Priebežné výsledky, 3. týždeň

Hmotnosť neklesá, pás sa nemení. Veľmi zlá správa pre netrpezlivých. No akcia chudnutie ide práve preto veľmi dobre. Zdá sa vám to absurdné? Absurdné bývajú očakávania tučných – mať všetko a hneď. Sledujeme ťažší cieľ, ako len nejaké rýchle chudnutie.

Čísla sa od posledného týždňa prakticky nezmenili, váha stojí už druhý týždeň, u pásu sa centimetrový rozdiel dá konštatovať s istými problémami. Merať totiž pás (mäkký objekt okolo premenlivo naplneného brucha) s jednopercentnou presnosťou v amatérskych podmienkach nie je tak ľahké.

Že sa váha meniť nebude sme očakávali – a nebude sa (dúfam) meniť ešte aspoň jeden, alebo dva týždne. Pás by mal pozvoľna ubúdať. To bolo hlásenie o výsledkoch a teraz sa pozrime na podrobnosti.

Asi každý tučný človek by po troch týždňoch "chudnutia" konštatoval, že ak sa mu nezmenila hmotnosť, je to fiasko. Prehra na celej čiare. Smrteľná rana motivácii. No pozrime sa na vec podrobnejšie: Eva už tretí týždeň poctivo chodí cvičiť. Nevynecháva tréningy, prispôsobuje im svoju prácu. Včera bola po celodennom zhone o šiestej večer ešte v Nitre. Zariadila si to tak, aby stihla prísť na siedmu do Bratislavy. Pravdepodobne pri tom urobila nejaký dopravný priestupok, takže pevne dúfam, že tento text nejaký právnik nepoužije na vydolovanie pokuty. Napriek viditeľnej únave poctivo odpracovala všetko, čo bolo potrebné. To ukazuje, že berie nový režim veľmi vážne, mohla sa vyhovoriť.

Nechudne preto, lebo sme sa už v úvode dohodli, že jej chudnutie zahájime výkrmom. Nechceli sme dosiahnuť, aby po dvoch týždňoch ochorela od stresu z nejedenia posilneného cvičením. A zdá sa, že je to dobrá stratégia.

Eva by stále chcela jesť menej, aby chudla. Ja chcem, aby jedla viac a chudla.

Dôvod môjho rozhodnutia :-) je jednoduchý. Eva doteraz jedávala veľmi zle vyváženú stravu. Aby si udržala svoju hmotnosť, mohla jej jesť len málo. Bála (a bojí) sa sacharidov, v strave je stále veľa živočíšneho tuku. Už teraz jedáva pravidelne(jšie), skladba jedál za posledné tri týždne je podstatne lepšia, ako kedykoľvek pred začiatkom chudnutia. (Podrobnosti doplníme.) No stále to nie je celkom optimálne. Ale učí sa.

Chcem, aby sa ku chudnutiu dopracovala nie prostredníctvom množstva jedla ale zmenou jeho kvality. A to je ťažká vec. Nedá sa to dosiahnuť šmahom čarovného prútika za jedinú noc. Zatiaľ sa papanie občas snaží trocha si zjednodušiť. Napríklad proteínovou tyčinkou. Dať si ju občas je vynikajúci spôsob, ako riešiť núdzovú situáciu. No neraz si na cestách dá na obed tyčinku, na olovrant tyčinku a potom ešte niečo… Je to vždy lepšie, ako keby sa kŕmila chutným odpadom, ktorý ponúkajú na benzínových pumpách, ale nie je to optimálne. Chceme, aby v jej tele bol dostatok živín, aby jej metabolizmus pracoval čoraz správnejšie.

Vidím, že je vysoko motivovaná chudnúť. Preto ju stále nútim jesť tak, aby "stála" s hmotnosťou na mieste. Športom a (v rámci možností) zdravou stravou jej zas rozbehneme normálne fungovanie tela. Po mnohých diétach má totiž dosť pomalý metabolizmus. Ak by znížila energetický príjem na nižší (trebárs 5000 kJ) určite by začala veľmi rýchlo chudnúť, možno aj 2 kilá týždenne. Ale taký stres by mohol jej imunitu podlomiť (ako už mnohokrát v minulosti). Choroba by ju zbavila cvičenia a metabolizmus prispôsobený tomu, že treba šetriť, by okamžite spôsobil znovapribratie tuku počas choroby. Za pár týždňov brutálneho chudnutia by možno stratila pár kíl. No stratu by rýchlo vrátila nazad a bola by presne tam, kde doteraz vždy "po chudnutí". O bolestnú skúsenosť bohatšia, o trocha tuku ťažšia, ako "pred chudnutím". Tomu sa chcem za každú cenu vyhnúť. Eva už nechudne. Eva sa učí žiť zdravším životom. Ak vytrvá, tuk sa stratí – kto žije zdravo nie je tučný.

