Mačka vo vreci

Ak máte chuť na pekáč plný prekvapení a ochotu zjesť aj to, čo by ste nezjedli, ste na správnej adrese.

Na večeru sa výborne hodí jedlo s prevahou bielkovín, aby sa aj v spánku dobre chudlo. Jeseň nám ponúka viaceré tradičné zeleninky, na ktoré niekedy chýbajú netradičné recepty. Jednou z nich je aj karfiol. Rozhodla som sa ho pripraviť inak ako klasickým dusením na cibuľke. Tak vzniklo zaujímavé jedlo vhodné aj pre tých, ktorí karfiol považujú za nezáživnú potravinu.

Suroviny (stredne veľký pekáč, 4 porcie):

450 g – mrazený špenát (medailónky)
100 g – tofu
100 g – feta syr
500 g – karfiol
2 ks – vajcia
150 ml – plnotučný jogurt (3,5% tuku)
20 g – syr Eidam
1 PL – olivový olej
bazalka
cesnak

Postup:

Pekáč potrieme olivovým olejom a rozložíme naň špenátové medailónky.
Na každý medailónik položime plátok tofu a naň plátok syru feta.
Karfiol nakrájaný na plátky rovnomerne porozkladáme na pekáč.
Jogurt rozmiešame s vajciami, bazalkou a roztlačeným cesnakom, zmesou rovnomerne pooblievame obsah pekáča.
Posypeme strúhaným syrom a pečieme, kým to nie je upečené.(cca 30 minút, 200 stupňov Celzia)

Ako prílohu podávame šalátik podľa chuti, napríklad z červenej kapusty ochutenej balzamikovym octom, olivovým olejom a troškou soli.

Jedna porcia tejto dobroty nás energeticky vyjde na 1104 KJ, čo objemovo zodpovedá jednej štvrtine pekáča. Výživová hodnota jednej porcie je B 87,83 g, S 42,8 g, T 59,09 g.

Porcia na obrázku je skôr symbolická, čo do množstva je to asi polovica jednej porcie. Na tanieri nevyzerá zle, ale musela som si priložiť (a dobre som urobila, pri chudnutí sa nemá hladovať).

↑ hore na stránku ↑

Komentáre k článku:

bounty 05. 10. 2007, 7:35

fakt je to dobré….??????? :-))))))))))
efi 05. 10. 2007, 8:59

uff, no nic pre mna :-) z tych surovin mam rada akurat cesnak a eidam ;-)
anva 05. 10. 2007, 9:08

Ahojte,

musím potvrdiť, že je to neskutočne chutné!!!!!!!!!!!!!
Ja to síce robím bez cesnaku (moje telo túto potravinu nejako neznáša), ale aj bez toho je to mňami-mňam. Nikdy ma nenapadlo skombinovať to s kapustičkou. Musím to vyskúšať…….
evul 05. 10. 2007, 10:55

Hmm, nevyzera to zle…ale si si ista tym, ze tukov je tam 59,09 g?? :)
tini 05. 10. 2007, 13:27

Evul, vdaka!! Jaj, tie vyzivove hodnoty su prosim pekne na cely pekac, zle som to tam napisala!!

Cize na jednu porciu potom vychadza B 21,96 g, S 10,7 g a Tuky 14,77g.

Tych tukov tam je vcelku dost vdaka tomu syru feta, vajcia to tam tiez navrsuju, ked tam idu cele. To su aspon najvacsie polozky v tukovej bilancii (k tomu este tofu, jogurt a ten syr). Da sa z toho aj nieco vynechat a urobit to o nieco dietnejsie.
tini 05. 10. 2007, 13:28

Bounty, by si sa cudovala, nam to chutilo. Moj muz na to zahlasil, ze je to lepsie, ako to vyzera;-)) On moc zapekane nemusi, ale toto sa mu pozdavalo. Ci je to dobre objektivne, to veru tazko povedat..
tini 05. 10. 2007, 13:31

Miro, ak by sa Ti dali v texte upravit tie hodnoty na 1 porciu, bolo by to super. Hodnoty su B 21,96g, S 10,7g a T 14,77g. Mna to tam uz opravovat nepustilo. Dik!
evul 05. 10. 2007, 13:36

Vidis, tie ostatne hodnoty ma az tak nezarazili, len tie tuky :-D A kde sa daju kupit tie spenatove medailonky? V obchode som vzdy vrazila akurat to takych kociek zmrznutych…
tini 05. 10. 2007, 13:38

