne to až dnes otvorilo oči. Vďaka

256. evul 07. 04. 2008, 8:41

     stela, to som rada :) Drzim ti palce, nech tvoja hlavicka pochopi a telo spolupracuje, je to velmi dobry pocit ;)

257. dada 07. 04. 2008, 9:44

     Dakujem Evul, skusim to. Teoreticky tomu vsetkemu vyborne rozumiem, je nacase sa nastartovat aj v praxi! Dik, velmi si ma povzbudila.

258. stela 07. 04. 2008, 10:38

     evul, ďakujem.
     Teraz sa chcem len popýtať, viem, že máš zverejnenú aj fotografiu, koľko si zhodila kíl, tuším zo 64 kg na 58 kg? Gratulujem, za aký dlhý čas sa ti to podarilo?

259. Anonymous 07. 04. 2008, 11:21

     dada, drzim prsty, nech sa dari aplikacia do praxe :)

     stela, nejake foto mam na fore, ale nic extra. Schudla som zo 65 na 56 (priblizne, nemam na private vahu), a cas…ani neviem, asi 5 mesiacov? Moje chudnutie nebola ani nie je taka typicka raketa, nechudla som z nejakych extra velkych cisel. Teraz sa snazim nechudnut na vahu, ale vytvarovat sa cvicenim – ak by som isla len jedlom s vahou nizsie, vyzerala by moja vrchna cast ako z koncentraku, a stehna by zostali, tak to riesim inac :)

260. stela 07. 04. 2008, 11:58

     Prepáč, že som ti pridala na kilách, to je pekné 9 kíl za 5 mesiacov? Super, gratulujem.
     Evul, máš aj ty zverejnený jedálny lístok na niektorej z týchto fórum stránok, priznám sa, nie všetky články som stihla prečítať.
     Začínala si aj ty raňajkami, teda ovsákmi alebo chlebíkom?

261. evul 07. 04. 2008, 14:39

     stela, v pohode, ja tiez v podstate neviem, kolko vazim :-D Jedalnicek nejak zverejneny nemam, bo som nemala nejaky presne dany, som dost rozlietana, takze vacsinou jem, co je prave mozne :) A jasne, ranajky su zaklad, momentalne mam obdobie nejakych vlociek (skusala som aj zitne a spaldove – tie boli skvele) a jogurtu, ale zalezi to od toho, co je prave doma :-D Riadila som sa Mirovymi clankami a potom som si jedlo “kontrolovala” podla bab na fore. Ono tych moznosti, co jest, je strasne vela, kazdy si najde nieco, co mu vyhovuje a chuti…

262. Cazuba 07. 04. 2008, 20:35

     Caute baby ja som dnes začala, zatiaľ a mi to páči. Dúfam, že vydržím a zhodím nejaké to kilo ako väčšina z Vás.

263. stela 08. 04. 2008, 6:57

     Ahojček cazuba, ak sa môžeš podeliť s nami, ako si začala svoj racionálny deň stravovania?
     Môžeme sa aj my ostatné pozdrieť na tvoj deň stravovania?

264. dada 08. 04. 2008, 8:06

     Dobre ranko vsetkym. Cazuba, aj ja som mala vcera dobry den a potrebujem sa o to podelit. Premyslam nad Evulkinymi myslienkami a fakt je dobre sa tesit zo zdravej stravy, co zjeme, ako neustale premyslat, ked neschudnem aspon kilo, nema to zmysel… Tak vsetkym dobru chut a pekne dni!

265. tini 08. 04. 2008, 8:12

     dadka, vies ze presne toto bolo mojou vlastne najvacsou motivaciou;))? Som si povedala, ze menim stravu, nazvdy, a chcem jest zdravo, nechcem byt zavisla od sladkosti.. Jasne, ze som chcela aj schudnut, ale svojim sposobom, akoby to bolo “druhorade”, prijemny vedlajsi efekt. Je to podla mna uplne ine ako v nejakej diete a clovek moze mat radost, ze robi nieco pre svoje zdravie. A tato myslienka, pomaha, aj ked sa cloveku “nechce” chudnut, je to taka dvojita motivacia – a nazvdy. Lebo aj teraz mi je jasne, co je zdrave a co nie, co jest a co nie, a to svojim sposobom brani spatnemu priberaniu;)

     Dadka, drzim Ti palce, ale aj cazube a stele samozrejme, zacinate dako naraz, mate dobru partiu;)

266. stela 08. 04. 2008, 9:51

     pripájam sa k myšlienkám dadky a tinky, som rovnakého názoru.

267. eva613 08. 04. 2008, 14:11

     Ahojte baby,
     mam pre Vas odkaz od Ayleen: lezi v nemocnici po uraze a vsetky Vas srdecne pozdravuje.

268. evul 08. 04. 2008, 17:11

     :-o Dufam, ze nic vazne, pozdravujeme aj my…

269. tini 08. 04. 2008, 17:18

     ufff eva613, si ma sokla, dakujeme za pozdrav, tiez pozdravujem tiez!! A odkaz jej prosim, ze nezahalam (aj ked bicik mi trocha chyba), a nech sa rychlo uzdravi!!

270. stela 08. 04. 2008, 18:56

     K pozdravu a skorému uzdraveniu sa pripájam, snáď to nie je nič vážne, skoré uzdravenie prajem.

271. wawa 08. 04. 2008, 19:43

     …aj ja prajem skoré uzdravenie, tiež dúfam, že to nie je nič vážne…

272. siu 08. 04. 2008, 19:51

     DRZIM PALCE NECH JE RYCHLO OPAT VSETKO V PORIADKU S AYLEEN

273. dada 09. 04. 2008, 15:10

     Aj ja prikladam jeden pozdrav a drzanie pasti pre Ayleen, nech sa coskoro uzdravi. Dokonca mozem poslat aj kus pozitivnej energie, lebo sa tieto posledne tri dni citim fakt skvele. Neuveritelne, staci “len zdravo jest” a nepremyslat zbytocne o kilach… fakt ma to posunulo, dik, Evul, este raz! Tini, aj tebe dakujem za povzbudenie.
     Cazuba, Stela a ostatne, dari sa Vam? Zvladate to? Mojou doslova nocnou morou su vecery, lebo o tej deviatej som uz aj trochu hladna. Dam si mandarinku, ale aj tak … No darmo, oproti nedavnemu sposobu stravovania, je to podstatne menej, hoci zdravo. Ale da sa to vydrzat. Musim :-) Chcem!

274. evul 09. 04. 2008, 16:37

     dada, som velmi rada, ze si spokojna :)

     A vecerne jedenie…preco mandarinku? Ovocie vecer nie je prilis dobry napad, radsej nejaku zeleninu+bielkovinu (tvaroh, Cottage, Tofu atd) Hladna by si byt nemala, jest je treba tak 2-3 hodiny pred spanim, vecer je dobre obmedzit sacharidy.

275. maja 09. 04. 2008, 18:43

     ahojte všetci som tu prví krát a celkom sa to dobre číta. Ja som schudla v minulom roku 20kg. Ale Mikuláš , vianoce, velka noc sa mi pekne podakovali ako som si dobré napiekla zákusky. Pribrala som 7kg. Nemôžem sa znova naštartovať, tak skúsim vašu psichicku pomoc. Dúfam, že ma povzbudíte v mojom trápeni! Maja

276. Cazuba 09. 04. 2008, 20:54

     Ahoj tini a môžem si okrem tých 5-6 jedál sem tam niečo zobnuť alebo vôbec nie.Zatedy sa mi to veľmi páči dnes to je ešte len 3 deň ale teším sa z toho. Nezdá sa mi že by som niečo zhodila alebo sa nejako inak cítila.

     Robila som super šalát potrebujeme tam: 2 kelímky cottage syru po 150 g 4 natvrdo uvarené vajcia 1 malá plechovka kukurice,1 červenú a 1 žltú papriku. Papriku a vajce nakrájame, kukuricu scedíme a zmiešame aj so syrom. Môžeme tam dať trošku soli. bazalku alebo nejaké koreniny.

     A tiež náhradu mäsa? Šošovicovú sekanú na ktorú potrebujeme: 400 g šošovice, 100 g tvrdého syru, 7 strúčikov cesnaku, 1 cibulu, majorán, petržlenovú vňať, olivový olej, soľ, 2 vajcia, a 1 ližicu celozrnnej múky. Uvaríme šošovicu primiešame tvrdý syr pokrájaný na kocky, pridáme múku , vajce, cesnak, sol, majorán. Zapekaciu misu potrieme olivovým olejom, vložíme šošovicovú zmes a dáme piecť Keď misu vysipeme strúhankou dá sa pekne vyklopiť. Vyskúšajte a napíšte ako sa Vám to páčilo. Mne to veľmi chutilo šalát som mala na večeru a šošovicovú sekanú so zemiakmi a uhorkovým šalátom na obed.

277. evul 09. 04. 2008, 21:28

     Cazuba, na zobanie sa vyzobni, resp.vybodni. Vie to pekne navysit prijem (“ved len kusok syra si dam” + “jeden keks ma nezabije” + “k tej troche vina sa tych par slanych tyciniek proste hodi” = prijem sice stale mozno v norme, ale na chudnutie sa nehodi).

     Btw, ten salat si zjedla cely sama? :-D

278. Cazuba 09. 04. 2008, 22:09

     Nemyslím keksíky a víno ale napríklad keď niečo varím alebo keď krmím malého tak sem tam okoštujem aj ja. Akože okrem toho čo mám na jedálničku, napríklad po malom kôrku s chleba alebo tak?

     Nie nezjedla som ho sama to som robila pre celú rodinu, jedol aj môj malý a aj môj manžel a ešte nám aj ostalo a ani tú sekanú sme nezjedli celú na jeden krát. :-D

279. evul 09. 04. 2008, 22:21

     Mno, neviem, akoze, kusok korky z chleba jasne, ze mozes :), ale aby sa to nezvrhlo na “dojedanie” piskot a podobne. Ono sa to totiz nezda, ale z takeho uzdibavania sa to da fakt prepracovat na to, ze tie “kusocky” budu mat viac kJ ako ostatny prijem. Asi to moc nafukujem, ale pocula som vela mamiciek, ktore hovorili, ze veelku cast “viny” na ich nadvahe nieslo prave dojedanie po detoch… Neviem, deticky este nemam, snad sa vyjadri tini alebo niekto skusenejsi v tejto oblasti :)

     :-D To je fajn, ze si sa podelila :-D Inac, vyzeraju dobre tie recepty, inspiracia sa hodi :)

280. dada 09. 04. 2008, 22:46

     Evul, mandarinka je taka “lahucka”, nic ma netazi. Nie som velmi zeleninova, ale mam rada uhorku, paradajku, papriku, mrkvu, a zeleninu vzdy nejako dlho citim v zaludku. Ale skusim teda trosku tvarohu, alebo Cottage…
     Cazuba, tie recepty vyzeraju fakt dobre. Vyskusam. S dojedanim som mala tiez velku prax, ale tychto par dni poctivo vyhadzujem, ale vzdy rychlo, kym si to moja “hlava” nerozmysli.
     Maja, 20 kil, ozaj slusny vykon. Pridaj sa k nam a tych sedem padne, ani nebudes vediet ako.

281. evul 09. 04. 2008, 22:51

     dada, citala si Mirove clanky na http://www.chudnutie-ako.sk ? Ono je celkom fajn urobit si taky prehlad :) Mandarinka je sice lahka, ale ma dost cukru, ovocie je vseobecne lepsie jest po cviceni alebo doobeda. A zeleninka je dobra ku vsetkemu, treba sa naucit jest (som si nikdy nemyslela, ze mi raz tak bude chutit brokolica alebo cukina…mnam, normalne som dostala chut :-D), trochu experimentovat. Pri chudnuti je velmi dolezita.

282. tini 10. 04. 2008, 8:18

     dada, s tou mandarinkou je to zradne, vobec nie je “lahucka”. SU to ciste cukry, rychle, aj ked ovocne. Je to naozaj nevhodne jedlo na vecer pri chudnuti (okrem toho hlad podla mna nejak nadlho nezazenie). Skus co radi evul. Ono je jasne, ze mas ine chute ako tie “zdrave”, tu zeleninku mozes dusit na pare, bude lahsia na zaludok.. Vyskusaj, ono fakt je nutne postupne si zvyknut aj na veci, na ktore zvyknuta nie si;)) Drzim Ti palce!!!

283. tini 10. 04. 2008, 8:21

     maja, 20kil je teda velmi pekny uspech, blahozelam!!! Pozri, prichadza jar, pekna prilezitost dat sa do toho opat pred letom, esta aj slniecko a okolie Ti bude pomahat. Uz vies, ako to cele funguje, to je velky plus – len Ti asi treba urobit velky “strih” v hlavicke a odstirhnut sa od roznych chutnych priberajucich jedal.. Zo stihlej linie urcite budes mat lepsi pocit ako z toho, ze sice papkas hocico, ale priberas;)) Uvidis, jak pojdu kilecka dole, zas Ta to nadchne.. Drzim Ti velmi palce, olati sa to!

284. tini 10. 04. 2008, 8:24

     cazuba, zobkaniu sa radsej vyhybaj, lebo na nom je zradne zrovna to, ze nevies, kolko si pozobkala;)) Podla mna nedojedene jedlo patri bud do chladnicky, alebo do kosa, ale nie do Tvojho bruska! Ja viem, aj ja som bola tak vychovana, vsetko dojest, nic nevyhodit.. Az kym som si uvedomila, ze aj to je jedna z pricin, preco clovek dojeda, je aj ked neni hladny a podobne. Takze odkedy som zacala chudnut, zvysky putuju do kosa (alebo do chladnicky, ak je to daco, co, co sa da odlozit a zjest neskor).

     Ta sosovicova sekana vyzera super, aj ked sa mi tam zda byt trocha moc syra, skusim asi menej, ale chutne to je urcite, urcite to vyskusam!! Dik a drzim palce!

285. siu 10. 04. 2008, 15:34

     ahojte dievcence, ja som vcera mala super veceru, pripravujem si to len pre seba, lebo ostatni clenovia mojej rodiny ma zatial iba z bezpecnej vzdialenosti pozoruju a velmi mi do mojho jedla nebehaju, takze: rajcinka, trochu poru a cca 1/4 salatovej uhorky, poliat polovicou cottage chesse – cca 90 g a este natrhat trochu ladoveho salatu, pomiesat zlahka a spapat, mnamko, mne sa k tomu neziada ani stipka soli, ani ziadne korenie, ale kto ma rad korenen urcite by to tym nepokazil, dokonca si to neziada ani chlebik na zajedenie, lebo rajcinka s porom je fajna kombinacia, mnam, mnam

286. evul 10. 04. 2008, 15:36

     siu, taketo vecere su super, potvrdzujem :) Ja som si robila nieco podobne – tiez rajcina+uhorka+Cottage, a donho som zamiesala tak 3g oleja a korenie – tzatziki a trochu suseneho cesnaku. Grecka kuchyna mi chyba :)

287. siu 10. 04. 2008, 16:35

     no evul, na toto mi chyba odvaha, olej – tuk, tuk – priberiem, stale ma to prenasleduje, tak ho radsej nikam nedavam (teda aspon tam kde sa to da obist) a spolieham sa ze ho mam dostatok, ved obcas si dam volske oko – to usmazim na oleji, obcas tuniaka – ten je v oleji, nejake tie semienka na desiatu,syr. Ty ho tam davas, aby ti vysiel optimalny prijem tukov na den? alebo len pre chut?