Preto chcem, aby ešte nechudla. Aby vytrvalo pracovala na svojom cvičení, aby jedla čo najzdravšie. V jej tele už bežia zmeny, ktoré však nemáme možnosť merať. Pojmy ako "metabolizmus" sú príliš odborné, ťažko uchopiteľné. Chceme, aby sa jej metabolizmus pomaly začal prispôsobovať tomu, že pri dennom príjme okolo 8000 kJ nie je žiaden dôvod šetriť energiou. Že nie je dôvod ukladať si tukové zásoby. Keď sa tak stane (a to asi ešte potrvá aj pár týždňov) Eva začne strácať tuk aj pri príjme, pri ktorom dnes nestráca. Bude ho strácať pomerne pomaly. Ale bude to strata, ktorá ju obohatí. Strava s energiou okolo 5000 kJ totiž obsahuje pomerne málo živín. Zložiť jedlo s takým energetickým príjmom je veľmi náročné. Oveľa jednoduchšie je “povoliť si” 8000 kJ a proste počkať, kým sa tomu metabolizmus prispôsobí. Rovnako, ako sa metabolizmus dokáže prispôsobiť aj príjmu 5000 kJ a prepne sa do tak úsporného režimu, že človek nechudne a ešte je aj podvýživený (málo vitamínov, esenciálnych látok…).

Viem, obézni ľudia sú netrpezliví, táto stratégia sa im nepáči. Chcú schudnúť hneď. Lenže rýchlochudnutie je aj tak hlavne o strate vody. Tuk v tele slúži, ako orgán, je potrebný. Nie je rozumné veľmi prudko meniť príjem energie – trpí tým celé telo, celý človek – a tuk odoláva. Chcete sa zbaviť tuku? Vyšlite telu odkaz, že tuk už nie je potrebný. Zaistite striktne pravidelný príjem jedla solídnej kvality. A doprajte svojmu telu čas na reakciu. Priberali ste roky. Aj chudnúť preto budete dlho. Ak vytrváte, nič ako jo-jo efekt sa vám však potom nemôže stať.

Eva teda zatiaľ nechudne. Pomaly "štartuje" svoj metabolizmus do nového režimu. Na ploche zmeny životosprávy, ktorá má byť doživotná nemôže hrať pár týždňov nijakú úlohu. V konečnom dôsledku sa na chudnutie oplatí počkať. Eva nesmie začať jesť menej. Začína jesť inak. Učí sa. Sama začína postupne regulovať stravu tak, že bude jesť to, čo sa jej jesť oplatí. Nie to, čo jej len chutí, alebo čo sa jej momentálne hodí. Toľko k mojej protitukovej stratégii.

Teraz asi prídu dni krízy, kedy by už chcela vidieť merateľné výsledky. Možno bude trocha menej motivovaná. Prajem jej, nech vydrží jesť toľko, koľko má. A nech vydrží stále cvičiť. Výsledky, ktoré sa dostavia neskôr budú stáť za to. Držte jej palce, aby to vydržala. Zatiaľ sa jej darí výborne.

↑ hore na stránku ↑

Komentáre k článku:

Klaudia 31 03. 04. 2007, 9:26

Evička my ti držíme všetky prsty.Miro no to je normálna diplomovka,čím si nás dnes prekvapil.Vidím ,že to nie je sranda tento boj.Kde človeče berieš všetky tie informace?Z teba je fakt vedec odborník.Tiež Ti pomáhal chudnúť niekto múdry ? alebo si to všetko sám naštudoval?Evi bojuj si náš vzor!!!!!Pá
Miro Veselý 03. 04. 2007, 9:35

