Keď výsledky podráždia…

Komentáre k článku:

1. bounty 24. 01. 2008, 17:35

   mirko… a nechceš skúsiť SPINNING???… myslím, že je to zábavnejšie, ako čítanie na bicykli. … teda ešte som neskúšala, ale som zapísaná na budúco stredňajšiu hodinu tak potom dám vedieť, aké to je. zatiaľ som čítala toto:
   de o mimoriadne vychytené skupinové cvičenie na špeciálne upravenom stacionárnom bicykli pod vedením inštruktora za sprievodu stimulujúcej hudby. Program kombinuje tréning podľa tepovej frekvencie s piatimi štýlmi jazdy. Pri cvičení je dôležitá vizualizácia. Vtedy zabúdate, že ste v miestnosti. Inštruktor vám opisuje, po akej trati „idete“, akou krajinou prechádzate, kedy si máte pridať záťaž, kedy sa máte odlepiť od sedla, či v ktorej časti riadidiel máte mať položené ruky. Niektoré lekcie sa vedú len pri sviečkach. Na maratónoch sa využíva aj veľká projekcia záznamu z reálnych pretekov. Cvičiaci tak majú pocit, že sú súčasťou pretekov a jazdia tú istú trasu ako hviezdy.

2. rara 24. 01. 2008, 17:38

   spinnung je super, držím ti palce bounta. chodila som rok, 1až 2x do týždňa ale okrem kondičky som neschudla.
   ale aspoň nefučím do schodov.

3. Miro Veselý 24. 01. 2008, 17:51

   z toho čo popisuješ je spinning skôr zameraný na výkon, ako na chudnutie. chudnúť treba v nezmenejej tepovke asi 70% MTF

4. Vilma 24. 01. 2008, 18:59

   Miro ale vyzeráš uvoľnene, akoby ťa to celkom bavilo. Alebo si nestihol nahodiť svoj “vážny fotografický výraz”?

5. Peto 25. 01. 2008, 0:16

   Miro, co tak skusit HIIT? Je to rychlejsie, zaujimavejsie a aspon podla mojich skusenosti aj ucinnejsie.

6. Miro Veselý 25. 01. 2008, 0:26

   Vilma fotil som sa pred tréningom a výraz je veľmi fotografický.

   Peto neviem čo to je, ale skúšať nebudem. to čo robím je overené a účinné.

7. Anonymous 25. 01. 2008, 9:36

   A čo takto začať pomaly behať joggovať? Tam je zaručená námaha do 70% MTF a v takejto teplej zime sa do behať i vonku. Nie je to nudné, osviži sa nie len telo ale i mysel a 40 minut ubehne veľmi rýchlo. V BA sa dá behať po hrádzy popri Dunaji alebo v lesoparku Železná Studienka. Ak pracovné povinnosti nedovolia, dá sa behať i po tme s čelovkou = lahučká beterka nosená na čele, ruky sú volné a svetla nadostač, človek ani necíti, ze si niečo nesie na hlave. Veľa ľudí, čo chodí do posilňovne jogguje.

8. ivana 25. 01. 2008, 9:42

   ..ja som spinning vyskúšala,raz a naposledy….neuveriteľne tvrdá sedačka,ťažké kolesá,mala som pocit,že keď spomalím ulomí mi to nohu.Okrem toho sa väčšinou pri tom stojí a šlape…a myslím že je to veľmi veľká záťaž pre kolená….
   -miro som na tom podobne.Do mojej deálnej váhy chýba ešte 5 kíl,ale odkedy(rok cvičím),váha sa akoby zastavila,keď prestanem cvičiť,dokonca mierne stúpa.Hladovať nechcem a hoci ak si priebežne raz za čas spočítam kj(nikdy nezjem viac než 7000kj )už nechudnem.
   -tiež čakám,kedy sa to pohne.Ale keďže moja váhe je už v norme(57 kg/160cm)-nestresujem,cvičím a snažím sa jesť menej a zdravo-žial zrejme som typ s veľmi pomalým metabolizmom….(večne ľadové ruky)
   - pri bicyklovaní na stacionáre počúvam mp3-a potom ma to celkom baví…