Ja som to kupila v Aldi, neviem, ci to tam mate. Podla mna aj kocky zmrznute mozu byt, viac menej spenat v akejkovek forme, ktora sa da na dno poukladat. Taky cely ten blok zamrznuteho spenatu neni moc dobry, nedalo by sa to porcovat.
Tana 06. 10. 2007, 13:40

Ale hadam by so to aj naporcovat dalo – z toho bloku pekne este zmrazeneho odkrajovat ostrym nozom platky… Ale mne sa zda, ze som aj tu u nas videla tie medajlonky. Treba sa pohrabat v mraziacich boxoch. Diki tini, za recept. :-) Hned zajtra vyskusam.
Vibrátor 06. 10. 2007, 16:07

To jedlo vyzerá ako misa plná zvratkov
adky 06. 10. 2007, 16:40

Vibrator:neurazaj!!! nahodou to vyzera dobre,Tini vie robit velmi dobre recepty…uz som niektore z nich aj vyskusala a chystam sa vyskusat aj tento…predpokladam,ze to bude tiez super :) podla mna to vyzera fajn:)))
Vibrátor 06. 10. 2007, 19:35

vyzerá to ako šabla .jedlo musí aj dostojne vyzerať….
tini 07. 10. 2007, 13:13

Podla mna niektore jedla nevyzeraju dobre, aj ked su chutne. To iste nie je dovod na to, aby ich clovek nevaril – aspon pre mna nie. Moj muz zahlasil, ked to jedol, ze to chuti omnoho lepsie, ako to vyzera;-) Okrem toho fotka nie je moc kvalitna, az neskor som zistila, ze mam capku na objektive, prefotit sa to nedalo, lebo vecera bola zjedena;-) (to som takto fotila par dni, kym mi doslo, od coho su tie cmuhy na fotkach) Adky, vdaka za podporu, ;-), za niektorych ludi hovori uz aj nick-name. Nemusi sa vsetko kazdemu pacit, ale aj tak si myslim, ze sa nazory daju vyjadrit aj na urovni, coho vsak zrejme nie kazdy je schopny…
Vibrátor 09. 10. 2007, 18:46

Tini ty máš zjavne problem s tym ked ti povie niekto pravdu do očí.
Proste to neznesieš.Ano máš pravdu.Nie každý je schopný navariť takú hnusne vyzerajúcu misu pripomínajúcu zvratky na dlážke.
Keby mi to navaril a moja žena taku nechutne vyzerajúcu gebuzinu tak jej to asi vysypem na hlavu.Naštastie moja manželka varí skvele a nepcha sa kadejakými gebuzinami len aby dobre vyzerala lebo ona dobre vyzerá. Lutujem ludí ktorí si ochudobnuju svoj krátky život konzumáciou nechutných a na oko odporných požívatín len v snahe nevyzerať ako sud .To je privitivizmus,ako aj celý tento web.Tu sa z chudnutia robí normálne jeden velky cirkus,ludia si tu vážia potraviny ktoré idú jesť a ešte aj na opekačku klobás do lesa berú váhu ma váženie.to je vážne choré,vzniká tu nejaké spoločenstvo druidov alebo čo to je ,sfanatizovaných a uzavretých ludí.Takzvaná skupinka.Skupinka ludí čo riešia hluposti a aj sa tak správaju.Na svete nie sme preto aby sme si ho prežrali jedením alfa bio mega extra zdravučičkých portavín,atd atd. Nechutných jak šabla.už na pohlad. Ludia vy ste vážne smiešni.
tini 09. 10. 2007, 18:49

vibrator, co ti vadi. Mne to jedlo chutilo. Ze nevyzera super? A co. Ak ti to vadi, nevar ho. Je to vec pohladu na vec, na zivot, na jedlo, na seba a na svet. Jedz, co chces, ja budem chciet tiez. Pod slnkom je dost miesta pre nas oboch.
tini 09. 10. 2007, 18:50

oprava, malo tam byt “jedz co chces, ja budem jest tiez co chcem”.
tini 09. 10. 2007, 18:51

