Deň 21

Tempo sa spomaľuje, inak nič nové.

To sú ešte len 3 týždne, čo som si začal dávať pozor na to čo jem? Mne sa zdá, že to už je aspoň rok a pol. Fakt!

Celý týždeň som sa kŕmil len podľa oka a výsledky tomu krásne zodpovedajú. Jedna reštika (jednorazovo sa snáď môžem aj obžrať, nie?) priveľa jogurtov a tvarohov (veď sú diétne, nie?), menej vody (nejako mi nechutí piť keď sneží, nie?) menej zeleniny (nemám čas ísť si kúpiť) veľa jablĺk (sú stále poruke)… Klasika. Na všetko mám dôvody.

Je to poučná situácia. V diskusiách (i osobne) mi mnohí ľudia vyčítajú, že sa stále príliš zaoberám len udržiavaním hmotnosti, že to už je nezdravé (doslova hovoria že choré). Väčšinou padajú názory ktoré zhruba chcú vyjadriť toto: "Akože je fajn schudnúť. Ale to sa mám potom už furt len strážiť? To by ma nebavilo. To je choré. Človek si predsa má dopriať. Nie je dobré stále sa strážiť, to už je asi lepšie trocha pribrať."

To je presne ten postoj, ktorý z nás spravil tučká. Vieme, že by sa niečo nemalo, ale keď ono je to také dobré… Trocha je nejasný pojem. Za rok plus kilo, na penzii vážime za dvoch. Ak sa jej vôbec dožijeme.

Je fakt, že tučný človek – nech už má akúkoľvek nízku hmotnosť po diéte – zostáva tučným v hlave. Teraz nemyslím na sebahodnotenie, to sa za pár rokov po schudnutí zmení. No zostáva v nás túžba dopriať si okamžite to čo práve chcem. Istá bezmyšlienkovitosť, impulzivita pri papaní. Idem okolo chladničky, vidím oriešky. Šup do seba aspoň za hrsť. A to sa šetrím! Najradšej by som spapal celé vrecko. A prečo? Lebo som ich zbadal. Nie z hladu.

Iste, sú ľudia, ktorí sa môžu správať tak, že si dajú čo chcú a nič "zlé" sa im nestane. No jo. Šťastný metabolizmus. Možno sa uškŕňajú, ako sa trápime pri prepočítavaní kilodžaulov.

Pohľad zvonka môže vyzerať, že je neprirodzené ak sa starám o svoju hmotnosť ešte v čase, keď je v poriadku. Ale my vieme svoje. Keby som ja (a väčšina chudnúcich) len mierne poľavil, okamžite začína rásť slanina na bruchu. Nekompromisne, nezadržateľne. Aj za situácie, že stále vylučujem jedenie príliš "nezdravých" vecí.

Je nepohodlné stále si dávať pozor. Stále ma to ťahá dopriať si o kúsok viac. Nebaví ma v duchu preratúvať či môžem zjesť celý plátok chleba, alebo si ešte môžem dovážiť kúsok kôrky. Chcel by som riadny, veľký peceň. Šmalec, soľ. Tortu.

Poťažkal som si. Čísla.

dátum	pás	hmotnosť	%tuk váha	%tuk ruky	BMI
8. 11. 07	94	85	22,0	18,6	23,0
15. 11. 07	91	86,4	22,2 :-)	17	23,4
22. 11. 07	89	86,1	21,9	16,9	23,3
29.11.07	89	85,6	21.1	16.7	23,2

Pritvrdím dohľad nad zjedeninami, ešte to skúsim bez zápisu. Kesenem.

↑ hore na stránku ↑

Komentáre k článku:

Anežka 29. 11. 2007, 12:41

Plne s tebou Miro súhlasím. Človek má stále v hlave zafixované rozmýšľanie tučných ľudí – zobať, jesť keď nie sme hladní, pretože vidíme niečo dobré. Zjesť celé balenie, nie len 1 kúsok. Jesť dokým je čo, celý taniek, veď to tu predsa nenechám. Ono sa nepriberá len zo “zlých” jedál ale i zo zdravých, ak ich je človek nadbytok. No priberať zo surovej zeleniny asi ide ťažko, ale kto by sa živil iba ňou.