Klaudia: vďaka za podporu. Ja som chudol nesprávne. Začal som liekom typu anorektikum (do diskusie sa zámerne nedá vložiť príspevok obsahujúci to slovo, účinná látka je fentermin). Okzamžitý jojo efekt, potom som začal pomaly škrtiť príjem a učiť sa. Schudol som a držím to dole. Pomohlo mi ale to, že som postupne začal jesť viac a posilňovať, lebo kým človek beží v režime prísnej reštrikcie, chradne. Dlho sa to tak nevydrží nikto…
jana 03. 04. 2007, 10:38

ahoj Miro, chcela by som sa ťa opýtať ako a čo mám
robiť, preto že som schudla cca z 80 kg na terajších 69 kg,
pri výške 175 cm, mám 37 rokov, cvičím pravidelne 2-3 krát do týždňa podľa video-kazety a stále pociťujem hlad.
Mám dni, keď sa neviem ovládať a zjem všetko čo vidím a samozrejme miešam všetko jedlo do kopy. Samozrejme
musím podotknúť, že takto to u má funguje už roky, dokážem pribrať za mesiac 5-8 kg a neviem sa naštartovať
aby som jedla racionálne. Tvoju stránku mám preštudovanú,
je vvynikajúca
simonecka2 03. 04. 2007, 10:46

aj ja sa tesim tomuto prispevku,lebo su to veci,ktore si aj ja uz dlho uvedomujem.priviedlo ma k tomu poznatok,ze nic ine aj tak nefunguje u mna.ziadne hladovky,ani jednostranne diety.funguju naozaj u mna len par hodin,potom dostavam sok,a zoizerem co vidim.takze toto je naozaj absolutne jediny sposob,co u mna funguje.preto nehystercim,a cakam..rozmyslam.som clovek,ktory ked je unaveny,tak sa proste napchava.unava,stres a depka..to su spustace,preco jem viac,ako telo potrebuje.je to denno denny boj.vojst do seba,uvedomit si,co sa deje..a vzdy..vzdy som sa dokazala vratit naspät.mam za sebou ca. 15kg.a pred sebou poslednych 8-9kg,a musim sa priznat,ze som od januara schudla len asi 2kg.ale mam 6 mesacneho syna,a chodim este na polovicny uväzok do prace,co som sama chcela,lebo by som sa doma zblaznila.ale to znamena aj viac starosti,a viac stresu.musim sa vzdy viac donutit vojst do seba a ukludnit.a len vtedy zase dokazem jedlo kontrolovat.takze toto vsetko co si tu Mirko napisal,je naozaj uzasne,absolutne logicke…a predsa nam trva roky..a desiatky kilov,kym na toto dojdeme.Evicka,len tak dalej…
jaja 03. 04. 2007, 11:23

Ahoj Mirko. Som teraz trochu zmatena, kedze na tvojej stranke som citala o prijme 5000 – 6000kj denne. Vdaka tomu som chudla 10kg ktorych som chcela a teraz ma caka udrziavanie vahy a aj zivotneho stylu samozrejme.
Ale ked citam tento tvoj clanok tak rozumnejsie by bolo keby som bola chudla tymto sposobom? Cize 8000kj denne a byt trpezlivejsia? Alebo je to len Evkin konkretny priklad?
Miro Veselý 03. 04. 2007, 11:42

jana: nadiaľku sa nedá radiť. kým sa sam nerozhodneš niečo zmeniť a obmedzovať sa, nepomôže ti nik.

jaja: na mojej stránke odporúčam 5500 kJ až 6000 kJ čo je priemerné číslo bežne používané pri chudnutí. U Evy som sa rozhodol ísť na odvážne vyššie čísla, lebo ju poznám. Viem, že asi pôjde do krízy z dezmotivácie, ale ona je veľmi silná, myslím, že to vydrží. U iných ľudí by som tento princíp neradil prebrať mechanicky. Ty si už schudla, tak si to spravila správne – dokázala si to. U Evy je problém s oslabenou imunitou, ak by sme šli do silných reštrikcií, telo sa “vzoprie chorobou”. Takže pre zdravých ľudí je jednoduché cvičiť a chudnúť približne na 6000 kJ. A pozor: ona ani nejde na 8000 – to bol môj cieľ. Ona jedáva tak 7500 kJ možno aj trocha menej, jedálničky z každého dňa celej akcie tu budú už čoskoro.
jaja 03. 04. 2007, 13:12

dakujem ti Mirko za vysvetlenie.
Ayleen 03. 04. 2007, 14:20

Ahoj, možno by bolo dobré, aby si napísal, ako Evka jedávala predtým. Píšeš, že málo, ale to je prekaždého iné množstvo. Pravdepodobne 90% žien, ktoré majú problémy s obezitou a skúšajú chudnúť jedia málo a zle, skúšajú zaručené diéty, spomaľujú si metabolizmus. Ale nevidia, že to, čo dávajú svojmu telu je málo a s úplne zlým rozložením živín.
Možno, ak by to videli na Evkinom príklade, tak by sa vedeli porovnať a vybrať si lepšiu stratégiu chudnutia, ako si škrtiť príjem aj pod 4000 kJ.
barbara 03. 04. 2007, 18:22