Ak mas problem s touto strankou a ludmi tu, nemusi sem chodit, nik Ta nenuti, isto mas daco zabavnejsie na praci.
Vibrátor 09. 10. 2007, 18:55

tini nauč sa raž a navždy že každý ma na vec iný názor. čiže ked ja poviem ze to jedlo je šabla tak je a ty ma nepresvedčíš o opaku. ale svoj názor si poviem.to si píš. miesto varešky by som ti dal radšej vibrator do ruky….
bounty 09. 10. 2007, 19:24

wau… :-)
cukrova+vata 09. 10. 2007, 19:41

ja len, vibrator spomenul si manzelku – to vazne? mas manzelku??? to akoze si normalne dokazal zbalit babu??? hm, u mna vitaz v kategorii Prekvapenie dna…
evul 09. 10. 2007, 20:54

Ooou, to je tusim nieco podobne Nadvahovemu…ehm, hlavne nehodnotit a nereagovat – zosobnena dokonalost predsa nic take nepotrebuje :-D
Deniska 09. 10. 2007, 22:07

vibrator: nauc sa po Slovensky (To je privitivizmus,ako aj celý tento web..tini nauč sa raž), a odjeb sa z tychto web sites do svojich chorych lovist. Co ti manzelka snazi varit dobre veci aby sa ti lepsie postavil? Mas problemy v sexe? Naco chlap potrebuje vibrator? Asi do tvojej tlstej rite!!
Vibrátor 09. 10. 2007, 22:34

Deniska odjeb sa ty moja zlata dobre ? a len aky ta netrapilo ja mam 70 kil a 178 cm.a zjem na čo mám chuť.takže svoju tlstú riť si davaj dokopy ty. rob čo ti kážu iný .ako cvičená opica. uh uh uh
Vibrátor 09. 10. 2007, 22:36

šabla na tanieri by sa mala volat ta žlta gebuzina a nie mačka vo vreci.
Deniska 09. 10. 2007, 22:51

Asi nemas co robit ,vazne. Ked sa ti nepaci fotka nejakeho jedla na nejakom fore a to ti nabura dusevnu rovnovahu, tak ta mi je luto.
cindi 10. 10. 2007, 6:55

myslim, ze sa tu situacia zase zacina vyostrovat uplne zbytocne. Naco sa zase zaoberame nejakym primitivom, ako je vibrator? Ved jeho cielom je nas vsetkych vyprovokovat. Pri predstave na neho sa mi vynori klasicky obrazok, ked sa dievca zoznamuje s chalanom cez internet a pyta sa ho ako vyzera. A on sa opisuje: stihly, vysoky, blondiak s modrymi ocami a pri tom za pocitacom sedi tucny, skaredy, plesaty a hlupy tupec.
vibrator: takze, ak sa Ti nepaci, co tu riesime, tak naco sem prispievas a vybijas si svoje komplexy tu na tychto strankach? Prispievaj si na svoje eroticke stranky, kde budes uzitocnejsi. Nikto Ti predsa nekaze varit a jest nase gebuziny. Ty sa venuj svojim problemom a hlavne sa nauc pouzivat slusnejsi slovnik, lebo len potvrdzujes, aky si primitiv.
bounty 10. 10. 2007, 7:39

cindi… ťažko… na erotických stránkach by nikto nečítal také kraviny. … preto chodí sem a robí si dobre… že si to všímate… ale aspoň to tu ožilo :-)… v celku veselá debatka… :-) ja som sa teda zasmiala… čím viac neslušných slov, tým lepšie, že vibrátor…. wau… noooormalne som z toho namakko
Deniska 10. 10. 2007, 8:06

tini: Vyzera to super asi to dnes uvarim doma. Moj manzel ma rad vsetko, hlavne nech to neni pecienka. Dakujeme za skvely napad!
cindi 10. 10. 2007, 10:02

bounty: ved vies ako som to myslela:) a s tymi neslusnymi slovami som mala na mysli tie, ktore adresoval Deniske. Ja si tiez vzdy vravim, ze ma rozhadzu iba inteligenti a potom sa pozastavim nad takym kretenom:)
Vibrátor 10. 10. 2007, 10:54

cindi vačšinou to byva naopak ten kto druhého označí tlstym a škaredym tak je tomu prave naopak.sam je taky.čiže ty si určite tlsta škaredá žena,o ktorú nikto nemá záujem a tak si si tu našla parťáčky,babský krúžok.mucha k muche sadá.
ty ma máš za primitíva a ja ťa mám za zapotenú tučibombu trápiacou sa nad svojim mizerným depresívnym slaninovým životom….asi tolko k tebe.
a mila tučná cindi najprv si precitaj co napisala Deniska mne. dostala za to adekvatnu reakciu.Magorka zapraskana.
asi sem zavolám svojich pár kamošov a spravime si tu malú vojenskú základnu….začina sa mi to tu páčit,tlste tety.
evul 10. 10. 2007, 10:56