288. evul 10. 04. 2008, 16:46

     siu, s troskou oleja je to aj lepsie, a tukov mam vacsinou za den dost malo. Ale tie 3 g nejak extra neriesim :) Citala si Mirove clanky? Napr.tu – http://www.chudnutie-ako.sk/nespravne-chudnutie/hrube-chyby-pri-chudnuti/ . Nedaj sa ovladat svojmi “pocitmi”, obcas je treba prebit ich rozumom ;)

289. siu 10. 04. 2008, 17:49

     citala, lenze ja si nevazim jedlo, iba to tak nejako odhadujem, no neviem – neviem, asi by som predsa len mala zacat vazit a pocitat

290. evul 10. 04. 2008, 17:56

     siu, vyskusaj to. Aspon na par tyzdnov, ono to fakt pomaha – nielen chudnutiu, ale aj psychicky – nemusis sa stresovat tym, ci si zjedla malo alebo vela. Da sa aj bez vazenia, ale je lepsie kontrolovat sa takto, mas istotu, ze to robis dobre. Neviem, ci mas vahu…ale nepotrebujes digitalnu, staci kludne aj nejaka takato napr. – http://www.ceskadomacnost.cz/zbozi-obrazek/kuchynske-vahy-tescoma-vaha-kv-05-361005/0 – taku mam, nestoji vela a si myslim, ze staci – netreba vazit presne na miligramy, na ziskanie odhadu to uplne staci.

291. maja 10. 04. 2008, 19:08

     tini, bolo to pekné,čo si napísala,ale ja rano začnem dietu a poobede uťahana z roboty by som zjedla aj klince. A hlavne moja váha spúpa a klesá aj 3kg za den!!! a to ma teda riadne štve. Ked sa snažíš a na druhý den máš 3kg viac. To je na porazenie a nie na chudnutie.

292. dada 10. 04. 2008, 22:02

     Dievcata, zasa inspirativne myslienky… clovek sa stale uci! Kvapku oleja olivoveho davam do salatu aj ja. Niekde som citala, ze ziviny sa potom lepsie vstrebavaju do tela. Aj do cerstvej pomarancovej stavy si trosku kvapnem. K tomu vazeniu, ani ja si nevazim, mam to uz nejako v oku z roku 2006, ale ak bude treba, zacnem zasa… uvidime. Ale dnes dobra sprava! Neviem ci sa to hodi pisat, ale podprsenku som si dnes musela zapnut o jeden hacik blizsie, teda som o cm “hore” stihlejsia :-) To je povzbudzujuce, no nie?
     Este k tej “neskorej vecernej” mandarinke, ano, viem, sacharidy vecer nie, jednoducho som to tak robila, lebo mi to pripadalo “neskodne” (oproti mojim jedacim orgiam v nocnych hodinach). Polepsim sa :-)

293. Cazuba 10. 04. 2008, 22:06

     Ahoj tini a po akom čase si si všimla alebo bolo vidieť na váhe že si schudla? Ja sa sále bojím že to nejako nepôjde dolu alebo že to nejako poruším. Napríklad dnes som vynechala desiatu, nevadí to?

294. evul 10. 04. 2008, 22:06

     dada, kazdy centimeter dole je super ;) Tuk je potrebny napr.kvoli vitaminom, ktore su rozpustne len v tukoch (inac sa nevyuziju). Tak pekne dalej studuj ;)

295. tini 11. 04. 2008, 8:30

     maja, mne vaha tie 2kg, 2,5 za den lieta tiez, to je normalne, zalezi to od obsahu vody v tele, od toho, kde je clovek v cykle atd.. To Ta nemusi stvat. Ak si hladna po robote, moze to znamenat, ze jedavas v tom case predtym prilis malo. Co tak za den jes?

     dadka, jasne ze mandarinka je lepsia ako cokolada. Neni to precin, daku si dat, ked Ti ide na chut. my sme to len kritizovali z “odborneho” hladiska. Ja som jedavala vecer ovocko a chudla som tiez;) Kazdy si musime najst svoj sposob..

     siu, prepac, ze som nenapisala, ale sme chori, tak nic nestiham.. Ale ide Ti to super, comu sa tesiiiiiim!

     cazuba, mne sa zda ze po tyzdni som zaznamenala prvy ubytok. Uz si nepamatam, ci som sa vazila skor, ale asi nie, lebo som sa vazievala raz za tyzden. Podla mna to musi ist. Ak niekedy nejake jedlo vynechas, neni to tragedia, len by to nemalo byt pravidlo.. Drzim Ti palce!!!

     Tie tuky su isto dolezite, netreba sa im vyhybat – konkretne rastlinne zastudena lisovane su velmi potrebne. Ja som jedla tukov podla mna dost, mozno aj viac ako bolo treba (kvoli orieskom), a bolo to v pohodke.

296. siu 11. 04. 2008, 9:25

     ahoj tini, drzim palce nech vas choroby rychlo opustia a ste opat zdravi, ako si pekne vsetkym odpisala, ak budes mat cas, mam este jednu otazku na teba, alebo aj na ine dievcata, ktore vedia odpovedat, a to ako vplyva cyklus na chudnutie, lebo ja som za dva tyzdne schudla 5 kg, ale v tom druhom tyzdni som dostala “svoje dni” a myslim ze ten ubytok suvisel aj s tymto, a po skonceni “mojich dni” je uz tyzden a nezmizlo zo mna ani pol kilecka, tak si myslim ze ten ubytok suvisel aj s menstruaciou – inak prvy krat po porode – a mala ma uz 15 mes. – len dufam ze to pomalicky pojde aj dalej dole. A uz som aj odhodlana pocitat kj, evul alebo kto mi poradil super kalkulacku, papu je na mna nejake komplikovane, drzte sa kocky, budeme krajsie.

297. tini 11. 04. 2008, 12:44

     siu, ja mam akurat odsledovane, ze asi v strede cyklu mi ide vaha hore;)), zvacsa babam skor v case menstruacie;) Ono neubuda z nas celkom pravidelne, ale neboj, pojde to zas dole. Je mozne, ze v case menstruacie clovek viac schudne, lebo ma vyssiu spotrebu energie 8z toho aj tie chutky na sladke), ale pokial sa drzi normalnej stravy, skor chudne.. Drzim palce v dalsom chudnuti!!

298. Cazuba 11. 04. 2008, 14:23

     Čaute babypráve som zistila že keď tak pravidelne jem tak som aj viac najedená a zdá sa mi že ma zasitia menšie porcie ako predtým. Predtým som toho ziedla dosť veľa a vždy iba dva krát za deň.A som veľmi rada. že sa to pomalý mení. A za to ďakujem hlavne tebe Tini, ale aj ostatný, babám ktoré ste mi niečo napíali a tým mi poradili a povzbudili ma a podržali ma.Čaute baby a držte sa

299. tini 12. 04. 2008, 7:55

     cazuba, super, presne o to ide – clovek je dobre najedeny, pritom zje menej;)) To je nielen zdrave, ale este aj dobre na chudnutie, nech sa Ti dari aj dalej, keby daco, ozvi sa! A daj vediet, ked pojde vaha dole!

300. adri 12. 04. 2008, 17:59

     Ahoj,

     tak obdivujem a zavidim.. Ja sa chcem velmi pustit do prace na sebe samej, len nemam pevnu volu!! Hrozne je to so mnou, az som sama zo seba nestastna. Budem tu chodit casto, ked som vas tu objavila a snad mi to pojde. Po druhom porode v decembri mam neskutocnych 120kg!!! Pri vyske 174cm. Nikdy som nebola stihla a moj maxim.ubytok na vahe bol asi 15 kg po delenej strave. Potom som nabrala 2x tolko naspat. Nuz, je tu vela uzitocnych rad a vzorom mi bude aj Tini, tak snad sa zadari. Gratulujem ,Tini!!!

301. siu 12. 04. 2008, 21:10

     vitaj adri, pripoj sa k nam, spolu nam to pojde lepsie, takata internetova podpora je super,

     mam otazku: dievcence ktora mi viete poradit nejaky dobry receptik na kolacik ci zakusok – moj syn ma narodeniny a asi ma bude lakat dat si tiez z neho …, ak viete poradte, na nezdrave a vysokokaloricke zakusky mam receptov veeeeeela, teraz potrebujem nieco lepsie.

302. dada 13. 04. 2008, 16:55

     Siu, bohuzial, s dietnym zakuskom Ti neporadim, mozno skusenejsie dievcata… ale aj tak syncekovi vsetko NAJ! Kolko rokov bude mat? Moje dve jastericky oslavia v juni 3 roky :-)
     Inak zajtra sa odvazim po tyzdni a pol, sama som velmi zvedava… Dam vediet. Ako to ide Vam ostatnym, dievcata? Dari sa?
     Peknu nedelu :-)

303. sisi 13. 04. 2008, 17:25

     ahojte, dada, čo zvykneš jedávať na olovranty? alebo aj iné dievčatá.

304. siu 13. 04. 2008, 20:40

     ahojky dada, tak moj prvorodeny bude mat zajtra 12 rokov, teda uz velky chalanisko, uz sme dnes oslavovali, robila som taky zakusok co chuti vsetkym, ja som len smutne prehltala naprazdno, ale ked odisli vinsovnici a spratavala som zo stola, tak som trochu spratala aj do seba, no co uz, zajtra uz budem lepsia, nech ta zajtra vaha potesi, ja za poslednych cca 10 dni ziadny ubytok na vahe, ale nastastie ani prirastok, no nevadi, aspon viem ze sa lepsie stravujem, pomaly tie kila zdolam.

     sisi vitaj, ja mavam na olovrant 2 polystyreny s platkom sunky alebo syra a k tomu zelenina, aku mam doma co najviac, na veceru mam rada cottage so zeleninou,niekedy k tomu polystyren alebo aj nie. ale ja sa tiez len ucim zdravo stravovat, daj aj ty nejake typy

305. tini 14. 04. 2008, 10:02

     adri, ja tiez nemam pevnu volu. Neide v prvomrade o pevnu volu, ale o to, co chces a co nie. Ak nieco chces naozaj, pojdes za tym.. Celou silou ako vies a pojde to. Dojdi kuknut aj na forum http://www.chudnutie-ako.sk/forum/, chudneme tam spolu;)), nemusis byt na to sama, uz aj viacero bab tiez takych “obycajnych” schudlo z vahy podobnej ako Tvoja.. Neboj, ide to, touto raciostravou urcite -a navzdy..

     siu, ja som dakde mala daky receptik, ale neviem kde, lebo sme taki skapati, tak ani som sa nedostala k tomu to hladat.. Ak nieco vhodne najdem, poslem!

     dada, som zvedava na tu vahu!

306. maja 14. 04. 2008, 11:01

     baby chcete dobru maškrtu ? NizkotučNý jogurt + troška niz. tvarohu+hrozienka. Dobra desiata,olovrant. pozor bez cukru. Mne to dosť chutilo a naučila som to aj teti jesť namiesto milačika.

307. dada 14. 04. 2008, 14:02

     Ahoj dievcata, tak som sa “odvazila odvazit” a vyzera to takto: 3.aprila 75kg na mechanickej vahe, dnes 14.aprila 73,1 na digitalnej vahe. Bohuzial, ta mechanicka je uz nepouzitelna, takze to nemozem porovnat, ale pokial ide cislo smerom dolu, tak je to hadam OK, nie? Tak sa tesim a hlavne je vydrzat, vydrzat, vydrzat.Mam pred sebou este dlhu cestu…ale s podporou od vas sa to zvlada lahsie.

     Siu, tak dvanastrocny mladenec? Ked si si z torty dala len trochu, lepsie ako velky kus. Dnes to bude bez prehreskov :-) Ked sa Ti 10 dni vaha nehybe, vies preco?

     Sisi, na olovrant mam rada biely jogurt s jednym kusom ovocia, niekedy si odstavim dva pomarance, dakedy si nakrajam iba jablko a vyzuvam. Vynimocne ceralny kusok chlebika, Cottage s redkovkou.

     Adri, aj ja priznavam, ze moja pevna vola v tejto oblasti je velmi chaba, ale ked mas ozaj motiv, potrebu zmenit doterajsie sposoby jedenia a nasledne tym aj seba samu, da sa to. Je tu vela vzorovych prikladov (napr. Tini, Evul), ze sa to naozaj da. A ked uz zacnes a postupne uvidis vysledky, to ta posunie zasa o kusok dopredu. Ja som tiez na uplnom zaciatku, pridaj sa k nam.

308. siu 14. 04. 2008, 14:14

     dada blahozelam, si sikulka, ja sa momentalne nemam cim chvalit, ale nastastie zakusok uz je zjedeny a ja idem zasa pekne zdravo papkat, nech ti takto pekne ubuda az do ciela.

309. Cazuba 14. 04. 2008, 20:23

     Ahoj baby po týždni som schudla 2 kg. Až som prekvapená že to ide tak ľahko, ale to dlho asi tak dobre nepôjde. Zatiaľ sa mi moja zmena páči, akurát sa mi raňajky zdajú trošku rovnaké. Poraďte ak viete niečo dobré na raňajky. No včera som to porušila dala som si zákusok, tak dúfam, že sa tie moje 2 kilá nevratia späť.

310. tini 15. 04. 2008, 9:32

     cazuba, no to je jasne, so zakuskom mas uz isto 2kg spat;)) Neboj. Ono zo zaciatku to ide rychlejsie. S ranajkami ja asi moc neporadim, ja uz vyse roka jedavam jogurt s ovsakmi a stale mi to vyhovuje;)) nech sa Ti aj dalej dari!!

311. siu 15. 04. 2008, 9:35

     cazuba blahozelam a tesim sa s tebou, nech sa ti dari aj nadalej

     stela uz mi tu chybas, ako sa mas? dlho si sa neozvala…

312. adri 15. 04. 2008, 10:04

     Dakujem vam vsetkym za povzbudenie, budem s snazit… vcera som zacala, len sa to musim naozaj naucit, nie je to take jednoduche. pa

313. stela 15. 04. 2008, 11:47

     Ahojče, akosi som v posledných dňoch nemala času, ale som tu opäť, gratulujem k úspechom, mne sa darí tak sporadicky, siu, aj tebe gratuľujem k výsledkom, neboj, tie narodeniny pôjdu dolu, dodatočne gratulujem aj synčekovi.