So schudnutým tučkom je to zrejme rovnako ako s vyliečeným alkoholikom, do smrti si musí dávať pozor na to koľko toho je.
Rika 29. 11. 2007, 13:18

Chcem sa opytat taku technicku otazku. Da sa web shudnutie-ako nejakym sposobom stiahnut? Chcela by som si ho prestudovat, ale mam velmi obmedzeny pristup na internet. Dakujem!
Miro Veselý 29. 11. 2007, 17:37

Rika dá sa, ale je to dosť náročné. v horizonte plus mínus rok ho budem prerábať. potom asi vytvorím aj takú verziu. teraz nestíham.
majo 29. 11. 2007, 21:38

Nie to už je teda naozaj choré to už je chronická diéta
Miro Veselý 29. 11. 2007, 22:16

majo áno, chronické stravovanie pod dohľadom, alebo mám na budúci rok 120 kíl. vyber mi, čo je viac choré.
Tana 29. 11. 2007, 23:04

Je to ťažké. Podľa mňa máme v zime akoby zakódované “obaľovanie tukom” kvôli udržaniu tepla, a preto asi v zime častejšie mlsáme. K tomu sa pridáva skoré stmievanie, vylučuje sa melatonín (tak sa, myslím, ten spavý hormón volá). V minulosti, keď bolo treba výjsť pred dom a narúbať kopu dreva napríklad a iné podobné práce, sa to obaľovanie tukom tak katastrofálne neukázalo. V dnešnej dobe je to ťažšie. Plus k tomu voda…pitný režim…ťažko dodržať, keď obligátna pollitrovka H2O v mojej kabelke počas predvianočných nákupov vychladne na “angínovú ” teplotu, že? Nie vždy sa to dá riešiť čajom v čajovni – to by som sa niekedy nedoplatila…Kauza zelenina – v lete to proste fungovalo bezchybne – opäť v kabelke KBZtka s kalerábikom, uhorkou, paprikou a pod..Teraz sú to kúsky ľadu. Tak nič, poďme na koláčik, alebo teplú fornettku…A sme tam, kde sme nechceli byť. :-((( Ako to riešite vy?
evul 29. 11. 2007, 23:17

Noo, ten caj by sa dal, keby si mala ruksak – do termosky :) Pripadne z automatu. Alebo si castejsie kupit v nejakom obchode vodu a vypit ju, ked ma este normalnu teplotu. A ospalost? Chce to nejaku aktivitu, co ta preberie – neviem, do akej miery sportujes, ale mna teda taka hodinka aerobiku nastartuje celkom dobre :) A co so spanim? No…spim :) Viac ako v lete, a ked sa nepodari v noci, obcas dohanam cez den, ak sa nahodou da. Vykaslat sa vecer na TV a zalahnut tiez nie je od veci :) A namiesto zeleninky sa daju ako nudzove vyuzit napr.proteinove tycinky – ved snad nenakupujes kazdy den od rana do vecera :) Na nakupe zbastit tyc, doma urobit nejaky teply zeleninovy mix, a je to :) Treba hladat sposoby, ako to ide, nie dovody, preco to nejde – ved chudnes sama pre seba, a viem z vlastnych skusenosti, ze ked sa chce, tak sa da vsetko :)
Anežka 30. 11. 2007, 7:58

Podla jednej štúdie z University of Pennsylvania 2/3 z paciantov naberú späť svoju pôvodnú váhu po schudnutí do 3 rokov, do 5 rokov nabere späť až 80 – 90 %. Z toho vyplýva, že schudnúť je jednoduchšie, ako si novo získanú hmotnosť udržať. Preto si nemyslim, že by bol Miro dajako “uchylný” ak si dáva i po schudnutí a opätovnom pomaličkom priberaní pozor na svoju hmotnosť.
ivaza 30. 11. 2007, 8:56

no ja len dúfam, že budem patriť do tej jednej tretiny, čo si novú hmotnosť udrží. Určite to bude ťažšie ako schudnúť. Ešte mám do udržiavacej fázy pár týždňov, ale som rada, že Miro píše práve o tom, ako neskĺznuť späť. Je to veľmi potrebné. Informácií zo života nikdy nie je dosť.
Tana 30. 11. 2007, 11:29

