Staré zvyky a čo s nimi…

Ako je možné, že som prežila dovolenku v Grécku bez ujmy v mojom jedálničku – odolala som naozaj väčšine nástrah a bolo super, dokonca po návrate som zistila, že som presne podľa plánu schudla ďalšie kilečko a potom som sa postupne zase rozbehla.

Včera som sa fakt najedla príliš, dnes na raňajky 2 chleby namiesto zvyčajnej 50g porcie, ani nie, že by som bola nejak extrémne hladná, jednoducho som si z rozmaru dala ešte jeden, len tak na chuť.

Teraz som sa vrátila z nákupu, kúpila som si aj nízkotučné čipsy – tie „polystyreňáky“, a kúpila som si aj veľké balenie zmrzliny – veď mi chutí a dám si len trochu. A už to tu máme – zjedla som, až sa to hanbím priznať, celých 400ml. Je mi zle – nie fyzicky, ale mám zo seba otrasný pocit.

Neviem čo som sa tak, hm, odtrhla, ako je možné že som sa tak vzdialila od toho čo mi pred pár dňami pripadalo úplne prirodzené? Mala som svoje dni – to som si dovolila aj niečo sladké, ale to bolo minulý týždeň a posledné 3 dni to ide aj tak dolu vodou.

Schudla som za posledný mesiac 5kg. Som na seba za to hrdá a hlavne som mala dobrý pocit z toho ako sa stravujem. Ale preboha, ešte ma čaká ďalších asi 15kg.

Neviem, mám pocit, že som si akoby zvykla, že čo stúpnutie na váhu, to úbytok z tuku a tak som si pomaly začala hovoriť staré známe rozprávky o tom ako malý balíček nizkotučných čipsov neuškodí a malý kúsok čokolády je v pohode, a že veď časy sa zmenily a ja sa viem ovládať. Zrazu som mala pocit, že už mám všetko naštudované, že sa vyznám a jednoducho viem čo robím a práve preto si môžem čo to dovoliť. Stratila som taký ten pocit, že sa musím snažiť a zrazu som si bola istá, že aj tak schudnem – bez ohľadu na to, čo pojem.

A možno je to tak trochu aj z nových situácií – čaká ma nástup do novej školy a veci okolo toho…bla bla. Ide hlavne o to, že predsa si nemôžem povedať, že je OK, ak si dám nejaké jedlo navyše, len preto, že sa okolo dejú nejaké veci – zmena v správaní je asi prirodzená, určité obavy a podobne. Ale presne to je ten bludný kruh priberania – keď človek začne pocity riešiť jedlom.

Pred mesiacom ma totálne naštartovala veta mojej (veľmi štíhlej) kámošky, ktorá si u mňa varila cestoviny a morské ryby. Ja som nechcela, lebo som vegetariánka a ryby nejem. Vytiahla som si z poličky crackery, moje obľúbené, nie tučné, veľmi chutné, ale v podstate čo do výživy úplne zbytočné.

Ona nechcela a pomaly, ako keby len pre seba sa začudovala: „Hm, ryby neješ, ale keksíky máš.“

Nenaštvalo ma to – na podiv, lebo väčšinou som na otázku okolo jedla a mojich stravovacích návykov dosť háklivá, ale na chvíľu som sa zamyslela, nad tým aké je to vlastne tragikomické a ako v jednej vete zhrnula všetko. Zrazu som si v sekunde uvedomila, že moja strava z určitého uhlu pohľadu naozaj nemá logiku. Chcem schudnúť a vyjedám kekse. Aj keď nízkotučné.

Nezačala som síce jesť ryby, ale spravila som inventúru. Vzala som veľký kôš a povyhadzovala som všetko zbytočné. Jednoducho som sa zaťala a bolo. A išlo to celé tie týždne. Nič som nerobila na silu, jednoducho som mala z toho ako sa stravujem dobrý pocit. A teraz, posledných pár dní mám zase pocit, že sa pomaly, ale iste vraciam do východzieho bodu.

Dnes ako som sa napchávala tou zmrzkou mi to opäť došlo. Ja NECHCEM. Jednoducho nechcem byť tučná a NECHCEM a NEPOTREBUJEM jesť takéto a podobné kraviny. Neviem či aj vy mávate takéto „kroky späť“ a ak hej čo vás dokáže vrátiť na správnu cestu???