Ehm…a co tak trochu logiky? Prave si niekoho oznacil za tlsteho a skaredeho…cize podla toho, co si napisal, si tlsty a skaredy…no chuda nase :-D Ale nam to nevadi, my sa tu mame radi, aj ked na dokonalych figurach este len pracujeme, kludne sa pridaj :)
cindi 10. 10. 2007, 11:26

vibrator: ako pekne si opisal svoju komunitu:)) Ale ak si mal za ciel rozladit ma, tak sa Ti to nepodarilo:) Skoda, ze Ta musim sklamat, ale nepatrim ani k skaredym, ani k nechcenym. By si sa cudoval:) Ale ako hovori evul, mozes sa k nam pridat, my na sebe a svojej figure aspon pracujeme.
A este dodatok, ak mucha k muche sada, co tu robis Ty? Aj Ty si si tu nasiel partacky?:))
bounty 10. 10. 2007, 11:47

baby… tuším dosť bolo slov… vytasme zbrane :-))))))
efi 10. 10. 2007, 12:00

hehehe no ja sa kludne priznam k tomu ze som zapotena tucobomba co sa depkuje nad tazkym zivotom so slaninami, ved preto sem chodim :-) a este aj jem veci ktore vyzeraju ako tycky ked si myslim ze prospeju mojmu zdraviu :-) a vobec nemam pocit ze by na tom bolo nieco zle, hlavne ze som spokojna a viem sa prekonat, zjest gebuzinu a zacvicit si aj taka tucna, to len tak niekto nedokaze! a okrem toho mam taka tucna, skareda a najdena z grciek viacej psychickej pohody ako mlady stihly a atraktivny muz, ktory konzumuje iba same esteticke skvosty, no chudaka ho vytoci aj obrazok skaredeho jedla :-)
tini 10. 10. 2007, 13:13

efi, bingo!
reny 10. 10. 2007, 13:24

ahojte, uz dlho citam tuto stranku vdaka tini, ale az teraz som sa rozhodla reagovat, a to prave kvoli vibratorovi. Takito ludia dokazu totiz to, co sa niekedy nepodari ani zakernemu pocitacovemu virusu, zlikvidovat celu stranku. Znechutit prispievatelov natolko, ze sem prestanu chodit. A potom si pokojne najdu nejaku inu, kde sa zahniezdia ako parazit. Preto vas prosim, tych, co vydrzali, aby to nevzdavali kvoli takymto individuam. S tini sme zazili to, ze na stranke, kam chodia ludia daleko od svojho domova a vylievaju si svoje srdce a pocity, zbieraju kamaratstva a radia si navzajom sme museli poziadat administratora o zrusenie rubriky vdaka jednej perverznej a zakomplexovanej osobe. Tam mala ine meno, ale mam pocit, ze sa prestahovala sem. Takze pevne nervy a nereagovat, nevsimat si a hlavne sa absolutne osobne nezainteresovavat.
cindi 10. 10. 2007, 14:15

reny: neber to az tak vazne, snad si nemyslis, ze prestaneme kvoli nejakemu vibratorovi:) Taku radost mu neurobime.

bounty: tak podme, vytasme uz tie nase zbrane :)))
lubicka 10. 10. 2007, 14:44

Taký tu už bol – tuším nadváhový, ale asi je to ten istý ako vibrátor – škoda sa ďalej vzrušovať s virtuálnym vibrátorom, asi chce trošku podje…, keď je len virtuálny, ved od toho má meno – nereagovať!
Ani 10. 10. 2007, 17:12

Jasné kočky, normálne ho ignorujte veď nech píše čo len chce. Má na to právo tak ako mi máme právo ho totálne odignorovať.
Vibrátor 10. 10. 2007, 17:41

ho ho ho kolke z vas maju doma v skrini vibrátor,pretoze vasim partnerom prekáža vaša obezita ? nie je nič horšie ako mať sex z obéznou ženou…..to je len hora slaniny a ani tá dierka sa nedá nájsť…

ale tešim sa na dalši članok zase s nejakou gebuzinou.Keby tá čo tie sračky varí mala aspon kusok fantázie. ale nič. mozog obrasteny slaninou…
adky 10. 10. 2007, 18:53