Veru, z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že udržať je omnoho ťažšie ako schudnúť… Najmä ak si človek dovolí výnimky a ono sa to ihneď vôbec na váhe neukáže, dokonca ani o týždeň, ani o mesiac… To sú tie gramy na ploche života, ako raz dávnejšie písal Miro. A človek si tých gramov povoľuje a dovoľuje… Anežka, niečo na tom bude – na tej štúdii. Obézny človek zostane v hlave proste stále tučko, aj keď už má ideálne BMI – to je presne ako s tými alkoholikmi a odučenými fajčiarmi – vždy už budú len abstinujúci. Je to o pevnej vôli. Celoživotnej.
tini 30. 11. 2007, 15:38

Tana, maly napad – staci taka pollitrova mala kovova termoska s cajom. Ta je dost nenapadna. Aj ked ci sa zmesti do kabelky neviem. Ale teplotny rozdiel vyriesi. Vsetko sa da vyriesti, ked sa chce. Napriklad sa da chodit aj s vacsou “kabelkou”, Ide o to, nakolko nam na tom zalezi. Ja bud vprasknem teply caj do obycajnej flase a ak idem len na 2-3 hodinky dakam, teplota je fajn. ked na dlhsie, termoska. Tana, inak s Tebou fakt suhlasim, co pises, ja si to tiez myslim. Ako dlho si vlastne uz vahu udrziavas?

evul, paci sa mi co pises, presne tak to je. treba hladat sposob, ako to ide, nie ako to neide;-)

ivazka, jasne, drzim Ti miesto v tej poslednej tretine;-))
tini 30. 11. 2007, 15:51

Miro, som rada, ze o tomto zrovna pises a musit Ti len a len v plnej miere dat za pravdu. Neni to oziadnej uchylnosti. My nie sme “stihli od prirody”, ako niektori ludia su a stravuju sa dako prirodzene tak, ze taki aj ostanu. My sme sa roky stravovali zle – tak, ze sme az hodne pribrali. Ak pribrat nechceme, strazit sa je velmi na mieste.

A som rada, ze to pises zrovna teraz, ked sme viedli na fore dost burlivu diskusiu o vianocnych kolacikoch. Pripadala som si tam zrazu jedina divna, co nechce napiect kopu kolacikov .. Ktora by ma asi len pokusala.. Na jednej strane totiz vnimam zmenu, ktora nastala vo mne vo vnutri – a mozem uprimne povedat, ze po kolacikoch a sladkostiach obecne uz vobec nebazim (aj ked pokusenie sem tam pride), na druhej strane som si sama so sebou nie celkom ista, ako by som reagovala pri misach s mojimi oblubenymi kolacikmi. Jedla by som rozumne? Alebo by vystrcil nos stary demonik? Sama neviem, a preto to nechcem ani skusat. Je to strkanie hlavy do piesku a zbabelost? Tak nejak mi to bolo naznacene. Myslim, ze nie. Myslim, ze je to nanajvys rozumne.

Ved su vianoce, to k tomu jednoducho patri, zas netreba prehanat.. Ak clovek v najhorsom priberie, tak zas bude chudnut po vianociach.. Vraj si treba vianoc uzit aj s celou kolacikovou atmosferou, a ked to clovek nerobi, je to ujete – lebo ved predsa neni najdolezitejsie chudnutie a jedlo.. Ok, neni. Ale ja ozaj nemusim jest ci piect kolaciky, aby som mala vianocnu atmosku (nehovorim, ze pre muza a deticky nieco neupeciem, ale pre seba veru nie). Ak to niekto robi, vyvracat mu to nebudem, kazdy pozname sam seba najlepsie a vieme, co chceme. Ja viem, ze priberat nechcem a preto nevidim v zmysel v tom, aby som sa napchavala kolacikmi. OK, jeden, dva si dat, slusne, to je ina vec. Ale dokazeme ostat pri tom? Ja za seba (zatial) ruku do ohna nedam. S tym vyliecenym alkoholikom to vobec nie je daleko od pravdy…

