Pitný režim
Pre zdravie je dostatok tekutín celkom kľúčová vec. Pri chudnutí je pravidelné pitie celkom nutné.
Pite pravidelne, zhruba raz za hodinu pohár čistej vody. Celý deň, každú hodinu. Môžete si ju ochutiť niekoľkými kvapkami citróna, no bez cukru. Môže to byť slabý čaj, ak vám nechutí voda. No čaj obsahuje kofeín, takže to nepreháňajte.
Zelený čaj, či čaj Pu-erh sú často považované za spojencov pri chudnutí. Žiaľ, nefunguje to. Keby proti obezite naozaj stačilo len chlípať čajíček, čo myslíte, boli by tu tie milióny tučných ľudí?
Mnoho ľudí je "odchovaných" na komerčných limonádach, kolách, malinovkách. Nepite ich. Tie s cukrom podporujú obezitu. Tie s umelými sladidlami sú málo zdravé. Občas si pokojne dajte aj kolu, ak vám chutí. Jej pitie však nepovažujte za pitný režim, ale za pochúťku. Malinovky a koly totiž obsahujú bublinky. A tie sa do pitného režimu nehodia.