     Stále mi robia problémy desiaty a olovrantíky, stále sa obávam dávať si na desiatu ten chlebík, na raňajky si dávam taktiež tie ovsáky s jogurtíkom a semiačkami, ale chcem sa zároveň spýtať, či by si nemohla dávať na desiatu 1 ks ovocia (napr. jablko) + bielkovinu, opäť jogurt alebo tvaroh.
     Inak, stále som na tom rovnako.

     Zatiaľ

314. tini 15. 04. 2008, 12:59

     stela, jasne ze mozes, jogurt ci tvaroh s ovocim je na desiatu super. Preco sa bojis chlebika? To nie je triedny nepriatel! ;) Na olovrantik tiez, co Ti tak nan lepsie pasuje?

     Adri, drz sa, zo zaciatkku je to trocha veda, to je jasne, dost vela noviniek, ale sa Ti to casom zautomatizuje, neboj..

315. stela 15. 04. 2008, 15:18

     tinuš, ďakujem, len neviem, ked si dám na raňajky jogurtík, či si ho následne môžem dať aj na desiatu s tým ovocím, resp. ovocie, nahradím chlebíkom, ovocie je predsa sacharid. Môžem, teda potom mám za deň odjedene 2 jogurtíky, čo môžem, nie?
     Ďakujem

316. tini 15. 04. 2008, 15:36

     steli, jasne ze mozes, preco by to malo vadit?? ovocie je sacharid, ale je to rychly cukor. Sacharid pomaly je zas chlebik. Oboje su sacharidy, ale porovnavat sa nedaju (maju inu sytivu schopnost, Gi, aj vyzivove hodnoty).

317. sisi 15. 04. 2008, 18:13

     jasne, tam je problém v tom GI, ono máš pravdu, po jablčku rýchlo vyhladnem a v tom je celý problém, lepšie je si dať ten sacharid vo forme chlebíka alebo pečiva /samozrejme celozrnného/.

     Tinuš, nevadí, keď si skombinujem aj dve bielkoviny naraz? Myslím, večeru zvyknem kombinovať, napr. 80g tofu + 50 g cottage, alebo kuracie prsia + cottage, alebo ten tuniak + cottage /teraz ma napadlo, veď aj ty papávaš tú poslednú kombináciu/

318. tini 15. 04. 2008, 22:15

     sisi, urcite taketo kombinacie bielkovin nevadia, kludne papaj, co Ti chuti!!

319. siu 16. 04. 2008, 8:53

     ahoj steli, ty mas ten jedalnicek prespekulovany do takych detailov, ja som sa prve dni tesila z toho ze som vylucila slaninu, potom suche salamy a postupne ostatne nezdravosti, ty papas len zdrave veci, ved to bude urcite v pohode, len mas v poriadku aj pitny rezim, toto aspon myslim robim dobre, zacala som ako pise Miro – kazdu hodinu pohar vody, ja som si myslela ze mam dvoj – dc. pohar az po troch dnoch som zistila ze kazdu hodinu vypijem skoro 3,5 dcl a to myslim bolo to co ma nastartovalo, niektore kocky na fore pisali ze piju az 4 aj 5 l vody za den, ty si na tom ako?

320. stela 16. 04. 2008, 14:49

     ahojček siu, máš pravdu, mám to prešpekulované, ale priznám sa, že to nie vždy dodržiavam.
     Čo sa týka tekutín, za deň vypijem tých 1,5-3 l tekutín. To je fajn, že máš dostatok tekutín, pretože to je taktiež základ zdravého spôsobu a samozrejme to pomáha aj pri chudnutí. Super

321. catgirl 17. 04. 2008, 18:17

     Ahojte, doteraz som si citala Vase reakcie a velmi sa mi paci ako si navzajom psychicky pomahate. Ja som zacala chodit cvicit, ale citim ze to nie je to prave co hladam. Snazim sa obmedzit aj jedlo- po 18tej sa snazim nejest, aj ked niekedy sa to neda. V podstate ste ma nakopli tym spravnym smerom, za co Vam dakujem. Jedina dieta ktorou sa mi podarilo schudnut bola delená strava, ale jej nevyhodou je, ze v podstate je narocna pre mna, uz len z toho dovodu, ze pracujem na smeny a byvam s rodicmi (mam 24rokov). Ale mam jednu taku malu otazku. Chcela by som vediet ci nie je nieco, co by ma zasitilo na dlhsi cas – hlavne kvoli tym smenam. Ci mate s niecim takym nejake skusenosti. A ako sa Vam podarilo schudnut. Ako ste sa stravovali ( nejaky navrh jedalneho listka ). Viem ze som asi dost narocna ale toto je len zaciatok. Vzhladom na to ze som pred 2rokmi prekonala velmi tazku chorobu chcem postupne zacat si tvarovat postavu a zaroven chudnut. Dakujem za pomoc.

322. evul 17. 04. 2008, 19:37

     catgirl – idealne info o chudnuti a zdravej strave – precitaj si clanky na http://www.chudnutie-ako.sk . A len strucne – nejest po 18 hodine je somarina, akurat si spomalis metabolizmus. Jest by sa malo 2-3 hodky pred spanim. A druha vec – ked pracujes na smeny, proste si len posun jedalnicek, a jedz ako cez den, aj ked je noc. Pusti sa do studovania tych clankov, a aj clankov, ktore su tu, drzim ti palce :)

323. tini 18. 04. 2008, 14:24

     ahojki catgirl, vitaj medzi nami;) Evul dobre pise, nejest po 18tej neni dobre na chudnutie. Papkat treba pekne kazde 2-3hodky. Dlhsie zasytenie – no, ono prave kvoli chudnutiu je lepsie jest take porcie, aby zasytili tak akurat na tie 3 hodky.. Ak sa jedava menej casto, tak sa spomaluje metabolizmus.. Nemozes si urobit prestavku v smene? urcite najdes sposob, ako zdravo papkat, kukni si tie clanky a kebyze daco, otazky a tak, tak sa ozvi!

324. mutko2 18. 04. 2008, 15:58

     tini a nejake nové receptiky na rýchle napapanie a rýchle robenie a malo kalorické nemaš? už som niečo poodpisovala s tých starších a idem skusiť cez víkend. budem sa tešiť a hlavne som rada že som vas našla ste pre mna velkou motivaciou na chudnutie ked clovek vie ze nie je v tom sam a vela ludi ho podpori lebo ked niekomu poviete ze drzite dietu tak hned a kolko si schudla a zakolko a toto nesmies a tamto nesmies a vsetci su hned “mudri” majte sa zatial

325. tini 19. 04. 2008, 8:29

     mutko skus kuknut receptiky aj tu: http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=8&t=43692 V tej sekcii co jest su asi aj inde receptiky. Tu na stranke si asi tiez nasla.. No, mas pravdu – ohladom chudnutia su vsetci mudri, ale zvacsa maju tak povrchne a dokonca scestne informacie, ze su k nicomu;)) Drzim palce, nech Ti kilecka ubudaju!!

326. dada 21. 04. 2008, 8:26

     Ahoj dievcata. Ako sa Vam dari? Stela, Sisi, Siu…a ostatne? Mozno chodite na pokec na chudnutie-ako.sk, obcas sa tam inspirujem, ale nemam casu na pravidelne prispievanie. Chcela som sa pochvalit a dat o sebe vediet, ze sa drzim, hoci male prehresky robim, bohuzial, ale stale idem dopredu. Tak by som si zelala to konecne dokazat. Nuz minuly pondelok som mala 73,1 kg a dnes rano 70,7, ubytok teda 1,4 kg. Myslim, ze je to vela, ale mnohe ste pisali, ze na zaciatku to ide dolu rychlejsie. A zacala som viacej pit, na zaklade clankov a prispevkov o pitnom rezime. Mam pocit, ze tekutiny maju “zazracny” ucinok. Poviem pravdu, uz by som chcela byt krasna ako Tini, ale mam pred sebou este dlhu cestu…zacat sa akosi da jednoduchsie, ako dlhodobo vydrzat, ale bujujem dalej. Tak pekne dnicky vsetkym, ozvite sa, nech viem, ze v tom nie som sama.

327. dada 21. 04. 2008, 8:33

     Chybny zapis – sorry, vaha samozrejme klesla na 71,7.

328. catgirl 21. 04. 2008, 11:56

     ahojte, velmi pekne Vam dakujem, dokonca som sa rozhodla zacat chodit cvicit do posilovne ( to je odo mna pokrok-som mierne leniva:-)). Ale uz to je podla mna dost velky pokrok, ze som sa rozhodla zacat cvicit a spalovat viac kalorii.

329. tini 21. 04. 2008, 13:56

     dada, si zlata;)) Podla mna to je v pohode ubytok, a vobec nie extremne velky, na zaciatku fakt to ide rychlejsie, zmena stravy a pitie robi zazraky;)) Drzim velmi palceky, neboj, ono to bude ubudat, pokial na sebe pracujes!! ;)

     catgirl, ta posilka je super napad!! Hoci ak chces chudnut, je nutne upravit aj stravu, Avsak cvicit pri chudnuti je najlepsie, co mozes urobit, nebudes tak chudnut so svalov a zrychli sa aj metabolizmus.. Drzim Ti palce!

330. stela 21. 04. 2008, 18:06

     Ahojče, chcem sa spýtať, ak si dám na raňajky k ovseným vločkám (40g) + 10g vlašský orechov a k tomu mlieko (1,5%) namiesto jogurtu, robím taktiež správne, len neviem, toho mlieka na raňajky stačí 150 ml na zaliatie?
     Ak si dám activiu na olovrantík + asi tiež orechy, nie je to zlé riešnie na olovant?
     Ďakujem

331. tini 22. 04. 2008, 15:06

     Ahojki Stela, moze byt. Kolko presne, to som teda nikdy dako s mliekom nezistovala. Asi jak Ti vyjde v dennom prijme. V mlieku je isteze menej bielkovin ako v jogurte (je tam viac vody). Aktivia s orechami je super na olovrant;)) Ako sa ti inak dari papat a chudnut?

332. siu 22. 04. 2008, 16:03

     ahojte dievcence, dada blahozelam k prvym vysledkom, mne vaha ukazuje pomerne dobre cisla – za cca 6 tyzdnov mi zmizlo 7 kg a 5 cm v pase, vidiet aj na mne, hlavne na tvari a krku ze som tensia – to asi aj voda bola, ale tesim sa, momentalne mam bmi 27,1, tak chcela by som aspon na 24,9 a potom uvidime, snad sa mi to podari,
     Stela ty si stale pedant v tom jedalnicku, nech sa ti dobre chudne, aj ostatnym.

333. stela 22. 04. 2008, 18:13

     tinuš, ďakujem, inak darí sa mi tak sporadicky.
     Siu, gratulujem k úspechu, páni to už je 6 týždňov za tebou, určite si si už zvykla, i keď si tam mala tie narodeninky synčeka, inak super, že to máš všetko pokope a nevzdávaš sa, 7 kg za 6 týždňov je super. Držím palčeky, papávaš to, čo si písala alebo to aj obmieňaš? Už si si zvykla na olovranty a večere bez sacharídov? Daj ešte príklad jedálnička, napr. , čo si papala dnes? Ďakujem

334. tini 22. 04. 2008, 22:45

     siu, blahozelam, paradicka, velmi pekne ti to ide, len tak dalej!!!

335. dada 23. 04. 2008, 7:54

     Siu perfis, si KOCKA, tak nejako by som si to aj ja predstavovala :-))) Fakt sa mi to az zda neuveritelne, ze v podstate jem ovela castejsie ako pred tym, nie som vobec hladna a kila idu dolu. Nie ze by nejako padali same od seba, ani to nie je celkom jednoduche “udrzat sa” pred nastrahami… ale da sa to. U mna je len problem v trpezlivosti, vo vydrzi, ale tiez mam tri tyzdne za sebou, este aspon pol roka… No s vami to nejako, verim, zvladnem. Drzte sa vsetky, baby, vlastne – drzme sa !

336. tini 23. 04. 2008, 14:29

     dada, tri tyzdne za Tebou, cely zivot pred Tebou ;)) Neboj, zvladnes to, fakt je to take prijemne podla mna stravovanie, aj rozmanite (aj ked clovek musi pohnut rozumom), da sa jest, co cloveku chuti (z vhodneho sudka), idealne stravovanie navzdy – dokonca aj sem tam daka vynimka sa da ;) Drzim Ti palce, aby Ti to slo dalej!

337. dada 23. 04. 2008, 15:59

     Tini dik za povzbudenie, uprimne, si pre mna velkou motivaciou a vzorom, myslim rovnako aj pre ostatne. Momentalne nie sme na Slovensku, ale v lete sa vraciame a strasne sa tesim, ze sa ku Vam pridam na nejake “osobne” stretko… a to by som sa od hanby prepadla, aby som sa tam musela “dogulat”. Radsej pekne dokracam a dufam, aspon o desiatku kilkov lahsia :-) Boze, to su idealisticke predstavy, vsak?

338. evul 23. 04. 2008, 16:33

     dada, ked budes “poslusna” 10 kil moze byt kludne dole…same samozrejme nezidu, ale uz vies, ako im pomoct, tak uz to len dodrziavat, a mas to :) A ked vies, kde je problem – v trpezlivosti a vydrzi – preco ho neriesit? Ved ta snad neovlada nejaka “zahadna vyssia moc”, ktora by sa po mesiaci rozhodla, ze uz stacilo, teraz vydrz odchadza a nastava prezieranie. Jasne, ze su take “stavy”, ked jes aj blbosti aj ked nechces, ale daju sa ukocirovat a nastolit zas tvrdy rezim, chce to len CHCIET, vybodnut sa na volu a podobne somariny, sak ked idem, tak ma len tak nieco nezastavi, ked naozaj chcem…

339. tini 24. 04. 2008, 12:35

     dada, to neni idealizmus, skor to vidim na realizmus so stipkou optimizmu;)) ja som tiez momentalne cez polna, ale koncom jula sa stahujeme na Slovensko, tak fakt dufam, ze dake stretko urobime!!! Drzim palceky, vies ako na to, kilecka sa uz isto trasu!!