Ja sa niekedy, ako aj dnes, na seba pozriem akoby zvonka, očami niekoho iného a potom veľa vecí nedáva zmysel. Vidieť osobu s nadváhou ako do seba prace veľký kelímok zmrzliny, je niečo čo je bez akejkoľvek logiky. Niečo tak hlúpe až človek nevie, či sa má smiať, alebo plakať….takže toľko, idem spraviť malú revíziu v kuchyni…chudnutiu zdar :)

↑ hore na stránku ↑

Komentáre k článku:

evul 11. 09. 2007, 22:14

diamantova, take obdobie som zazila – cez prazdniny, paradoxne. Myslela som si, ze to bude super, vela sportu, sama zdrava strava…a figu. Super to bolo, zazila som uzasne prazdniny, ale strava zacala byt dost sialena. Vela som chodila po vyletoch, s kamosmi…prvych par dni mi “moje zvyky” vydrzali, ale potom nejak nebol cas atd…tak sa jedlo, co prave prislo pod ruku. A potom zas doma – ciastocny navrat do zdraveho zivotneho stylu, ale problemiky vo forme keksikov na stole v obyvacke, neodolatelneho babkinho kolaca, sem-tam kuska cokoladky… Vysledkom bolo 1,5 kg navyse, co nie je nejake tragicke, ale mala som zufaly pocit, ze ja to NECHCEM jest, a ono mi to nejak same skace do ust a nemozem tomu zabranit… Navratom na privat som sa vratila do starych kolaji, nastastie, kilo snad uz odislo :) Momentalne na mna plati len – nemat doma blbe potraviny, pretoze ak ich mam, je problem nedat si. Na tom este musim popracovat. Ale myslim, ze to je jedna z dolezitych veci – kupovat len to, o com vies, ze je to z hladiska chudnutia OK. Prinutit sa nekupit si tu zmrzlinu a keksy, napisat si rozpis jedal aj s kalorickou hodnotou, a ist podla neho. Mozno sa to vzdy nepodari, ale ved nie sme roboti :) A je vzdy lepsie mat 6 “vzornych” dni, a jeden “menej vzorny”, ako sa cely tyzden napchavat… Treba sa snazit stale dalej, ked zakopnes, proste sa oklepat a za 3 hodiny si odvazit dalsie jedlo… Mozno to nepojde hned, ale raz sa to podari urcite, drzim ti velmi palce :)
Ifka 12. 09. 2007, 9:04

Nestačím stále žasnúť nad “kvazi vegetarianmi”. Kvalitné chudé kuracie mäso alebo na dobré tuky bohatá ryba im vadí, ale že sa ládujú chipsami smaženými na “vegetarianskom” živočišnom oleji, čokoládami a keksíkmi, kde sú isto iba samé rastlinné tuky im nevadí. Ak zelenina tak len smažená, prinajlepšom plávajúca v masti alebo masle. Smažený tučný eidam je tiež typické vegetariánske jedlo a k tomu hranolky a tatarka.
Diamantova, zamyslela si sa ci precitala si si vobec nejaku knižku o vegetariánstve? Že to nie je len nejedenie mäsa ale aj o jedení potravín z kvalitných rastlinných bielkovín, sacharidov, tukov ako orechy, olivový olej a pod. Keksíčky a krekry tam nemajú čo robiť. Potom sa niet čo čudovať, že tvoja mäsožravá kamarátka je pekne štíhla – prijíma kvalitné nemastné bielkoviny – morská ryba, ktoré ju zasýtia na dlhú dobu a prospejú jej zdravou zatial ty sa napchávaš KEKSAMI, ktoré si doplnia len tuky, zdvihnú hladinu cukru v krvy a o pol hodinu máš znovu hlad.

Mala by si sa zamyslieť nad svojím postojom k jedlu. Ak neješ mäso kvôli týraniu zvierat, tak si prosím ťa, vo vlastnom záujme naštuduj o čom je skutočné vegetariánstvo a ako sa máš v jeho pravom duchu stravovať. To čo stvaráš ty má od neho neskutočne ďaleko.
koliba 12. 09. 2007, 9:55

daiamntova, gratuluejm ti v prvom rade k zhodenym kilogramom. Si na dobrej ceste. Pamatam si dobre tvoj prvy clanok, isla z neho na mna trochu depka, teraz uz jasne pises co chces, co si dosiahla, coeste chces dosiahnut a myslim, ze aj vies, ze ako. Zjavne lepsia nalada, napriek zlyhaniu. Zlyhavaju obcas skoro vsetci, ktori sa snazia schudnut, je to normalne, dolezite je tvarit sa, ze sa nic nestalo, pokracovat v zdravej strave a nie v capni sa s tym ze uz som to pos… tak je to aj taj jedno. Mne sa to tiez par krat stalo, zjedla som vecer kus cokolady, v lete som par krat neodolala zmrzline ale povedala som si no dobre, chutilo mi, dost bolo, idem si dat kalerab. Evul ti uz napisala nejake triky ako s tym bojovat, a ked fakt nevies, tak najlepsie je vypadnut….z domu, z obchodu, z chladnicky, z cohokolvek kde je jedlo. A najlepsie je ist si zabehat, zabyciklovat a tak, vyplavi to endorfinky a ptom ti uz bude stacit zeleninka a tvaroh napriklad.