9. Miro Veselý 25. 01. 2008, 10:36

   Anonym: čokoľvek spojené s behom nie je vhodné pri nadváhe a ani v strednom veku. Záťaž na pohybový aparát, chrbticu. to len tak pre ostatných…

10. bounty 25. 01. 2008, 12:56

    Čo je spinning?
    Ide o mimoriadne vychytené skupinové cvičenie na špeciálne upravenom stacionárnom bicykli pod vedením inštruktora za sprievodu stimulujúcej hudby. Program kombinuje tréning podľa tepovej frekvencie s piatimi štýlmi jazdy. Pri cvičení je dôležitá vizualizácia. Vtedy zabúdate, že ste v miestnosti. Inštruktor vám opisuje, po akej trati „idete“, akou krajinou prechádzate, kedy si máte pridať záťaž, kedy sa máte odlepiť od sedla, či v ktorej časti riadidiel máte mať položené ruky. Niektoré lekcie sa vedú len pri sviečkach. Na maratónoch sa využíva aj veľká projekcia záznamu z reálnych pretekov. Cvičiaci tak majú pocit, že sú súčasťou pretekov a jazdia tú istú trasu ako hviezdy.

    Koľko stojí?
    Jedna lekcia stojí od 80 do 130 korún.

    Pre koho je spinning určený?
    Pre všetky vekové kategórie – od detí až po seniorov s prihliadnutím na nosnosť spinnera, ktorá je 130 kilogramov. Spinning môžu robiť aj tehotné ženy. Pred cvičením však musia na svoj stav upozorniť inštruktora, ktorý ich oboznámi so špeciálnymi pravidlami pre tehuľky. Toto cvičenie umožňuje aj špecializovanú prípravu na všetky druhy športov. Bežne ho využívajú na zlepšenie kondície hráči NHL.

    Nie je to ďalší americký výmysel?
    Kdeže, toto aeróbne cvičenie má už viac ako pätnásť rokov a vo svete patrí k najobľúbenejším.

    V čom sa spinningové bicykle líšia od stacionárnych, ktoré poznáme z posilňovní?
    Silný zotrvačník navodzuje pocit jazdy na skutočnom bicykli. Záťaž si nastavíte jednoduchým otočením kolieska, ktoré funguje aj ako brzda. Takmer totožné sú uhly kostry spinnera s kostrou bežných cestných bicyklov.

    Môžem začať so spinningom, aj keď necvičím a nemám žiadnu kondíciu?
    Základný stupeň spinningovej lekcie zvládnete, aj keď ste nikdy nešportovali. Nemusíte sa totiž učiť žiadne choreografie. Jednoducho nasledujete slová inštruktora, počúvate hudbu a v jej rytme šliapete. Navyše si môžete sama regulovať tempo i záťaž. Ak chcete získať kondíciu, stačí vám hodinová lekcia dva- až trikrát týždenne. Ak však chcete chudnúť, odporúčam jazdiť dvojhodinové lekcie trikrát týždenne.

    Koľko schudnem?
    Keďže spinning zaťažuje najmä stehenný a lýtkový sval, chudnete veľmi rýchlo. Tuky začínate spaľovať už po pätnástich minútach jazdy. Za štyridsaťpäťminútovú lekciu schudnete 400 až 600 kalórií a najazdíte v priemere 33 kilometrov.

    Posilňujem aj ruky?
    Menej, no absolútnym hitom sa stáva kombinácia viacerých druhov cvičení. Napríklad prvá polhodina sa odcvičí na spinneri, aby sa telo zahrialo a začalo spaľovať tuky. Potom zídete z bicykla a na podložke cvičíte power jogu, kde posilňujete aj horné končatiny.

    Čo si mám na hodinu priniesť?
    Základnou výbavou je liter vody, uterák, športové oblečenie a pohodlná športová obuv. Neskôr vám odporúčam kúpiť si cyklistické nohavice s mäkkým sedom, cyklistické tretry a špeciálne hodinky, ktoré vám ukazujú frekvenciu tepu.