340. dada 24. 04. 2008, 13:35

     Evulka, Tini, Vas mat tak blizko seba… Este ze zijeme v internetovom svete! Aj ja dufam, ze nejaka zahadna moc “zhora” na mna nema, skor moje druhe “horsie” ja sem tam vykukne, ale hned mu klepnem po hlave a zalezie :-) Zatial… Ale dnes je uz stvrtok, mam od pondelka strasne dobry pocit, citim sa ovela svezejsie a lahsie, v podstate sa tesim na pondelkove vazenie. Prestala som sa uz vazit kazdy den. Ako Evulka pisala, je to v prvom rade o zdravom jedeni, a to sa snazim. Na obedik som mala struhanu mrkvu, ladovy salatik, uhorku, tuniaka a hrst celozrnnych cestovin. Mnam! Viem, ze by bol lepsi salatik bud s cestovinkou, alebo len s tuniakom, ale ked tu kombinaciu velmi lubim. Tak dobru chut vsetkym :-)

341. evul 24. 04. 2008, 13:43

     dada, ja len tak narychlo – salat aj s cestovinou aj s tuniakom je super – pomale sacharidy+bielkoviny super zasytia. Na veceru uz cestoviny nie su moc dobre, ale na obed je to perfektne ;)

342. elka 25. 04. 2008, 4:20

     aj ja zacinam od pondelka !!!

     dovtedy musim nastudovat vsetko…

343. ivaza 25. 04. 2008, 11:08

     elka: tak študuj. Najviac informácií nájdeš na http://www.chudnutie-ako.sk V pondelok Ťa teda čakáme.

344. tini 25. 04. 2008, 16:00

     dada, praveze ta Tvoja kombinacia je super, vobec by nebolo nic lepsie, na obed su bielkovinky a pomale sachace idealne!! (teda cestovinky celozrnne), ako pise aj evul.. Vies co, ja som zrovna dnes nad tym uvazovala – aka je idealna tato strava. Clovek je, dosyta, nehladuje, dobre jedla, ktore mu chutia – a nepribera!!! A to ja fakt teraz jem dost vela mam pocit. Pri chudnuti som jedla menej, ale tiez som nemala pocit hladovania, ale normalneho stravovania.. Proste paradicka;))

     elka, drzim velmi palce, mas na to 2 dni a 3 noci, takze to isto nastudujes ;))

345. dada 25. 04. 2008, 19:31

     Elka, aj ja Ti prajem vela sil a vydrze. Viacerym spolu to ide lepsie, ked clovek vie, ze v “tom” nie je sam.

     Dievcata, takze celozrn.cestovinka a tuniak super? Sa vytesujem :-)

346. dada 26. 04. 2008, 22:35

     Bohuzial, dievcata, hanba! Mam za sebou “prehreskovy” den, ktory mal minus aj plus zaroven. Stretnutie so spoluziackou z gympla po 25 rokoch na pode v cudzine. Obrovska radost, uvolnenie, oslava, lakadla… prehresky: po zeleninkovom obede s rybkou zbytocna ZMRZLINA a podvecer biele vino so slanymi tycinkami!!! Ooooch! Tazoba, bolest zaludka, psychicka nepohoda…to su paradoxne PLUSY, totiz, poriadne si uz rozmyslim , ci si este tak “ublizim”, fakt mi nie je prijemne… beee!!! Potrebovala som sa aj o tento zaporny zazitok podelit s vami, aby som mohla ist v “pluse” dalej… Tak dobru nocku a zajtra sa tesim na dobrucke ranajky :-)

347. Cazuba 27. 04. 2008, 12:11

     Ahojte baby už som sa dlho neozvala no nejako nebol čas. Veď to poznáte nejaké to jarné upratovanie + zabíjačka prasaťa pre švagra. Na ktorej som odolala všetkým nástrahám. Zatedy sa mi celkom darí je to skoro 3 týždne čo som začala a už mám 5 kg dolu. Veľmi sa s toho teším, a ztiaľ mi to vyhovuje. Začala som s mojim manželom chodiť behávať potom si dáme nejaké tie brušáky a pár cvikov na boky a darý sa nám. Aj môj manžel zhodil nejaké to kilo teda vlastne 3. Ak máte nejaký ten dobrý recept pošlite. Cazuba@centrum.sk

348. tini 28. 04. 2008, 7:42

     dada, poznam ten pocit, co opisujes, presne, cloveku to fakt moze pomoct na spravnej ceste;) Z casu na cas treba zistit, ze ked si odriekame jedla z toho nie vhodneho sudka, vlastne nic nestracame;))

     cazuba, vynikajuce, 5kg je paradicka, skveleeeee!! Receptiky mozes omrkavat aj tu http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewtopic.php?f=8&t=43692

349. dada 28. 04. 2008, 9:29

     Ahojky dievcata, tak sa poctivo “pondelkovo” hlasim, minuly tyzden to bol zo zaciatku vzorovy, zaver bol horsi, ale vaha milostivo ukazuje 71 kg, takze ubytok je 0,7 kg za tyzden, od 3.aprila su to rovne styri kilka. Tak sa tesiiiim :-) Ako Evul pisala, par tyzdnov za nami, cely zivot pred nami, taze idem dalej, drzte palce, tak ako ja drzim Vam.

     Siu, Stela, Sisi, dari sa?

     Cazuba, klobuk dolu. To cvicenie urcite prospieva, a ked sa podporujete s manzelom, lepsiu atmosku pre radost zo zdraveho papkania a pohybu si ani neviem predstavit. Len tak dalej!

     Tini, citala som si par prispevkov o prehreskoch, ktore asi robime vsetci, ide asi aj o to, ako to Mirko pise, ci je to vynimka raz za tyzde, raz za mesiac… Ja som este stale na zaciatku a musim sa poriadne kontrolovat. K tomu “neublizit si” – prejedenim sa alebo klobasou, sa clovek musi asi prepracovat postupne. Nechavam tomu volny priebeh, ucim sa… A dik za podporu :-)

     Elka, je pondelok, vitaj medzi nami a daj o sebe vediet!

350. tini 28. 04. 2008, 11:31

     dada, blahozelam, paradicka!! Odbuda Z teba teda riadne;)) Jasne, ze vsetkemu sa ucime.. Ja uz mam k niektorym jedlam vyslovene odpor – ako ku klobaske a spol, o ktorych viem, ze su nezdrave.. K sladkostiam az tak nie;)), ale tiez uz nezjem hocico, ak daco zjem, tak skor zdravsiu verziu (a dake kremove presladene cojaviemco urcite nie). Ono to casom pride, ide o to, ako clovek mysli a co robi ;))

351. siu 28. 04. 2008, 16:18

     TINI

352. siu 28. 04. 2008, 16:20

     tini, tak toto by som chcela mat takyto odpor, ja som mala blby tyzden, okrem nezdraveho papania, bolo este toho hrozne vela, nechce sa mi to ani spominat, nastastie je uz novy tyzden, verim ze tento bude lepsi, a veru aj vaha mi ukazuje o kilko viac ako minuly pondelok, no co uz, som rada ze to nie je horsie, dnes sa mi zatial dari a verim ze uz tento tyzden bude normalnejsi, blahozela – dada – aj mna topovzbudzuje, ked citam ako aj ty aj ostatne kocky musite bojovat, nie som v tom sama, dakujem, ste super.

353. tini 28. 04. 2008, 22:04

     siu, mozno sa Ti zdalo, ze jak super Ti to ide, cloveku sa otupi pozornost.. To sa stava, drz sa tento tyzden.. Ono aj ta nechut prichadza postupne, ked proste pol roka, rok budes jest zdravo, tak fakt si proste od istych jedal odvyknes.. Netreba to kombinovat a jedavat z toho nezdraveho sudka, podla moznosti.. Drzim palce.

354. dada 03. 05. 2008, 18:59

     Tini pomoooc! Robim hluposti! Vzdy ku koncu tyzdna moja vola ochabne a raz zmrzlina, kus babovky, pri bowlingu pivo… boze, nechcem sa zasa ocit v uzavretom kruhu, kde vziat sily, ked mi rozum zlyhava? Mam krasne styri kila za mesiac dolu, lepsie sa citim a predsa ma prepadne taka cudna nalada, ako vyzeram, nic ako predtym na seba nenavleciem, neviem si predstavit, ako tukove vaknuse mozu “odist”, v kazdom vyklade ma hrozi pohlad na vlastnu osobu… ako to vsetko prekonat? A kazde zlyhanie ma vedie k sebaobvinovaniu. Je absolutna pravda, ze chudnutie zacina aj konci v hlave, ale co ked hlava “nefunguje”? Sorry za vylevy, ale musim to dat zo seba von! Dik za “vypocutie”.

355. tini 04. 05. 2008, 8:39

     dada, jasne ze tie vankuse odidu!!! 4 kila su uz v cudu, to pekne hlavicke predhadzuj, nech to pochopi!!! Hm, musis troska mysliet v case. jasne, ze teraz sa na Teba z vykladov kuka este ta “objemnejsia” dadka;)), ale pockaj o pol roka! Poviem Ti, ze mna po schudnuti ten vykladovy tien sokoval, co je taky daky moc chudy;)), ale boli to prijemne soky.. Schudnes urcite. Sem tam daka vynimka Ta nezabije, skus si oficialne nieco povolit, 1 (max2x) za tyzden (jasne ze nie obecne obzerstvo, ale taky kus babovky, zmrzlinku, pivko), a dat si to s uplne kludnym svedomim ako SUCAST svojho chudnuceho jedalnicka. Nemusis mat vycitky a obvinovanie, to cloveka len depta, tlaci do prachu a brani mu ist dalej.. Ked aj nieco presvihnes, kludne chod dalej – ono totiz neni dolezite, co sa ti obcas prihodi, ale dolezity je dennodenny zivot a strava.. Dada, nemas preco nechudnut. Neviem, preco by to u Teba nemalo fungovat, ved vidis, ze to ide. A v hlave to mas na poriadku. Mozno si k sebe praveze az prilis prisna. U mna, ked som sa snazila si nastolit absolutne bezvynimkovy rezim, nikdy to neviedlo k nicomu dobremu;) Drz sa, pojdu aj dalsie kilecka dole, treba na to trocha trpezlivost samej so sebou, mozes kludne verit, ze pod tou objemnou dadou sa skryva stihla dadka!!!! ja som si to tiez nevedela na zaciatku predstavit.. Ani ze mozem schudnut naozaj na stihlejsie ako kedykolvek predtym. A vidis, da sa to, pojde to aj Tebe!

356. dada 04. 05. 2008, 13:13

     Tini dakujeeeeeem, obrovska podpora, kracam dalej :-)

357. dada 05. 05. 2008, 22:27

     Dievcata, neozyvate sa, ako sa mate…?
     Ja – klasicky “pondelok”, dnes vynimocne som sa nepostavila na vahu, radse… lebo… do stvrtka skvele, pia a vikend vselico… tak dam vediet zajtra. Ale dolezite je asi pokracovat v hlave, v zdravom jedle, v praktickom zivote… Tini,ak sa mi podari raz to, co Tebe (stacilo by mi este 14kg), budem hviezda hviezdovita v redukcnom svete… :-))) Musim vydrzat a ist dalej. Drzte mi prosim palce, nech v tom nie som sama! Diiiiik:-)

358. evul 05. 05. 2008, 23:03

     dada, palce drzime, najdolezitejsie je ist dalej :) Samozrejme, idealna je “prevencia” – otazky ako “stoji mi ten prehresok za to? Ako sa budem citit, ked to do seba natlacim? Ma to fakt tu chut, ktoru si predstavujem, ked sa na to pozeram, alebo je to len zmes masla a cukru? Aky budem mat pocit, ked odolam?” Jasne, stane sa, ze rozum ide bokom, ale nie je zle skusat to stale, a makat na sebe ;) Drz sa, 14 kil dole das, hviezda si uz teraz ;)

359. tini 06. 05. 2008, 6:54

     dada, jasne ze budes hviezda!!! Aj sa Ti to podari, nema sa preco nepodarit, sama v tom nie su urcite, ja sem kazdy den nakukam, ze ci sa daco deje;)) A tesim sa, ze ides pekne dalej. Tak som zvedava na vazenie vo stvrtok;))

360. dada 06. 05. 2008, 8:14

     Evulka, Tini, dakujem, naozaj mi velmi pomaha, ze ma podporujete, ze sa mozem verejne vyrozpravat, ma to ocistny ucinok a hlavne zbieram vela “mudrych” malickosti, ktore ma drzia nad vodou “v najhorsom”. Napr. …”ten pocit, ked odolam…” to je fakt pekna myslienka…Budem mat moznost overit si vsetko pri napore lakadiel, dnes vecer do piatku budu u nas “navstevnici” , ale taki ECHTklobaskovi a pozitkari… Citim sa silna a chcem to zvladnut, bude to mala vnutorna vyhra, ak to dokazem. Dam vediet. Jaj, a vaha dnes 6.5. je 70,5kg (3.4. 75kg). Tak smer mojej cesty je dobry, to je najdolezitejsie. Vydrzaaaat :-)

361. tini 06. 05. 2008, 14:44

     dada, vidis to, jak Ti to pekne ide, to uz mas 4,5 kg, za chvilku 5.. Ono to vnutorne vitazstvo fakt za to stoji.. A ten pocit slobody, ze MOZES odolat, ze to je v Tvojej moci, ze ta ani dake lakadla nepravalcuju, lebo je to v Tvojich rukach.. Tak sa clovek stava panom jedla a nie naopak – my podaktori sa to musime ucit, ale sak nikdy nie je neskoro, nie??

362. siu 07. 05. 2008, 19:01

     ahojte kocky, dlho som nic nenapisala, lebo sa velmi nemam cim chvalit, ale mrknem sem kazdy den ako sa dari vam, tak len sa pekne drzte a chudnite, ja sa uz treti tyzden nejako motam chudnem svoje osme kilecko, ale to je nejake zacarovane, lebo sa mi o par dni vrati spat, a zasa ho schudnem a zasa spat, inymi slovami teda stojim, je to lepsie ako priberat, ale nie je to co chcem, mozno si telo potrebujem oddychnut, mozno si nie je iste co s tym chudnutim myslim vazne, toto kilecko je hranicou k mojmu 10 % – nemu ubytku hmotnosti, a to uz aj je sa cim pochvalit, cize uz som skoro schudla 10% svojej hmotnosti – tak z tohoto sa tesim, velmi, uz toto je super, a som prekvapena ze to velmi nebolelo, teda aspon menej ako som si pred chudnutim myslela, ale zasa na druhej strane keby to trosku viac bolelo uz som mohla byt dalej za touto hranicou, preco to velmi nebolelo, lebo este stale si povolujem vynimky, najme sladkosti, je to fakt tazke si absolutne nic nedata, tak si trosku dam, ale potom ked sa na konci tyzdna pozriem preco ta vaha stoji, tak si uvedomim, ze vynimka bola kazdy den, tak uz nie je vynimka ale pravidlo, tak asi tuto musim teraz zabojovat, k mojmu vysnivamo bmi mi chyba este 5 kg, tak snad na tejto vahe nezamrznem, ale pekne budem postupovat dalej, hoc aj pomalsie ako prve tyzdne, kocky drzte, dakujem vsetkym za povzbudenie, rady, ste super.