ifka, ja mam pocit, ze diamantova sa uz asi “zamyslela”, v podstate to tam napisala. …
koliba 12. 09. 2007, 9:56

a pardon pravopis….capni=cpani a zabyciklovat=zabicyklovat
kundolina 12. 09. 2007, 10:00

Ahoj Diamantová,
v jednej z diskusií som napísala, že si treba dávať veľký pozor aj na nízkotučné potraviny, pretože ak ich zješ priveľa, nízkotučný efekt sa vytratí – ja som dávala za príklad melón, pretože ich milujem. Toto leto som si kúpila “až” dva. 100 g melóna má asi 100 kJ, no keď zješ 3 kg melóna, tak na nízkotučný efekt zabudni. Tak je to aj s nízkotučnými keksíkmi (ja som ani nevedala, že existujú) a mám pocit, že práve vďaka nízkotučným výrobkom je toľko obéznych ľudí okolo – veď pijem len colu light, veď jem len nízkotučný jogurt, veď jem len nízkotučné keksy……No, a ten pocit, že keď mám niečo nízkotučné, tak si môžem dať, to je asi základ problému.
Ani nízkotučné jedlá si nemožno dať bez ich započítania do denného príjmu.
A ďalší problém vidím v tom, že pri jedení takýchto jedál si konzument zbytočne roztiahne žalúdok (melón je najlepší príklad) a potom potrebuje viac potravy.
Andrea 12. 09. 2007, 10:06

Hehe, nizkotucne keksy a chipsy mi znie ako slanina bez tuku :)
Inac uzasny marketinkovy tah a ty si ukazkovo zabrala.
Ale ved hlavu hore, nic sa nedeje. Ide ti to celkom fajn. Proste si velke balenie zmrzky nekupuj (aj tak tam davaju same sr…y).
Tana 12. 09. 2007, 11:01

Ahoj, Diamantová!
Chápem ťa. ja som potrebovala schudnúť le 8 kíl, takže to už mám vďaka Mirovi, Eve a vám všetkým už za sebou. Ale chápem tie pocity, o ktorých píšeš. Jednoducho “príde na psa mráz” ako sa hovorí. Mala som presne také obdobia ako ty – sladkosti mi vôbec nechýbali a vôbec sa mi nezdalo, ze mi niekedy vôbec chýbať budú. To bolo sveta žiť. Ale prišli krízy. A vtedy som normálne, ako pes ovoniavala čerstvé biele rožky, čo si kúpil manžel. no bolo mi hrozne. Vtedy mi pomáhali Mirove rady ako odpútať pozornosť od sladkého (chudnutie-ako.sk). Temer vždy to zabralo. No a ak si môžem dovoliť radiť: Ak nie si vegetariánkou zo zdravotných dôvodov, alebo zo silného ochranárskeho presvedčenia, tak OKAMŽITE začni jesť (to správne) mäso. Inak sa návalov hladu nezbavíš a ani kilá nepôjdu tak rýchlo dole. Nech sa ti darí. Si na dobrej ceste. Drž sa aj v tej novej škole a na konci roka pošleš fotky, ako si pekne schudla. Ja viem, že sa ti to podarí.
freddynka 12. 09. 2007, 20:29

ahoj, diamantova.
az na to vegetarianstvo, akoby si vo svojom prispevku vyjadrila aj moje pocity.
chudnem/zdravo sa stravujem nieco viac ako mesiac, odislo aj par kileciek. ale posledne dva tyzdne su nejake cudne. prilis vela vynimiek. sadielko sice ubuda dalej, ale zjedla som par nezdravych veci, tak sa na seba hnevam. kam sa podela moja sebadisciplina???
citim sa omnoho lepsie, ako pred mesiacom (fyzicky i psychicky). akoby som sa ukludnila, ze to pojde stale, ci budem jest zdravo alebo nie.
viem, ze to nie je pravda, ale robim skraty nevidane.