Sú to veľmi zaujímavé veci.
Môžem potvrdiť, že radikálna zmena kvality stravovania mi naozaj zlepšila zdravotný stav. Teraz vám budem pripadať ako reklama na čosi…
Ale faktom je, že po rokoch vážnych chorôb dýchacích ciest, až zápalov pľúc, som od apríla, keď som prísne prešla na túto stravu, asi až na malé prechladnutie nebola chorá.
A to som mala veľké obdobie stresov. Vitamíny, minerály, biokultúry v acidku a jogurtoch a rozloženie B T S urobili svoje.
I to je asi dôvod, prečo som neklesala na mysli v období, keď sa mi s chudnutím nedarilo. Človek sám cíti pribúdajúcu energiu (napriek pribúdajúcim rokom, ha-ha).
Evka, vyzerá to tak, že majster Veselý Ťa nielen zoštíhli, ale aj opraví. Tak sa drž.
ellasa 03. 04. 2007, 19:09

sledujem všetko veľmi poctivo a držim palce!!!
Miro Veselý 03. 04. 2007, 20:07

Kde mám hasák?
evul 03. 04. 2007, 20:43

barbara: To, ze sa ti vyhybaju choroby, ti dost zavidim…na mna sa v priebehu posledneho mesiaca nalepilo asi vsetko od zapalu oci cez zaludocnu chripku az po zapal priedusnice :/ Ale stravou to snad nie je…
Evka, drzim palce, je uzasne, kolko mas energie a odhodlanosti, sa tesim na nejaku fotku tak za rok ;)
Eva 03. 04. 2007, 20:50

Ahojte, nevedela som, že som pokazená (okrem obezity). Viem, že o rok byť môžem, preto som si povedala, že prevencia je na mieste. Preto odolávam myšlienkam a chúťkam vziať všetko do svojich rúk a troška si pohladovať. O 2-3 dni by ma moja váha potešila a ukázala by aspoň o kilko menej. Ale niečo som si sľúbila – Mira a Dávida beriem ako autority, a tak sa k nim musím aj správať. Čiže neklamať o jedle, cviky v posilke neuberať ani nepridávať (s vidinou dobrého výsledku by som najradšej cvičila každý deň a veľa) a poslúchať. Robím to pre seba a pre svoje zdravie. Motivácia ešte stále vo mne je, nesmiem povoliť. Vy všetci mi veľmi pomáhate, ani neviete, ako si cením vašu podporu a to, že niektorí ste do toho šli spolu so mnou.
zuzu 03. 04. 2007, 21:55

Niet divu mi zeny mame silnejsie sebazaprenie ako chlapi.A urcite sa nam to podari.Super clanok.
anna 03. 04. 2007, 22:38

Evka: ahoj, potešil ma tvoj príspevok, neverila som že by si stratila motiváciu alebo nedajbože padla do krízy aj keď úbytok by určite viac povzbudil, verím, ale si na začiatku a máš skvelého učiteľa, vie čo robí. Sú veci ktoré muži dokážu lepšie odhadnúť na rozdiel od nás žien, majú iné videnie, dokážu vidieť aj za roh, aspoň ja mám takúto skúsenosť, takže dôveruj mu, vlastne obom a vydrž, bude to fungovať. Určite to nie je ľahké pri tvojom pracovnom vyťažení, k tomu pravidelné cvičenie a nový stravovací režim a navyše veľa, veľa očí ktoré ťa sledujú. No, klobúk dole, naozaj, veľmi ti fandím, ak by si vedela ako ti ešte inak pomôcť, tak povedz :)
Eva 04. 04. 2007, 8:09