363. dada 08. 05. 2008, 7:42

     Siu, je uzasne, co si uz dokazala a nie je dovod, aby si to nedotiahla tam, kam chces. O tych prehreskoch vieme vsetci, nemali by byt, a ked, tak zriedkavo… Ved hej, teoriu mame vsetci vybornu, len to vtesnat aj do tej kazdodennej reality… Myslim vsak, ze si na dobrej ceste a urcite sa ti podari to osme kilecko zdolat. Mooooc drzim palce, sme na jednej lodi :-)

     Ja tiez robim, co sa da, ako najlepsie viem, dni mam absolutne pohodove, ale tie momentalne “navstevnicke” posedenia do dlhej noci, to ma zabija (este dnes posledne). Nebudem menovat, ano, urobila som vynimky, ale rano som sa postavila na vahu a bolo tam 70,2, co je od utorka stale dobry smer, takze nemam az take cierne svedomie. Uz tu “sedmicku” na vahe nechcem vidiet, tak mam co robit… je to boj, ale taky fajn, kde sa da vyhrat… Tak sa teda drzme!!!

364. tini 08. 05. 2008, 14:13

     siu, blahozelam k tym 10% je to fakt super!!! Ved este pred nedavnom si si to ani nevedela predstavit, no nie<??? S tymi sladkostami pozor, ak to je pravidlo, prave to moze byt dovod Tvojho statia s vahou, lebo su mimoriadne kaloricke – zjes veeeela ani nevies ako a v takej forme, ktora ide rovno do tuku. povol si vynimku raz alebo 2x do tyzdna a viac radsej nie. neboj, drz sa, zas sa Ti to rozbehne, ved uz aj vies ako na to.. S tymi sladkostami sa treba popasovat, lebo ak sa im clovek podda, tak priberie (aj po pripadnom schudnuti), preto si treba urcit nejake pravidla..

     dada, super, uz co chvila tam nabehne 6ka zda sa;))) Drzim velmi palce, urcite nam to hned oznam!!

365. tini 20. 05. 2008, 7:03

     baby, kde ste zmizli, ako sa vam dari, siu, podarilo sa Ti dostat na normal – cize vyradit opat sladkosti?

     dadka, a Tebe sa ako dari?? Ozvite sa!!

     A takisto stela sa veeeelmi davno neozvala..

366. PeHa 20. 05. 2008, 9:48

     tini si INSPIRACIOU pre nas “este stale” tucnych….
     10.marca som sa rozhodla prastit s tym neustalym prezieranim sa a nieco pri svojich rekordnych 93 kilach zacat so sebou “robit”…
     takze som zacala s 90-dnovou…drzala som 3 tyzdne, schudla nejakych 5 kil….len sa mi to nepacilo….len ovocie na rano…
     a potom len obed a vecera, naviac to delenie B,S,U,V….pri niektorych dnoch hladna, inokedy nafucana a plna, ze som nezvladla ani veceru….
     ale aspon sa to POHLO dole…
     nastartovala som sa…
     v ramci motivacie som surfingovala po nete a narazila na tieto uzasne stranky…
     a videla TEBA !!!!!
     hovorim si WAW, ked to zvladla Tini (potom som videla Zdenu, Kalibrusa atd, a o Mirovi ani nehovoriac)….
     skratka :
     zacala som…
     nakupila kopec zeleniny , ryby ,acidka, jogurty, cottage, psenicne klicky, otruby, lupane paradajky, tofu,celozrnne cestoviny…
     a IDE to !!!!!!!!!!!
     za 2 mesiace 11 kil….
     zacinam byt iny clovek…
     vymenila som zatial vsetky gate…za starsie z chudsich cias a prevetravam hlavne manzelove dzinsy…
     ale este stale zacinam….
     po 2 a pol mesiaci zdaleka nekoncim…zatial este potrebujem dat dole 6 kil k mojmu prvemu cielu 75-tky….
     to bolo pred otehotnenim…
     ale sny su ovela mensie CISELKA…
     vzdy som bola taky tucko (a to som mala o 20 kil menej ako v mojich rekordnych casoch)…
     takze skusim ist , pokial to pojde…
     sa tu rozpisujem :-))))
     a velka vdaka Tini, ze si mala odvahu hodit sem foto…
     to ma zlomilo, myslim, ze to nastartovalo vela ludi…
     este raz DAKUJEM.

367. siu 20. 05. 2008, 9:58

     tini, dakujem ze na nas myslis, je to velmi povzbudive, peha – si super, blahozelam obdivujem, a pridam aj svoje uspechy, podarilo sa mi zhodit to kilecko, ktore predstavovalo hranicu 10 % – uz je nastastie fuc, ale dalo mi zatial naviac zabrat, k mojmu prvemu cielu – bmi = 24,9 mi chybaju este 4 kg, tak idem na to, aj ked viem ze teraz to uz pojde ovela pomalsie, nevadi, hlavne je ze viem ako sa mam stravovat, v nedelu sme mali hosti – aj takych ktori ma nevideli niekolko tyzdnov a vsimli si ze som schudla, to ma velmi potesilo aj povzbudilo, niektori dokonca povedali ze rapidne – no 10 % je predsa len 10 %, dakujem tini aj vsetkym ostatnym za rady a podporu a tesim sa na kazdy prispevok, aj ked nepisem kazdy den, vzdy sa sa sem mrknem, drzte sa, caute.

368. dada 20. 05. 2008, 14:13

     PeHa, Siu, ide Vam to perfektne. Ja, kedze mam prehresky, kracam akosi pomalsie, ale tento raz citim, ze ISTO. Od minuleho stvrtka sa u nas vyskytlo tolko udalosti s lakadlami, ze som si opat nieco dovolila navyse, ale vaha je naozaj ku mne milosrdna a vcera rano mi ukazala cislo bez sedmicky, co je pre mna maximalna radost !!!. Takze 3.4. : 75 – 19.5. : 69,1kg. Veeelmi sa tesim a kracam uz s urcitou “lahkostou”, predsa len tie “odpadnute” kilka clovek pocituje ako ulavu… Tini dik za kazde povzbudenie, len sa vzdy ukaz, moc to pomaha. Drzte sa vsetky chudnuce dievcata, v horucom lete budeme “za krasne” maminy v letnych satach :-) Vydrzaaaaat!

369. PeHa 20. 05. 2008, 14:32

     dada
     takmer 6 kil za 6 tyzdnov je super…
     nekracas pomalsie , ale ISTO, ako pises…..je to uzasne…
     mne to islo doteraz tak perfektne preto, lebo VELKE cisla na zaciatku…
     ked to porovnavam s ubytkami Tini , ktore mala za rovnake obdobia, ako ja, tak sa nechytam…

370. PeHa 20. 05. 2008, 14:37

     teraz som to omrkla…
     tak Tini zacinala na 92 (ja 93)
     a zhruba po takom casovom useku, ako mam aj ja za sebou uz mala 76,5 kg (ja 80,9 :-((( )…
     Tini je skratka JEDNOTKA…
     ja idem sice dobre , ale hresim (troska hrozienok, cokolky,keksicku-nie kazdy den, kazdy druhy ;-)….ale hovorim si , ze toto je na dlho (to chudnutie a zdrava strava a tiez som len “clovek”…

371. tini 20. 05. 2008, 14:58

     PeHa,
     paradicka, pocuj, ale to teda neni velky rozdiel!!! Okrem toho, porovnavat sa aj tak neda, kazdy mame iny metabolizmus, robime co je v nasich silach, nie som o nic lepsia ako Ty! Tesim sa velmi, ze Ti to ide, je to len dalsim dokazom, ze to naozaj funguje a u kazdeho, kto sa do toho pusti!!! Ide o zmenu stravy navzdy, takze sa neni kam ponahlat – vidim to teraz, lebo stale sa stravujem rovnako (teda jem samozrejme viac a myslim, ze aj vyvazenejsie ako pri chudnuti). zrovna vcera som sa rozpravala s mojim lekarom, tiez stihlym svalovcom, vyznavacom zdraveho zivotneho stylu a stravy, organizuje aj kurzy na chudnutie – a tiez hovoril, jedine co pomoze je zmenit zmyslanie, nasledne zivotny styl a to uz navzdy.. A funguje to naozaj! Drzim Ti palce, nech aj dalsie kilecka sa z Teba stracaju!!

372. tini 20. 05. 2008, 14:59

     dadka, jak ze malo, pekne Ti to ide, a je aj velmi dolezite, co pises, ze to ide dole isto, mas svoje tempo Tebe vlastne, to je podla mna najdolezitejsie! A teda neni vobec pomale!!! Nech z Teba pekne ubuda, do tych satociek;))

373. tini 20. 05. 2008, 15:00

     siu neboj, zvladnes, vies ako na to, to je zaklad. 10% je teda vcelku dost, vidis, aj si to ini vsimaju, to vie cloveka potesit!! Sak teda nacisto odpadnu, ked to bude este viac;)

374. tini 20. 05. 2008, 16:16

     Peha, vdaka inak za pekne slova, ani si ich nezasluzim, ak si tu dakto vdaku zasluzi, tak to je Miro, lebo aj vdaka nemu vsetci tu chudneme;)) A najma sme sa aj dochudli, bez takej podpory, aka je na jeho strankach ani ja neviem, kde by som dnes bola.. Mne tiez velmi pomohli fotky druhych, preto som sa rozhodla vyvesit tie svoje;), i ked na to v principe nemam moc povahu;)))

375. janina 22. 05. 2008, 17:40

     Ahojte baby…..hlavne Tinka, som tu nova,ale vaše správy som čítala všetky poctivo….schudla si užasne….ide o to, že ja mam horsi problem ako len chudnutie, mam bulimiu(to je prvykrat,co som to verejne priznala) a od zajtra idem s tym bojovat…………..toto som brala ako nakopnutie…..Pred polrokom som mala 49 kil,co pri vyske 164 cm, je skoro podvaha, teraz nemam odvahu sa zvazit ale je to asi 5az7 kil viac………viem, ze to nie su velke palky a ze to sa da schudnut,ale ja potrebujem zacat inak zit a hlavne nieco jest, aby som to nemusela hnet vyvracat………….moj metabolizmus, je uplne mrtvy a potrebujem to zmenit a verim, ze s vami a s tvojou pomocou ako redukovat hmotnost zminu pocity previnenia a ja zase budem pekna a hlavne stastnejsia………..Dakujem za pochopenie

376. tini 24. 05. 2008, 7:59

     Ahojki janina, ako sa Ti bojuje? Chapem, o com pises, a ze je pre Teba dolezitejsie naucit sa zit a papat inak.. to bol vlastne aj moj hlavny ciel, aj ked jasne, ze som chcela schudnut.. Ale najma velmi som nechcela byt pod tyraniou jedla.. Aby som nesluzila ja jemu ale ono mne, a vazne toto stravovanie vyrazne prospelo nielen mojej linii, ale najma psychike.. Drzim Ti velmi palce, ozvi sa, ako Ti to ide, hlavne je, ze chces, castejsie papkaj mensie porcie, u mira sa docitas aj o zlozeni.. Aj kilecka pojdu dole.. Keby daco, sme tu nie si na to sama;)

377. janina 24. 05. 2008, 12:45

     ahoj tini, dakujem ti za tvoje slova, nikto nevie o tej mojej bolesti, viac-menej iba vy….je mi hrozne, ale viem ze to pojde, len potrebujem rezim, nasla som tu ne webe(inak najuzasnejsi web na svete) nejakeho milana, ktory je lepsi ako tisic psychologov, s ktorymi som hovorila…podla mna nikdy nezazil pocit bullimie,ale dokaze sa vzit do problemu, ako keby to zazil….a hlavne uz sa venuje jednej janke,ktora tym trpi a je uzasny….a prave aj tebe som napisala lebo som citila, ze mi to pomoze….mas nieco v sebe,co neviem definovat,ale na druhej strane ma to upokojuje…..inak ako si zacinala ty so svojou dietou, lebo podla mna ked si dam rezim a spravne si to nacasujem, mozem sa z toho vyhrabat,lebo CHCEM….a tento web studujem do poslednej malickosti, inak ako by som sa spojila aj mirom, mam nejake otazky….Dakujem vsetky a tebe tinka ze si sa ozvala.neviem si predstavit ako mi to pomohlo

378. dada 24. 05. 2008, 13:21

     Ahoj Janina, je dobre, ze si si nasla sposob, ako sa pustit do boja a tento web je naozaj perfektny. Nehovoriac o ludoch, ktori ta podrzia. Tini je ozaj zlaticko a musi to byt vzacny clovek, ked sa takto o nas “stara”. Mne to tiez velmi pomaha a vdaka tomu som sa celkom pekne nastartovala a cochvila to budu dva mesiace mojho “boja” s nezdravym a nezmyselnym hadzanim jedla do seba, ktory som nahradila mnamkovitou lahkou stravou a zacinam sa citi fakt skvele. Aj ty to dokazes, minimalne aj preto, ze Ti tu vsetci budeme drzat poriadne palce!!! Daj vediet, ako sa Ti dari.

379. janina 24. 05. 2008, 16:37

     ahoj tinka nechcem velmi obtazovat ale keby som si vymyslela ten jedalny listok spolu s casmy, mohla by sa nan ho kuknut ci robim spravne, lebo milan tvrdi, ze musim mat potraviny s nizkym glykemickym indexom, aby tie moje bulemicke zachvaty pominuly a hlavne ja musim predchadzat hladu a mierne aj chudnut, aby som videla vysledky , pretoze baby, ktora uvazuje o vracani, pozor jedna dolezita informacia, ktora nepotesi a TO?ZE VRACANIM NIKDY NESCHUNETE,lebo nie je biologicky mozne celu masu brutalneho jedla zo seba dostat………moja skusenost,ze z 50kg na 57 behom troch mesiasov…..ani to neskusajte, to je rada bulimicky, ktora vie o com hovori, a preklina den kedy s tym zacala………dakujem tinke aj kazdemu kto sa kukne na ten moj rozpis, ci je v poriadku, aby mi to pomohlo, a nie iba uskodilo…..dakujem velmi pekne, a podpora vsetkym krasnym zenam a muzom ktori si to este nemyslia,ale ked budu robit to co maju urcite ten pocit sa dostavi…….s pozdravom vasa janina

380. tini 25. 05. 2008, 8:33

     janina, kludne hod jedalnicek, mozem kuknut. Ten milan ma pravdu, treba Ti dostatok bielkovin a pomalych sacharidov, aby bola hladina cukru v krvi vyrovnana a nechytali Ta hlady ci zravka. Urcite sa predchadzat hladu da vyvazenou stravou, spravnym zlozenim (bielkoviny, sacharidy, tuky, zeleninka) a castym jedenim. S tym vracanim mas pravdu, tiez som sa tomu cudovala, ked som to prvykrat citala, ale je to tak.. Ja som sice az k bulimii sa nedpracovala, ale miestami som sa prepchavala statocne, takze to chapem myslim do velkej miery.. Miro tu ma aj na stranke adresu, myslim, ze ked kliknes dole na jeho meno, urcite mu mozes napisat..

     dadka, a Tebe sa jak dari, ked Ta tu vidim?