    Ako spoznám zlého inštruktora?
    Inštruktori – cyklisti vedú lekciu v štýle dlhších blokov, keď idete viac minút rovnaký terén. Tí, čo predtým robili aerobik, zasa častejšie menia terén. Nedajte sa pomýliť, obidve metódy sú správne. Absolútne regulárna je lekcia, keď sa inštruktor ani raz neposadí na spinner a venuje sa každému zákazníkovi individuálne. Môže ho tak lepšie upozorniť na chyby v technike. Inštruktor by mal pred lekciou takisto skontrolovať správne nastavenie spinnerov.

    … tak ja neviem. toto som zistila … podľa mňa treba vyskúšať… každá skúsenosť je na niečo dobrá a každý sa nájdeme v niečom inom…

11. zuzana 25. 01. 2008, 16:14

    Prosim vas uz druhy den sa prehrabavam touto strankou, nasla som rozne fora, odkazy a povzbudzujuce slova a chvaly, ale nikde som nenasla nic konkretne ako sa stravovat, nejake zasady… mozno neviem hladat, mozete mi prosim pomoct sa tu v tomto nejako zorientovat?? momentalne som jednou z tych “fanatikov” co drzia 90-dnovu dietu, ale nechcem byt jednou z tych co to naberu spat a som odhodlana sa zdravo stravovat. Za posledny rok som pribrala 10 kg, takze mam 26 rokov, 172 cm a 85 kg. A to je teda dost, vsak? :-) vopred dakujem za pomoc :-)

12. Miro Veselý 25. 01. 2008, 16:36

    zuzana klikni na prvý odkaz “Ako schudnúť – otázky a odpovede” teda http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php
    tam je všetko. ak ale čakáš stručný návod, tak nič také neexistuje.

13. lusinkav 26. 01. 2008, 11:40

    ahojte, k tomu behu: miro, prvy krat s tebou nesuhlasim .. beh nie je skodlivy, len je dolezite dodrziavat pravidla a neprecenovat sa .. takymi vyhlaseniami ako si urobil sa ludia len zbytocne vystrasia a vobec nezacnu . dolezite je zacat pomaly a nastudovat si .. a nehadzat frazy ze beh je skodlivy napr aj pre starsich ludi.. (poznam 50tnikov co kazdy druhy den nabehaju desat kilakov .. a su o poznanie sviznejsi ako kopa mladych. )

    iba v jednej vete suhlasim, a to ze ludia s nadvahou by nemali behat .. ale chodza im prospeje

    pre tych ktory by chceli zacat behat a zlakli sa odporucam stranku http://www.behej.com kde najdu vela informacii, a takisto aj vo forme diskusie sa da porozpravat a prebrat urcite veci ..
    ja osobne som si v posilovni za “pomoci” trenera “rozvrzgavela” kolena, a jedine co pomohlo bolo to ze som vypustila posilovnu a zacala som pravidelne behat a cvicit doma so zatazou vlastneho tela ..
    majte sa

14. Miro Veselý 26. 01. 2008, 13:48

    lusinkav o čom to pletieš? toto je web o obezite. článok je o chudnutí. sám píšeš, že nadváhoví nemajú behať. ja som napísal, že beh nie pri chudnutí.

15. Balt 26. 01. 2008, 18:53

    Spinning – 1 až 2 krát do týždňa je málo. Daj 3 až 4 krát, trochu zdravá strava a človek schudne. Fakt, odskúšané.

    Problémom je fyzická náročnosť.

16. Balt 26. 01. 2008, 18:58

    Re bounty : podľa mňa čo píšeš /na schudnutie tri dvojhodinové bloky/ je nemožné. Väčšina ľudí je rado, že prežije jednu 45 minutovú hodinu.