zrazu si zacinam pripadat paradoxne na fore o chudnuti divna – ze som stihla a chcem taka ostat. ;-) Neide nam vsetkym nahodou prave o toto?
Miro Veselý 30. 11. 2007, 16:10

tini, skvelý tip na článok. síce som o vianociach už písal pár krát, ale nezaškodí zas
Ayleen 30. 11. 2007, 16:13

Trochu od článku sa tu rieši otázka, ako piť a jesť pri vianočných nákupoch. Odpoveď znie, plánovane a pravidelne ako stále. Predpokladám, že väčšina nenakupuje 4 hodiny po vianočných trhoch vonku, ale pekne v teple obchodov. Kde sa voda, aj zelenina, aj hocičo ohreje na rozumnú teplotu. Čaj sa dá dať do termosky, alebo stačí fľašku strčiť do hrubej ponožky :)

ďalšia vec je, že snáď nebudete kupovať na vianoce potraviny a darčeky celé týdne a to viac hodín denne. Najem sa rozumne, idem na nákup, ak sa zdržím viac ako 3 hodiny, tak si dám proteínovú tyčinku, nachystaný chlebík a to zapijem vodou. Alebo prit om jednom mega nákupe si urobím pauzu v reštrácii, kde si dám šalát a kuracie prsia, ryžu alebo zemiaky… a vodu.

Netreba z toho robiť vedu, ide to. Stačí chcieť.
tini 30. 11. 2007, 18:07

Miro, vobec to nezaskodi;-)
Tana 30. 11. 2007, 19:41

Ayleen.Presne tak, nepatrí to k tejto debate, ja som to vytiahla len preto, že Miro v tom článku písal o rôznych (aj zdravých) prehreškoch a o tom pití v zime. Na tom som reagovala.:-))))) Jasné, že nenakupujeme 7 dní v týždni. Ja mám len komplikované dochádzanie do práce, chodím 20km od Košíc, nosím tam aj dcéru do škôlky, denne nám to zaberá cca 3 hodiny aj s bežnými nákupmi a keď sa k tomu pridajú náhodou aj tie predvianočné, tak to mám komplikovanejšie. Už jednu termosku, tini, nosím – dcérinu. :-)))) Ja mám takú guľu na nohe – veď to poznáte, aké je to s detičkami. :-))) Je to chaos – skrátka v lete to bolo ľahšie. To je celé. :-) Jasne, každý si musíme nájsť ten správny spôsob – ja sa nechcem na nič vyhovárať. Tini, váhu udržiavam len druhý mesiac – čiže cca tak ako ty. :-) Miro, ten článok napíš, alebo deleguj tini. :-)Teda dohodnite sa, bodlo by to.
koliba 30. 11. 2007, 20:09

tini, ja som nezachytila debatu o kolacoch na fore.
ja si myslim, ze aj ludia, co si povedia ze dva dni do roka mozem jest sladke, mastne kolko chcem a aj ti, ktori volaju za zdrave Vianoce maju pravdu.

Ono totiz nepribera sa z jedneho excesu vianocneho, pribera sa z excesu celkorocneho, pripadne celozivotneho.
na druhej strane, my ktori s tym mame problem, tak to asi budeme mat jednoduchsie, ked z kolaji nevybocime, a jednosucho namiesto slakdosti si dame cerstve ovocie alebo jogurt, a najlepsie keby to robili aj nasi blizki…:-)