VIBRATOR:Mozem otazku?Ked ty mas super postavu a tvoja uboha manzelka tiez…TAK CO SI TU VOBEC HLADAS??????
My tu uspesne chudneme a sme stastne…to by si sa cudoval s tym sexom a obeznou zenou….nie je nic horsie ako mat sex s takym primitívnym clovekom(ked sa to vobec da o tebe povedat)……TVOJA MANZELKA BOLA SLEPA KED SI TA BRALA?ALEBO JE TAKA AKO TY……………NO COMMENT
bounty 10. 10. 2007, 19:13

ho ho ho… aký máš problém s tým vibrátorom? … to akože ho len obézne používajú??? no tak to by som si ani ten nick taký nedávala… :-) šak si si sám napísal :-)))
trošku sa zamysli a netrieskaj jedno cez druhé.

adky… len HO nechajte. aj tak by mi musel inak dokázať, že je to ON, a nie ONA…lebo len takého prisprostasté reči z neho chlapa nespravia…boooože aké má z toho svaly
evul 10. 10. 2007, 20:40

Noo…a neviem, ci si si vsimol, ale Tini uz davno vela slaniny nema ;)
nataša 10. 10. 2007, 23:06

Ahoj Tini, si velmi sikovna, Tvoje recepty jeden po druhom skusam a chutia aj mojmu muzovi. Pocuj, a kde Ty vlastne zijes, ked mas v blizkosti Aldi? Spenatove medajlonky by mohli mat v Hainburgu v Hoferovi, rakuskej obdobe Aldi, co je asi tak nablizsie k SK.
tini 10. 10. 2007, 23:55

Natasa, momentalne sme prechodne v Nemecku, ale chceme sa uz buduce leto vratit domov. Ten spenat dakedy byva aj v takych malych kockach. Inak sa da asi normalne pouzit aj klasicke listy, ono to aj u nas (myslim na SLovensku) sa asi da takto na jesen aj kupit na trhu. Pripadne vybrat dopredu kocku velku spenatu a nechat trocha rozmrazit. Len potom dopredu treba na to mysliet. Ja som schvalne minule kupila takto uz naporcovany spenatik, ono sa to da hocikde prihodit, je to rychle a prakticke (to sa pri detoch zide);-)
Ani 11. 10. 2007, 5:54

Dievčatá, ja som medajlonky normálne kúpila v Kauflande. Irónia je, že som nevedela čo s tým tak som s toho spravila klasický špenát… Ale dobrý bol aj tak, mňam….
efi 11. 10. 2007, 9:07

treba sa trochu poobzerat, aj v Bille aj v Tescu som naisto videla mrazeny spenat v malych kockach, to sa da pouzit namiesto medailonkov. len si nespomeniem ktora firma to vyraba.
Vibrátor 11. 10. 2007, 10:57

tini schudla preto lebo v Nemecku nemá čo žrať.to je cele.
bounty 11. 10. 2007, 11:00

vibrátor… ani chudá nie je dobre, ani tlstá nie je dobre… tuším ani nevieš čo chceš, len si zásadne proti… musíš byť v živote veľmi šťastný… tak nech sa ti darí
ela 12. 10. 2007, 19:57

Kašlite na neho, veď už len jeho nick svedčí o tom kto je!
slnecnica 13. 10. 2007, 22:02

No vibrátor je napodobenina niečoho a tým on je.
tina 17. 10. 2007, 16:41

Baby, už dávno som sa tak schuti nezasmiala, ste proste super. Od príspevku Cukrovej vaty som sa už neprestala smiať až do konca. Ten Vibrátor to celkom oživil a dokázal, aké ste správňáčky a humoristky.
A tebe, úbohý Vibrátorko, len toľko, že zdravá strava nie je len o chudnutí. Keď budeš pri svojich ideálnych mierach, z ktorých všetky padáme na zadok, jesť na čo máš chuť, kardiovaskulárne riziko si ťa počká, nemusíš byť ani tlstý.
Vibráror 14. 08. 2008, 23:31

vibrátor stále žije a je krásny.Má hrud kulturistu a neznáša tučných
namor 17. 11. 2008, 12:25

och boze, vibrator, si ale len velky hulvatsky slov. PAKO!!!!