    Moja hodina spinningu vyzerá nasledovne (pozor, ja to neflákam)

    prvých päť minút rozcvička. V pohode.
    piata až desiata minúta – makám
    okolo pätnástej minúty – mám pocit, že umriem
    okolo dvadsiatej minúty – vážne úvahy či bude moc veľká hanba ak vstanem a odídem
    dvadsiata piata minúta – už mi je všetko jedno, čakám na smrť
    tridsiata minúta – už je to lepšie
    tridsiata piata minúta – viem, že koniec je blízko (koniec hodiny) tak sa trochu teším
    štyridsiata minúta – už to ide v pohode
    strečíng – už je telo v pohode
    dve hodiny po hodine – vďaka endorfínom sa cítim úplne v pohode

    dôležité je, že hoci vždy som bol totál unavený, svalovicu vďaka strečingu som nemal ani raz.

17. lusinkav 26. 01. 2008, 20:22

    miro, ja chapem ze toto je web o chudnuti (dokonca ho citam kazdy den uz od zaciatku), ale ked nemas dostatocne informacie o behani a dosledkoch behania, nemal by si sa vyjadrovat o behu ze apriori skodi a ze nie je vhodny pre vysie vekove skupiny.
    Skodi klbom pri vysokej nadvahe, ale pri takejto nadvahe a obezite skodi aj bezna chodza ktoru robia obezni kazdy den.
    Myslela som si ze som tvoj clanok sa tyka hlavne ludi, ktori uz co to zhodili, su nastaveni na rozumnom stravovani, a chceli by svoje vysledky posunut na vyssiu uroven.
    Vzhladom k tomu je jogging – to nie je ani poriadne beh, skor extra rychla chodza – v peknej prirode na mekkej trave za pekneho pocasia velmi dobrou alternativou nudneho slapania v upotenej vydychanej posilke.

    Kto chce moze si precitat informacie priamo od ludi ktori sa behom zaoberaju dlho.
    Na stranke ktoru som sem pastla, su aj videa aj rozne clanky o tom ako spravne behat, aku spravnu techniku pouzivat a podobne.
    Pri kardiu je najdolezitejsia pravidelnost a aby to clovek vydrzal co najdlhsie ak chce mat vysledky, a preto je vhodne striedat aktivity. Najhorsi je stereotyp.

18. tini 26. 01. 2008, 22:49

    Miro, ja by som to nejak tragicky nevidela, mozno si na seba moc prisny, mne sa Tvoje vysledky zdaleka zle nezdaju, ved pas klesa, vaha sice nie, ale cvicis, takze to mozu byt svaly.. Fotka je skvela!

19. ivaza 27. 01. 2008, 11:07

    balt: podľa Tvojho opisu mám prvýkrát normálne vbehnúť do fitka a vyskúšať to. Ale stále mi chýba odvaha.

20. bounty 27. 01. 2008, 15:55

    balt… ja som na spinningu nikdy nebola, takže to nie je moja odborná “reč”. je to len jedna z informácii, ktorú som vyhľadala na internete na túto tému. … poznám ľudí, ktorí vyhlasujú, že spinningom schudli (určite nie dvojhodinovými blokmi), aj keď ja verím, že toho bolo viac, čo im pomohlo úspešne schudnúť a váhu si udržať. veľmi veľa článkov sa tu všade píše o tom, že “začni tancovať salsu a suchneš” a podobné. ono ťa to všetko možno naštartuje. naštartuje tvoje myšlienkové pochody, rozbehneš svoje spalovanie, energiu, endorfíny, náladu…ale dôležitá zmena musí nastať aj v stravovaní. bez toho to nejde (vlastná skúsenosť s aerobicom!!! keby sa chudlo len tým, že cvičím, tak je zo mňa “šiferka”)
    …inak vďaka za opis hodiny.som zvedavá, ako to bude u nás v stredu. potom napíšem… :-)

21. Miro Veselý 27. 01. 2008, 19:43

    ivaza ak si z bratislavy, poď s nami. trebárs zajtra drieňová na piatu. overiť majlom.

22. ivaza 27. 01. 2008, 21:10

    mirko: ďakujem za ponuku, ale som z Prievidze.

23. Miro Veselý 27. 01. 2008, 21:25

    k spinningu
    http://www.sportujeme.sk/fitness/spinning-schwinn-indoor-cycling

    inak nie je to šport na chudnutie. na kondičku áno.

24. Balt 27. 01. 2008, 22:38

    Ivaza : Treba normalne vbehnut do fitka, vyskusat to. Zaroven sa treba pripravit na to, ze na prvy krat sa to zda omnoho horsie nez je to v skutocnosti.

