Záchvaty žravosti

Ahojte baby, uz vyse mesiaca chudnem a musim povedat, ze doteraz mi to islo celkom fajn (cca 1 kilo za tyzden).

Rada si citam prispevky na tejto stranke, su pre mna motivujuce a cerpam z nich potrebne informacie. Momentalne som vsak v krize a potrebovala by som sa s vami poradit.

Mam niekolko dni pred menstruaciou (PMS) a nie som schopna dodrziavat dietny rezim. Hlavne vecer ma chyta nervozita a zachvaty zravosti, nikdy sa necitim dostatocne najedena. Neviem s tym nic urobit a to som dost disciplinovany clovek.Okrem toho nemozem zvysit energeticky vydaj prostrednictvom sportu, nakolko som na aerobiku utrpela uraz nohy a teraz ju isty cas musim mat v pokoji.

Mate nejake skusenosti s tym ako oklamat hormonmi nabity organizmus a chudnut aj v takomto obdobi? Uz dopredu vam dakujem za radu. Karin

↑ hore na stránku ↑

Komentáre k článku:

ela 19. 10. 2007, 11:32

Ahoj Karin. ja som na tom úplne rovnako. Hlava hovorí jedno a telo si robí, čo chce. Predtým som to lepšie zvládala, ale v poslednej dobe je to silnejšie ako ja. Viem, že keby som jedla potraviny s nižším glykemickým indexom, veľa zeleninky atď, tak by sa to dalo ukočírovať. Lenže keď ma to chytí, nerozhodujem rozumom. Hlavné je ale to, že sa vrátim vždy na správnu cestu, veď netreba sa nikam ponáhľať.
jana 19. 10. 2007, 12:47

mna toto tiez chytalo, a bohuzial tym viac, cim viac som jedla zeleniny. ak som sa snazila zahnat zravost zeleninou, chytila ma uz o par minut neodolatelna tuzba dat si nieco sladke. kedze som sladkosti doma preventivne nemala, koncilo to obcas aj sypanim cukru priamo do ust :-) vymyslela som viacero rieseni:
- zabavit sa – najlepsi je riadne napinavy akcny film, ku ktoremu si vezmes iba vodu, alebo napinava kniha, po skonceni hned ist spat
- prechadzka rychlym tempom, co najdlhsia. zachvaty na mna prichadzali vecer, takze som sa proste prechadzala az kym nebol cas ist spat (neviem ci mozes so zranenou nohou, ale mozno v buducnosti pouzijes)
- obcas mi pomohlo sa napit ovocneho caju so sladkou vonou, potom umyt zuby
- niekedy som si proste “dovolila” a dala som si cely balik pukancov z mikrovlnky, kus cokolady, zmrzlina alebo iny prehresok – ked uz tak riadne – neda sa odporucat, ale raz za mesiac to neuskodi chudnutiu, a ten pocit ze mozem, bol lepsi ako samotna cokolada. ked si dovolis prehresok, urcite nejedz nejake nahrady, na co nemas chut, musi to stat za to!
- ak som mala naozaj aj hlad, nielen chut pchat do seba jedlo, dovolila som si napr. ovsene vlocky – s trochou cukru a kopou skorice (skoricova vona dodava sladky pocit), bolo to sice jedlo navyse, ale tych cca 1000kJ je v pohode, ked dodrzujes deficit cca 2000kJ denne (takze si ho len znizis na 1000) a ma to byt riesenie naozaj len na 2-3 dni pred menzesom. podobne mi pomahali hrozienka v mlieku, alebo ine mierne sladke jedla
- pri neodolatelnej tuzbe vyzierat je dobre zobrat orechy, asi 25g (odvazit, urcite nie viac!), nalames ich na male kusky, a das si vedla seba na stol, vyzieranie povolene :-) idealne zapijat vodou.
tini 19. 10. 2007, 15:17

Ja si to tiez vsimam, ze v takychto dnoch mam viac chut na sladke a na jedlo. Co s tym robim? Dakedy si aj naozajstne sladke nieco dam (nie celu cokoladu!). Alebo siahnem po zdravej variante, ako napriklad ovocny salat s troskou javoroveho sirupu – to uspokoji moju chut na sladke a aj nasyti (pripadne aj s orieskami). A uvarim si pol litra caju, to mi zvacsa tiez dobre padne.

Tvoj hlad vsak moze byt aj preto, ze ozaj si telo pyta viac energie – zo zeleniny ju nedostane, chcelo by cosi vydatnejsie. Mozno by bolo dobre v tych dnoch si troska zvysit prijem, nejake pomale sacharidiky zasytia vcelku fajn. Nie vecer, skor pocas dna papkat troska sytejsie. Ono potom by aj ten vecer mozno nemusel byt az taky “hladny”.

Ono ide nastastie len o zopar dni do mesiaca, urcite vymyslis daky sposob, ako ich zvladnut pri zdravom rozume;-)
evul 19. 10. 2007, 15:33

Moj tip – najprv normalne jedlo (salat, maso…alebo nieco podobne :)) a potom napr.detska vyziva. Alebo namiesto jedla proteinova tyc. Minule som tuto situaciu riesila v meste – dost drasticke, bo som bola tesne pred jedlom v DM, a tam maju take tie “dobrotyyy”. Ale som sa zatala, ze ak si dam nieco “extradobre”, az taka uzasna chut to nebude, a akurat budem mat zo seba blby pocit. Tak som to vyriesila prave tou vyzivou a malou kockou 80% cokolady (mali tam taku 12,5 g). A pravdupovediac, kym som sa k tymto pochutkam dostala, az taku chut som na ne nemala…
tini 19. 10. 2007, 15:38

Inak vazne, ta proteinova tycinka je super, velmi zasyti. Ja som to skusala len tento tyzden, no fakt zasyti aj polovicka, co kaloricky vychadza na dakych 400KJ. Ak by to clovek zjedol navyse takto vecer, nemusi to uskodit a zravost moze prejst. Ona je aj chutna, ale pritom je clovek najedeny prijemne – mozno fakt na take zrave stavy by to bolo dobrym riesenim. Lebo ak si da clovek klasicku sladkost, tak ta zravost sa zas dakedy moze akurat vystupnovat.