381. dada 26. 05. 2008, 9:49

     Tinka, ja sa drzim ako najlepsie viem. Sme pomaly pred odchodom domov, tak luciace akcie nemaju konca kraja a este ich kopec bude… uplynuly tyzden som vzorne papala, ale vcera vecer som zasa pojedla par hluposti navyse… a to s tou navstevou:-(
     Vaha vsak ide pekne dolu, od minuleho pondelka ked bolo 69,1 zliezla dodnes na 68,4 kg, co je celkom dobre, nie? Teraz, ked sa ochladilo, musim sa nutit do pitia tekutin viacej, ale robim si aj cajiky… No este nie som ani na polovici cesty vysnivanej vahy, tak ako to tu “otrepane” opakujem, kracam dalej… s tvojou podporou a pribehmi inych, to ide lahsie, vdaka :-)

382. tini 26. 05. 2008, 14:27

     dada, ja uz tiez pomaly balim a presuvame veci po kolegoch do ZA.. A veru dnes zas sa pokusim daco pobalit, ono to neni sranda, pretriedit a vsetko zorganizovat, aj ked takto na postupne to este ide. Vidim ale, ze aj popritom vsetkom stihas chudnut, coz je skvele.. Kolko kileciek mas do konca, teda aka je cielova vaha?

383. janina 26. 05. 2008, 20:09

     ahoj tinka tak moj jedalnicek:
     8.00 jablko a kava s mliekom(to ja musim, lebo mam problem so zapchou, a to na mna velmi dobre zabera)
     11.00 celozrny rozok s rastlinnym maslom a paradajka(nejaka zeleninka)
     13.30 mrvkvove ryzoto so zelen. salatom, alebo varene zemiaky s tyniakom, cestoviny s tuniakom a pod.
     16.00 nizkotucny jogurt(moze byt aj aktivia) s bebe
     18.00 jablko alebo nejake ovocie
     to je asi plan, bojim sa viac si pridavat, aby som nedostala pocit ze ked zjem viac, ze mam v tom pokracovat a vsetko bude zas o tom kolobehu, skus sa pozriet ci je to vyvazene, a ci je to spravny jedalnicek na chudnutie.dakujem velmi pekne….s pozdravom vasa janina

384. janina 26. 05. 2008, 20:29

     inak tinka, keby si mala nejake dotazy k jedalnicku alebo by som mala nieco vynechat alebo doplnit, napis mi to a ja to rychlo zmenim, inak pamatas si svoj jedalnicek, ked si zacinala chudnut, dost by ma zaujimalo ako si to ty mala skombinovane….dakujem za rady…pa

385. tini 27. 05. 2008, 15:56

     ahojki janinka, no az teraz som sa dostala sem;), ale teda mozem napisat poznamocky.
     Tie ranajky, podla mna nie su moc vhodne, nie su tam ziadne pomale sacharidy, bielkoviny tiez nie okrem mlieka. na ranajky kebyze das jogurt s ovsakmi, do toho jablko a potom tu kavu, to by neslo? Tie ovsaky by pohli aj vnutro;))
     desiata super, podobne aj obed vyzera fajn, mas tam aj pekne zeleninku. ten olovrant, podla mna to bebe neni idealne, je to dost sladke s tukmi neviem, ako to tam je. Jogurt by som radsej dala normalny, nie nizkotucny (teda okolo 3%tuku), tie nizkotucne, tam byva dost chemie, castokrat aj cukru a kdejakych pridavnych latok na zahustenie. Vecera podla mna to je fakt nic moc, ovocko vecer samo o sebe nie je moc vhodne (su to rychle cukry, zvysia hladinu inzulinu v krvi, zvysny cukor sa uklada a pride onedlho hlad). Na veceru je lepsie kombinovat nejaku bielkovinyu so zeleninkou, pripadne aj troska pomalych sacharidov. A kludne pridaj aj druhu veceru. Podla mna taka ovocna vecera moze prave vyvoladat zachvaty hladu, ovocko celkove, je lepsie, ak sa je este s niecim inym (ako napr. bielkovinami). A tie ranajky by vazne mali byt silnejsie, dokonca mozu byt najsilnejsim jedlom dna, iba take dietne je dost malo na rozhybanie metabolizmu a ich nedostatocnost sa moze prejavit hladmi neskor (poobede a vecer). Skus sa zostavit si jedla tak, aby si v kazdom jedle mala zastupene aj bielkoviny, aj tuky aj sacharidy. Co sa tyka mnozstva, tazko k tomu daco povedat, ked tam nemas vahy, ale je aj dost mozne, ze Ti prijem vyjde dost nizky a asi aj malo bielkovin a pomalych sacharidov (kvoli tym ranajkam a veceri). Skus precitat clanky u mira, tam je toho dost aj k jedalnicku – a vysvetlene, co a ako a preco. http://www.chudnutie-ako.sk/

386. tini 27. 05. 2008, 16:02

     No, moj jedalnicek z chudnutia nebol uplne idealny, tiez som jedavala ovocko same na desiatu alebo olovrant (alebo s orieskami), to by som uz dnes tak nerobila. Mozem Ti napisat, co jedavam teraz, lebo co do zlozenia je to podla mna aj super jedalnicek na chudnutie (si na tom davam este viac zalezat ako predtym), i ked teda jasne, ze v mensich mnozstvach, ja toho zjem viac ako pri chudnuti teda o dost;)
     ranajky: jogurt biely s ovsakmi a susenym ovockom
     desiata:celozrnny chlebik so syrom alebo sunkou, zelenina
     obed: rybka, kura, morka atd so zemiakmi, ryzou, pohankou atd a k tomu salat. Alebo dake strukoviny, tuniak, pohanka dokopy. Alebo zemiaky s tvarohom, celozrnne cestoviny s tuniakom..ku vsetkemu salat.
     olovrant: zvacsa tofu, k tomu knackebrot. poobede cvicim, po cviceni dake ovocko.
     vecera:dake bielkovinky (tofu, tempeh, kura, tuniak, rybka, vajce…) v kombinacii so zeleninkou, zvacsa na panvici, k tomu aj trocha ryze ci pohanky a pod.
     druha vecera: tvaroh, alebo cottage, k tomu polyst. chebiky

     To tak zhruba, uz mam priblizne v oku mnozstva, variujem podla obsahu chladnicky a skrine, a toho, co vidim v obchode;) Drzim sa toho, ze v ramci kazdeho jedla mam vsetky ziviny, ovocko jedavam po cviceni a potom do polhodky ten olovrant. A pijem jasne hodne, tie 3litre urcite.

387. fajnorka 29. 05. 2008, 8:01

     Ahoj, Tini mám jednu otázku varené strukoviny sú sacharidy alebo bielkoviny? Sa mi zdá, že som sa tu dočítala že aj to aj to, tak teraz naozaj neviem.

     Ďakujem

388. tini 29. 05. 2008, 14:20

     fajnorka, v strukovinach je aj dost vela sacharidov aj bielkovin. Napriklad biela fazulka ma 21g bielkovin a 57g sacharidov na 100g. Aj preto sa odporucaju skor ako jedlo na obed, vecer len v mensej miere.

389. aha 15. 06. 2008, 18:50

     samoražny chlieb v Lidli je z čisto ražnej múky, žiadna pšenična , preto sa volá samoražný, doporučujem

390. tini 18. 06. 2008, 20:51

     aha, je aj celozrnny?

391. jana28 01. 07. 2008, 21:46

     29.juna 2008 som objavila tuto stranku. Tak ma zaujala, ze si comp musim zapnut kazdy den a nieco nove si precitat.
     Tiez ma trapi otazka chudnutia, som 9mes po porode, mam sice iba 3 kg stale na sebe v porovnani s vahou pred porodom, avsak ani moja vaha pred teh nebola idealna. Uz vtedy som bola v strese z toho, ako vyzeram. Tiez, sedave zamestnanie, pohyb minimalny, co ine sa dalo cakat. Moja predstava a aj tuzba je schudnut na 60kg, co by teda v mojom pripade znamenalo 11kg. BMI mi vyratal idealnu vahu 58, co by bolo skvele, keby sa podarilo, no tolko kg som nemala ani nepamatam, tusim niekedy na ZS. Preto by som sa hravo uspokojila aj s tou 60tkou, ak by sa podarilo.
     Vas clanok, ako aj ine na tejto stranke, ma zaujali. Hlavne preto, ze sa Vam to podarilo, a aj preto, ze na fotkach vobec nevyzerate na svoj vek. Mozno sa pousmejete, ale tipovala som Vas na stredoskolacku az vysokoskolacku, ale urcite nie na 33. Uzasne. Je pravda, ze chudsi ludia vyzeraju mladsie. Fotky na tejto stranke to iba potvrdzuju. Preto dufam, ze aj ja nestratim nadej a motivaciu a budem bojovat a snad sa to podari.

392. agy 04. 07. 2008, 16:20

     Tini, to je super, co si dokazala…. gratulujem. Ja som na tom tak, ze pri vyske 164 cm vazim 58 kilo. Chcela by som vsak schudnut na 53 kg, ale je to fakt tazke…. Teraz pracujem v zahranici – druhy mesiac a uplne sa mi zmenil zivotny styl. Tam, kde robim aj byvam, teda toho nachodim ovela menej ako doma na SR. Pomaham aj v kuchyni, teda som stale pri fajnovych jedlach a to je pohroma…. odolat palacinkam, zmrzline, pudingu ako dezertom servirovanym navecer. Kazdy den koncim s myslienkou, ze od zajtra to bude ine, ale skutocnost… som so sebou nespokojna. Chcem schudnut len 5 kil, ale to sa fakt neda… skor priberam. No uz som zacala pravidelne jest, aj ked tu nemame vahu a je dost tazke odhadnut hmotnost potravin…
     Vsetkym drzim palce

393. tini 07. 07. 2008, 23:17

     Jani, si velmi zlata;)) Inak sak v tomto internetovom priestore si kludne mozeme hadam aj tykat;) 11kg nie je tak vela, urcite sa Ti to podari, ked sa do toho pustis. Aj ked ono asi ide o to rozhodnutie a potom to uz ide, pokial clovek robi, to co treba;) Ako sa Ti zatial dari, podarilo sa Ti zmenit jedalnicek? A co si teraz, takmer rok po schudnuti cenim asi najviac, ze touto racio stravou sa da stihly aj ostat.. Ked som zacala chudnut, tak som si tento rozmer nejak neuvedomovala, ale o to viac to chapem teraz. Takze drzim palce, vynalozena namaha na studium, pohyb a spravnu stravu sa urcite vrati!!

394. tini 07. 07. 2008, 23:21

     ahojki agy, skus to zastavit, kym tych kileciek je este len 5. ja viem, ake su dobroty lakave;)) Ale nestoji to za to, nestoja za tucnotu. Ked to teraz mozem porovnat, ako stihla sa citim ovela lepsie, – nielen kvoli vyzoru, ze sa aj sama sebe viac “pozdavam”, ale aj zdravotne, mam ovela lepsiu kondicku, viac vladzem, jednoducho, neda sa to porovnat. Ty vlastne nemas nadvahu, ale ak sa Ti to nepodari stopnut, moze sa na Teba zo dna na den lepit stale viac… Ak aj nemozes vazit, skus aspon pokracovat v pravidelnom jedeni, a vynechavani dobrotiek, sladkosti a nejakeho vydatneho jedla na vecer. Urcite to zvladnes, pokial to sama chces, aj ked to lahke mozno nebude.

395. agy 10. 07. 2008, 22:45

     Ahoj Tini, to je fakt, mas pravdu, zatial je to iba 5, ale ako tazko idu dole…. najviac to vidim na centimentroch okolo bokov a stehien. Tam dokazem pribrat strasne rychlo. Je to sice dane aj geneticky – v rodine sme vsetky take, ale ked vidim Tvoje stehna – ako zostihleli, myslim, ze aj ja mam nadej. Rozhodla som sa pravidelne prispievat sem a komunikovat s Vami vsetkymi a snazit sa udrzat na uzde, hlavne tej chuti na sladke, lebo ja straaaaasne lubim sladke – asi to poznas… no skusim sa stravovat podla Mirovych rad a uvidim ako to pojde, lebo k tomu vsetkemu mam aj slabucku volu – max. 3 dni dokazem byt striktna a potom to ide dolu vodou, ale dufam, ze sa mi to teraz aspon trosku podari. Este otazka: co si jedavala na vecer? Vdaka za odpoved.

396. sara 16. 07. 2008, 13:36

     Ahoj Tini,
     prave som si precitala tvoj prispevok a videla tvoje fotky, je to nieco uzasne a velmi ti zavidim…samozrejme v dobrom a velmi ta obdivujem ze si to dokazala.Neda sa to porovnat ako si vyzera pred tym a teraz. Omladla si a vyzeras ovela krajsie. Super :-D

397. elena 17. 07. 2008, 15:18

     Ahoj Tini
     prečítala som si Tvoj článok a Tvoje fotky ma doslova nadchli.
     Ja som začala s chudnutím v marci .Na začiatku som vážila 92 kg teraz 79.Mojím cielom je aspoň 65 kg.Niekedy keď za týždeň
     neschudnem ani deko som zúfala ale potom si poviem že možno o desať dní to bude lepšie.Cítim sa oveľa lepšie,dala som sa na byciklovanie a tiež aj trocha cvičím,upravila som si stravovanie a ktomu všetkému ma nakopli moje dcéry a pomáha mi osobný poradca.
     Dúfam že budem mať takú pevnú vôlu ako Ty a podarí sa mi ešte tých 15 kg zhodiť.Ďakujem za inšpiráciu.