25. Balt 27. 01. 2008, 22:39

    To Miro : Ja osobne som pomocou spinningu schudol dost vyrazne. Za pol roka odhadujem tak 15 kg… inak treba ratat s tym, ze vazenie sa neukaze skutocne schudnutie, lebo clovek nim ziska aj dost svalov…

26. Ayleen 28. 01. 2008, 9:52

    Miro: K spinningu: Tepovku si tam môžeš strážiť tak ako keď ideš na stacionárnom. Ale tých 45 minút ti zbehne oveľa rýchlejšie a aj si viac zamakáš. Skús.
    Dá sa tým aj pekne schudnúť, takých klientov si videla viac a nie každý si strážil tep. Prvé lekcie ti môžno tep bude lietať, ale neskôr bude treba poriadne pritočiť záťaž, aby si sa dostal nad 70%.
    Ak je dobrý inštruktor, nie je to nuda.
    K tepovke: Na chudnutie a tepovú frekvenciu existujú rôzne názory, výskumy. Ja som sa ešte nerozhodla, čomu veriť :)))
    Tréning: Počítam, že máš teraz 20 minút strečing + posilovanie + 40 minút kardio + 20 strečing = dlhooo. Nebolo by lepšie to rozčleniť na viac dní? Takáto záťaž chce dobrú regeneráciu a aj potréningovú stravu.

27. zuzana 28. 01. 2008, 12:02

    Miro dakujem za link, idem sa tym trochu prehrabkat. Necakam ziadne strucne rady, aspon mam co robit ked sa v praci “nudim” :-) a k spinningu – tiez som ho skusila a velmi ma to bavilo, chytilo ma to viac ako cokolvek ine, hodiny velmi rychlo ubehli, nikdy som nemala svalovicu a kondicka sa mi zlepsovala z hodiny na hodinu. Tiez som si sledovala tep, snazila som sa byt v pasme 65-75% MTF. A tento tyzden idem opat, aj keby som z toho neschudla, pre tu kondicku a dobry pocit sa ist oplati :-)

28. katarína 29. 01. 2008, 16:03

    všetky máte tak trošku pravdu o tom spinningu, je pravda, že je skôr na výkon, ale záleží od toho ako makáš, akú záťaž si dávaš..môžeš si tréning prispôsobiť a je to vymakané kardio, oveľa menej nudné ako indoor bicyklovanie..a to si píš Miro, že sa pri tom chudne..brutááálne za tých 40min spáliš aj 600kcal..

29. mutko2 14. 04. 2008, 21:31

    mily Mirko vyzeraš uz teraz super ,ale porad s takymto problemom pracujem v kratkom a dlhom tyždni top znamena že som v praci 2-3dni v týždni ked moja aktivita sa rovna 0 co s tam ako jest a nepribrať ked hlad sa hlasi aj tak ci mas pracu alebo nie dakujem chcem byt krasna koli sebe a nejde to nejak

30. tini 15. 04. 2008, 9:39

    mutko, urcite sa Tvoja aktivita nerovna 0 ani ked nepracujes. Ak v takych dnoch pridas sport, bude super. jest treba pravidelne stale, ide o to co a kedy, ako casto. Pravidelnost a vyvazenost je zaklad. Ak mas pocit, ze sa v kludnych dnoch hybes omnoho menej, mozes jest aj o nieco menej, ale nie vobec;)) Telo spotrebuva cosi cez 50% (neviem, ci nie az 70%) prijatej energie uz len na svoje zakladne procesy.. Takze jest treba;) napis mi co jedavas a ako casto, kukneme kde su chyby, neverim, ze ak sa budes rozumne stravovat podla zasad racio stravy, neschudnes.. Schudnes urcite a stihlost si zachovas..

