Ako relaxovať?

Relaxácia je nutnou súčasťou života. Nedostatok odpočinku a spánku poškodzuje zdravie. Dlhodobý nedostatok odpočinku a spánku sa používal pri mučení, ako spoľahlivá metóda. Pár dní v kuse bez spánku a odpočinku môže skončiť smrteľne.

Ľudské telo, ak je v strese, nefunguje normálne. Niektoré výskumy dokonca poukazujú na to, že jednou z príčin obezity môže byť práve nedostatok spánku a odpočinku. Akoby títo ľudia nedokázali relaxovať. Ich telá potom mobilizujú všetky možné rezervy. Ukladanie tuku môže byť spôsobom, ako si tieto rezervy môžu pripravovať.

Dnešná doba nepraje odpočinku. Máme často pocit, že nás práca pohlcuje celých. A zvyšok sa s námahou rozdelí medzi domáce povinnosti, výchovu detí.

Treba viac času? Tak uberieme. Z vlastného voľna. Z vlastných koníčkov. Zo spánku. Ale dokedy? Po prvý infarkt?

Zariaďte si svoj život tak, aby ste mali denne čas na 7 až 8 hodín nerušeného spánku. Aby ste sa mohli venovať nejakej záľube. A aby ste mali čas na cvičenie.

V prípade, že neviete odkiaľ zo svojich súrnych úloh odrezať, položte si otázku: čo prinesie táto vec mne osobne? Áno, navádzam vás k tomu, aby ste sa chovali egoisticky. Investujte do seba nejaký čas. Budete zdravší, lepšie splníte svoje pracovné i rodinné úlohy. Určite lepšie, než stresom preťažená ľudská troska.

Možno uprednostníte dobrý zárobok pred zdravím a drieť sa do úmoru. Prosím. Po infarkte po vás zostane rodine aspoň pekné dedičstvo.

Vyhýbajte sa nepríjemným ľuďom, ľuďom, ktorí sú urážliví, trucovití, hlúpi, ktorí vás nudia, alebo zneužívajú. Ako ich rýchlo a spoľahlivo spoznať? Títo ľudia nikdy nemajú zmysel pre humor.

Neinvestujte svoj čas do sledovania televíznych správ, súťaží. Sú to všetko zdroje trvalých dávok negatívnych emócií. Nepríjemných informácií, ohrozenia, stresu, rozčúlenia. Na to telo reaguje na hormonálnej úrovni. Vyplavuje látky určené na riešenie problémovej situácie (útek / útok). No riešenie neprichádza.

• Čo už nariešite, ak ste sa rozčúlili počas diskusnej relácie s hlupákom – politikom?
• Ako sa zbavíte stresu, ktorý vo vás vyvolali agresívne otázky a plač v psychicky teroristickej reality show?
• Ako sa vyrovnáte so stresujúcim pocitom ohrozenia pri sledovaní správ plných kriminality a násilia?

Do relaxácie teda patrí aj vaše okolie. Obklopte sa príjemnými ľuďmi a podnetmi. A televízor radšej vypnite, nech vám to vo finále nepokazí na celej čiare.