Anna: ďakujem Ti za podporu. Si mi vzorom (a iste nielen mne), keby som nevidela Tvoje fotky pred a po a keby som sa s Tebou nestretla, neverila by som, že sa to dá. Mám Ťa pred očami a aj vďaka Tebe vydržím. Práve do seba dusím pomerne bohaté zdravé raňajky – teda pokračujem v jedení. A na cvičenie sa už dokonca teším.
Klaudia 31 04. 04. 2007, 8:51

Ahojček všetci! Anna: nemohli by sme aj my vidieť tvoje foto pred a po chudnutí?To by bolo super!
sussane 04. 04. 2007, 9:18

Evka aj ja ti držím palce a dennodenne sa vraciam na tieto stránky… A kde by som mohla aj ja vidieť tie fotky o ktorých píšeš, fotky anny nám na mysli….
Miro Veselý 04. 04. 2007, 9:51

Fotky Anny sme mali súkromne. Zatiaľ nie sú zverejnené, či sa to zmení ukáže čas.
Nadváhový 04. 04. 2007, 23:20

2.3.2007 som si zmenil stravu a začal som makať 45-až hodinu denne na rotopede.5 krat do tyždna. tu uvadzam ako išli kilá postupne dole,den za dnom.prestal som jesť sladkosti a maso jem iba biele.cukor používam trstinový.je drahy,ale mnam mnam.požívam a žujem denne vela surovej zeleniny.
je tak 3,najviac 4 krát za den,ked som hladny.obed okolo druhej je asi najvýdatnejší.Vačšinou kuracie prsia s cestovinami /činske ryžové rezance/prípadne ryžou,a zeleninou.
takže začneme datumom 2.3 váhou v kilach,každá dalšia číslica znamená další den.
72, 72, 72, 71, 71, 71, 72, 71.5, 71, 71, 70, 70, 70.5, 70.5, 71, 70.5, 70.5, 70, 70, 71, 71, 70, 69.5, 69, 69.5, 69.5, 70, 69.5, 69, 69, 69, 69, 69

je to 34.dni.celkom sa da nie ? inak meriam 170 cm…možete si všimnuť že sem tam vaha na dalši den poskočila o kilo hore..je to tym ze ten den som si normalne zašiel s kamošom na pár pifiek a rachli sme si aj pizzu,nemienim totiž chudnuť tak že budem sa od hladu trýzniť a odtrhať si od huby…ostatne dni to vyriešila zdravá častá strava a šport…a zaluba fotografovanie pri ktorej sa človek aj nachodí dosť..
dufam že o dalši mesiac dosiahnem svoju métu. 66 kil…to už neni nadváha,už teraz moj body mass index oznamuje že nespadám do “kolonky” mierna nadváha”,ale spadám do “kolonky” normálna váha….. zajtra to s kamošom oslavime.ako inak,dame tri pifka a pizzu….
dufam že o mesiac dosiahnem moju metu 66 kil.zbalim kufor a pojdem svoju sexi postavu opáliť do Egypta.ale verný zdravšej strave ostanem nadalej… raz ma tak napadla taká haluzinka…,nedala by sa na obezitu využit pásomnica ? pekne si ju necháte “nainštalovať” do bruška a budete papkať papkať,a ona tiež,a stale budete chudnúť a chudnúť,a ona rásť a rásť…..a potom jedneho dna fuk s nou preč do haja zeleneho,a ste chudučkí…….
Nadváhový 04. 04. 2007, 23:21

2.3.2007 som si zmenil stravu a začal som makať 45-až hodinu denne na rotopede.5 krat do tyždna. tu uvadzam ako išli kilá postupne dole,den za dnom.prestal som jesť sladkosti a maso jem iba biele.cukor používam trstinový.je drahy,ale mnam mnam.požívam a žujem denne vela surovej zeleniny.
je tak 3,najviac 4 krát za den,ked som hladny.obed okolo druhej je asi najvýdatnejší.Vačšinou kuracie prsia s cestovinami /činske ryžové rezance/prípadne ryžou,a zeleninou.
takže začneme datumom 2.3 váhou v kilach,každá dalšia číslica znamená další den.
72, 72, 72, 71, 71, 71, 72, 71.5, 71, 71, 70, 70, 70.5, 70.5, 71, 70.5, 70.5, 70, 70, 71, 71, 70, 69.5, 69, 69.5, 69.5, 70, 69.5, 69, 69, 69, 69, 69