31. mutko2 16. 04. 2008, 15:54

    Ahoj tini, dakujem ale vážne je to tak s tou pracou a pohybom sedím na zadnej časti tela a hladím do počítača a mojim najv pohybom je prechod na wc alebo do jedalnejest jem ,ale niekedy mam pocit,že by som ani nemusela. a moja jedlo. Ranajky:casto jogurt a cormfleksy alebo musly,ktomu caj nesladený alebo kavu, to je cca o 6-6.15,potom bud nič alebo nejaké ovocie, 12.00 komplet obed v zavodnej jedalni skončila som tu zo zakuskami alebo sladkosťami,asi o15.00 jogurt alebo ovocie o 18-18.15 večera to iste čo obed, niekedy len druha casť obeda bez polievky a to je všetko a ked pridem domov co je cca o 23.00 tak som hladna že vidim všetky holyvoodske hviezdy, takže nejaky “len”keksík alebo kusok niečoho alebo aj odolam a nic pollitra vody.Podla BMI by som mala mať idealnu vahu 61 kg co sa mi zda nerealne kedže mam 44r.vaáha 78 a výška168 ale chcem sa pačiť a hlavne sama sebe, ale pochv. už druhy den cvičim len ten vlčí hlad a tot. nuda a ked som doma jedlo je to iste vacsinou len vacsie prehresky nejaké kekse ,lupienky a kolačiky a je to tam takže “babo rad”A TO SOM MALA TAKTO ROK 73takže hroza, ale je pravda že som podstatne viacej cvičila skus niečo poradiť ,vopred dakujem

32. tini 16. 04. 2008, 17:06

    Ahojki Mutko, tak nahodou 44 neni vela, urcite nie na chudnutie! Kukni sem pre inspiraciu http://www.schudnem.sk/2007/06/08/schudla-som-23-kil/ A Tato sumna dama ma uz myslim vyse 50. Takze pokojne sa mozes tesit na schudnutie;)

    Ja by som skor videla nejake rezervy v jedalnicku, ak dovolis, hodim par poznamok:
    Ranajky:casto jogurt a cormfleksy alebo musly,ktomu caj nesladený alebo kavu, to je cca o 6-6.15, – cornflaksy a müsli radsej nie, skus si pridavat ciste ovsaky a ine vlocky, a radsej este ovocko (zive alebo susene)

    potom bud nič alebo nejaké ovocie,
    - toto neni moc dobre jedlo na doobedie. Na desiatu by mohol byt napr. celozrnny chlebik so syrom, zeleninka…

    12.00 komplet obed v zavodnej jedalni skončila som tu zo zakuskami alebo sladkosťami, –
    - ak sa inak neda, tak aj obed v zavodnej jedalni.. Aj ked casto su dost mastne, presolene, alebo inym sposobom pre chudnucu dusu nevhodne.

    asi o15.00 jogurt alebo ovocie
    - tiez nie ktovieco na olovrant, lepsie by boli dake bielkoviny (ten jogurt je OK), ovocko radsej len doobeda

    o 18-18.15 večera to iste čo obed, niekedy len druha casť obeda bez polievky – aspon tu veceru uz nie z jedalne, lepsie je nieco si priniest, na veceru je fajn nejaka bielkovina (maso, cottage, tofu, rybka, tvaroh…..) a k tomu zeleninka

    a to je všetko a ked pridem domov co je cca o 23.00 tak som hladna že vidim všetky holyvoodske hviezdy, takže nejaky “len”keksík alebo kusok niečoho alebo aj odolam a nic pollitra vody.
    - to sa nedivim, hodilo by sa ti nejake jedlo urcite okolo 21h- 21:30, a sice dake bielkoviny, zeleninka opat.

    Celkove mam pocit, ze jes dost malo casto a dost narazovo. Lepsie by bolo jest 6x za den a rovnomernejsie porcie. Este lepsie, nosit si aj navareny daky vhodny obed so sebou. Pit tie 3 litriky denne. Takymto stylom sa rozhybe metabolizmus, zacne makat, spracovavat a chudnut. Nebolo by zle zo zaciatku si potraviny aj vazit.. Mozno by ti dobre padlo podkut sa trocha v teorii – co jest, ako jest atd, kukni tu napriklad: http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/

    Cvicenie a pohyb je samozrejme super, no strava je ZAKLAD. Drzim Ti palce! Pod kuknut aj do fora, tu chudne kopec dusiciek veselych ;) http://www.chudnutie-ako.sk/forum/ A neboj, aj viacere zienky nad 40, z hlavy si spomeniem aspon na 4.. A aj starsie. Chudnutie neni iba pre mlade baby;))

33. mutko2 18. 04. 2008, 10:27

    dievčence poradte a podržte ma , prečítajte si moje”trapenie”dakujem teším sa na vase rady

34. tini 18. 04. 2008, 14:22

    mutko2, co si mame precitat??