398. simona 26. 07. 2008, 18:57

     Ahojte, neviem, či mi niekto odpíše, ale rozhodla som sa vás nasledovať, mám 28 rokov a som tučná. Hanbím sa za svoje telo a preto som sa rozhodla, nepísať ani moje miery a čo k tomu patrí, iba postaviť si cieľ a ísť cestou zdravého stravovania. Prečítala som ti tento web a nielenže je príkladom pre mnohých, ale je hlavne poučný a pravdivý, výsledkom čoho sú aj ľudia a výsledky, ktorí to dokázali. Veľkú radosť mám z toho, že nie je hlavný cieľom rýchlo schudnúť, ale pomaly a isto, chce to len trpezlivosť. Preto dnes je 27.8.2008 a som pevne rozhodnutá, že moje rozhodnutie chcieť zdravo sa stravovať začína, resp. moje chcenie dobre vyzerať a robiť kus práce pre seba, je to najpodstatnejšie a prvoradé, čo si môžem k môju začiatku želať. Ak mi v tom niekto z vás pomôže a bude sa mi prohovárať, ak sa bude dať, budem mu vďačná za pomoc. ďakujem

399. tini 26. 07. 2008, 21:14

     Ahojki simona!!!! Super rozhodnutie, presne o to ide, celkova zmena zivotneho stylu, inak to nema zmysel.. Ale takto to funguje. Ja take 2 tyzdne zavrsim rok po skonceni chudnutia – a zatial to vyzera, ze vaha sa drzi tam kde ma.. Preto ze nadalej sa stravujem zdravo (hoci jem samozrejme o hodne viac), snazim sa byt v pohybe.. FUnguje to, bude aj u Teba. Kolko kileciek by si chcela dat dole? Kukni tu na forum, kludne si zaloz temu, tam sa zivo diskutuje a chudne v milej spolocnosti;)
     http://www.chudnutie-ako.sk/forum/index.php

400. tini 26. 07. 2008, 21:15

     Elena, paradicka, to uz mas teda dost kileciek za sebou, urcite spucujes aj tych zbytkovych 15. Drzim velmi palce, aby sa Ti to podarilo!!

401. tini 26. 07. 2008, 21:22

     ahojki agy, odpovedam s oneskorenim, prepac. Ono aj mne sa najdlhsie drzi tuk na brusku, tam sa mi staci merat a ani sa nemusim vazit;) Na vecer je vhodne jest prevahu bielkovin, zeleninku, sacharidov menej. Pod kuknut na forum. Je tam kopec tipov aj na jedalnicek.

     sara, dik;) Ono ja sa aj ovela lepsie citim, Neda sa to porovnat. Aj fyzicky, viac vladzem atd.. Najma sa necitim ako tetuska;)

402. simona 27. 07. 2008, 6:56

     Ahojte, ďakujem tinuš za povzbudzo, takže dnes som začala raňajkami, rozhodla som sa aj začínať deň, teda raňajky tými vločkami, takže dala som si tých cca. 40g ovsených vločiek a probio biely jogurt plus neviem koľko to bolo, zopár slnečnicových semiačkov, chcela som si dať hrozienka – sultán z Lidlu, ale potom som si to rozmyslela, i keď ty si jedávala a aj jedávaš, po čítaní tohto webu, sušené ovocie, vieš zdalo sa mi to sladké a povedala som si, že zdravé tuky sú v semiačkach, takže dúfam, že som nič s tým nepokazilo, k tomu po spapaní tej dobrotky som vypila plnú šálku zeleného čaju, iba neviem, či robím dobre, keď si dám ráno malú šálku kávy, akosi bez nej nemôžem byť. Poradíte mi, čo s kávou? I keď si myslím, že malá šálka nezaškodí, nič do tej kávy nedávam. ďakujem

403. tini 27. 07. 2008, 8:14

     ahojki simona, susene ovocko s mierou moze byt, tak do 20g. Ak vsak davas susene ovocko, tak je lepsie oriesky vynechat. Salka kavy denne – to je na zvazenie, je lepsie ju nepit (nie kvoli chudnutiu, ale tak obecne), ale zas v takom mnozstve si osobne myslim kava neublizi;) Drz sa!

404. simona 27. 07. 2008, 10:16

     Ale inak aj tie slnečnicové semiačka sú fajn? Robím dobre? alebo namiesto semiačok, trochu vlašských orechov? Na desiatu som si dala jednu cereálnu kaiserku a cottage syr plus kaleráb. Ten sacharid som si dala na rady tohto webu, potom si dám ešte na obedík a poobedňajší čas si budem nechávať na tie bielkoviny. Nevadí, že zo začiatku vypisujem, či robím správne? Chcem dať na rady vás, skúsených. Ďakujem

405. simona 27. 07. 2008, 17:05

     Pokračujem, čo som mala dnes na obed, takže celozrnné cestoviny plus krilované kuracie prsia a rajčinky, na olovrant som mala jedno malé 250 ml 1% acidko, večera cca. 100 g tofu natural na olivovom oleji a rajčiny. Dúfam, že som začala správne a že v tom môžem pokračovať, myslím v takomto jedálnom lístku.

406. simona 27. 07. 2008, 18:06

     tinuš, môžem sa ťa spýtať, koľko približne gramov si mám dávať na obed? môžem si dať tých cca. 70 g ryža natural alebo zemiaky alebo celozrnné cestoviny? je to málo alebo veľa, pokiaľ na raňajky si dávam tých cca. 40g ovsených a na desiatu tých cca. 55g celozrnného chlebíka alebo tomu podobné. Mám ešte jeden problém, neviem, mám sedavú prácu a do práce chodiem už o 4.30 hod., môžem sa najesť aj o tej 4.00 hod.? , nie je to skoro? Tá pól hodinka po vstaní z postele sa už môže papať, ale potom mi to nevychádza tie ostatné časy, resp. aj vychádza, lenže obed by mi už začal o 10.00 hod. a to je hm, neviem, vieš, kým prídem do práce je 7.00 hod. a mne už vo vlaku škŕka, takže ja som už 3 a pól hodiny hore a ešte stále som nič nejedla, doteraz som začala jedávať aj vpráci, teda o tej 7.10 hod. Čo je aj fajn, lenže, priznám sa som hladna, keď cestujem do práce. Vieš mi aj takomto prípade poradiť? ďakujem

407. Anonymous 06. 08. 2008, 16:34

     chcela by som sa opýtať na rozpis dni ci ste jedla a tak prosim poslite mi ho na fash556@azet.sk
     vopred vam dakujem

408. agie 10. 10. 2008, 10:05

     ahojte všetci chudnutiachtiví…
     ja som uz vyskušala snáď všetky metody,no najlepšia metody ako schudnuť je spravna životospráva a chudnutie vziať ako životný štýl…povedala som si že chudnutie ja hrou a je to zábava a funguje to.Stravujem sa zdravo,to je pravda,odopiram si to čo som si niekedy dopriala požehnanééééé množstvo…v marci 2008 mi lekari zistili ťažkú formu boleriózy…nasadili mi aj antidepresíva keďže to zasiahlo najmä nervový systém a klby…poviem Vám že tieto tabletky sú zabiják postavy.Dnes mam 60 kg a snažím sa čo je za dva mesiace 10kg dole len zdravou stravou a 3x týždenne aerobic…všetkých Vás pozdravujem a prajem hlavne veľa zdravia a pevnej vôle

409. emi 23. 10. 2008, 10:25

     Tini
     gratulujem,
     ako sa Ti darí váhu udržiavať teraz? S odstupom času po tom rapídnom schudnutí?
     Nebála si sa že si neustriehneš niektoré látky a živiny, ktoré sú pre telo dôležité a ktoré by Ti potom mohli chýbať?Išla si na to Intuitívne? Pokiaľ nie si vyštudovaná dietologička – nedá sa všetko naštudovať v priebehu niekoľkých dní – ani týždňov. Obsah bielkovín, vitamínov, atď. ….
     Ako si postupovala, aby si mala vyváženú stravu? Chcela by som sa dopracovať k Tvojim výsledkom – samozrejme s čo najmenším počtom chýb a dôsledkom na zdraví:-))).
     Ďakujem za odpoveď a držím Ti palce v Tvojom zdravom životnom štýle.
     Ema

410. tini 23. 10. 2008, 11:50

     Ahojki emi, po ukonceni chudnutia som vlastne uz rok a dake 2 mesiace. Vahu si stale udrzujem, povedala som si, ze v rozmedzi 59-60 je pre mna taka dobra vaha, s tym, ze ak priberiem svaly, bude to viac. Takze som po schudnuti skor zacala viac makat na kondicke a budovani svalstva. Teraz v auguste sme sa stahovali spat na slovensko a celkove bol chaos, takze som vypustila cvicenie, pribudli dake maminkovske dobroty navyse, vlecuce sa prechladnutie a vaha mi sla mierne hore – tak 1-2kg, coz je v tolerancii by som povedala, ved ona ani nemoze byt zaklincovana na mieste. Ale nadbytocny tucik uz pomaly odbuda, takze si myslim, ze ked opat budem seriozne cvicit, aj vaha sa viac pohne dole (teraz mam 61kg), resp. neskor by sa mohla aj smerom hore, ak sa mi podari vybudovat dake svalstvo. Udrziavat sa da – pokial clovek ma zmenene stravovanie a zivotny styl aj nadalej, nie je dovod priberat. Ked sa zlajdaci a prestane sa hybat, napriklad, alebo polavi v jedalnicku (cize si dopriava kdejake “dobroty” viac nez je vhodne), vaha ide hore.. Je to jednoducha logika. Ako aj miro vesely pise, chudnut ma zmysel jedine zmenou myslenia, zivota, inak to nefunguje – a najma nie dlhodobo.

     Co sa tyka stravy, presne tak, zo dna na den sa neda zmudriet. Mojmu chudnutiu predchadzalo a aj ho sprevadzalo studium. Studium toho co jest, ako jest, preco, a kolko, aby clovek mal stravu fakt vyvazenu a dostatocne roznych zivin. Zacinala som jednou knihou, ktora je bohuzial v nemcine a neda sa tu dostat, takze Ti ju nemozem ani doporucit. Pokracovala som strankou http://www.chudnutie-ako.sk, kde je tiez velka kopa dobrych informacii. to som prekladala studiom na internete, najma teda nemeckych stranok (anglicky neviem;) Viem este o jednej knihe od autorky Kunova: zdrava vyziva, ktora je tiez na tento ucel velmi fajn (uz ju mam objednanu). Takze nejedla som len tak od buka do buka, snazila som sa mat v strave vsetko, co treba, v dostatocnom mnozstve. Z pociatku som robila aj nejake chyby, ale ako som sa postupne do toho dostavala, tak myslim, ze coraz menej. Tesne po schudnuti som bola aj na krvnych testoch, aby som si tak dako skontrolovala, ako na tom som, a doktorka vravela, ze lepsie uz ani byt nemozu. Takze to bolo pre mna potvrdenim, ze nie som mimo..

     Po schudnuti som zacala navysovat stravu, takze teraz v udrziavacke jedavam viac, mozno skoro raz tolko, ked aj cvicim. Ale zlozenie viac menej ostava, trocha sa zmenil pomer zivin, viac menej som nic nemusela menit. Kvoli cviceniu som si stravu zacala este doslednejsie sledovat, prave preto, aby som mala dostatok bielkovin, ale aj pomalych sacharidov a podobne. Teraz som vo faze, ze viac menej jem automaticky, viem priblizne coho kolko akurat sa snazim o roznorodost a pestrost. Obcas si dam aj daco neracionalne;)), ako vynimku, snazim sa to kontrolovat, lebo uz mam vyskusane, ze ked sa clovek da na vynimkovanie, laka ho to viac jest sladkeho (v mojom pripade, ine nezdravosti ma nelakaju), takze na pozore sa mat treba. Napriek tomu toto stravovanie nie je pre mna utrpenim, chuti mi a to, ze sa musim niektorych dobrot zriekat je proste tak;) Tucna uz byt nechcem. ;) V stihlom tele je ovela lepsie, aj to ma motivuje premahat svoju lenivost, ked sa mi nechce cvicit;))

     takze si myslim, ze dosledky mojho chudnutia na zdravie boli i ba pozitivne;)) Vylepsili sa mi niektore zdravotne problemy, ktore ma uz pri tych 92kg zacali trapit cim dalej tym viac, viacej vladzem, kondicka je lepsia, a psychicky tiez ovela lepsie.. ;)

     Drzim Ti palce, aby sa Ti podarilo dosiahnut svoj ciel. Mrkni aj do fora na stranke http://www.chudnutie-ako.sk, chudne tam kopa fajn ludi, clovek tam najde radu i podporu.. Kolko asi tak kileciek mas v platne dat dole?

411. tini 23. 10. 2008, 11:51

     agie, Tebe sa ako dari v Tvojom usili? Drzim Ti velmi palceky, urcite tie kila zlikvidujes..

412. emi 23. 10. 2008, 14:12

     Tini
     ďakujem za milé a múdre slová a hlavne za podporu.
     Tiež som na tom bola podobne ako Ty – moja počiatočná váha bola 94 kg a obvod pása 102 cm. S tým rozdielom že Ty si začala skôr . Teraz som ešte len na 81 kg ale ide to pomaly dole (0,5 až 1 kg/týždeň)/pás 84 cm. Začala som v auguste 2008. Mala som presne tie pocity ako si písala Ty v diskusnom fóre. Zatiaľ nehladujem, tak isto sa mi zmenili chute. Vôbec mi nechutí káva, ktorú som pila na kvantá. Radšej si dám čajík so škoricou, chili alebo zázvorom či carcumou. Super vecička je aj pôst, ale ten je potrebné robiť pod lekárskym dohľadom. No 1x do týždňa/len taký tekutý nie je na zahodenie a neprináša so sebou veľké riziko (voda, čaj, štava, vývar, acidko) – iba sa prečisťujem. Uvidíme ako to pôjde ďalej. Ešte raz vrelá vďaka a komplimenty!!!! Tvojej úžasnej postave!!!! – teda Tebe samej – Tvojej vôli a spôsobu myslenia – vidím že tá Kalokagatia sa u Teba napĺňa podľa Tvojich predstáv:-)))
     Emi

413. tini 23. 10. 2008, 21:02

     emi, dik.. No mne sa to teda nezda vobec pomaly, ved mas dole od augusta 13kg, ak dobre pocitam.. S tou kavou, ja som sa tiez teraz nanovo hecla, ze budem pit len prilezitostne a nie denne.. Tak sa asi k Tebe pridam;) Drzim palceky, aby si prisla do ciela – co verim, ze prides, lebo mam pocit, ze prave ta zmena vnutri, ktora je na to nutna, uz v Tebe prebehla.. take veci su navzdy ;)

414. emi 24. 10. 2008, 8:28

     tinuška
     ďakujem za podporu a vieru – že to dotiahnem do zdarného cieľa. Potom Ti pošlem aj fotky (predtým a potom:-)
     Káva:
     je viac dôvodov prečo ju nepiť (nemachrujem/to ma naštartovala jedna super 60 ročná babuška:-) s týmito argumentami:
     klamlivé vybičovanie organizmu za cenu nasledovnej omnoho väčšej únavy
     srdcovo-cievne dôsledky
     návyková droga
     prekyslenie organizmu
     šarapata v ústnej dutine a pach
     žlté zuby a bielka (škodí aj na pečeň…)
     celková intoxikácia a zlé vstrebávanie