je to 34.dni.celkom sa da nie ? inak meriam 170 cm…možete si všimnuť že sem tam vaha na dalši den poskočila o kilo hore..je to tym ze ten den som si normalne zašiel s kamošom na pár pifiek a rachli sme si aj pizzu,nemienim totiž chudnuť tak že budem sa od hladu trýzniť a odtrhať si od huby…ostatne dni to vyriešila zdravá častá strava a šport…a zaluba fotografovanie pri ktorej sa človek aj nachodí dosť..
dufam že o dalši mesiac dosiahnem svoju métu. 66 kil…to už neni nadváha,už teraz moj body mass index oznamuje že nespadám do “kolonky” mierna nadváha”,ale spadám do “kolonky” normálna váha….. zajtra to s kamošom oslavime.ako inak,dame tri pivka a pizzu….
dufam že o mesiac dosiahnem moju metu 66 kil.zbalim kufor a pojdem svoju fajnu postavu opáliť do Egypta.ale verný zdravšej strave ostanem nadalej… raz ma tak napadla taká vec…,nedala by sa na obezitu využit pásomnica ? pekne si ju necháte “nainštalovať” do bruška a budete papkať papkať,a ona tiež,a stale budete chudnúť a chudnúť,a ona rásť a rásť…..a potom jedneho dna bac s nou preč z bruška,a ste chudučkí…….
Nadváhový 04. 04. 2007, 23:22

2.3.2007 som si zmenil stravu a začal som makať 45-až hodinu denne na rotopede.5 krat do tyždna. tu uvadzam ako išli kilá postupne dole,den za dnom.prestal som jesť sladkosti a maso jem iba biele.cukor používam trstinový.je drahy,ale mnam mnam.požívam a žujem denne vela surovej zeleniny.
je tak 3,najviac 4 krát za den,ked som hladny.obed okolo druhej je asi najvýdatnejší.Vačšinou kuracie prsia s cestovinami /činske ryžové rezance/prípadne ryžou,a zeleninou.
takže začneme datumom 2.3 váhou v kilach,každá dalšia číslica znamená další den.
72, 72, 72, 71, 71, 71, 72, 71.5, 71, 71, 70, 70, 70.5, 70.5, 71, 70.5, 70.5, 70, 70, 71, 71, 70, 69.5, 69, 69.5, 69.5, 70, 69.5, 69, 69, 69, 69, 69

je to 34.dni.celkom sa da nie ? inak meriam 170 cm…možete si všimnuť že sem tam vaha na dalši den poskočila o kilo hore..je to tym ze ten den som si normalne zašiel s kamošom na pár pifiek a rachli sme si aj pizzu,nemienim totiž chudnuť tak že budem sa od hladu trýzniť a odtrhať si od huby…ostatne dni to vyriešila zdravá častá strava a šport…a zaluba fotografovanie pri ktorej sa človek aj nachodí dosť..
dufam že o dalši mesiac dosiahnem svoju métu. 66 kil…to už neni nadváha,už teraz moj body mass index oznamuje že nespadám do “kolonky” mierna nadváha”,ale spadám do “kolonky” normálna váha….. zajtra to s kamošom oslavime.ako inak,dame tri pivka a pizzu….
dufam že o mesiac dosiahnem moju metu 66 kil.zbalim kufor a pojdem svoju fajnu postavu opáliť do Egypta.ale verný zdravšej strave ostanem nadalej…
Nadváhový 04. 04. 2007, 23:23

2.3.2007 som si zmenil stravu a začal som makať 45-až hodinu denne na rotopede.5 krat do tyždna. tu uvadzam ako išli kilá postupne dole,den za dnom.prestal som jesť sladkosti a maso jem iba biele.cukor používam trstinový.je drahy,ale mnam mnam.požívam a žujem denne vela surovej zeleniny.
je tak 3,najviac 4 krát za den,ked som hladny.obed okolo druhej je asi najvýdatnejší.Vačšinou kuracie prsia s cestovinami /činske ryžové rezance/prípadne ryžou,a zeleninou.
takže začneme datumom 2.3 váhou v kilach,každá dalšia číslica znamená další den.
72, 72, 72, 71, 71, 71, 72, 71.5, 71, 71, 70, 70, 70.5, 70.5, 71, 70.5, 70.5, 70, 70, 71, 71, 70, 69.5, 69, 69.5, 69.5, 70, 69.5, 69, 69, 69, 69, 69