35. mutko2 18. 04. 2008, 15:49

    tini ved ten komentar co som poporosila poradiť pred tym zo 16.4. dakujem

36. elka 27. 04. 2008, 6:20

    Moja jedna rada pre mutko : Ked to nie je v dome -nemozes to predsa zjest !!!
    Nekupuj veci,ktore by si nemala jedavat !!!

    A este nedopustit “vlci hlad” !

37. elka 27. 04. 2008, 6:22

    *o(*-*)o*
    To som nekricala (!!!) – len zdoraznovala,chi chi

38. tini 28. 04. 2008, 7:40

    mutko2, a ako sa Ti dari?

39. mata 30. 04. 2008, 9:13

    ludia, normalne musim aj ja nieco napisat… aj na mna sa za desat rokov nalepilo rovnych desat kil a z 50 mam 60, ale verim, ze ked som mala ledva 50, mozem ich mat zas… ibaze ono to nejde… stravujem sa rovnako, nijako sa neprejedam, ale ani neobmedzujem, ak mam chut o desiatej vecer, dam si nieco, lebo jednoducho musim… mam totiz poruchu stitnej zlazy a zrejme ta mi rozkazuje. Tak som sa rozhodla sportovat. Dvakrat v tyzdni zbehnem do suterenu a idem na stepper, na sikmej lavicke zopar brusakov a 40 min. stacionarny bicykel, sporttester pisti ako najaty, lebo si navolim max. 175 uderov a niekedy mam aj 180, viem, nemam to prehanat, nie som uz mladica. A vaha, zda sa, nic… navyse tukove vankusiky na bruchu, paziach a bokoch nic, nohy mam ako z olova, ide ma porazit. Poradte, co robim zle, teda, okrem toho, ze nejedavam velmi pravidelne a nie je to iba nizkotucna strava. Rozmyslam aj nad herbalifom, ta moja povodna vaha ma proste laka znova…

40. tini 30. 04. 2008, 13:25

    mata, presne si svoj problem na konci prispevku odhalila. Problem je nepravidelna a nevyvazena strava, ktora je taka “normalna”, cize moc nedavas bacha na tuky a zlozenie. Herbalife, to su vyhodene peniaze, mozes schudnut aj bez neho a zdravsie. Zaklad je jest 5-6x denne, primerane porcie, vyvazeneho zlozenia. Napisam Ti dolu linky, tam je vsetko podrobne rozobrate, je ku stranke aj forum. Zaklad chudnutia je vzdy strava – cvicenie robi tak 20%, to si malokto uvedomi. Ak clovek jedava kaloricke veci, neje pravidelne, ma zrejme aj spomaleny metabolizmus a dokonca aj pri velkej zatazi pri cviceni sa moze stat, ze vaha vobec dole neide, nech maka kolko chce. metabolizmus musi fungovat, stane sa tak vdaka pravidelnemu jedeniu, prijmu dostatku tekutin a jasne – sportu. Podla mna tie vecerne chutky u teba nie su dosledkom stitnej zlazy, ale nedostatocnej vyzivy cez den – potom to na Teba vecer “dolahne” a proste “musis” (moze to byt aj psychika z casti). Ak by si pravidelne a vyvazene jedla cez den, bolo by to urcite lepsie – a aj by si schudla. V kazdom pripade, omrkni stranky, pripoj sa do fora, ak chce, 100pro ze schudnes, ja mam tymto sposobom dole 33kg a to moj pohyb bol najma chodza, ziadne posilovne atd , a cvicenie doma. Drz sa!!
    http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/
    http://www.chudnutie-ako.sk/forum/viewforum.php?f=21