     Videla si na trhu teraz knihu zázračná detoxikácia?/to by sa k tej Tvojej kalokagatii hodilo. Napísal ju Dr. Morse a veľmi s ňou rezonujem. Aj keď veľa vecí je tam už aplikovateľných na ľudí, ktorí sú v stravovaní a zdravom životnom štýle omnoho ďalej ako ja (napr. na Teba:-))

     prajem všetko dobré
     a frčím spraviť aspoň 5 km a fitko (lebo ja sa ešte gúľam/na rozdiel od Teba:-))

     PS: nabudúce Ti napíšem čo som zistila o acidkách (ak to bol Tvoj chat) pa
     Emi

415. tini 24. 10. 2008, 8:55

     emi, no o kave ja viem, ze zrovna zdrava nie je, najma na denne pitie.. Je to iste navyk. Aj ked daktori tvrdia, ze jej pitie je uzitocne.. Lepsie sa je vyspat, ak to clovek pije na povzbudenie, a kvoli chuti to staci obcas, ked uz.. :)

416. emi 24. 10. 2008, 14:07

     Timi
     myslím, že to tvrdia iba tí doktori, ktorí ju sami pijú, aby sa ospravedlnili….
     keď si zoberieš názor akéhokoľvek seriózneho doktora – každý Ti potvrdí tie dôvody čo mi spomínala tá pani – mimochodom lekárka.
     Skús ten zázvorovo-škoricovo-chili-carcumový čaj
     kombinácie rob podľa svojej chute
     Kompletne mi to nahradilo kávu:-)
     alebo prejdi na to cez ayurvedske caffé
     emi

417. emi 28. 10. 2008, 17:34

     Tini
     ako často a koľko (hod) teraz cvičíš?
     Emi

418. tini 28. 10. 2008, 21:37

     ahojki emi, ja teraz som uz daky cas vyradena s prevadzky, berem aj momentalne atb, takze necvicim.. Ale ak cvicim, tak sa snazim denne tak 30-40min doma, ale chcela by som prejst na system 3x do tyzdna posilka. Tak uz len cakam, kedy budem zdrava. Inak kavicku som uz vyradila, pri liekoch mi ani nechutila, tak som to vyuzila.. A presunula ju do kolonky obcas.. ayurvedske caffe neviem co je, ale ja zas moc na tieto vychodne veci nie som.. Ty ako cvicievas?

419. emi 29. 10. 2008, 15:38

     Tini
     ja som klasický príklad zopsutého športovca, ktorý nabral na váhe. Ale pohyb milujem a pohybovala som sa aj ako tučko – len mi to začalo robiť problémy s tlakom, hlavou, srdcom a kĺbmi. Teraz je to už s tým úbytkom trochu lepšie – predsa nenosím so sebou 14 kg naviac.
     Momentálne moje týždenné aktivity sú:
     1x joga
     1xbeh
     každý deň chôdza min.5km
     1x turistika nad 10 km
     1x sauna
     1x posilko
     každý tretí deň doma cvičím toto:
     pozri web:
     http://www.youtube.com/watch?v=qsWK5WA8of0

     skús si to doma/keď Ti už bude lepšie
     držím palce aby si rýchlo vyzdravela
     pa
     Emi

420. katarinnka 02. 11. 2008, 16:01

     Ahojte dievcata.
     Vidim ze sa v prispevkoch v tomto clanku stretaju “rozne generacie chudnutia”.
     Aj uspesne schudnuta a vahu si udrziavajuca, aj momentalne chudnuca a mozno aj nejake osobky ktore to nevydrzali. A ja by som rada zoznam prispievatelov rozsirila. S tym ze patrim do skupiny: zacinam chudnut. Ja konkretne zacinam chudnut po porode s pasom 108 cm a vahou 99 kil pri vyske 171 cm. Chcem schudnut na 70-75 kil.
     Nie nejdem z Vas tahat infosky o tom, ako sa to ma robit, co treba jest a podobne. Tieto informacie mam a poznam. Len dufam, ze u Vas najdem podporu, pretoze obcas som svoje odhodlanie stratila prave kvoli tomu, ze v case nejakej vacsej krizy som v tom zostala sama.
     Som 7 tyzdnov po cisarskom reze, mam zdraveho krasneho synceka Martinka a kedze sa mi nerozbehlo kojenie a tym padom syncek funguje na umelom mlieku beriem to ako prilezitost neodkladat viac chudnutie.
     S pohybom to bude zatial horsie, zrejme som este v “regeneracnej faze”, ale hned ako to bude mozne budem chodit do fitka, pretoze tam na mna caka moj byvaly osobny trener a je to typ pohybu ktory mi vyhovuje. Tucna som cely zivot. A UZ TO NECHCEM.
     Tini mozno si ma pamatas, vymenili sme si zopar mailov. Rada by som Ti poslala Martinkove fotky. Posli mi mail ak sa Ti chce.

     Citam Vas a zvlast Tvoj pribeh Emi. Podla mna si schudla skutocne vynikajuco a primerane dlzke chudnutia. A tych 20 centakov dolu, co si dala je uplne super. Drzim Ti palce, nech svoj boj dobojujes.

     Tini ako sa Ti pri cviceni upravila postava? Citis na sebe zmeny?

421. emi 02. 11. 2008, 22:21

     Katarínka
     určite sa Ti to podarí, východziu pozíciu máš približne takú istú ako ja a tak ako napísala Tinka, pokiaľ už zmena u Teba prebehla “v hlave” tak to máš vyhraté:-)
     držím Ti veľmi palce
     Emi

422. emi 02. 11. 2008, 22:24

     Katarínka
     nájdime si stránku v rámci fóra o chudnutí, aby sme nekomunikovali iba na Tinkinej stránke ktorá sa týka jej článku. Daj vedieť v rámci ktorej témy sa nájdeme:-)))
     Emi

423. katarinnka 03. 11. 2008, 9:36

     Emi som rada ze si sa mi ozvala. Rada by som vybrala nejaku diskusiu na fore, ale som celkom bezradna, ktora by to mohla byt. Mas nejaky typ? Skus prosim vybrat, prip. vytvorit ty.

424. emi 03. 11. 2008, 21:14

     Tinka
     aký je Tvoj priemerný jedálny lístok? Nechcem aby si paušalizovala, ale skús mi opísať takú najčastejšiu schému Tvojho stravovania počas dňa alebo len uveď príklad teraz v udržiavačke a predtým, keď si bola v chudnúcom režime. Chcela by som vedieť ako sa tieto dva režimy u Teba odlišovali a približne čo papáš.
     Emi

425. Anonymous 04. 11. 2008, 9:10

     katarinka, jasne ze sa pamatam, napisala som Ti na mailik.

     emi, pohyb mas super, ja tiez velmi rada chodim a sa hybem. cez vikend som trosicka zacala sa hybat cvicenim a chodim peso. a pisem Ti ten jedalnicek moj terajsi, je to okolo 9000-9500, cize udrziavaci. Ked bude posilka, asi do skusim dotiahnut na 10, lebo si myslim, ze je dolezite hybat metabolizmom a hnat prijem aj trocha hore, aby bolo z coho v pripade potreby uberat. Takze:

     ranajky 80-100 ovsaky, 30 susene ovocko, 200 jogurt
     desiata cca 100 chlebik, 25 syr, zeleninka
     obed daco v restike momentalne, zvacsa 200zemiaky alebo ryza, maso 80-100, zelenina. Cez vikend doma aj strukoviny atd, ale zvacsa v podobnom zlozeni
     olovrant bud acidko 250 plus banan rozmixovat, k tomu ovsaky ci knacke cca 50. Alebo jogurt s vlockami. Alebo tofu ci cottage 80 plus pomaly sachac 50-60knacke. Ale aj podla chuti, ak viem, ze bude vecera skoro, zo sachacov uberiem
     vecera 80g-100g dakej bielkovinky, tofu, rybka… alebo 2 vajcia, k tomu zeleninka, a pomaly sachac napr. 30g knacke, 100g varenej ryze ci pohanky, zemiaku, alebo 50g chlebika domaceho
     2. vecera 80g tvaroh, cottage plus zeleninka, 2 polystyreny. Alebo hodim do tvarohu hrozienok par (to ako zmurim ocko)

426. emi 04. 11. 2008, 13:54

     Tinka
     aký si mala príjem v “chudnúcom režime” v kJ? V tom sme sa asi nepochopili:-)))
     dík
     Emi

427. Ika 20. 11. 2008, 21:08

     Ahoj Tini,
     po dlhej dobe som Ti napisala mail. Skus sa ozvat, budem velmi rada.

428. ika 27. 11. 2008, 13:59

     aj ja by som chcela schudnut ako na to isla ..som zufala skus sa ozvat..dik

429. tini 27. 11. 2008, 15:33

     ika, ahojki.. Omrkni tuto mirovu stranku http://www.chudnutie-ako.sk. Chudla som vlastne tymto sposobom – zmena stravovania a celkove zivotneho stylu. Predchadzalo tomu najprv vnutorne rozhodnutie, ako vysledok isteho vnutorneho procesu, ktory vo mne prebiehal dlhsi cas (chudnut som totiz chcela aj vzdy predtym, len sa mi to dako v praxi nedarilo, najma som sa nevedela zriect sladkosti). Potom som jednoducho zacala jest inak, v zmysle zasad racionalnej stravy a zacala som sa viac hybat. Ono to trvalo nejaky cas, kym som si nastudovala, ako (na stranke vsetko najdes). A ono to dako slo. Asi najdolezitejsia zmena vsak bola ta, co sa udiala v mojej hlave – ze som sa rozhodla jednoducho zit inak, stravovat sa inak, navzdy. Drzim Ti velmi palceky, schudnut sa da, urcite aj Tebe, verim tomu. Na stranke je aj forum, mozes si zalozit temu, pytat sa, chudnut aj s ostatnymi, nielen sama.. http://www.chudnutie-ako.sk/forum/

430. tini 27. 11. 2008, 15:35

     Ika, ozvem sa:)

     emi, v chudnucom rezime som si neratala presne kolko som mala KJ, takze to vlastne neviem. Ja som vazit zacala az v udrziavacke, aby som vedela, kolko vlastne jem a na kolko navysit. A potom, ked som zacala cvicit a dost si sledovala bielkoviny, aby ich bolo urcite dost a aby mi nevybiehali tuky (aj ked zdrave). Takze z fazy chudnutia nemam ziadne rukolapne hodnoty..

431. emi 01. 12. 2008, 10:23

     Ok Tini. Jasnačka, to je individuálne od každého…
     Už som sa na to spytovala viacerých, ale povedz mi Ty, akú dennú potrebu bielkovín akceptuješ (v gr.-lebo názory sa rôznia) a čím si ju zhruba napĺňaš. Uveď napr. 1 deň a naplnenie dennej dávky bielkovín po gramoch v konkrétnych druhoch potravín, aby som mala približnú predstavu z čoho a ako je Tvoja “bielkovinová paleta” rozložená.
     Ďakujem
     Emi

432. tini 01. 12. 2008, 18:06

     Emi, ja sa snazim drzat toho, ze doobeda viac sacharidov, poobede viac bielkovin. V praxi to vyzera tak, ze poobede sa teda bielkovin snazim mat viac. V principe cca 20g na jedlo maximalne, aby dokopy bolo tych 100. Rano mavam jogurt s vlockami, spolu cca 18g. Na desiatu mavam iba malu bielkovinku, kusok syra napr. Na obed zvacsa masko, ale aj strukoviny, rybka, v kombinacii. Olovrant ako kedy, acidko, tvaroh, tofu. Vecera tiez rozne, bielkovin tam sa snazim mat dost, napr. vajce, tuniak, tofu. Druha vecera tvaroh. Dokopy mi to da tych 100. Teraz jak som navysila sacharidy, tak jedavam bielkovinovych jedal na mnozstvo menej ako predtym, lebo vela bielkovin je aj v chlebiku, ovsakoch atd, takze sa to narata. A sacharidov pomalych je v udrziavacke prevaha.

433. emi 01. 12. 2008, 19:57

     Tinka
     a tie pomalé sacharidy v udržiavačke sú u Teba aké a kedy ich konzumuješ?
     dík
     Emi

434. tini 01. 12. 2008, 20:21

     ahojki emi, ku vsetkemu. Napriklad rano 80g ovsakov. Desiata bud 100g chlebik, alebo tak 6 polystyrenov. Obed zemiaky, ryza celozrnna, pohanka, cestoviny celozrnne – zo vsetkeho varene 200g. Na olovrant cca 4-5 polystyrenov. Na veceru 100g dacoho vareneho ako na obed, alebo 50g chlebik, polystyren… Druha vecera 2 polystyreny.

435. emi 02. 12. 2008, 9:36

     Tinka
     díky za odpoveď
     a prajem pekný dník
     Emi

436. Ilike 06. 01. 2009, 22:03

     Článok ma zaujal a kopla ma nejaká noha konečne do zadnice, aby som zo sebou tiež niečo robila…
     Asi sa to dá, lebo na tejto stránke sú na to živé príklady!
     Teraz už neviem, ale niekto tu spomínal, že má knihu 90 dnová rozlišovacia dieta v elektronickej forme…bola by som velllllmmmi rada, keby mi ju niekto mohol preposlať na mail.
     Vopred vďaka…. :- ))

437. tini 10. 01. 2009, 9:26

     ahojki ilike, drzim Ti palceky v schudnuti.. Skus radsej racionalnu stravu, pozri si clanky o chudnuti – je to jednoduchsie ako 90dnova dieta, aj zdravsie, a najma dlhodobo udrzatelne.. 90dnovka je na principe delenej stravy, a to uz je dnes dokazane vedecky, ze tie principy nefunguju – a ludi ana nej chudnu len kvoli tomu, ze si stravu sleduju a neprejedavaju sa, jedia menej a zdravsie, nie preto, ze stravu delia. Je to zbytocna komplikacia. na racionalnej strave sa da schudnut este lepsie, a najma nafurt – lebo je to strava, ktoru netreba menit uz nikdy.. a to je jej vyhra. Po kazdej diete je totiz velmi velka nadej pribrat opat – nenauci totiz cloveka jest spravne – jest ako stihly clovek.

438. ja 21. 01. 2009, 8:16

     Ahojček,
     Ak vám neprekáža, mrnete sa mi na jedálny lístok, či je ok? Aspoň?
     R: celozrnná žemľa + cottage + zelenina (kaleráb + rajčina), káva
     D: 1x malý jogurt (3%) + 1 čajová lyžička ľanových semiačok
     O: natural ryža + tuniak vo vl. šťave + varená mrazená zelenina
     D: 1,5% jogurt + malá zeleninka
     V: tofu natural + zelenina
     Môžem si na večeru raz do týždňa kľudne dať aj na panvici, olivovom oleji urobiť z dvoch vajíčok (celé vajce) praženicu?