je to 34.dni.celkom sa da nie ? inak meriam 170 cm…možete si všimnuť že sem tam vaha na dalši den poskočila o kilo hore..je to tym ze ten den som si normalne zašiel s kamošom na pár piv a dali sme si aj pizzu,nemienim totiž chudnuť tak že budem sa od hladu trýzniť a odtrhať si od huby…ostatne dni to vyriešila zdravá častá strava a šport…a zaluba fotografovanie pri ktorej sa človek aj nachodí dosť..
dufam že o dalši mesiac dosiahnem svoju métu. 66 kil…to už neni nadváha,už teraz moj body mass index oznamuje že nespadám do “kolonky” mierna nadváha”,ale spadám do “kolonky” normálna váha….. zajtra to s kamošom oslavime.ako inak,dame tri pivka a pizzu….
dufam že o mesiac dosiahnem moju metu 66 kil.zbalim kufor a pojdem svoju fajnu postavu opáliť do Egypta.ale verný zdravšej strave ostanem nadalej… raz ma tak napadla taká vec…,nedala by sa na obezitu využit pásomnica ? pekne si ju necháte “nainštalovať” do bruška a budete papkať papkať,a ona tiež,a stale budete chudnúť a chudnúť,a ona rásť a rásť…..a potom jedneho dna bac s nou preč z bruška,a ste chudučkí…….
Nadváhový 04. 04. 2007, 23:33

2.3.2007 som si zmenil stravu a začal som makať 45-až hodinu denne na rotopede.5 krat do tyždna. tu uvadzam ako išli kilá postupne dole,den za dnom.prestal som jesť sladkosti a maso jem iba biele.cukor používam trstinový.je drahy,ale mnam mnam.požívam a žujem denne vela surovej zeleniny.
je tak 3,najviac 4 krát za den,ked som hladny.obed okolo druhej je asi najvýdatnejší.Vačšinou kuracie prsia s cestovinami /činske ryžové rezance/prípadne ryžou,a zeleninou.
takže začneme datumom 2.3 váhou v kilach,každá dalšia číslica znamená další den.
72, 72, 72, 71, 71, 71, 72, 71.5, 71, 71, 70, 70, 70.5, 70.5, 71, 70.5, 70.5, 70, 70, 71, 71, 70, 69.5, 69, 69.5, 69.5, 70, 69.5, 69, 69, 69, 69, 69

je to 34.dni.celkom sa da nie ?
atlaska 04. 04. 2007, 23:41

Anna, prosim, dovol zverejnit Tvoje fotky. Ved si tu legenda, dobra vila, radca. Mirko ich urcite dokaze upravit tak, aby Ta nebolo mozne poznat
Miro Veselý 05. 04. 2007, 7:44

Nadváhový: zdá sa, že si sa pekne naštartoval. radím popri tom začni aj snoriť v literatúre, aby si vedel čo a ako papať. ten cukor by som z hry vylúčil úplne…
Eva 05. 04. 2007, 7:55

Nadváhový: Blahoželám, 3 kilká za mesiac – to je pekné. Už máš moju vytúženú hmotnosť. Verím, že pri mojej pohybovej aktivite a stravovaní ťa dobehnem.
anna 07. 04. 2007, 23:25

Klaudia, sussane, atlaska: reagujem trochu oneskorene lebo som rozmýšľala :) ste veľmi zlaté, ale nechcete radšej prísť na stretko, kde by som vám tie svoje fotky ukázala ? veľmi rada sa vami osobne stretnem. Ako Mirko hovorí, zatiaľ to vo mne ešte stále dozrieva, alebo ja nemám dosť odvahy :) je v tom trochu aj rešpekt voči súkromiu mojej rodiny, neviem, možno sa niekedy rozhodnem a urobím to, verím že ma nateraz pochopíte, ďakujem za porozumenie :)
atlaska 09. 04. 2007, 19:59

Milá Anna a všetci ostatní,
nezabudnime, že sa blížia májové dni voľna a pred nimi pondelky, kedy si zrejme väčšina z nás bude čerpať dovolenky, takže: stretko by bolo celkom reálne.
Termín? Miesto?
Miro Veselý 10. 04. 2007, 10:42

No my s húfikom Év plánujeme najbližšiu slaninu opekať sobotu. Alebo naopak, ak bude škaredo. Dojednanie podrobností prosím presuňme do fóra: http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?10,24717