Ja osobne som nikdy extremne vela nepiekla, takze ked uz peciem tak vacsinou ked k nam niekto pride a tym padom sa mi nemoze stat ze zjem polku plechu sama. Na Vianoce budem piect len svoje oblubene vanilkove rohlicky, ktore vhodnym sposobom zakomponujem do rezimu, a manzel bude s dcerou patlat pernicky aby mala nejaku vianocnu atmosferu… A este som vycitala nejaky zdravy recept na gulky s javorovym sirupom a pohankovy nakyp, tak to vyskusam pre navstevy, tym padom sa nekona ziadne sedenie nad misou kolacou. Na druhej strane uplne bez kolacov si to predstavit neviem, ani nie tak kvoli sebe, ale mam manzela, ten sa nikdy neprejeda, je stihly, a nezda sa mi fer ziadat po nom, aby sa zriekol vianocnych sladkosti. vsetkym vesely predvianocny cas :-)
tini 30. 11. 2007, 20:21

Koliba, ja si tiez inak myslim, ze ak by clovek za dva dni zjedol aj slona, nic sa mu nestane;-)) Otazne je, ci to tak ostane, resp. ci take papkanie po 2 dnoch opusti;-)) Ja si tiez nemyslim, ze je zle napiect si kolaciky na vianoce a aj si z nich dat (nemyslim zas sa ich objest). Pisala som skor o sebe, ze ja to robit nechcem, preto, lebo mam obavu, ci nemozem zas “prepadnut” starym chodnickom. To je cele;-)) Medovnicky peciem aj ja, ale tie nie su tak nebezpecne, samozrejme budem piect nieco aj pre muza (ale to mi nevadi, to ma pokusat nebude;-)). Ale keby som si napiekla napriklad spominane vanilkove rozteky, alebo lepene linecke kolieska, alebo …. (zoznam by bol pomerne dlhy), tak by sa mi tazsie odolavalo;-)) Neviem, ci by som si ich vedela uzit s mierou;-)
simonecka2 02. 12. 2007, 20:35

musim potvrdit,do decembra2006 som schudla 15kg.prisli vianoce,kolaciky,a od vtedy som uz schudnut nedokazala,napak pribrala,a to dost.nedavam to za vinu vianociam.a neviem,ci to tie kolaciky nastartovali..neviem..ale od januara 2007 som zial pribrala,lebo proste hrozne rada papkam..hlavne ked mam stres,unavu…a zial.,v dnesnom svete zijeme v neustalom kolotoci povinnosti…snad sa to po vianociach 2007 zmeni…ale neviem..neviem…takze ak sa da vyhnut kolacom…doporucujem,aby ste nedopadli ako ja..som odstrasujuci priklad…
Jarka 07. 12. 2007, 10:38

simonecka2 , aj ja som rada papkala a upustila som od toho . Vlastne som do chudnutia navliekla celú rodinu . A môj muž mi je vďačný lebo schudol 25 kg . Vyzerá ako mládenec . Nevzdávaj sa , nesmúť a bojuj. Ani neviem koľkokrát som aj ja padla na hubu . Ale vstala som a šla ďalej .Nečakaj až ťa začne naháňať zdravie ako mňa .
zdena 07. 12. 2007, 20:04

simonecka 2 netreba sa vzdávať.Viem že vianoce sú ťažké aj pre mňa budú .Treba vedieť kedy tie mrchy koláče treba jesť.Ja to už mám odskúšané najlepší čas je doobeda trebárs vrámci desiatej ku kávičke. Potom si už cez deň nepotrebujem dať lebo dávku svojho sladkého mám za sebou.Inak som zrušila kopec pečenia koláčikov ale jeden urobím určite,náš oblúbený trojuholník.potrebujem 2krát kakaové be-be keksy pol živého masla 1 tvaroh 2 zlaté klasy.Keksy rozložím na alobal 3rady po7.Uvarím puding zo štyroch deci mlieka a dvoch zlatých klasov dám tam trocha cukru .Spolu zmiešam maslo tvaroh a puding natriem polovicu na be-be keksy vložím banán zas dám trocha krému.Chytím obe časti alobalu zdvihnem ich a vytvorím trojuholník.Dám chladiť do chladničky.Z dvoch be-be keksov sú dve štangle.No a ked ho budem jesť doobeda tak jeden dva kúsky pribrať by sa nemalo,aspoť si to myslím.
majo 09. 12. 2007, 23:16

ano mas pravdu :D