tak som to vcera na seba nazalovala na forum na chudnutie-ako.sk a dnes mam za sebou uspesny den bez “vynimiek”. drzim pasticky, nech aj tebe toto vyjadrenie pocitov pomoze.
vela zdaru v zdravom stravovani
tini 13. 09. 2007, 7:57

diamantova, ono ozaj to na nas z casu na cas pride. Ja som si pocas chudnutia myslela, ze ma chut na sladke uplne opustila;-)) Ale teraz sa zacina dako prebudzat. Nevadi, clovek uz aspon vie, ako na to. Hadam sa tomu nepoddame!! Vyhadzanie nevhodnych potravin je dobry zaciatok;-)) Este lepsie ich nekupovat. Jednoducho, bojovat s tym, to uz bude asi uloha nafurt. Ale kedze vsetko je v hlavicke, mozeme vzdy v oddobi pokuseni pekne si hlavicku naplnat tymi spravnymi informaciami;-)) Pomaha to. Ved ani po schudnuti nechceme stratit to, co sme ziskali.. Mozno casom budu utoky mensie;-))
diamantova 13. 09. 2007, 10:38

Chcem sa uprimne podakovat, za vsetky tipy a postrehy, ste zlati…je fajn, v urcitom slova zmysle, ze si cez nejaku tu krizu presli asi vsetci, resp. nie je to fajn,skor asi iba prirodzene :). Problemy su velmi individualne, ale su miesta, kde sa stretaju a ked si ludia vymenia skusenosti, clovek sa potom citi nejak tak “normalnejsie”… :)

IFKA: Cau Ifi, tak ako? Co mas nove? Ci vlastne moment, my sa nepozname…Prepac, trochu ma zmiatli tie tvoje komenty, akoby sme spolu vyrastali…Ja mam zasa dost ludi, ktori akoby mali pocit, ze maju patent na rozum – VOBEC o mne NIC nevies, tak kde beries dovody na take vyjadrenia? Ja to beriem, su aj taki vegetariani, mozno ich mas v okoli, mozno si sama vegetarianka a “pudingovy vegetariani” ako sa tiez zvyknu nazyvat ta irituju, mna sice nie, mna len irituje ak ma s nimi niekto hadze do jedneho vreca. Mozno je to moja chyba – z toho ako som to napisala si si mozno utvorila trochu mylny obraz, ale zasa musim opakovat – NEPOZNAME SA.
Moj problem s vyzivou je trochu ineho razu – nemam ani tak problem so skladbou stravy, teda prirodzene mam, pojem kopec hluposti a zbytocnosti, mam stavy ake som opisala, chute su rozne – ako mas mozno aj ty…to ja neviem posudit a neviem vsetko, stale zhrnam nove info atd.
Este predtym ako som prestala jest maso, ma trapil iny problem, ktory sa so mnou taha uz roky, s nazvom “zachvatovite prejedanie”.
Nechcem tu teraz nic take rozoberat,je to forma bulimie. Ja som uz prisla na dovody preco to u mna vzniklo, vobec to nesuvisi s tym ci jem maso, alebo nie…keby to v tom clanku nespomeniem, tak si rypnes do coho???
Tak mi prosim nepodsuvaj na tanier nieco co tam nemam. Maso nejem od 15, cize 8 rokov. Je to dost dlha doba, za ktoru som si co to nastudovala, mam dost dobry prehlad o zrdojoch, ktore mi pokryju prijem komplexnych proteinov a tiez niektorych nedostatkovych vitaminov, najma rady B, ale z toho sa ti spovedat nemusim. Okrem toho uz strava vegetarianov az taka zlozita a nedostatkova nie je – maso nejem z presvedcenia, a nikomu tento nazor nevnucujem – to nie je moj styl.
Vegetarianstvo ako take s tym nema nic spolocne. Posledne obdobie mam pocit, ze som z toho von, zachvaty prestali a ked som teraz zjedla par veci navyse, tak ma to vydesilo a mala som obavu ci sa znova nerutim spat a hladala som zachrannu brzdu. Instinktivne som isla sem na tuto stranku…

To su samozrejme veci, ktore o mne vediet nemozes, ok, ale aspon tu na mna nestekaj osocive komenty, ako keby mi vidis do kuchyne
tini 13. 09. 2007, 13:58

Ahojki Diamantova, mna by zaujimalo, ktore su to tie nemasite zdroje bielkovin, ak by si mohla vymenovat, ktore su to, tak by mi to pomohlo. Ja sice maso jem, ale tiez som citala, ze dokonca v niektorych rastlinnych formach su bielkoviny este lepsie vyuzitelne pre cloveka (napr. v soji ci ako). Teraz sa snazim obohacovat svoj jedalnicek aj o ine nemasove bielkoviny (kvoli pestrosti stravy).
diamantova 13. 09. 2007, 14:52

Ahoj Tini,
vegetarianska strava moze byt dostatocne bohata na bielkoviny, za predpokladu,ze jes dostatocne roznorode. Ja mam najvacsi prijem bielkvin prave zo soje,ktoru jedavam denne – v podstate upravenu na rozlicne sposoby, podobene ako napr. kuracie maso, dalej denne tofu syr alebo sojove boby a rozne kombinacie zeleniny a strukovin k tomu.A tiez jem denne zivocisne bielkoviny z mlieka a mliecnych vyrobkov, jedavam aj vajcia.