41. mata 30. 04. 2008, 15:15

    No, tini, je teda pravda, mam aj zvyseny, ak nie vysoky, cholesterol a uzivam Euthyrox. Vsetci mi vsak hovoria, ze ja nemam z coho schudnut, resp. ze som chuda, ale ja viem, ze to tak nie je, lebo skutocne citim zataz. Takze hovoris, najmenej 5x jest – to by bolo v poriadku, ale ake zlozenie? Snazim sa v poslednom case 5x v tyzdni ist na obed – mix. salaty, vselijaku zeleninu a celozrnne pecivo. Ale na ranajky je to hned aj fornetti a banan – asi dost tucne, vsak? A neodpustim si kavu s mliekom a trochou cukru – asi by som nemala…? Dobre, a keby som radsej viac cvicila kardio treningy, nestacilo by to? Aspon 7 kg, ani nie som narocna…, vsak :-)?

42. tini 30. 04. 2008, 15:48

    mata, kukni si tie stranky, tam je to podrobne rozpisane, aj o zlozeni, je tam aj sekcia “racionalna strava”, a ´vo fore je tema “co jest” aj s jedalnickami – prikladmi. A priklad jedalnicka je aj v tej teme “racionalna strava”. Fornety su uplne nevhodne – vela tuku, cukor, biela muka. Cukor do kavy by tiez nemusel byt, skus postupne znizovat mnozstva. na obed nestaci zeleninka s pecivom, treba aj bielkovinku serioznu. A pit 3l vody za den CVICIT FAKT NESTACI!!!!!!

43. sisa 21. 05. 2008, 11:10

    Ahojte!volám sa Sisa a nie som na tejto stránke 1.krát,ale tentokrát mi nedá nezareagovať.Mirko,táto Tvoja stránka fakt nemá chybu!úplne ma chytilo čítanie o chudnutí,komentáre,ktoré tu píšu iní,ale hlavne Ty.Keď som zbadala Tvoju fotku na kondičnom bicykli,rozosmialo ma to,pretože som okamžite videla seba,ako sa všemožne premáham,ako vydržať bicyklovať čím dlhšie,to znamená s knihou alebo časopisom pred sebou,púšťaním hudby,sledovaním zaujímavej relácie v telke…žiaľ,niekedy už nefunguje absolútne nič!!!a tak sa snažím!..Roky bojujem so svojou váhou,keď to však porovnám,že v minulosti som dosiahla váhu 95kg a dnes mám pri výške 167cm a veku 35rokov 63kg,/moja doteraz najnižšia váha bola 57kg,ale to je už minulosť/asi by som mala byť spokojná.ale to ja nebudem nikdy,pretože mám obrovský problém s kolísaním hmotnosti..a síce plne chápem celý tu propagovaný systém chudnutia a nemôžem vytknúť ani maličkosť,napriek tomu moja pevná vôľa,akosi vždy zlyhá a neodolám sladkostiam/ja to fakt nedokážem!!!/ a nechce sa mi hýbať…na stacionárnom bicykli cvičím už 11 rokov a viem,že akýkoľvek pohyb pomáha,pretože som si dlho udržiavala hmotnosť,vždy príde obdobie,kedy prestanem s pohybom a potom sa k tomu veľmi ťažko vraciam!toto pozná určite veľa ľudí…tabletky na chudnutie,tie voľne predajné sú na 100% len na zavádzanie ľudí,odskúšala som asi všetky,ktoré sa mihli na trhu,včetne nejakých sáčkových polievok/jasné,neschudla som ani gram!!!/,takže toto je úplne tá nesprávna cesta..vždy budem tvrdiť,že je to celé o zmýšľaní človeka,lebo ak si raz niekto vsugeruje,že mu ten ktorý prípravok pomôže,tak mu aj pomôže…stačí sa len psychicky správne nastaviť a rozhodne to zaúčinkuje. Takže nechudneme z reklamovaných liekov,za všetko môže len naša psychika…sú v týchto článkoch veľmi dobré rady,myslím,že pomôžu.vďaka za všetky motivujúce články.