Ako rýchlo sa dá chudnúť?

Tuční ľudia chcú schudnúť rýchlo. Je to nereálne chcenie.

Áno, hladovka, či rôzne diéty umožnia rýchle straty na váhe. No pri rýchlom chudnutí sa nechudne "tuk". Rýchle chudnutie väčšinou znamená len to, že sa vám odvodňuje telo. Strácate vodu, váha klesá. No veľmi nechudnete.

Rýchle chudnutie môže znamenať aj to, že strácate svalovinu. Tuk odoláva najlepšie. Práve preto sú rýchle schudnutia už vopred odsúdené na neúspech. Stačí, aby ste skončili telo stresujúcu diétu a váha letí nahor.

Reálne tempo chudnutia sú asi 2 kilá mesačne, najviac 4 kilá mesačne.

Ak máte 50 kíl nadváhu, chudnutie spočiatku pôjde rýchlo. Mínus 4 kilá mesačne sú vcelku reálne. Ako budete chudnúť, pomaly sa začne spomaľovať aj tempo. Pri 20 kilovej nadváhe už budete radi, ak sa zbavíte mesačne dvoch kíl. Keď už bude vaša postava takmer OK, chudnutie už bude takmer nepozorovateľné.

Jeden dôležitý tip: nikdy neposudzujte svoje chudnutie podľa váhy. Podstatne presnejší údaj je obvod pása. Ak si musíte stále viac uťahovať opasok, úspešne chudnete.

K číslam: nie je to síce celkom presné, ale dá sa povedať, že ak schudnete o jeden centimeter na pupku, schudli ste asi jedno kilo. Ak teda vaša váha pri chudnutí klesá zhruba rovnako v číslach na váhe i na pupku, všetko beží práve tak, ako má. Ak teda schudnete asi 10 kíl, malo by to urobiť ZHRUBA 10 centimetrov na páse.