Je ale samozrejme, ze napr. taky isty kusok kuracich prs ma o nieco vacsi obsah proteinov, ako napr. kusok sojoveho masa a tiez aj viac kalorii. To znamena, ze si mozes porciu obohatit a doplnit este o nieco naviac – cize napr. tofu, alebo nejaka lustenina.
Su bielkoviny, o ktore sa telo vie postarat a nakombinuje si ich zo stravy samo, ale je niekolko druhov bielkovin, je ich 9, ktore si telo nedokaze nakombinovat a preto je nutne, aby boli prijate priamo zo stravy. Zivocisne produkty obsahuju vsetkych 9, preto sa aj nazyvaju kompletne/komplexne bielkoviny. Teda hlavny rozdiel je v tom, ze zatial co zivocisna strava,obsahuje vsetky tieto komplexne bielkoviny, rastlinna strava obsahuje vzdy len niektore z nich, resp. ich v tej ktorej potravine par chyba. Takze velmi jednostranna strava, aj ked napr. zlozena z iba rastlinnych potravin – aj ked relativne zdravych, by nebola dostatocna, ale vdaka roznym kombinaciam mozes velmi jednoducho dosiahnut uplne kompletny prijem bielkovin.
Aj ked vynimkou je prave soja, ktora obsahuje vsetky komplexne bielkoviny, cize poskytuje komletny prisun toho co telo potrebuje, tak isto ako bielkoviny z masa.
Najvacsi, resp. zlozenim najvhodnesi a najkompletnejsi obsah bielkovin z rastlinnej stravy ma teda soja, a potom z radu nekompletnych su to hlavne vsetky lusteniny, ale aj kazda zelenina – dost je napr. v brokolici. Pravda je,ze ked si pozries nejake tabulky s obsahom bielkovin, uvidis ze v cislach to nie je take vysoke v porovnani s masom, ale naozaj sa to da, hlavne ked si udrzis prijem bielkovin aj z mlieka a ml. vyrobkov.
A aby som nezabudla, velmi dolezitym a bohatym zdrojom su aj slnecnicove,lanove a ine semiacka a skoro vsetky druhy orechov maju velmi vysoky obsah bielkovyn, s tym, ze tieto su samoska aj plne tuku a tak treba byt opatrny pri ich mnozstve.
mrkvicka 24. 09. 2007, 10:39

Ahoj Diamantova,

mohla by som Ta poprosit o Tvoj E-mail? Mame vela veci spolocnych, mozno by si mi vedela pomoct. Velmi by som to potrebovala.

Dakujem.
kikuska 28. 01. 2008, 18:38

diamantova =)

ani nevies ako Ta chapem…. ja som schudla z 95 kil na 68… v podstate mi vaha ako kedy vies raz 69 niekedy 67 =) ale musim sa dobojovat k 65 kilam co je moj ciel…hovorim si, ze preboha tie tri kila ved to nie je nic oproti tomu co si schudla, stravujem sa zdravo, pravidelne cvicim 3-5 krat tyzdenne, ALE…prislo skuskove a s nim aj sladkosti jednoducho dam si napriklad siestu (ved co ked to zjem do 14:00 tak to stihnem spalit) alebo vecer tesne pred skuskou chrumem kekse…a toto skuskove trva uz mesiac…nepribrala som sice je to pravda, ale normalne sa hnusim sama sebe ked pozrem na moje “brusko”, a kazdy den zacinam odznova a viem ze jest take kraviny je blbost PRETOZE BYT KOLI NIM TUCNA UZ NECHCEM A ANI NEBUDEM =) takze chudnutiu zdar =)
tini 29. 01. 2008, 8:57

kikuska, vies presne co chces a co nie, to je zaklad, urcite sa Ti podari nejest tieto “kraviny” dlhodobo! Sem tam kusok niecoho isto nikoho nezabije, len musime mat tie sladkosti mi v moci a nie oni nas.. Chapem ale co Ta trapi, ten princip, ono ti co sme tym presli vieme, ze na pozore sa uz treba mat asi furt.