Ako ukončiť chudnutie?

Keď po chudnutí zistíte, že už ste s váhou spokojní, musíte pomaly začať pridávať stravu.

Pozor: niektoré ženy môžu mať problém povedať "dosť" chudnutiu. Už sú štíhle a chceli by byť ešte štíhlejšie. Úspešné chudnutie sa môže občas "zvrhnúť" – žena ešte nechce prestať chudnúť. Môže to vyústiť až do poruchy príjmu potravy – do mentálnej anorexie. Aj preto je dobré chudnutie vždy konzultovať s lekárom. Môže povedať "dosť" za vás. Môže vás upozorniť, že čas chudnutia je ukončený a je vhodné začať meniť svoju stravu.

Postup po chudnutí je taký, že denne pridávajte ku inak nezmenenej strave asi 400 až 500 kJ energie navyše. Napríklad jedno väčšie jablko. Alebo trocha viac chleba. Vydržte tak asi týždeň. Ak váha ďalej klesá, pridajte viac energie. Takto pokračujte v týždňových odstupoch až do chvíle, kedy sa vaša váha ustáli a aj opasok bude stále rovnaký.

V tomto období sa postupne budete snažiť mierne pozmeniť aj zloženie stravy. Pri chudnutí ste jedli menej sacharidov a viac bielkovín, než je bežné. Po schudnutí je čas tento pomer začať trocha meniť. Strava zdravého človeka nevyžaduje vysoké dávky bielkovín. Tie ste pri chudnutí jedli na ochranu svalovej hmoty. Takže po schudnutí budete veľmi opatrne pridávať práve jedlá bohaté na sacharidy.